«Зелёный чай — природный оземпик», — утверждают многочисленные пользователи TikTok. Авторы вирусных роликов уверяют, что этот напиток помогает сбросить вес. Стоит ли верить их рекомендациям?

Зелёному чаю приписывают массу лечебных свойств, и в этом есть свое рациональноезерно. Помимо кофеина напиток содержит массу антиоксидантов и других биологически активных средств. Онкология, кардиология, косметология — везде можно встретить работающие препараты на основе зеленого чая. А сейчас модная тема — использовать зеленый чай для снижения веса,
— комментирует врач общей практики, кардиолог, телеведущий Александр Мясников.

Зелёный чай увеличивает выработку GLP-1 — кишечного пептида, который побуждает поджелудочную железу высвобождать инсулин после еды. Этот инсулин, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови. GLP-1 также замедляет скорость, с которой пища покидает желудок, и влияет на области мозга, регулирующие голод, — объясняет эксперт.

🎌 Получается, что зелёный чай делает то же, что и лекарство от диабета. Только действует напиток в разы с меньшей силой и эффективностью. Тем более что одно из клинических испытаний тайваньских учёных показало: существенной разницы в выработке GLP-1 у людей, которые принимали экстракт зеленого чая, и у тех, кто пил таблетки плацебо, нет.

С другой стороны, зелёный чай содержит большое количество эпигаллокатехина, который увеличивает окисление жиров и улучшает скорость метаболизма. Некоторые исследования также доказывают, что зелёный чай помогает снизить уровень грелина, подавляя голод.

Вывод такой: зелёный чай полезен, но заменить им лекарство для похудения не получится. Да и в целом надеяться на волшебную таблетку не стоит.

Нет какого-то одного специфического пищевого продукта, добавки, лекарства, которые могут надежно и надолго снизить вес. Только изменение образа жизни,

— говорит доктор Мясников.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У млекопитающих, и в том числе людей, есть способность к восстановлению и замене оболочки кишечника, его регенерации. В этом процессе задействованы стволовые клетки, которые берут начало в кишечных криптах — микроскопических углублениях в стенке кишечника.

В кишечнике питонов, удавов и других змей крипт нет, зато орган может атрофироваться. Он сморщивается и почти полностью перестает функционировать, но, как только в него поступает еда, кишечник подвергается массивному регенеративному росту. За 48 часов он может увеличиться в два раза, перестроив большую часть кишечных клеток и структур, необходимых для переваривания и усвоения пищи. Этот сдвиг также сопровождается огромными изменениями в физиологии и метаболизме змей.

Исследователи из Техасского университета в Арлингтон решили детально изучить эти процессы. Для этого эксперты секвенировали гены РНК питонов. Анализ показал: у змей активируются клетки BEST4+, они действуют как центральные регуляторы ранних фаз регенерации, способствуя транспорту липидов и метаболизму.

Мы обнаружили, что сигнальные пути, которые регулируют регенерацию ЖКТ у питона, имеют ключевые сходства с теми, которые наблюдаются у людей, после того как им сделали желудочное шунтирование по Ру, способствующее потере веса и контролю сахарного диабета второго типа,

— говорят учёные.

Операция желудочного шунтирования по Ру помогает похудеть, изменяя желудочно-кишечный тракт человека и ограничивая порции потребляемой пищи и всасываемость употребленных калорий.
Она считается золотым стандартом в бариатрической хирургии.

❗️ Клетки BEST4+ есть у людей, однако они отсутствуют у мышей, на которых обычно проводят различные эксперименты, поэтому о них известно не так много. Исследователи планируют продолжать эксперимент, изучая ЖКТ змей и других животных. Они уверены, что клетки BEST4+ помогают кишечнику в регенерации и обновлении, а также с их помощью можно открыть новые методики для лечения болезни Крона, диабета и других заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Замечали за собой такое — начинаете засыпать, как вдруг вздрагиваете всем телом, будто подпрыгиваете на кровати?

Как объяснила врач-невролог Татьяна Стецкая, называется это миоклония сна или гипнагогический рывок и бывает практически у всех. Возникает оно по множеству причин.

🔵 недосып, переутомление,
🔵 нервный стресс, переживания,
🔵 избыток кофеина или других возбуждающих веществ.

🎌 Единственное, что можно с этим сделать — избегать раздражителей. Лечить миоклонию врачи не считают нужным, потому что вреда организму она не приносит. К специалисту, однако, нужно обратиться в том случае, если вы не можете отыскать причину происходящего.

Психолог Том Стаффорд тоже считает, что в «сонных прыжках» нет ничего опасного – просто мозг не сразу отпускает контроль над двигательной функцией. И только когда мозг полностью переключается с анализа внешних раздражителей на внутреннюю работу, движения успокаиваются.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У крахмала неоднозначная репутация. Разберёмся с экспертами Роспотребнадзора, какую пользу он всё-таки может принести и почему есть крахмалистые продукты с мясом — не лучшая идея.

🚩 Вред крахмала
Поделить все сложные углеводы в крахмале можно на два типа: природного происхождения и рафинированные, которые появляются в ходе производства. К последним относятся, например, белые сорта муки высшего сорта.

Основной вред приносит именно рафинированный крахмал. Он повышает уровень инсулина в крови, может спровоцировать гормональный сбой, проблемы со зрением. Есть исследования, которые свидетельствуют: если продукт с большим содержанием этого вида крахмала подвергнуть термообработке, в нём могут появиться канцерогенные соединения.

Это не значит, что теперь нужно избегать всех продуктов с рафинированным крахмалом. Помните о чувстве меры и старайтесь есть такие продукты не с белковой пищей, а с овощами. Они помогут продуктам с крахмалом лучше усвоиться.

🎌 Польза крахмала
Существует также резистентный крахмал. По своим свойствам он напоминает клетчатку: помогает наладить пищеварение, снижает уровень холестерина в крови, помогает поддержать иммунитет. Найти его можно в бобовых, семенах, цельных злаках.

Впрочем, учёные выяснили, что и картофельный крахмал помогает снизить уровень холестерина и риск атеросклероза.
К тому же, его делают из картофеля, в котором много калия. Этот микроэлемент очень полезен для почек и сердца. Картофельный крахмал рекомендован тем, кто страдает от частых отёков.

А ещё крахмал обладает противовоспалительными и обволакивающими свойствами, что особенно полезно для людей с язвенной болезнью. Синтез сложных углеводов в любом крахмале способствует образованию рибофлавина — этот витамин очень важен для нормальной работы пищеварения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Малоизвестный факт: размер шеи влияет на сон человека

Полная шея может спровоцировать храп, а также апноэ — опасные остановки дыхания во сне.

Дело в том, что когда вы набираете вес, увеличиваются не только талия и овал лица, но и в первую очередь шея. Чем больше шея, тем выше плотность тканей в других частях тела.

По словам невролога Брэндона Питерса, у людей с избыточным весом могут быть жировые отложения в области груди, шеи, а ткани вокруг горла и языка становятся плотнее. Всё это мешает свободно дышать, особенно когда вы спите и не контролируете процесс.

Когда дыхательные пути сужаются, вполне логично, что это провоцирует неприятный храп. Но если человеку становится совсем нечем дышать, то храп уже перерастает в апноэ, что может быть опасно для здоровья,

— говорит эксперт.

Чтобы оценить риск возникновения проблем с дыханием по ночам, необходимо измерить объём шеи. Сделать это можно с помощью сантиметровой (портновской) ленты.

🔵 У мужчин обхват шеи должен быть не больше 43,2 см.
🔵 У женщин показатели немного меньше, они не должны превышать 40,6 см.

❗️ Российские стандарты немного строже.
Если у мужчины окружность шеи более 43 см, а у женщин более 37 см, то уже можно задуматься о наличии синдрома обструктивного апноэ сна, говорит кандидат медицинских наук, кардиолог Ольга Корнеева.

Если же охват вашей шеи выбивается из стандарта, высока вероятность, что вы либо уже страдаете от апноэ, либо эта проблема вас может настигнуть в ближайшем будущем.

❓ Что делать в таком случае?
Ответ тоже логичный — худеть, говорит невролог. Ведь даже если вы сбросили 3-4 лишних килограмма, то это уже кардинально отразится на вашем самочувствии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Перестаньте в это верить: 5 заблуждений о полезности алкоголя, опровергнутые наукой

❌ Пиво — не вредно, там же почти нет градусов
Алкоголь в любом виде может быть вреден, особенно при чрезмерном употреблении. Пиво содержит много калорий и может привести к увеличению веса. Любителям пенного стоит знать и о рисках развития диабета, если пить по «полторашке» в день. Напиток быстро повышает уровень глюкозы в крови.

❌ Немного алкоголя согревает
Алкоголь вызывает ложное ощущение тепла, поскольку расширяет поверхностные кровеносные сосуды. Это иллюзорное чувство согревания, на самом деле организм теряет тепло, страдают жизненно важные органы. Тело остывает, а не согревается.

❌ Спиртное расслабляет перед сном
Вы и правда можете быстрее заснуть, но качество сна критично снизится. Алкоголь лишает вас фазы быстрого сна, а значит, полноценно отдохнуть становится невозможно. В этой фазе организм удаляет токсины, омолаживает мозг, посылает соматотропный гормон. Если этой завершающей фазы нет, процесс ломается.

❌ Алкоголь вреден только для печени
Чрезмерное употребление алкогольных напитков вызывает множество различных хронических заболеваний. Печень — лишь один из органов-мишеней. Страдают также сердце — повышается риск аритмии, гипертонии, инсульта. Удар приходится и на органы пищеварения. Растут риски онкологии — рака груди, желудка, кишечника.

❌ Снижает стресс и беспокойство
Любой алкоголь — депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости» в организме образуется тетрагидроизохинолин — вещество, блокирующее выработку дофамина и серотонина.В результате человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Иногда болеть может в одном месте, а причина на самом деле — в другом. Особенно часто такое случается при проблемах с позвоночником

Боль не всегда локализуется только в очаге поражения, объяснил Сергей Митьковский, врач-нейрохирург, заведующий отделением нейрохирургии ФНКЦ ФМБА России.

🔵 При грыже шейного отдела может наблюдаться односторонняя пульсирующая боль в голове, схожая с мигренью.

🔵 При грыже грудного отдела возможны опоясывающие межреберные боли, дискомфорт в верхней части спины, за грудиной и в животе.

🔵 При проблемах с поясницей болезненность наблюдается в области бедра и паха, переходит на колено, голень и большие пальцы ног.

🔵 При спондилезе, когда на костной ткани позвонков образуются наросты, возникают простреливающие приступы в пояснице.

🔵 О смещении позвонков свидетельствуют головные и грудные боли, слабость в ногах, затруднение дыхания.


🎌 Почему на самом деле нельзя терпеть боль

Когда человек чувствует боль, мышцы в организме сокращаются. При этом повышается количество лейкоцитов и возрастает вязкость крови. Чем дольше наблюдается болевой синдром, тем серьезнее его отрицательное влияние на организм. Если не избавиться от острой боли, спустя 3 месяца она переходит в хроническую. Это приводит к патологическим изменениям во всех системах организма: дыхательной, сосудистой, метаболической, иммунной,

— объясняет врач.

Обезболивающие дают человеку возможность передохнуть, выспаться, восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Но без поиска причин и комплексного лечения заболевание не только не проходит, но и прогрессирует.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, специалисты по геномике обнаружили чёткую связь между геном А1 (подгруппы второй группы крови) и ранним инсультом

Авторы собрали данные из 48 генетических исследований, включавших около 17 тысяч человек с инсультом и около 600 тысяч контрольных лиц без инсульта в возрасте от 18 до 59 лет. Затем учёные просмотрели все собранные хромосомы, чтобы определить генетические варианты, связанные с инсультом.

🎌 Сделав корректировку по полу и другим факторам, эксперты выяснили, что у людей со второй группой крови риск инсульта до 60 лет был на 16% выше. И наоборот, у обладателей первой группы вероятность инсульта была на 12% ниже, чем у людей с другими типами крови.

Точно объяснить подобную закономерность исследователи пока не могут. Но они предполагают, что это связано с факторами свертывания крови, которые играют роль в образовании тромбов.

❗️ Сразу хотим вас успокоить: это не приговор, а всего лишь информация, которую можно использовать себе во благо. Если у вас вторая группа крови, стоит более тщательно следить за состоянием сосудов: больше двигаться и избегать вредных привычек.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье