✨ Друзья, мы запустили свое мини-приложение в Telegram, где собрали все самое интересное для наших подписчиков:

📖 Архив всех выпусков журнала «Вокруг света» за последние месяцы

🎮 Увлекательную мини-игру. Каждый день новый вопрос на тему истории или географии

✅ Каверзные тесты. Проверьте свою эрудицию!

🎙Наши подкасты. Слушайте все сезоны когда и где удобно

📝 Увлекательные статьи и еще больше полезных материалов, которых нет в канале

Опробовать можете уже сейчас! Просто нажмите на кнопку под этой публикацией ⤵️

Как быстро определить, какая самооценка у вашего ребёнка? Лёгкий тест предложила семейный психолог Виктория Дмитриева — он подойдет детям от трёх лет.

Попросите ребёнка нарисовать лесенку, в которой 10 ступеней, или сделайте это сами.

После этого скажите ребёнку, что на верхних ступеньках этой лестницы стоят самые послушные, замечательные, добрые детки, а на нижних — самые злые, противные, вредные, непослушные… Спросите ребёнка, а на какую ступеньку этой лестницы он поставил бы сам себя?

Если ребёнок поставил себя на нижней ступеньке, то очевидно, что самооценка у него сниженная.

Если он поставил себя где-то в середине этой лестницы, то самооценка у него средняя, а если на верхней ступеньке, то самооценка у него даже завышенная.

❗️ Нюанс в том, что завышенная самооценка для детей, особенно дошкольников, — это абсолютная норма, а вот средняя или заниженная самооценка — это то, с чем нужно работать.

🔵 Важно следить за тем, кто окружает ребёнка и что ему говорят о нем самом. Замечания от близких в духе: «Растяпа», «Красотой не отличаешься, но хоть умная», «Руки-крюки», «Неумёха» — прекрасный фундамент для низкой самооценки.

🔵 Сравнивайте ребёнка только с ним самим! Например, «В прошлый раз ты нарисовал более аккуратно» А лучше вообще не сравнивайте. Без этого вполне можно обойтись.

🔵 Излишняя забота родителей — тоже хороший способ добиться низкой самооценки. «Давай покормлю!», «Давай застегну!», «Давай помогу с домашкой!». Спустя время они уже не могут есть, одеваться и учиться без помощи. А это снижает самооценку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В интернете говорят, что этот совет помогает избежать запотевания очков зимой. Мы в «Докторе Питере» поставили эксперимент и проверили способ на собственной корреспондентке.

🎌 Суть метода — создать с помощью мыла защитную пленку на стёклах. Для этого надо взять сухой брусочек и протереть очки с внутренней стороны. Главное не перестараться — достаточно парочки штрихов. Затем нужно растереть мыло с помощью тряпочки, пока стёкла не станут прозрачными.

Для проверки лайфхака корреспондентка использовала обычное детское мыло белого цвета — его проще растереть по поверхности стекла, нежели брусок с ярким цветом.

День для эксперимента был выбран удачный: в Петербурге -14 градусов, и обычно в такую погоду очки при переходе с улицы в помещение запотевают моментально. Журналистка прогулялась по морозу 15 минут. На улице всё было отлично — очки не запотели. И по возвращении в тёплые стены дома стёкла так и не покрылись конденсатом.

🎌 Вывод: лайфхак рабочий! Важно только как следует распределить мыло по поверхности стекла. А ещё защитный слой надо обновлять время от времени.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Споры о том, какая ёлка лучше для новогоднего праздника, будут длиться вечно: поклонников и у живых, и у искусственных деревьев предостаточно.

В этом посте расскажем с пульмонологом, иммунологом Еленой Питиримовой разбираемся, чём польза и вред живой ёлки.

✅ Сами веточки и иголки живой сосны или ели выделяют фитонциды. Это полезные, ценные для человека эфирные масла с хвойным запахом. Именно в тёплом помещении дерево активно испаряет эти летучие фитонциды.
Они вступают в контакт с молекулами в воздухе комнаты, образуя отрицательно заряженные ионы, которые полезны для слизистых дыхательной системы. Фитонциды обеззараживают воздух, поддерживают здоровье нервной системы, стимулируют иммунитет.

❌ По данным исследований, 7 из 10 деревьев, которые продают на ёлочных базарах, заражены опасным микроскопическим плесневым грибком. На холоде грибок никак себя не проявляет, а в тепле начинает активнее размножаться. Чем больше ёлка простоит, тем выше будет концентрация грибка в помещении. У людей, чувствительных к этому грибку, возникают крайне неприятные проявления:

🔴 нарушения дыхания, одышка, затруднение вдоха или выдоха;
🔴 длительный, не проходящий кашель;
🔴 заложенность носа, выделение жидкой слизи;
🔴 нарушение сна.

Это состояние назвали «синдромом рождественской ёлки». Во время исследований выяснилось, что позитивные эффекты хвойных проявлялись в первые 2–3 суток. После того, как дерево «отстоится», объем фитонцидов резко снижается. Зато грибок в тепле размножается активно. Спустя неделю рождественское дерево становится опасным для людей с ослабленной иммунной системой и аллергиков, астматиков.

🎌 Если вы предпочитаете натуральные ёлки, покупайте их за 1–2 дня до 31 декабря и не держите в комнате более недели. Если в семье есть аллергики, астматики, малыши до трёх лет, стоит предпочесть искусственную ёлку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Получается, искусственные ёлки безопаснее?

Как объясняет пульмонолог, иммунолог Елена Питиримова, это сильно зависит от качества изделия и вида пластика.

✅ Если говорить о плюсах, искусственные ёлки долговечны, хорошим вариантом можно пользоваться до 10 и более лет. ✅ На них не живут плесневые грибки, клещи и прочие возбудители, они безопаснее для аллергиков. Вы можете выбрать елку по своему вкусу, пышную и густую, необходимой вам высоты, густоты и даже цвета.
✅ У неё не осыпаются иголки, ставить и затем убирать её после завершения праздников гораздо удобнее.
✅ Эти деревья, если они качественные, обладают пожаростойкостью, даже при неполадках гирлянды они не вспыхнут и не приведут к пожару.

❗️ Все эти плюсы справедливы, только если искусственная ёлка качественная и имеет все сертификаты безопасности. Но такие деревья стоят достаточно дорого, более дешевые не так красивы внешне и не настолько безопасны, как кажется.

❌ Основная опасность — некачественные дешёвые и токсичные материалы, из которых эти ёлки могут быть изготовлены. Если это пластик, он может испарять целый ряд вредных для здоровья соединений — это формальдегид, толуол, хлористый винил, ацетон и т.д. Они раздражают дыхательные пути, могут провоцировать головную боль, недомогание или отравление.
❌ Кроме того, в отношении дешёвых изделий есть вопросы к пожарной безопасности — некачественный пластик может гореть или плавиться ещё и с выделением крайне токсичных соединений.

🎌 Как выбирать искусственную ёлку
Не гонитесь за ценой и скидками — качественная елка не будет стоить дёшево.
Запросите у продавца сертификаты безопасности.
Понюхайте дерево, если оно сильно и резко пахнет, запах вас раздражает, стоит отказаться от подобной покупки. При соблюдении технологии запах изделия после её изготовления быстро исчезает. При установке елки дайте ей немного постоять, выветриться на балконе или в проветриваемой комнате.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие пациенты с пересаженным сердцем уверены, что наследуют черты характера донора и даже его воспоминания. В статье, опубликованной в журнале Cureus, медики из нескольких вузов Саудовской Аравии предполагают, почему это может происходить.

Разбираемся, можно ли доверять этим историям.

Мальчику 9 лет пересадили сердце трёхлетней девочки, утонувшей в бассейне. Его мать рассказывала, что сын стал панически бояться воды, хотя не знал, как скончался донор.

Преподавателю пересадили сердце сотрудника полиции, застреленного на службе. Реципиент стал видеть сны с яркими вспышками и ощущать на лице странный жар. Его донор был убит выстрелом в лицо.

Ещё одну женщину после трансплантации потянуло на к куриные наггетсы, которые она раньше терпеть не могла. А вот её донор их обожал.

Ряд похожих случаев упоминается в статье, которая появилась в 2002 году в Journal of Near-Death Studies.

Арабские исследователи предполагают, что это говорит в пользу концепции клеточной памяти и теории переноса воспоминаний с помощью молекул белка или РНК.

❗️ Впрочем, с научной точки зрения эти идеи довольно спорные.

1️⃣ В научной среде журнал Cureus критикуют за то, что он печатает статьи, отозванные из других изданий из-за нарушений медицинской этики и прав человека или некорректной методики исследования.

2️⃣ Современная наука доказывает, что память хранится только в нейронах человеческого мозга. А все инциденты с памятью донора, которые описывают пациенты, могут быть случайностью или реакцией психики на серьёзную операцию.

3️⃣ Что касается изменений во вкусовых предпочтениях, ученые из Университета Макгилла (Канада) доказали, что на них может влиять приём иммунодепрессантов — их обычно назначают после пересадки. Также многие ещё до трансплантации переживают по поводу возможных личностных изменений — и сами таким образом их провоцируют.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Биологически активные добавки (БАДы) становятся всё более популярными. В их пользу говорят результаты исследований, вот только передозировка ими возможна так же, как и лекарствами, а сертификация до сих пор остаётся на усмотрение производителей.

Как выбрать действительно качественный продукт и правильно его использовать? Участники круглого стола «Доктора Питера» рассказали о том, почему не стоит самому назначать себе БАДы и покупать их на маркетплейсах.

➡️ Читайте наш материал на сайте.

Катаете малышей на спине? Врач-невролог Татьяна Стецкая предупредила, что это может закончиться серьёзной травмой и для вас, и для ребёнка.

❗️ Такая поза может привести к случайному сдавлению сонной артерии родителя и к потере сознания.

Сонная артерия — это кровеносный сосуд, который выполняет важную функцию в организме: обеспечивает поступление обогащенной кислородом крови в головной мозг. Кроме угрозы обморока, следует помнить о том, что падение с высоты собственного роста может обернуться черепно-мозговыми травмами,

— предупреждает невролог.

Для маленького ребёнка, сидящего сзади, такое падение взрослого опасно вдвойне — ведь он падает с высоты роста родителя.

Посмотрите пример на видео: женщина с ребёнком на шее теряет сознание и резко падает на пол спиной, фактически придавив малыша своим весом.

Учтите такую опасность сами и расскажите близким. Берегите друг друга. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Запах любимого человека помогает лучше высыпаться

К такому выводу пришли учёные из Университета Британской Колумбии. Они провели необычный эксперимент с участием 155 человек. Проблем со сном добровольцы не имели. При этом все они состояли в отношениях. Но для исследования участников попросили четыре ночи спать в одиночестве, и на это время надевать наручные трекеры для сна.

Добровольцам также нужно было заменить наволочки на футболки. Чьи именно футболки выдали участникам, они не знали. Но в итоге две ночи люди спали на футболках, в которых ходили их любимые, а две ночи провели с вещами незнакомцев.

🎌 Эксперимент показал, что сон с вещью близкого человека куда крепче. Причём сами участники разницы не заметили, однако изменения зафиксировали трекеры. Что примечательно, эффект от поношенной футболки любимого был сопоставим с приёмом добавки мелатонина.

При этом качество сна было ещё выше среди тех добровольцев, которые верили, что чувствуют запах партнёра,

— говорят авторы исследования.

Учёные предполагают, что вещи любимого человека создают «аромат безопасности», который может снизить уровень стресса и тем самым улучшить качество сна.

🎌 Такой эффект часто подмечают родители маленьких детей. Многие, отучая ребёнка от совместного сна, кладут в детскую кроватку свою толстовку или наволочку. Малыш чувствует запах родителя, быстрее успокаивается и легче засыпает.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Метаболизм с возрастом замедляется — это естественный процесс, который происходит с каждым. Но хорошая новость в том, что это можно корректировать.

7 ключевых советов дала к.м.н, врач-терапевт Ирина Баранова.

1️⃣ Больше двигайтесь
Это главное средство для разгона метаболизма. В зачёт идут и пешие прогулки, и йога, и танцы. А силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу, которая потребляет больше энергии даже в состоянии покоя.

2️⃣ Пейте достаточно воды
Вода необходима для всех химических реакций в организме. Средняя потребность — 1,5 -2 литра в день.

3️⃣ Наладьте сон
Ложитесь в одно и то же время, желательно до 23:00 и спите не меньше 7-8 часов в сутки.

4️⃣ Меньше нервничайте
Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, а он, в свою очередь, замедляет метаболизм и способствует накоплению жира, особенно в области живота.

Попробуйте дыхательные практики, прогулки или новое хобби, которое будет приносить радость и отдых.

5️⃣ Добавьте в рацион:
🟢 пряности, которые стимулируют выработку тепла: имбирь, корица, черный и красный перец;
🟢 зелёный чай и кофе — они содержат катехины и кофеин, ускоряющие обмен веществ:
🟢 орехи и семена — полезные жиры стимулируют выработку гормонов, связанных с метаболизмом;
🟢 белковые продукты, которые требуют больше энергии для переваривания, — рыба, яйца, мясо, бобовые.

6️⃣ Поддерживайте микрофлору кишечника
Чтобы помочь своим «полезным» бактериями, включайте чаще в рацион клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые) и ферментированные продукты — квашеную капусту, кимчи, йогурт, кефир.

А вот сладости, наоборот, стоит ограничивать — избыток сахара стимулирует рост патогенных бактерий и грибков, таких как Candida, которые подавляют полезные бактерии.

7️⃣ Следите за уровнем витамина D
Если на улице солнце, обязательно выходите из дома хотя бы на полчаса. При необходимости врач также может рекомендовать дополнительный приём витамина D.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Подведение итогов перед наступлением Нового года часто называют полезной традицией. Но не все психологи с этим согласны. По мнению клинического психолога Дениса Долгова, на самом деле эта новогодняя традиция — одна из самых вредных.

Кто и где сказал, что мы обязаны отчитываться перед самими собой и анализировать свои достижения по итогам каких-то периодов? Ну, раз так, то почему мы не проводим, наряду с годовым, полугодовой, квартальный, месячный отчет, как это принято в большинстве организаций? Думаю, те, кто не понаслышке знаком с бухгалтерией и финансами, при слове «годовой отчёт» никаких приятных эмоций не испытывают. Некоторые, возможно, даже вздрагивают,

— пишет психолог.

✅ По мнению Долгова, надо помнить, что Новый год — это, прежде всего, праздник, поэтому не стоит портить себе настроение мыслями о прошлогодних поражениях и несбывшихся желаниях. Тем более учитывая специфику последних нескольких лет. Наоборот, лучше настроиться на радость и приятные эмоции в кругу близких.

Всегда есть что-то, что не получилось. Эволюционно обусловленные механизмы нашей психики заставляют наиболее выпукло и ярко вспоминать и реагировать на то, что вызвало негативные эмоции (не получилось, получилось плохо и так далее). В этой связи мы рискуем вместо празднования скатиться в «горевание» по поводу того, что не вышло или не удалось,

— объяснил специалист.

✅ Чтобы не портить себе праздник, который многие считают самым любимым, психолог посоветовал вспомнить и попробовать заново прочувствовать свои победы и удачи, а также моменты, когда вы были счастливы. И не только вспомнить самим, но и поделиться ими со своими родными и близкими.

А анализ неудач, по словам эксперта, не стоит привязывать к праздничным датам — анализируйте себе на здоровье, но в рабочем порядке.

Согласны с психологом?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье