Кофе полезен для здоровья сердца, это подтверждают и врачи, и исследования, но можно ли пить этот напиток при аритмии?

🎌 Специалисты ФНКЦ ФМБА России отмечают: то, что чашка кофе может стать причиной сердечного приступа, — это миф. Не могут стать толчком для развития аритмии также одна-две чашки кофе в сутки.

Такая доза безопасна для людей, перенёсших даже инфаркт миокарда. Пациентам, которым диагностирован какой-либо вид аритмии, можно побаловать себя порцией ароматного напитка, если они наблюдаются у кардиолога и принимают назначенные им препараты,

— говорит Евгения Еремина, врач-кардиолог Федерального научно-клинического центра ФМБА России.

Снизить бодрящий эффект кофе можно с помощью уменьшения концентрации напитка или добавления сливок, молока.

Масштабные исследования, проводимые в разных странах и опубликованные Обществом сердечного ритма, доказали: ежедневное употребление кофе в умеренных дозах не имеет отрицательного воздействия на частоту сокращений сердца. Одна-две порции в день не способны привести к патологическим изменениям в организме. Более того, кофеин обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, поэтому в малых дозах может быть даже полезен при некоторых хронических заболеваниях,

— заверили в ФНКЦ ФМБА России.

🎌 Допустимой нормой употребления кофеина в сутки для взрослого человека считается 400 мг. Врачи советуют делить её на 2-3 раза — так, чтобы в одной чашке напитка было не более 100-200 мг кофеина.

❗️ Только важно помнить, что кофеин есть не только в кофе, но и в других продуктах и напитках:
🟢 чае, в том числе зелёном,
🟢 какао,
🟢 горьком шоколаде,
🟢 энергетиках,
🟢 газированных напитках,
🟢 некоторых лекарственных препаратах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему мы чаще болеем зимой? Потому что холодно?

На самом деле всё сложнее, объясняет доцент сестринского дела Либби Ричардс.
Да, в холодную погоду гриппом или простудой заболеть проще, но это касается и ранней весны, и осени. Есть и другие причины.

1️⃣ Люди постоянно сидят дома или находятся в помещении
Посудите сами: чтобы вирус активно размножался, ему необходимы определенные условия — тепло и как можно меньше кислорода. Зимой в квартирах, офисах, торговых центрах гораздо больше людей, чем летом. Форточки мы тоже открываем гораздо реже, об окнах и речи нет.
Получается, созданы все условия для того, чтобы вирусы процветали.

2️⃣ Оболочка вируса меняется
Низкая температура влияет на внешнюю мембрану вируса гриппа, делая её более прочной и эластичной. Учёные полагают, что такое «резиновое покрытие» облегчает передачу вируса от человека к человеку.

3️⃣ Сухой воздух
Причём и на улице, и в квартирах — батареи работают 24/7. Во-первых, сухой воздух способствует более быстрому распространению гриппа, а во-вторых, пересушивает слизистые глаз и носа — наш естественный барьер перед инфекциями.

3️⃣ Иммунитет страдает без солнца
Нашей иммунной системе необходим витамин D, который летом синтезируется благодаря солнечному свету. Но зимой во многих регионах солнце вообще почти не появляется.

Человек становится более вялым, снижается работоспособность, он реже занимается спортом и в целом не так много двигается — всё это влияет на иммунную систему. В результате заболеть гораздо проще.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сыр — это один из самых популярных продуктов во всем мире — он конкурирует с чаем, кофе, шоколадом и чипсами. Только в отличие от последнего снека, сыр полезен: насыщает организм белком, укрепляет иммунитет и помогает пищеварению.

Группа японских учёных из Киотского университета нашла еще один плюс этого продукта: он улучшает когнитивные способности! Но не весь сыр, а только камамбер. Исследование опубликовано в научном журнале Neuroscience Research (NeuroRes).

Эксперимент проводили на мышах. Грызунов разделили на группы: одни мыши ели только продукты с высоким содержанием жиров, другие — продукты с добавлением камамбера или определённых амидов жирных кислот, извлечённых из сыра.

Диета с высоким содержанием жиров была разработана для нарушения когнитивных функций, имитируя состояния, связанные с диетическими рисками нейродегенерации у людей, поясняют исследователи.

🎌 Первые результаты эксперты получили уже через неделю. И сыр камамбер, и чистый миристамид, который вырабатывается при изготовлении продукта, улучшили когнитивные функции у мышей. Животные лучше справлялись с задачами на распознавание объектов и пространственную память.

Исследователи предполагают, что дело в необычном составе. Камамбер выделяется среди прочих сыров благодаря ферментации с белой плесенью (Penicillium camemberti). У продукта меняется биохимический профиль, а соединения, которые образуются в сыре, благоприятно влияют на здоровье мозга. В органе запускается рост клеток, которые отвечают за восстановление и формирование памяти.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

9 важных советов, как встретить Новый год без происшествий даёт врач-инфекционист СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112» Евгения Даева.

1️⃣ Готовьте ровно столько, сколько сможете съесть сразу, максимум на следующий день. Салаты не стоит хранить дольше 48 часов. Если вам не нравится запах или вкус блюда, лучше сразу от него избавиться

2️⃣ Внимательно изучайте сроки годности продуктов. Если купили курицу со сроком годности до 30 декабря, готовить из неё блюда для Нового года — плохая идея.

3️⃣ Если поняли, что переели, можно выпить ферменты.

4️⃣ Контролируйте потребление алкоголя. После каждой порции спиртного выпивайте стакан воды.

5️⃣ Одевайтесь на прогулку в тёплую удобную одежду. Алкоголь расширяет сосуды, усиливая теплоотдачу, что может привести к переохлаждению.

6️⃣ Старайтесь использовать устойчивую, нескользкую обувь.

7️⃣ Воздержитесь от использования пиротехники! Самые страшные травмы происходят именно так.

8️⃣ Не пропускайте приём препаратов, которые принимаете на постоянной основе: таблетки от высокого давления, сахароснижающие лекарства, антидепрессанты или антибиотики.

9️⃣ Не игнорируйте опасные симптомы, такие как
🔴 высокая температура (выше 39 °С), которая плохо сбивается,
🔴 сильный болевой синдром где бы то ни было,
🔴 частый жидкий стул или рвота, ухудшающие общее состояние,
🔴 травма.

Пока вы размышляете, вызывать ли скорую, состояние может ухудшиться. Поэтому сразу набирайте номер 112.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России ещё с ноября отмечались перебои с поставками физраствора или раствора натрия хлорида, широко используемого в медицине — особенно в отделениях реанимации и интенсивной терапии в больницах. Невозможно было купить физраствор и в аптеках.

Вопрос подняли в том числе на прямой линии с президентом. Как складывается ситуация в России с физраствором сейчас, спустя неделю, разъяснили в Росздравнадзоре.

В ведомстве заявляют, что держат ситуацию с поставками физраствора в аптеки и больницы под контролем. По их данным, за последние 10 дней в оборот введено более 13 миллионов флаконов физраствора. На 27 декабря остатки препарата составляют более 85 млн флаконов.

Из регионов о наличии физраствора поступает не такая оптимистичная информация.

🔵 Так, заведующие больницами в муниципалитетах Свердловской области просят через родственников из крупных городов отсылать или привозить им физрастворы в ёмкостях от 200 мл. В ряде муниципалитетов препарат в больницах остался только в ампулах.

🔵 В Волгограде и Волгоградской области физраствор подорожал в два-три раза. И даже с такими ценами во многих аптечных сетях физраствор недоступен для покупки, а поставщики предупреждают больницы о сокращении поставок, пишет V1.ru

Наши оптовые поставщики уже предупредили, что получить физраствор в нужных нам объемах в ближайшее время не получится, а цена на него будет уже совсем другая. Пока пользуемся еще имеющимися запасами, но что будем делать дальше — большой вопрос,

— рассказали изданию в одном из медучреждений Волгограда

🔵 В Хакасии cитуацию ещё несколько дней назад называли катастрофической. Региональный Минздрав не может организовать логистику и график поставок физраствора в медучреждения. Главы муниципалитетов вынуждены выделять служебные автомобили для подвоза физраствора, пишет тг-канал «Ха-ха-касия».

Читательница «Доктора Питера» поделилась, что на днях безуспешно искала физраствор в аптеках Санкт-Петербурга:

Нет флаконов, нет ампул. Есть только буфусы по 5мл!

— пишет Ирина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чтобы прожить как можно дольше, важно и правильное питание, и режим дня, и достаточный сон, и регулярная физнагрузка. Можно проверить, насколько ваш организм подготовлен к естественному и здоровому старению.

Нейрофизиолог Джейми Кларк составил список из 5 упражнений, которые под силу только потенциальным долгожителям.

Если у вас получилось сделать 4-5 из них, поздравляем: это возможное «предсказание» на долгую жизнь.

1️⃣ Поза фламинго, или баланс на одной ноге
Нужно поставить стопу одной ноги на внутреннюю часть голени другой, руки опустить вдоль тела и смотреть прямо перед собой. Удержаться в такой позе нужно не менее 10 секунд.

2️⃣ «Сядь-встань»
Надо сесть на пол, скрестив ноги, а затем подняться в положение стоя. При этом нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено. По словам учёных, если получилось, риск смерти от всех причин у вас снижен в 5-6 раз.

3️⃣ Тест с банкой варенья
Открытие банки или рукопожатие — это рефлекторные и привычные для многих движения, которые могут о многом рассказать. Попробуйте открыть любую банку с крепко закрученной крышкой. Можно использовать полотенце, чтобы рука не скользила. Другой вариант — сжать кистевой эспандер, сила сопротивления которого составляет 20-25 кг.

4️⃣ Отжимания
Посчитайте, сколько раз вы сможете отжаться от пола за один подход. Если меньше 11 раз, то риск сердечно-сосудистых заболеваний выше среднего. Сделали более 40 отжиманий — вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней ниже на 96%.

5️⃣Присед в стульчик
Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки перед собой или положите их на пояс, спину держите прямо. Начните медленно опускаться вниз, будто садитесь на стул. Когда колени согнутся под углом 90 градусов, остановитесь. В таком положении надо провести 10 секунд, потом подняться. Сделайте ещё 10-12 аналогичных подходов без отдыха.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Новогоднее застолье — это не только тазик оливье, но и непрошенная критика от родственников разной степени дальности. И если на слова троюродной тёти можно не обращать внимания, то отсутствие одобрения от действительно близких сильно ранит.

Причём свои замечания они оправдывают желанием быть честным: мол, не буду же я тебе врать, что всё получается отлично. Но, как объясняет психолог Михаил Лабковский, подход «не буду хвалить человека, который пробует что-то новое, чтобы не врать ему» нельзя считать полезным.

Дело в том, что когда кто-то делает первые шаги в каком-то деле, его можно сравнить с малышом, который только учится ходить. Никто не скажет ребёнку «хочу быть честным, ходишь ты так себе». Очевидно, что для него постараются найти добрые, подбадривающие слова.

У взрослого человека тоже есть потребность в похвале. Так работает дофаминовое подкрепление, которое придаёт сил и уверенности в процессе обучения. Именно так детки учатся ходить и осваивают многие другие базовые навыки: их похвалили за первый неловкий шаг и тем самым придали сил для новых попыток.

Что же делать, если родственники продолжают критиковать все ваши попытки сделать что-то новое?

1️⃣ Принять, что конкретно от этих людей вы не сможете получить поддержку. Лучше обратиться за ней к людям, которые способны вас похвалить — например, к близкой подруге.

2️⃣ Прямо сказать критикам, что не нуждаетесь в их замечаниях и не просите озвучивать свое мнение. Не нужно быть грубым, но отстоять свои границы очень важно.

3️⃣ В третьих, если человек всё равно продолжит обесценивать ваши усилия, не бойтесь применить санкции — прекратить разговор, например.

Главное, верьте в себя и продолжайте заниматься тем, что вам нравится!,

— резюмирует психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Модные нейлоновые пирамидки оказались самым вредным видом чая. Учёные посчитали, сколько микропластика выделяется из разных типов пакетиков — цифры пугают.
Почему не стоит пить пакетированный чай и как выбрать из всех зол меньшее, если это единственный вариант, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Можно ли под Новый год угостить мандарином собаку? Просит же, в самую душу заглядывает...
Можно, но очень осторожно, отвечает ветеринар. А давать ли дольку цитруса кошке, попугаю, кролику и хомяку, обсудили ➡️ здесь.

🔹 Увы, ферменты не помогут быстрее расщепить алкоголь и снизить нагрузку на печень. И активированный уголь, хоть и сорбент, а этанол из крови всё равно не удалит. Работает ли вообще хоть один народный метод от похмелья? Варианты есть, токсиколог сделал обзор ➡️ здесь.

🔹 Если у вас аритмия и вы отказываетесь от любимого кофе, чтобы не нагружать сердце, у нас хорошие новости. Кофеин при аритмии не навредит! Правда, если знать меру. Сколько чашек кофе можно выпить в день и где ещё может прятаться кофеин, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Сможете скрестить ноги, без помощи рук сесть на пол и подняться с него? Значит, риск ранней смерти у вас снижен в 5-6 раз. Учёные в статье для журнала European Journal of Preventative Cardiology назвали этот тест хорошим индикатором состояния сердечно-сосудистой системы и предсказателем риска ранней смерти.
Ещё 4 теста на потенциальное долгожительство собрали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье