Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Валокордин вообще не влияет на сердечную мышцу — это не лекарство от сердца. Но при болях всё-таки может помочь — за счёт своего успокаивающего эффекта. Стоит ли его принимать и почему его запретили в США и Эмиратах, читайте ➡️ здесь.

🔹 Учёные заблокировали мышам с деменцией кинурениновый путь, и грызуны снова стали запоминать, где выход из лабиринта и кто этот симпатичный сородич. Что за кинурениновый путь и поможет ли это людям сохранять память способности при болезни Альцгеймера, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Если у вас камни или пока просто песок в почках, про минерлку нужно забыть. Нельзя ни Ессентуки, ни Боржоми — только простую чистую воду. Ещё при мочекаменной болезни нельзя щавель и даже обычный зелёный салат. Полный список продуктов, из-за которых могут появиться камни в почках, собрали ➡️ здесь.

🔹 От голубей можно заразиться хламидиями — не теми, что передаются половым путём, но тоже совершенно неприятными. Иногда для этого достаточно просто постоять рядом со стаей птиц. Чем опасны голубиные хламидии и на каком расстоянии держаться от летучих крыс, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Сколько вам лет? Независимо от того, какую цифру вы назвали, вашей печени всего три года. Как так получается и кто это подсчитал, читайте ➡️ здесь.

Фтор в зубной пасте — да или нет?

Одни советуют покупать фторированные зубные пасты, другие кричат, что фтор токсичен и наоборот может разрушить зубы. Врач-стоматолог Юлия Лапушкина объясняет, где правда.

🎌 Как образуется кариес?
Зубная эмаль состоит из гидроксиапатита — неорганического соединения. Симбиоз кариесобразующих бактерий в ходе своей жизнедеятельности выделяет ряд кислот, например, пировиноградную, которая буквально расплавляет эмаль. Сначала формируется очаг деминерализации, то есть минералы из кристаллической решетки вышли, но не заменились новыми. Если не вмешаться в процесс постепенно формируется полость.

🎌 Что делает фтор?
Фтор уникален тем, что образует крепкие связи с гидроксиапатитом, формируя фторапатит — вещество, гораздо более устойчивое к действию кислот, расплавить его сложнее. Эмаль становится более прочной. Поэтому фор относится к одному из важнейших элементов, предотвращающих кариес.

🎌 Флюороз существует
Да, есть состояние, связанное с избыточным содержанием фтора в организме человека. Флюороз — это поражение зубов некариозного характера, которое возникает до периода прорезывания. Возникает он в результате токсического влияния фтора на зачатки зубов.

Ключевое словосочетание — «до прорезывания», когда происходит активная минерализация зубов. Зачатки молочных зубов закладываются во время беременности, когда мать иногда и не знает о своем положении — это примерно 7-я неделя. Другими словами, флюороз молочных зубов — это получение повышенных доз фтора женщиной при ранних сроках беременности. Если говорить о зачатках постоянных зубов — они закладываются во втором триместре и затем минерализуются после рождения.

❗️То есть избыток фтора должен быть получен до 3-4 лет. После того, как зубы прорезались, хоть тонна фтора зубам не повредит.

🎌Вывод: фторированные пасты помогают дополнительно укреплять эмаль. Количество фтора в пастах строго выверено и отвечает всем требованиям безопасности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Давненько мы не предлагали вам размять мозг!

Выше задачка, для решения которой нужно держать в уме несколько чисел. Несложно, но оперативную память потренирует.

Какое число скрывается за знаком вопроса? Пишите ответ в комментариях, а потом проверьте себя, нажав сюда ➡️ 28.

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Растительность на лице — это не только вопрос эстетики и личных предпочтений, но и возможность поддержать здоровье. Многие учёные и врачи-дерматологи считают, что от бороды есть польза.

1️⃣ Защищает от рака кожи
К такому выводу пришли австралийские учёные. Они выяснили: растительность на лице блокирует до 95% солнечных лучей, попадающих на нижнюю часть лица. Чем пышнее борода, тем выше защита от ультрафиолета, то есть в перспективе и от рака кожи. Так что, если и отпускать бороду, то именно летом.

2️⃣ Спасает от аллергии
Человек без бороды вдыхает намного больше пыли, пыльцы и других частицы, раздражающих дыхательную систему. Такое заявление сделали врачи из нью-йоркской клиники Allergy and Asthma Care. Волосы на лице «фильтруют» аллергены и не дают им попадать в рот или в нос.

3️⃣ И от простуды тоже
Это ещё и естественный барьер против частиц вирусов. При условии, конечно, что вы знакомы с гигиеной бороды и регулярно ее чистите.
Кроме того, борода удерживает тепло и помогает зимой защитить лицо и шею от мороза, а значит снизить риск простуд. А фильтрация воздуха снижает риск болезней дёсен.

4️⃣ Увлажняет кожу
Растительность на лице считают естественным увлажняющим средством. Волоски удерживают влагу и натуральные масла, которые производит сама кожа.

5️⃣ Спасает в драках
Исследование провели биологи из Университета Юты, а результаты опубликовали в авторитетном Organismal Biology. Учёные пришли к выводу, что густая растительность смягчает потенциальные удары по лицу, рассеивая «энергию удара», и может защитить от перелома челюсти. Есть оговорка: проверяли не на человеческих волосах, а на овечьей шерсти. Но предполагают, что существенной разницы в результатах не будет.

🔵 С пользой бороды могут поспорить учёные из Швейцарии. Они сравнили «содержимое» бород мужчин с собачьей шерстью. Эксперимент показал: у псов уровень микробов оказался гораздо ниже, нежели у бородачей. При этом у некоторых мужчин в бороде нашли даже насекомых — хотя это скорее вопрос к их личной гигиене.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что может увидеть стоматолог, заглянув к вам в рот?

🔵 Особенности рациона
Зубной увидит, если вы любите пить много газировки или едите много цитрусов. На эти привычки укажут эрозия и разрушение зубов. У сладкоежек зубы нередко подвержены кариесу. А фанаты кофе и чая нередко имеют тёмные пятна на эмали.

Кроме того, очень кислая и сладкая еда может способствовать болезням дёсен.

🔵 Диабет
У людей с сахарным диабетом нередко воспаляются дёсны. Кроме того, врачи говорят о «фруктовом дыхании» — специфический запах может указывать на возможное осложнение, диабетический кетоацидоз. В этом случае нужно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

🔵 Правша или левша
Стоматологи также по состоянию ваших зубов могут определить, какой рукой вы обычно чистите зубы. Как правило, правши не могут чистить верхние правые зубы так же хорошо, как и левые. В обратную сторону это правило работает и для левшей.

🔵 Беременность
У некоторых женщин в положении на дёснах появляется темно-красная шишка, которую иногда называют опухолью беременности или пиогенной гранулемой. Это абсолютно доброкачественное новообразование, которое само по себе исчезнет после родов.

Кроме того, беременность нередко приводит к развитию гингивита из-за повышенного уровня прогестерона.

🔵 Болезни ЖКТ
Эрозия нередко появляется на фоне болезней желудочно-кишечного тракта. Также у людей с больным желудком не слишком приятно пахнет изо рта.

А такой недуг, как болезнь Крона, может провоцировать отек дёсен и появление небольших язвочек во рту.

Ещё о пяти пунктах, которые может заметить стоматолог, рассказали ➡️ у нас на сайте.

Как по уровню тромбоцитов понять, что происходит с организмом

Тромбоциты — это клетки крови, которые реагируют на повреждённые ткани — сосудистые стенки, соединительные или костные ткани. Тромбоциты соединяются друг с другом и прилипают к повреждённому участку, образуется временный сгусток, который останавливает кровотечение в мелких сосудах,

— объясняет врач-эндокринолог Илья Магеря.

Тромбоциты можно сравнить с аварийными сантехниками, которые выезжают на место прорыва и подручными доступными средствами устраняют прорыв в трубе, останавливают течь. Делают это они отнюдь не аккуратно и красиво, в их задачи входит не эстетика, а срочное решение проблемы.

После этого выезжает «клининг-бригада», которая делает уборку, стирает избыток «шпатлевки» с сосуда и устраняет перебор намотанного скотча.
«Затыкание» нарушений в тканях и называется тромбообразованием, работа «клининг-бригады» — фибронолизом, то есть устранением избыточного тромба.

🎌 Оба этих процесса происходят практически одновременно. Они отражаются в анализах крови. Если мы видим повышение или понижение тромбоцитов, это может означать не только, что идет процесс восстановления, но и указывать на некоторые серьёзные заболевания:

Повышение тромбоцитов более 300 тыс./мкл:
🔵 физическое перенапряжение;
🔵 воспалительные заболевания;
🔵 анемия вследствие кровопотери;
🔵 состояния после перенесенных хирургических вмешательств;
🔵 онкология;
🔵 COVID-19 в активной форме и как последствие заболевания.

Понижение менее 150 тыс./мкл:
🔵 беременность;
🔵 анемия, вызванная недостатком витамина В12 и фолиевой кислоты;
🔵 аутоиммунные заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 мифа о здоровье, в которые давно пора перестать верить

❌ Скрип зубами — это глисты
В педиатрии и терапии это один из самых популярных и живучих мифов. Да, бруксизм могут вызвать и паразиты, но далеко не всегда.
Самая частая причина ночного скрипа зубами — стрессы, которых в нашей жизни огромное количество: переутомление, дедлайны н работе, скандалы в семье, экзамены, переезды, обстановка в стране.
Вторая причина бруксизма — проблемы с прикусом, здоровьем зубов и дёсен. Если нагрузка на челюсти распределяется неравномерно, возникают проблемы с тонусом жевательной мускулатуры. Отсюда и скрип зубами — мышцы напрягаются, челюсти сжимаются во сне, создавая жутковатый звук.

❌ Черника — полезна для зрения
Конечно, животные, которые питаются черникой, не носят очки, но дело не в ягодах. Да, в составе черники есть лютеин, который обладает целым рядом положительных эффектов в отношении не только зрительного анализатора, но и всего организма. Но исправить черникой или добавками с ее экстрактами плохое зрение просто нереально. Помочь в этом вопросе могут только офтальмологи, подбирающие линзы, очки или выполняющие операции по коррекции зрения.

Кстати, аналогична ситуация и с любыми другими продуктами «для зрения», например, морковкой, абрикосами или авокадо.

❌ Организм надо чистить от шлаков и токсинов
Сразу проясняем ситуацию: «шлаки» — это термин из металлургической промышленности, в медицине такого понятия нет и никогда не было. Теперь по поводу токсинов — если бы они копились в организме, мы бы лежали в реанимации с отравлением и токсикозом.

Токсины обычно проникают в организм извне, при отравлениях различными веществами. Те промежуточные метаболиты, которые образуются в теле, активно нейтрализуются собственной системой детоксикации — печенью и почками. Они работают непрерывно и круглосуточно проводят детокс, если вдруг в тело попало потенциально опасное соединение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 симптомов, при которых нужно провериться на рак

Онкология коварна тем, что опухоль может долгие месяцы и даже годы никак не заявлять о себе. Но в большинстве случаев тревожные звоночки все же есть, главное, вовремя их заметить, говорит онколог Иван Карасев.

1️⃣ Боль. Первый и самый главный «звоночек» — это болевые ощущения. Здоровое тело просто так не болит. Все болезни ЖКТ очень схожи по болевым ощущениям и симптомам.Чаще всего это неприятные ощущения, связанные с приемом пищи: голодные боли, ночные боли, спастические боли сразу после приема пищи, боль при глотании, боль спустя пару часов после приема пищи, опоясывающая боль… и многие другие. Почувствовали любой дискомфорт — требуется обследование;

2️⃣ Резкое снижение массы тела. Если вы едите как прежде или даже больше, но цифры на весах становятся все меньше и меньше, то, возможно, это симптом паранеопластического синдрома. Если говорить проще, то это проявление онкологического заболевания. Особенно пристально надо следить за потерей веса больше 5-7 кг за месяц;

3️⃣ Повышенная температура тела. Конечно, если это, как говорится, единоразовая акция на фоне вируса, простуды и температура спала через пару дней, то всё нормально. Но если температура держится неделю и больше, она стабильно повышена, без каких-либо симптомов ОРВИ, то добро пожаловать к врачу;

4️⃣ Нащупали что-то странное. Очень часто сами пациенты находят что-то странное на своем теле. Например, какой-то «орешек» в груди, или увеличенный лимфоузел. Часто бывает, что люди нащупывают опухоль и через брюшную стенку. Так что если вы обнаружили что-то странное у себя, чего раньше точно не было и быть не должно — срочно к онкологу;

5️⃣ Изменение цвета кожи. У вас появилась желтушность или, наоборот, излишняя бледность кожи и склер. Землистый цвет лица может говорить о проблемах с железом, которые часто возникают на фоне опухоли в кишечнике. Желтизна может быть симптомом опухоли головки поджелудочной железы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие считают, что заражение столбняком — нечто из разряда фантастики, говорит биолог Антонина Обласова.
Но эта вероятность далеко не равна нулю.

1️⃣ Чистка овощей
Чуть-чуть порезались при чистке картошки, моркови, свёклы, других корнеплодов, которые загрязнены землёй, — и ваш организм открыт для бактерий столбняка.

2️⃣ Натёртые ноги
И не всегда для этого требуется новая неразношенная обувь, натереть ногу можно и любимыми босоножками. А в это время в городской пыли где-то поджидает вас столбняк.

Пыль образуется в том числе из грунта, на колесах машин из-за города приносится почва, или газоны обновляют свежим перегноем,

— объясняет биолог

3️⃣ Пересадка комнатных цветов
Фактически — столбняк на дому. Инфекция может попасть в организм с почвой для пересадки через небольшие порезы, царапины или заусенцы.

4️⃣ Укус насекомого
Само насекомое столбняком вас не наградит, зато зудящее место укуса, которое вы расчесали грязными руками — вполне.

Особенно это актуально для детей, — предупреждает биолог. — Руки постоянно грязные на улице, а удержаться и не почесаться сложно даже взрослому.

5️⃣ Уколоться шипами растений
Сюда же можно добавить и всевозможные занозы. С небольшими частичками растений, дерева, металлической стружки в ваш организм может проникнуть столбняк.

❗️ При этом, если заражение уже произошло, подавить бактериальную инфекцию антибиотиками будет не так-то просто.

В организм попадают столбнячные токсины тетаноспазмин и тетанолизин. Татноспазмин — один из самых сильных биологических ядов. Когда появляются симптомы столбняка, это значит, что токсин уже в крови, но убив его источник, мы от яда не избавимся. Нейтрализовать инфекцию могут только антитела. Поэтому не пренебрегайте прививкой от столбняка.

🎌 Если вам уже вводили вакцину, «обновлять» действие стоит раз в 10 лет.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Долго считалось, что принимать лекарства от высокого давления оптимально перед сном, чтобы снизить риски утренних инфарктов и инсультов. На конгрессе Европейского общества кардиологов-2024 представили новые данные.

Считается, что пик инфарктов и инсультов приходится на утро. Как ранее рассказывала врач-кардиолог Светлана Мартынова, инфаркты чаще всего случаются в промежутке с 6 до 9 часов утра, инсульты — с 4 до 6 утра. Поэтому для снижения рисков сосудистой катастрофы пациентам с гипертонией обычно рекомендуют принимать препараты для снижения АД именно вечером, перед сном. Эксперты объясняют это тем, что ночное артериальное давление лучше предсказывает исход сердечно-сосудистых заболеваний, чем дневное. Напомним, такая терапия назначается пожизненно.

❗️ Предыдущие работы, изучавшие воздействие этих лекарств на ночь, показали неоднозначные результаты. Чтобы узнать больше, команда профессора Рики Турджона (Ricky Turgeon) из Университета Британской Колумбии проанализировала данные пяти исследований и сравнила прием гипотензивных препаратов на ночь и утром.

🎌 Учёные пришли к выводу, что выбор времени приёма лекарств не влияет на результаты. Причём он также не повлиял на вторичные события, включая переломы, глаукому и нарушения, связанные с мышлением и памятью.

Получается, главное — не время, а регулярность приема.

«Эти результаты подтверждают ключевой тезис о том, что пациентам следует принимать таблетки от артериального давления в то время, когда они, скорее всего, вспомнят. […] Конкретное время не имеет значения, будь то утро или вечер. Важно то, что они принимают лекарство каждый день»,

— прокомментировал итоги Брайан Уильямс, главный научный и медицинский сотрудник Британского фонда сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть ли взаимосвязь между недостатком йода в организме и риском заработать рак?

«Йод — один из жизненно важных микроэлементов для здоровья человека. Без его участия невозможен синтез гормонов щитовидной железы. При дефиците йода в организме развивается эндемический зоб: щитовидная железа увеличивается в размерах. Не всегда это происходит равномерно, нередко образуются узлы. Именно такие очаговые уплотнения способны спровоцировать развитие онкологических заболеваний щитовидной железы»,

— объясняет эндокринный хирург-онколог ФМБА Алексей Железный.

🎌 Исследования ВОЗ выявили зобную эндемию у 10% жителей йододефицитных территорий. Несмотря на то что абсолютная взаимосвязь между дефицитом этого микроэлемента и раком щитовидной железы на доказана, учёными выявлена более высокая частота случаев онкологии и смертности из-за нее в регионах, где дефицит йода является эндемическим.

❓ Где брать йод?
Оптимальная дозировка для взрослых составляет 150 мкг в день. Поддерживать баланс йода в организме можно с помощью морской капусты, печени трески, рыбьего жира, морепродуктов.

Наиболее простой и безопасный способ профилактики йодной недостаточности — использование йодированной соли для приготовления пищи. Чтобы в блюдах сохранилось максимальное количество микроэлемента, следует солить еду в конце варки, за 1-2 минуты до готовности.

«Но важно помнить, что большое количество соли опасно для людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им следует использовать приправу с пониженным содержанием натрия. В такой соли помимо йода содержатся калий и магний, полезные для сердца»,

— говорит Алексей Железный.

Врач отмечает, что передозировка йодом, содержащимся в соли и продуктах питания, невозможна.

«Однако бесконтрольный прием БАДов и лекарств на основе данного микроэлемента может быть опасен. Он приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы, развивается „отравление йодом“ — тиреотоксикоз. Поэтому назначение препаратов йода должен производить врач на основе анализа крови»,

— уточняет эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 причин почаще есть грейпфрут

1️⃣ Грейпфрут помогает защититься от инсулинорезистентности
Так, исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food показало, что когда участники съедали по половинке грейпфрута перед едой, у них они наблюдалось снижение уровня глюкозы через 2 часа после приёма пищи, а также общее снижение резистентности к инсулину.

2️⃣ Способствует накоплению калия в организме
Стандартный по размеру плод грейпфрута содержит примерно 300 миллиграммов калия.
Калий поддерживает нервную систему, баланс жидкости и гидратацию, улучшает сердцебиение, сокращение мышц.
Кроме того, этот элемент может помочь снизить давление у людей с гипертонией. Достаточно просто съедать половинку грейпфрута в день перед едой.

3️⃣ Помогает вырабатывать коллаген
В этом фрукте содержится много витамина С — именно он ответственен за синтез коллагена.
Коллаген составляет около 30% костной структуры, питает большое количество сухожилий и связок, а также важен для кровеносных сосудов и красивой, здоровой кожи.

4️⃣ Помогает бороться с лишним весом
В этом фрукте много клетчатки, которая долго усваивается, обеспечивая чувство сытости. Помимо этого, грейпфрут — низкокалорийный продукт.

5️⃣ Способствует усвоению железа
В одном грейпфруте содержится почти 64% от рекомендуемой суточной нормы витамина С для взрослых. При этом витамин С — отличный союзник железа, помогает ему усваиваться в организме.

Любите грейпфруты?
❤️‍🔥 — обожаю этот вкус с лёгкой горчинкой!
❤️ — ем, нравится, но без восторга.
💔 — совсем не моё, не понимаю этот фрукт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

4 модных диагноза, которые придумали маркетологи

🔵 Один из популярных диагнозов, которым объясняют постоянное недомогание, усталость и вялость — «синдром усталости надпочечников». Но ни один эндокринолог с подобным термином не знаком. Да, есть гипокортицизм, тяжёлая недостаточность гормонов надпочечников, но при ней возникают выраженные, серьёзные проявления. Лечить это нужно гормонами, под руководством врача.

🔵 Ещё один модный диагноз, под который продаются различные системы очищения организма — гельминтоз. Начнём с того, что это общее биологическое понятие, объединяющее группу болезней, вызванных паразитическими организмами. А диагноз может быть только конкретным, в зависимости от паразита.

Скрип зубами, сухость кожи и неопределенные жалобы со стороны пищеварения — на 98% не глисты. И даже если вы попали в 2% несчастливых обладателей конкретного паразита — остриц, аскарид или даже бычьего цепня, лечить их должен инфекционист, а не продавец биодобавок.

🔵 В МКБ-10 этого диагноза «дисбактериоз» нет. Дисбактериоз — это нарушение микрофлоры, отклонение от нормы показателей. Но тут и есть вся загвоздка — что является нормой в отношении бактерий кишечника?

Учёные сегодня говорят о том, что состав флоры у каждого из нас уникален, как отпечатки пальцев. Микрофлора большинства людей — саморегулируемая система, она ежесекундно меняется. Поэтому и влезать в неё не нужно, достаточно привести в порядок своё питание. Многие проявления сразу же исчезнут.

🔵 Авитаминоз — это общий термин, отражающий полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Если такое возникает, формируются тяжёлые проявления, например, цинга при остром дефиците витамина С или болезнь бери-бери, при катастрофической нехватке витамина В1. У большинства современных людей такого не бывает, они вполне сносно питаются в сравнении с моряками 16 века, страдавшими от цинги.

Нехватки если и есть, то по отдельным позициям — преимущественно, витамину D.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

О том, что самый грязный предмет в доме — это не унитаз, а смартфон, все уже давно знают. А вот о том, что наушники тоже нужно чистить, мало кто задумывается.

🔴 Во-первых, само регулярное и длительное использование наушников, особенно "затычек", препятствует выходу серы из ушных каналов. Привет, серные пробки.

🔴 Кстати, есть небольшое исследование с участием 18 человек. Испытуемые 7 дней носили в одном ухе наушник с шумоподавлением — в результате отметили некоторое снижение слуха, а у 14 человек в голове появились фантомные звуки.

🔴 На ушную серу, которая остаётся на наушниках, налипают бактерии и грибки. Если не чистить гаджет, это может привести к контактному и грибковому отиту.

🎌 А как чистить наушники?
Специальные средства или спреи не понадобятся. Достаточно ватной палочки и капельки перекиси водорода. Главное, не перестараться и не залить технику.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 токсичных привычек, которые отравляют жизнь вам и вашим близким

Привычки, которые надо изжить, чтобы в семье снова воцарился мир, назвала известный психотерапевт Недра Тавваб.

1️⃣ Стараться выиграть все споры
Что толку с того, что ты прав, если твоя женщина плачет? Оставим споры о том, кому принадлежит эта цитата, ведь суть ее не изменится: в семье надо учиться слушать друг друга и в нужный момент делать шаг назад.

2️⃣ Замечать только плохое
Этим, кстати, часто грешат родители. Они забывают или не считают нужным похвалить детей за пятёрку, помытую посуду или приготовленный завтрак. Но зато при малейшей возможности с упоением тычут их в каждую провинность.

3️⃣ Конкурировать с теми, кто и не думает соревноваться с тобой
Это негласная конкуренция, которая будет отравлять жизнь и вам, и всем окружающим. Например, младший брат, который равняется на старшего и пытается обойти его по всем фронтам. Или свекровь, которая придирчиво следит, с кем счастливее её сын: с мамой или с женой.

4️⃣ Повышать голос
Вы это делаете, чтобы донести смысл сказанного, но окружающие слышат лишь раздражительность и агрессию. Если вас не слушают, значит вы выбрали для разговоров неподходящее время и место. Чтобы спокойно передать свои чувства, надо, чтобы все были готовы их услышать.

5️⃣ Оставлять за собой последнее слово
Возможно, вам кажется, что это способ отстоять себя как личность и защитить право на свое мнение. Но это скорее похоже на заниженную самооценку. Особенно, если это слово вы произносите уже в пустоту.

Что думаете? Какие ещё привычки губят семейные отношения?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть специальная гимнастика, которая помогает натренировать вестибулярный аппарат и избавиться от головокружений. Конечно, при условии, что голова кружится не из-за серьёзных проблем со здоровьем.

Одно из упражнений гимнастики — «Зрительный контроль». В космос после этого не возьмут, но твёрдости в ногах и ясности в голове прибавится.

«Зрение в моменте может давать нам до 70-80% информации об окружающем мире и нашем положении в нём. Поэтому большое значение имеет тренировка зрительного контроля»,

— рассказывает врач-невролог EMC Александр Щелухин, специализирующийся на нарушениях равновесия, устойчивости и головокружениях.

🎌 Как выполнять упражнение

1️⃣ Для начала сядьте, чтобы не упасть во время тренировки.

2️⃣ Возьмите любой предмет и держите перед собой на уровне глаз на расстоянии примерно 40 см от головы.

3️⃣ Фиксируйте взгляд строго на этом предмете, например, на кончике ручки или карандаша.

4️⃣ Далее начинайте поворачивать голову вправо-влево, не теряя точку фиксации.

5️⃣ Выполняйте упражнение с такой скоростью, которая позволяет надёжно фиксироваться на предмете.

По словам врача, делать упражнение нужно не меньше 30 секунд, а лучше минуту. Если чувствуете, что вам легко, ускоряйте движения головы.

Все упражнения для равновесия направлены на создание некоторого дискомфорта. Мы пытаемся дать вестибулярному аппарату задачи, которые выходят за рамки обычных бытовых. Пытаемся поместить его в несколько дискомфортные условия, чтобы повысить повысить готовность вестибулярного аппарата к происшествиям, которые впоследствии возникнут в жизни.
Естественно, выраженного дискомфорта надо избегать. Главная наша цель — это безопасность. Но в определенной степени нужно преодолевать себя.

— объясняет Александр Щелухин.

При этом даже если головокружений нет, полезно делать подобные упражнения и для профилактики.

Попробуете?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

А вам уже вручили кабачок? Или, может быть, даже целый пакет с этими водянистыми зелёными дирижаблями? Есть 5 причин не закатывать глаза, а принять этот щедрый подарок.

Как напомнила Надежда Подкорытова, главный врач «Инвитро-Урал», в кабачках содержится много витаминов и минералов, включая витамины А, Е, К, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.

Врач назвала 5 основных полезных свойств популярного овоща.

✅ Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно нарушений ритма сердца. Этим свойством кабачки обязаны высокому содержанию в них калия и магния.

✅ Поддерживает работу пищеварительной системы, так как богат антиоксидантами и пищевыми волокнами.

✅ Снижает уровень холестерина в крови.

✅ Помогает регулировать уровень сахара в крови.

✅ Помогает контролировать вес благодаря низкой калорийности.

🎌 Семечки и кожуру удалять не обязательно.
В кабачковой кожуре сосредоточено большое количество аминокислот и биологически активных соединений, включая полезные для глаз лютеин и бета-каротин. А семена кабачков богаты пищевыми волокнами, железом, калием, магнием и омегой-3.

Кстати, поделитесь в комментариях, что вы готовите из кабачков? Соберём идеи и самые полезные опубликуем. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье