Почему нельзя слушать советы по здоровью от старейших людей мира?

Есть такое понятие — ошибка выжившего. То, что у долгожителей есть какие-то привычки, не означает, что эти привычки и определяют их долголетие.

Есть тенденция обращать внимание только на истории успеха, и игнорировать данные о тех, кто потерпел неудачу, что искажает реальную картину.

Поэтому не стоит равняться, например, на 122-летнюю француженку Жанну Кальман, которая до самой смерти курила и пила дешёвое вино.

«То, что вы выжили, выкуривая по 60 сигарет в день, не означает, что выкуривание 60 сигарет в день полезно для вас»,

— предупреждает Ричард Фарагер, профессор биогеронтологии в Университете Брайтона.

Сейчас основная теория причин долгожительства — это генетические особенности конкретных людей. Предполагается, что именно генетика позволяет им быть более выносливыми и прожить более длинную жизнь.

При этом есть эпидемиологические данные о том, как продлить здоровую жизнь, — утверждает учёный.

Так, одно крупное исследование, опубликованное в The Public Library of Science Medicine Taking, показало, что можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет, если:
🟢 отказаться от курения;
🟢 заниматься спортом;
🟢 отказаться от алкоголя или употреблять его в умеренных количествах;
🟢 съедать пять порций (80 г * 5) фруктов и овощей в день.

Тот факт, что долгожители не ведут здоровый образ жизни и просто плывут по течению, говорит о том, что им либо повезло, либо они, как правило, с очень удачной генетикой,

— уверяет Ричард Фарагер.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Груша — один из самых полезных для кишечника фруктов

🟢 Американский диетолог Молли Хембри советует употреблять груши тем, кто страдает запорами. Это фрукт в лидерах по содержанию клетчатки — только в одном плоде её шесть граммов, большая часть которой приходится на нерастворимую клетчатку. Она действует как мягкое слабительное, облегчая эпизоды запоров. Нерастворимой клетчатки особенно много в кожуре груш, поэтому не счищайте её.

🟢 Британский диетолог Никола Шубрук рассказывал, что полезной грушу делает не только большое количество клетчатки, но и содержащиеся в ней витамины и микроэлементы — к примеру, фосфор, калий, витамин К. Кроме этого, регулярное употребление груш помогает снизить риск развития ожирения и сахарного диабета.

🟢 Руководитель отдела молекулярной микробиологии Института экспериментальной медицины Александр Суворов в разговоре с «Доктором Питером» назвал груши рекордсменами по содержанию инулина, что делает этот фрукт мощным натуральным пребиотиком. Инулин относится к группе полисахаридов и при попадании в желудочно-кишечный тракт человека становится пищей для лакто- и бифидобактерий, обеспечивая их воспроизводство.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи-офтальмологи говорят о пандемии близорукости: уже к 2050 году ожидается, что 50% населения будут близорукими. При этом миопия стартует всё раньше: если прежде это происходило в средних классах, то сейчас многие уже идут в школу в очках.

Накануне 1 сентября на круглом столе «Доктора Питера» специалисты рассказали, как часто надо проверять зрение детям, почему для хорошего зрения важно гулять и за какой партой лучше сидеть.

Спойлер: без разницы, если очки и линзы подобраны правильно. А подробности ➡️ по ссылке на нашем сайте.

Валокордин вообще не относится к лекарствам для терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Он входит в группу "снотворные и седативные средства". На сердечную мыщцу валокордин влияния не оказывает. И всё-таки при проблемах с сердцем может помочь. Как так?

Вот что отвечает кардиолог с 22-летним стажем Анны Кореневич:

Хочу открыть тайну, хотя на самом деле, конечно, никто этого не скрывает: валокордин никак не влияет на сердечно-сосудистую систему. Это психотропный препарат. Он содержит фенобарбитал, валерьянку и спирт. То есть этот препарат хорошо и быстро успокаивает нервную систему. А когда нервная система не в порядке, сердце очень страдает. Поэтому в принципе часто валокордин используют как первую помощь при любых неприятных ощущениях в грудной клетке, высоком давлении, нарушениях ритма сердца. Он хорошо снимает эмоциональное напряжение, что приводит к расслаблению и сердечно-сосудистая система приходит в норму.

Такое действие валокордина, по словам врача, наглядно показывает, насколько наше эмоциональное состояние тесно связано со здоровьем сердца и сосудов.

🎌 А значит, работать над здоровьем сердца нужно не только на химическом и физическом уровне — принимать лекарства, правильно питаться, двигаться, но и на уровне высшей нервной деятельности.

Это очень важно. Без системной психотерапии добиться хороших результатов в лечении сердечно-сосудистых заболеваний не получится,

— заключила специалист.

❗️ По словам врача-психиатра Александра Мещерякова, валокордин вызывает привыкание, зависимость (причём достаточно быстро, если превышать рекомендуемую дозу) и специфическую энцефалопатию, проще говоря, — «человек глупеет». Стоит иметь в виду, что оборот этого лекарства ограничен Конвенцией о наркотических и психотропных препаратов, он запрещён к ввозу в США, ОАЭ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Одежду в секонд-хэндах покупают только психологически нищие? Или наоборот, это говорит о внутренней свободе и отсутствии предрассудков? А на здоровье такие покупки как сказываются?

Как верно замечает психолог Сергей Розанов, если посадить рядом поклонника секонд-хэнда и его противника, они приведут множество доводов в защиту своего мнения .

«Важно то, на что у человека направлено внимание. Ведь где внимание — там энергия. Если человек привык в первую очередь видеть во всём опасность, он обратит внимание на опасность бывшей в употреблении одежды»,

— говорит эксперт.

🔵 Если внимание человека преимущественно направлено на возможность сэкономить, то он в первую очередь оценит низкую стоимость одежды.
🔵 Если он старается делать всё, чтобы выделиться на фоне остальных, то в первую очередь обратит внимание на эксклюзивность одежды.
🔵 Если человек сильно верит в энергетику вещей, то и выбор его будет строиться на основании положительного или отрицательного отношения к прежним владельцам.

Тут важна мера, чтобы не закрывать посещением секонд-хэндов другие, не связанные с покупкой вещей, потребности,

— объясняет психолог.

❓А насколько одежда из секонд-хэндов безопасна?

Одежда в секонд-хенде должна отвечать требованиям безопасности, которые предъявляются и любой другой одежде. Любой магазин должен соблюдать санитарные требования, поэтому одежда, бывшая в употреблении, должна проходить санитарную обработку,

— разъясняет врач-патофизиолог Елена Парецкая.

Но посетители, как и в других магазинах, бывают разные — в том числе те, кто может страдать кожными и иными заразными патологиями.

🟢 Поэтому любую купленную одежду нужно перед ношением обязательно постирать.
🟢 Если стирка для одежды невозможна, обработать отпаривателем или горячим утюгом — смотрите информацию по температуре на этикетке.
🟢 Верхнюю одежду можно также обработать паром, прожарить на летнем солнце или в зимнее время проморозить на балконе. Это убивает возможных паразитов — вшей, чесоточных клешей, патогенные бактерии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы злимся и тупеем: что происходит с организмом, когда мы голодаем

1️⃣ Желудок «кричит» на мозг
Что происходит, когда вы долго не ели? В желудочно-кишечном тракте начинает вырабатываться гормон голода — грелин. Он буквально кричит, что организму нужно больше энергии.

Грелин напрямую воздействует на те области мозга, которые контролируют обмен веществ и отвечают за удовольствие. И тогда вы получаете однозначные сигналы — хочу есть, ищи еду, быстро съешь что-нибудь прямо сейчас.

2️⃣ Портится настроение
Если вы продолжаете голодать, в организме резко снижается уровень дофамина. Это доказано в исследовании на мышах, опубликованном в журнале Neuropharmacology.

А при низком уровне дофамина пропадает желание делать что-либо и вообще вставать с дивана, снижается тестостерон, ухудшаются память и внимание, способность строить ассоциации, концентрироваться на задаче, повышается раздражительность.

3️⃣ Появляется злость
После того, как гормон грелин попал в мозг, начинает вырабатываться нейропептид Y, который стимулирует аппетит. Это химическое вещество также регулирует уровни гнева и агрессии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Biological Psychiatry, у людей с высоким уровнем нейропептида Y было больше показателей агрессии и импульсивности.

4️⃣ Мы тупеем из-за голода
Примерно через 6 часов после еды уровень глюкозы в крови становится слишком низким, чтобы обеспечивать организм энергией. И если другие органы могут использовать различные питательные вещества, чтобы продолжать функционировать, то мозг критически зависит именно от глюкозы.

Фактически 25% энергии, которую вы получаете с пищей, используется одним только мозгом. Поэтому, когда уровень сахара в крови падает, снижается и уровень «мощности» вашего мозга.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Последняя неделя лета и последняя возможность поучаствовать в нашем жарком розыгрыше подарков 🔥🔥

@starhitru и @woman_ru спешат подарить вам отличное настроение и:

Колонку JBL, умные часы HUAWEI и сертификаты на покупку косметики 💝💝

Времени осталось мало, результаты конкурсов объявят 28.08.24 г. и 30.08.24 г.

А для участия необходимо всего лишь перейти по ссылкам, подписаться на каналы и нажать кнопки "Участвовать":

Конкурс от StarHit

👉 https://t.me/starhitru/15566

Конкурс от Woman.ru

👉https://t.me/woman_ru/37783

Всем удачи 🚀

Нейробиологи научились восстанавливать память при болезни Альцгеймера

Учёные из США открыли способ, как обратить вспять потерю памяти при болезни Альцгеймера. Опыты на мышах уже показали значительные результаты.

«Болезнь Альцгеймера — нейродегенеративное заболевание, характеризующееся прогрессирующей и необратимой потерей синапсов (место контакта нервных клеток) и нейронных цепей»,

— говорится в статье, опубликованной в журнале Science.

С развитием болезни связывают несколько патологических процессов, в том числе, накопление в мозге дефектных белков — бета-амилоидов и тау-белков.

Этим патологиям сопутствует устойчивое снижение метаболизма глюкозы в мозге. А глюкоза необходима для питания здорового мозга. Если процесс нарушается, орган лишается энергии и работает хуже.

Поэтому группа нейробиологов сосредоточилась на важнейшем регуляторе метаболизма, известном как кинурениновый путь.

Кинуренин — это продукт распада аминокислоты триптофана. В мозге кинуренин регулирует выработку энергетической молекулы лактата, которая питает нейроны мозга. Существует фермент IDO1 (индоламин-2,3-диоксигеназа 1), который генерирует кинуренин из триптофана.

🎌 Авторы продемонстрировали, что, блокируя путь кинуренина у лабораторных мышей с болезнью Альцгеймера, они могут улучшить или даже восстановить когнитивные функции за счёт восстановления здорового метаболизма мозга.

Препараты, блокирующие путь кинуренина, изначально разрабатывали для лечения рака. Но исследователи решили испытать их на грызунах с деменцией. В итоге больные мыши, которым давали лекарства, показали лучшие результаты в тестах на когнитивные способности и память.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы женщина, обнимите партнёра или подругу. Если вы мужчина и вас обнимает женщина, уж будьте добры, потерпите 😁

У женщин объятия значимо снижают стресс. А мужчинам... Ну, просто не вредят.

Учёные из Рурского университета В Германии изучили реакцию на объятия в 76 молодых парах — возраст партнёров составлял от 19 до 32 лет. Все участники прошли стрессовый тест, в котором их попросили держать одну руку в ванне с ледяной водой в течение трёх минут. А перед испытанием половину пар попросили обняться — для этого их оставили в комнате на 20 секунд. Далее у участников измерили уровень кортизола в образцах слюны, артериальное давление, провели опрос о настроении до и после эксперимента.

🎌 Как показали результаты, у женщин, которые обнимали своего партнёра, уровень кортизола после выполнения задания был ниже, чем у женщин из контрольной группы. Исследователи предположили, что присутствие и поддержка других, особенно через прикосновение, может «действовать как буфер для реакции организма на стресс». Результаты работы были опубликованы в журнале PLOS ONE.

А вот у мужчин учёные не увидели никакой связи между объятием и уровнем стресса. По мнению авторов работы, это может быть связано с тем, что у мужчин объятия меньше стимулируют выработку окситоцина — одного из четырех гормонов счастья, который отвечает за любовь и доверие.
При этом исследователи уточняют, что в своей работе они не замеряли уровень окситоцина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Перекус перед сном, который снизит давление — банан и немного орехов

Калий и магний, которые содержатся в орехах и бананах, поддерживают множество важных функций. Эти продукты входят в меню популярной диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), специально разработанной для снижения артериального давления.

Эффективность диеты уже доказали учёные. В исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association, говорится, что соблюдение рациона DASH позволяет в среднем снизить верхнее и нижнее давление на 7 и 3,5 мм. рт. ст. соответственно. Поэтому такая диета отлично подойдет для борьбы с гипертонией.

🟢 Часто в рационе обычного городского человека слишком много натрия, а вот калия не хватает. Но именно калий помогает выводить из организма избыток соли, повышающей давление.

🟢 Магний, хоть и не обладает таким мощным эффектом, как калий, тоже важен для гипертоников. Его низкое содержание в организме снижает и уровень калия. Вообще эти два минерала работают в плотной связке, расслабляя кровеносные сосуды и снижая давление.

Так что, есть вечером немного банана и орехов — хоть измельчите их в пасту, хоть вприкуску — это полезная привычка.

❗️ Главное, не увлекаться таким перекусом и не съедать на ночь килограмм бананов и не закидывать в рот орехи горстями. Оптимальное количество — один небольшой фрукт и не более 30 граммов орехов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не пользуйтесь дезодорантом перед маммографией — это может исказить результат исследования

«В день обследования лучше не использовать дезодорант или антиперспирант, так как они могут исказить качество рисунка на снимке»,

— говорит маммолог Надежда Рожкова.

❓ А как-то ещё специально готовиться нужно?

🔵 Специалисты рекомендуют делать маммографию в период с 5-го по 12-й день менструального цикла.
А после наступления менопаузы идти к врачу можно в любой день.

🔵 Вместо платья надеть на исследование юбку или брюки — для маммографии нужно снять одежду только выше пояса.

🔵 Кормящим грудью надо перед процедурой сцедить молоко или покормить ребенка.

«Если вас вызвали на повторный приём, не волнуйтесь раньше времени — это просто уточнение исследования. Ну а если все же подозрение оказалось небезосновательным, начинайте выполнять все рекомендации врача. Помним, что рак молочной железы, обнаруженный на ранних стадиях, лечится в 98%»,

— добавила эксперт.

🎌 Чтобы не пропустить рак груди, врачи рекомендуют женщинам не забывать хотя бы раз в месяц проводить самообследование, лучше его делать в душе и после критических дней. Если вы заметите что-то необычное или странное в груди, надо как можно быстрее показаться гинекологу или маммологу.

Но даже если нет, обязательным визитом к гинекологу хотя бы раз в год не стоит пренебрегать. Врач сделает более детальный осмотр и при необходимости назначит аппаратное исследование молочных желез — молодым женщинам УЗИ груди, а после 40 лет — маммографию.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Продукты, из-за которых могут появиться камни в почках

Из-за чего развивается мочекаменная болезнь? Человек пьёт недостаточно простой воды и нерационально питается: это образует в почках нерастворимые соли.

Станислав Сосновский, врач урологом-андрологом рассказал, какие продукты стоит ограничить либо совсем исключить из рациона людям с камнями в почках.

1️⃣ Минеральная вода
Да, даже полезные Боржоми и Ессентуки нельзя. Солей в минералке в десятки раз выше, нежели в обычной проточной воде.
Для нормальной фильтрации воды почками человеку необходимо пить не менее 2 литров жидкости ежедневно. Если заменить обычную воду минеральной, почки попросту не справятся с фильтрацией, что приведет к образованию камней или усугублению уже имеющейся патологии.

2️⃣ Продукты с щавелевой кислотой
Самые распространенные камни — оксалаты, образуются при потреблении продуктов, богатых щавелевой кислотой. Поэтому тем людям, которые склонны к образованию камней или уже страдают от МКБ, нужно до минимума сократить салат, ревень, шпинат, сельдерей, петрушку.

3️⃣ Витамин С
В организме он трансформируется в щавелевую кислоту и может способствовать образованию камней. Стоит ограничивать смородину, цитрусы, кислые яблоки и шиповник.

4️⃣ Если камни уратные — ограничим пурины
Они будут повышать уровень мочевой кислоты и ее солей, способствуя образованию в почках камней. Сюда относят следующие продукты: сардины, форель, анчоусы, сушёные белые грибы, тунец в масле, капуста.

5️⃣ Кофеин
Напитки с кофеином стимулируют усиленное выведение кальция с мочой, и его соли оседают в почечных лоханках и мочевом пузыре. Потребление трех и более чашек кофе приводит к резкому повышению потерь кальция с мочой.

6️⃣ Алкоголь
Все спиртные напитки провоцируют усиленный выход жидкости с мочой и обезвоживание.

7️⃣ Газировка
Фосфорная кислота в коле повышает риск образования камней и формирования почечных патологий. Кукурузный сироп также провоцирует образование мочевого песка и солей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сколько нужно ходить каждый день, чтобы прожить дольше на 1 год? Цифра не такая большая.

Новое исследование физиологов из Университета Лестера охватило 40 тысяч женщин и 30 тысяч мужчин в возрасте старше 60 лет. Участникам необязательно было быть спортивными и активными. Им было предложено ходить каждый день определённое количество времени.

Выводы, которые сделали учёные, наблюдая за экспериментом:

🟢 Ходьба в быстром темпе всего десять минут раз в день может увеличить продолжительность жизни женщин на год, мужчин — на год и четыре месяца.

🟢 Ходьба в течение 30 минут в день была связана с 16 дополнительными месяцами жизни у женщин и почти двумя с половиной годами у мужчин.

Физиологи признались, что такие значительные гендерные различия в результатах их удивили, и объяснить они их пока не могут, для этого необходимы дополнительные исследования.

Важно то, что мы получили гораздо более точные данные о пользе физических упражнений, чего мы раньше не видели. Увеличение физической нагрузки приносит очевидную пользу — как женщинам, так и мужчинам,

— заявили исследователи.

🎌 Практикующие медики тоже единодушны — быстрая ходьба очень полезна. Даже больше, чем бег. Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а также токсины, снижает риски развития варикоза. Еще ходьба равномерно нагружает суставы и снижает шансы на боль в спине.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье