Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Женщину лечили кардиологи, а проблема оказалась с желудком — такое тоже бывает. Что нашли на случайном рентгене и какие симптомы дают подобные находки, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Возраст, когда женщины впервые решают стать матерью, увеличивается во всём мире. При этом растёт и количество многоплодных беременностей. И если вы думаете, что дело в ЭКО, вы ошибаетесь. Об особенностях организма женщин 35+ читайте ➡️ здесь.

🔹 Если после кофе у вас изжога, но отказываться от любимого напитка не хочется, переходите на тёмную обжарку. Так напиток становится более горьким, но менее кислым, и симптомы мучают не так сильно. Ещё 4 хитрости, если хотите пить кофе и не мучиться от изжоги, перечислили ➡️ здесь.

🔹 «Эко», «Органик», «Био», «Фермерский продукт», «Без лактозы», «Без глютена» — какие из этих пометок действительно важны, а что можно игнорировать с чистой совестью? Рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Обнадёживающая новость — учёным удалось спасти 9 добровольцев с терминальной стадии рака почки при помощи индивидуально разработанной вакцины. Что это за технология и какие у неё перспективы, читайте ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не так давно мировые СМИ облетела новость о жительнице Китая, которая полностью оглохла на одно ухо после того, как два года ежедневно засыпала под музыку в наушниках. Потеря слуха — случай, конечно, исключительный. Но тем, кто привык делать так же, становится тревожно.

Чем могут навредить наушники? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Екатерина Приказа, отоларинголог СМ-Клиника в Санкт-Петербурге.

🚩 Основная проблема не столько в громкости, сколько в избыточной нагрузке на слуховой аппарат. Когда человек засыпает в наушниках, органам слуха приходится сохранять активность. Со временем привычка может привести к возникновению шума в ушах и даже снижению остроты слуха.

🔴 Ещё один потенциальный риск привычки засыпать под музыку — травмирование кожи. Наушники могут смещаться, натирать кожу и провоцировать раздражения.

🔴 Кроме того, при несоблюдении правил гигиены на поверхности наушников могут оседать различные бактерии и грибки. Они способны стать причиной развития наружного отита — воспаления кожи ушной раковины и наружного слухового прохода.

🔴 Наушники способны провоцировать образование серных пробок. Особенно это касается внутриканальных наушников по типу «затычек» или «вкладышей». При слишком длительном нахождении в слуховом проходе они как бы утрамбовывают серу внутрь, что препятствует её естественному отходу.

🎌 Как обезопасить себя: 5 правила врача
В идеале вообще отказаться от привычки спать в наушниках. Если же сделать этого не получается — стоит хотя бы попробовать минимизировать вред.

🟢 Не слушать музыку на высокой громкости
🟢 Устанавливать таймер на выключение звука
🟢 Регулярно обрабатывать наушники антисептическими средствами
🟢 По возможности отдавать предпочтение накладным наушникам: они в меньшей степени травмируют кожу
🟢 Следить за гигиеной слухового прохода и ежегодно посещать отоларинголога для профилактики ЛОР-заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

О том, что избыток соли вреден, знают многие. Везде пишут советы не досаливать пищу, переходить с поваренной соли на заменители, не увлекаться чипсами и консервированными овощами.
Некоторые решают проблему радикально — отказываются от соли вообще. Вот почему этого делать нельзя.

NaCl, или обычная поваренная соль, играет ключевую роль в поддержании водного баланса организма. Натрий и хлор участвуют в:
🔵 перемещении растворённых веществ между клетками,
🔵 передаче нервных импульсов,
🔵 обеспечении мышечных сокращений.

Кроме того, хлор играет важную роль в работе желудка, где из него образуется соляная кислота, необходимая для переваривания пищи.

🎌 Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 г соли в день, что чуть меньше одной чайной ложки. Как уточняет химический технолог Инна Кылосова, стоит учитывать, что помимо самой соли, которую мы используем в процессе приготовления пищи или за столом, есть еще и так называемая скрытая соль. По словам экспертов, на неё приходится примерно 80% всей потребляемой нами соли
А содержится она в продуктах, которые мы покупаем и едим каждый день. Например, в хлебе, печенье, колбасе. Много натрия изначально присутствует в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах.

Избыток соли вызывает отёки, но и недостаток парадоксальным образом тоже.

Недостаток натрия заставляет организм активно удерживать этот элемент, извлекая его из любой поступающей пищи и жидкости. Таким образом, возникает замкнутый круг: задержка натрия, вызванная его недостатком, приводит к задержке воды и, как следствие, к образованию отёков,

— утверждает Инна Кылосова.

Совсем отказываться от соли — проигрышный вариант, а вот сократить её количество лишним не будет.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Недавнее исследование показало: при уже существующей онкологии повысить шансы на выживаемость помогает физическая подготовка

Австралийские учёные выяснили, как связаны со смертностью от рака мышечная сила и кардиореспираторная выносливость — эффективная работа сердца, сосудов и лёгких во время физической активности. В обзор включили 42 исследования, в которых участвовали почти 47 тысяч пациентов с различными типами и стадиями рака. Средний возраст участников — 64 года.

Мышечную силу определяли с помощью силы хвата руки. Мышцы считаются слабыми, если сила хвата у женщин менее 25 кг, а у мужчин — менее 40 кг. Кардиореспираторную подготовку оценивали с помощью нагрузочного теста, когда человек занимается на беговой дорожке или велотренажёре, а врачи следят за частотой дыхания, потреблением кислорода и другими показателями.

🎌 У людей с крепкими мышцами и привыкшими к кардионагрузке сердцем и лёгкими вероятность умереть по любой причине была на 31–46% ниже, чем у пациентов с низким уровнем физподготовки. И этот риск снижался еще на 11% с каждой единицей увеличения мышечной силы.

У пациентов на поздних стадиях рака развитая мускулатура и физподготовка снижали риск смерти от всех причин на 8–46%. А при раке лёгких и пищеварительной системы риск смерти по любой причине снижался на 19–41%. При этом каждая единица повышения уровня физической подготовки была связана со снижением риска смерти от рака на 18%.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Невролог поделился четырьмя привычками, которые использует сам, чтобы избежать слабоумия

Доктор Байбинг Чен — опытный невролог из США. Он уверен, что каждый человек в силах повлиять на своё самочувствие в старости. Так, например, сохранить ясность ума и защититься от нейродегенеративных заболеваний помогают конкретные действия.

1️⃣ Изучать новый язык
Мозг любит, когда ему бросают вызов, заверяет невролог. Изучение иностранного языка — идеальный вариант. Этому есть доказательства — например, исследование выявило, что у билингвов симптомы деменции появились на четыре года позже, чем у монолингвов, при этом все остальные показатели были эквивалентны.

2️⃣ Заниматься танцами
Это хобби благоприятно воздействует как на тело, так и на разум. Так, учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции.
Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.

3️⃣ Играть на музыкальном инструменте
Такое хобби стимулирует почти каждую часть мозга и требует максимальной отдачи, говорит невролог. Вы сосредоточены, улавливаете ритм, ноты и целиком отдаетесь процессу.

Учёные также подтверждают: игра на музыкальных инструментах прокачивает мозг и отодвигает старение. Кроме того, это ещё и позитивно влияет на ментальное здоровье.

4️⃣ Подолгу гулять
Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу и способствует выделению химических веществ, которые помогают защищать клетки органа. Кроме того, подобные нагрузки способствуют высвобождению гормонов радости, что также важно для здоровья мозга.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему люди начинают верить в магов и экстрасенсов? И кто вообще выбирает себе «профессию» гадалки или экстрасенса?

Об этом рассказал психолог Михаил Лабковский.

🎌 Дело в том, что состояние тревоги заставляет нас почувствовать себя детьми и искать себе «родителей», которые смогут взять ответственность за нашу жизнь.

Некоторые события (например, пандемия коронавируса, мировые кризисы и войны) могут спровоцировать тревогу, а она, в свою очередь, приводит в состояние регресса.
Регресс — это вид психологической защиты, при котором человек чувствует себя маленьким ребёнком и пытается найти «родителя», который его спасёт. Колдун или экстрасенс могут стать как раз такими «родителями», от которых якобы зависит жизнь.

Кто же пользуется людскими слабостями?

🔴 По словам психолога, чаще всего шарлатанами становятся просто нечестные люди, пожелавшие разбогатеть на чужих страхах.
🔴 Кроме того, есть шизотипическое расстройство личности, при котором человеку действительно может казаться, будто бы он слышит голоса из ниоткуда и умеет общаться с потусторонними силами.

Если бы все эти ваши ведьмы с колдунами и правда что-то могли, наверное, они не принимали бы клиентов за 3 тысячи в час, а сидели бы под пальмой на острове и пили бы шампанское,

— иронизирует специалист.

Для того чтобы выйти из регресса, нужно прежде всего осознать его и взять ответственность за свои слова, поступки и судьбу. Быть самому для себя заботливым взрослым и шаг за шагом делать свою жизнь счастливой и наполненной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правоту поговорки «утро вечера мудренее» подтвердили учёные

Специалисты из королевского колледжа Лондона в масштабном исследовании выяснили, что всё дело в нашей психике. У большинства людей настрой на жизнь с утра гораздо более позитивный, чем вечером. Играет и роль то, какой сегодня день недели.

В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Mental Health, использовались данные опроса почти 50 тысяч человек. Отмечается, что такой большой размер выборки — редкость. У испытуемых два года подряд интересовались, каково их самочувствие и настроение именно сегодня? Выводы британских экспертов изучил «Доктор Питер».

🟢 Лучше всего люди чувствуют себя утром, после пробуждения. В это время суток отмечается самый низкий уровень одиночества, депрессии и тревоги, и высокий — удовлетворённости жизнью и чувства собственного достоинства.

🟢 Хуже всего настроение и ниже уровень позитива около полуночи.

🟢 Счастье, удовлетворённость жизнью у людей выше в понедельник, пятницу и во вторник. Хуже настроение по воскресеньям. Самые низкие показатели — в середине недели.

🟢 Чувство одиночества от дня недели не зависит — если оно есть, то человек живет с ним постоянно и его уровень значимо не меняется.

🟢 Зимой у людей обычно упадок настроения, более высокие показатели депрессии и тревоги. А летом психическое здоровье по всем показателям гораздо лучше.

💙 А вы в какое время дня себя чувствуете лучше всего? И в какой день недели? Совпадает с выводами учёных?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие испытывали когда-либо боли в области сердца, но не всегда это связано именно с сердцем.

Как понять, что болит именно оно? Объясняет Мария Яковлева, кардиолог, врач функциональной диагностики Консультативно-диагностического центра (подразделение НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова).

🚩 Болит действительно сердце, если:

🔴 Боли носят определенный характер: давящий, жгучий.

🔴 Боли локализуются за грудиной. Могут отдаваться в левую руку, левое плечо, нижнюю челюсть. Реже — в правое плечо, правую руку.

🔴 Боли могут ощущаться в верхней части живота, иногда сопровождаются рвотой. Это признак, в частности, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а именно инфаркта нижней стенки левого желудочка.

🔴 Боли возникают после физической, эмоциональной нагрузки.

🔴 Длительность боли сравнительно небольшая: от нескольких минут до нескольких часов.

🔴 Проходит такая боль в покое или после приема определенных препаратов, расширяющих сосуды сердца, например, нитроглицерина.

Если все эти критерии сошлись в один «букет» — то это типичная боль в сердце ишемического характера,

— говорит кардиолог Мария Яковлева.

Врач напоминает, что о проблемах с сердцем может говорить не только боль в груди.

Отёки нижних конечностей могут быть проявлением хронической сердечной недостаточности.

Кроме того, одышка, дискомфорт в области грудной клетки во время занятий спортом — очень важный симптом, который также может говорить о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Если у человека возникают колебания уровня артериального давления, то это определённо говорит о существующих проблемах с сердцем. Напомню, что нормой являются цифры давления менее 140/80 мм рт.ст. При этом измерение артериального давления должно производиться дома, в спокойном состоянии трижды на обеих руках,

— поясняет кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хорошая учёба — хороший аттестат. Хороший аттестат — возможность получить хорошее образование после школы. Хорошее образование — интересная работа и ощущение, что состоялся в жизни. Или нет? 🤔

Очередное обсуждение в соцсетях привело многих пользователей к грустному выводу: успешная учёба оставила лишь психологические травмы, хороших оценки требовали родители, а вот реализоваться в жизни так и не получилось.

Наши коллеги из издания Psychologies разобрались в теме вместе с психологом Еленой Осадченко.

Специалист уверена, что надо различать два случая:
🔵 дети, которых вообще не напрягает необходимость получать хорошие оценки (они способны от природы или испытывают азарт, стремясь стать лучшими),
🔵 дети, для которых пятёрки — способ привлечь внимание, самоутвердиться и получить одобрение или похвалу.

Во втором случае действительно можно говорить о чувстве неудовлетворённости, тревожности, которая сопровождает таких людей. У них может возникать постоянный страх снизить планку, и их могут посещать сильные переживания из-за неудач. Также им часто свойственны перфекционизм, зависимость от мнения и оценок окружающих, страх не оправдать ожидания,

— объясняет психолог.

Если родители задали нереалистичную планку и ожидали исключительно отличных отметок, во взрослой жизни у человека действительно могут быть проблемы с самооценкой, успешностью, реализацией в жизни. И он начинает считать, что именно пятёрки в школе сделали из него неудачника.

🎌 Как помочь ребенку не переживать из-за оценок:

1️⃣ Разговаривайте с ним не только об уроках и оценках. Он должен понимать, что в нем видят разностороннюю личность.

2️⃣ Всегда честно говорите, что происходит в семье, даже если вам не хочется об этом говорить. Ребёнку важно чувствовать, что его замечают, уважают и учитывают.

3️⃣ Поддерживайте его, хвалите даже за небольшие за успехи, помогайте переживать неудачи. Двойка — это не конец света.

4️⃣Поддерживайте его интересы в других областях, помогайте раскрыть способности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России вновь зарегистрирован рост заболеваемости респираторными вирусными инфекциями на 13,7% по сравнению с предыдущей неделей

По данным Роспотребнадзора, пока россияне чаще заражаются риновирусами, но и доля гриппа растет — отмечается постепенное нарастание доли положительных находок вирусов гриппа, с преобладанием в структуре вирусов гриппа А (H1N1)pdm09. Его ещё называют свиным или калифорнийским.

А вот ковид отступает — случаев заболевания на 10,4% меньше, чем неделей ранее.

В ведомстве отмечают, что для профилактики гриппа в России отправляют на карантин школы и детские сады. Так, закрыто 180 школ в 31 регионе и 66 детских дошкольных учреждений в 19 регионах.

В США тоже пик заболеваемости — по оценкам CDC, самый крупный за 15 лет.

«Доктор Питер» поговорил с руководителем отделения неотложной и экстренной помощи Европейского медицинского центра Мариной Бережной о том, как минимизировать риски заболеть активным в этом сезоне свиным гриппом.

1️⃣ Одно из основных правил — регулярное мытьё рук с мылом или антисептиками. Речь идет о бытовой привычке мыть руки регулярно, а не только при возвращении с улицы. Не зря в медицинских учреждениях сейчас этому придается такое большое значение. Правильное мытье рук персонала позволяет в разы снизить частоту осложнений лечения в больнице. Правильное и регулярное мытье рук в быту позволит снизить и риски заражения ОРВИ,
— рассказала врач.

2️⃣ Гигиена помещений: регулярное проветривание и влажные уборки заметно уменьшают концентрацию вирусов и бактерий в воздухе и на предметах, что в итоге позволяет уменьшить вирусную нагрузку на человека.

3️⃣ Образ жизни: умеренные физические нагрузки, нормализация режима дня, достаточный сон и сбалансированное питание делают человека более устойчивым к инфекциям, в том числе, вирусным.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье