Доктор Питер
7.47K subscribers
11.6K photos
184 videos
3 files
17.4K links
Доступно и достоверно о здоровье.

🔹Простые советы, чтобы улучшить качество жизни.
🔹Комментарии врачей-экспертов.
🔹О прорывах в медицине человеческим языком.
По вопросам рекламы:
@Feedbackfontanka
Download Telegram
Увы, если волшебная таблетка для сжигания жира и существует, для большинства она недоступна.

Пока мы ждём исследований о долгосрочном влиянии Оземпика на организм, предлагаем куда более предсказуемый и уж точно более полезный метод убрать живот: здоровое питание и грамотные тренировки.

О трёх эффективных упражнениях рассказал рассказал тренер с ученой степенью и 10-летним стажем из США Джаррод Ноббе.

Техника выполнения в карточках.⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥31
В Подмосковье врачи извлекли из мужчины улыбающуюся каменную «грушу»

По словам врачей Балашихинской больницы, куда доставили 72-летнего мужчину, он долго не обращался за медицинской помощью, хотя страдал мочекаменной болезнью и мучился от тянущих болей внизу живота, ложных позывов сходить в туалет «по-маленькому», иногда через каждые 10 минут, примеси крови в моче.

Как показало проведенное УЗИ, причина долгих страданий — гигантский 10-сантиметровый камень в мочевом пузыре. На его удаление у хирургов ушло всего 30 минут.

Пациенту выполнили цистолитотомию — операцию по удалению камня путём разреза передней брюшной стенки и стенки мочевого пузыря. Вместе с врачом-урологом Алексеем Толмачёвым мы извлекли из мочевого пузыря конкремент — камень гигантского размера, впервые встретившегося в моей 45-летней врачебной практике,

— рассказал Александр Любимов, заведующий урологическим отделением филиала № 2 Балашихинской больницы.

Как сообщили в региональном министерстве здравоохранения, сейчас состояние пациента стало намного лучше, его перестали беспокоить прежние жалобы. Мужчину уже выписали домой под амбулаторное наблюдение.

🎌 Как ранее рассказывал ранее врач-уролог Мариинской больницы Рустам Болотоков, у мочекаменной болезни много причин и какая из них «выстрелит», не угадаешь:
🔴 наследственность,
🔴 маленькое потребление жидкости,
🔴 избыток соленой пищи,
🔴 анатомические особенности строения почек и мочеточников,
🔴 сидячий образ жизни,
🔴 место жительства — из-за большого содержания кальция в питьевой воде в некоторых регионах (в числе эндемичных по мочекаменной болезни врач назвал Ростовскую область, Северный Кавказ, Поволжье).

Мочекаменная болезнь чаще поражает мужчин, чем женщин.

❗️ У одних людей камни могут расти годами, а у других счет идёт на недели, так что не игнорируйте неприятные симптомы, а особенно кровь в моче, и вовремя обращайтесь к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1621🤯1😱1
Еда может помочь справиться со стрессом?

Да, если речь идёт не о компульсивном переедании, а о том, чтобы разнообразить свой рацион.
Каким продуктам отдать предпочтение, «Доктору Питеру» рассказала терапевт, диетолог Полина Васильева.


1️⃣ Употребление клетчатки (пищевых волокон) приводит к уменьшению маркеров воспаления в структурах головного мозга. Это снижает риск развития стресса, тревоги, депрессивных расстройств. Пищевые волокна содержатся в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, бобовых, орехах и семенах.

2️⃣ Омега-3 для мозга
На фоне потребления омега-3, ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) снижается уровень беспокойства за счёт их влияния на противовоспалительные и нейрохимические механизмы головного мозга. Этим нутриентом богата жирная морская рыба, морепродукты, семена льна, чиа и другие растительные масла.

3️⃣ К ферментированным продуктам относятся йогурты, кефир, квашеная капуста, чайный гриб и другие. Они являются источниками полезной микрофлоры, благотворно влияют на работу кишечника, улучшают усвоение питательных веществ, укрепляют иммунную систему, повышают устойчивость к стрессу.

4️⃣ Во время стресса организм активно расходует магний, он улучшает передачу нервного импульса, участвует в синтезе энергии в митохондриях, снижает активность окислительного стресса. Продукты, богатые магнием: зерновые, листовая зелень, овощи зеленого цвета, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, тёмный шоколад, морская рыба.

5️⃣ При хроническом стрессе организм активно расходует серотонин для успокоения. Полезно включать в свой рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, потому что именно она является предшественником серотонина. К таким продуктам относятся: сыр, яйца, мясо, рыба, бананы.

🎌 Специалист напоминает, что правильное питание улучшает адаптационный резерв организма, но не может заменить лекарственную и психотерапевтическую помощь. Также важно не забывать про достаточную физическую активность, сон, соблюдение режима труда и отдыха.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍265🔥5
Оземпик для бедных — так прозвали в Интернете шелуху подорожника, так же известную как псиллиум

Люди, которые уже успели попробовать псиллиум, делятся своими впечатлениями в соцсетях. Кто-то смог добиться плоского живота, согнать отёки, а кто-то буквально за пять дней привел свою фигуру в порядок.

Как объясняет врач-терапевт Энака Йембе, в шелухе подорожника и Оземпике абсолютно разные действующие вещества. Но действуют они похожим образом: и лекарство, и псиллиум вызывают более продолжительное чувство сытости, а также стабилизируют уровень сахара в крови.

В теле человека шелуха подорожника связывается с водой и образует гелеобразную массу. Это замедляет опорожнение переваренной пищи из желудка, мы дольше не хотим есть.

По мнению диетологов, в целом псиллиум — неплохая добавка. Она полезна для тех, кто страдает от запоров и других проблем с пищеварением. Нашему ЖКТ очень нужна клетчатка, а в рационе современного человека ее обычно не хватает. Регулярный стул избавит от вздутия живота и поможет снизить риск развития воспалительных заболеваний кишечника.

Также шелуха подорожника может работать как пребиотик и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике. Наконец, псиллиум действительно помогает замедлить процесс переваривания пищи и усвоения углеводов.

❗️ Однако чудес ждать от добавки всё-таки не стоит. Да и подействует она только в качестве вспомогательного средства для тех, кто следит за питанием и тренируется.

Для большинства людей псиллиум безопасен, но с ним лучше не экспериментировать людям с болезнью Крона и другими серьёзными нарушениями в работе ЖКТ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍169🔥3
Почки — молчаливый орган. Они покорно трудятся на износ, пока не становится слишком поздно.

Не так уж далека от правды история, когда человек зашёл с работы к нефрологу — просто на всякий случай, а отправился на гемодиализ, потому что почки уже в критическом состоянии.

Мы пригласили кандидата медицинских наук, нефролога-иммунолога Дарью Садовскую рассказать, как уберечь этот орган, в новой постоянной рубрике.

Читайте, по каким признакам и анализам вовремя распознать проблемы с почками, в нашем лонгриде.
43👍31🔥14🤯5😱1
Читатели «Доктора Питера» могут задать вопрос психологу: для этого напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot свою историю и укажите, важна ли анонимность при публикации.

Сегодня ситуацию Елены комментирует психолог Сергей Розанов.

Пока в картине мира мужа «всё хорошо», изменения с его стороны вряд ли последуют. В ощущении жизни в болоте находитесь именно вы.

Важно, что при всей загруженности в течении дня вы находите время для себя, фитнес, прогулки с собакой. Переключите фокус внимания на себя, например вместо покупки новой рубашки для мужа, сходите в SPA. Практикуйте подобную заботу о себе как можно чаще.

Если по каким то причинам это сделать не удается, а развод не рассматривается как вариант, остаётся договариваться, лучше с позиции win-win, что бы все были в выигрыше. Тогда в случае, если муж идёт навстречу и делает шаги в желаемом направлении, такие шаги должны поощряться встречными шагами и с вашей стороны.

Например, пошёл на работу — получил немного ласки, принёс зарплату домой — получил ещё больше ласки и признание как кормильца семьи, взял на себя часть семейных дел — получи больше отдачи в виде ласки.

Важно в таком случае, если получилось начать жить по новым правилам, не тянуть в эти новые отношения обиды из старых отношений, принять для себя, что это новая Вы и новый Он, тогда отношения можно спасти.

❗️ Но если всё продолжится так как есть, визуализируйте себе, что произойдет через 10-20 лет, и решите для себя, не проще ли ускорить неизбежное. Если семья держится только на не желании оставлять детей без отца, можно задуматься, какой пример они получают от таких отношений и какие установки для себя приобретают наблюдая за вашими отношениями.


«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🤔6😢21👎1🤯1💯1
По словам учёных Йелльского университета, есть хобби, которое может снизить риск преждевременной смерти на 20%. И доступно это занятие абсолютно всем — без исключений.

🎌 Во время исследований удалось установить: те, кто читает более трёх половиной часов в неделю, живут примерно на 23 месяца (почти на два года) дольше тех, кто не читает вообще.

Интересно, что увеличение продолжительно жизни не зависело ни от пола, ни от уровня обеспеченности, ни от наличия образования, ни даже от факторов здоровья.

Кроме того, за 12 лет наблюдения авторы работы выяснили, что у заядлых чтецов на 20% снижается риск смертности по сравнению с теми, кто так и не смог полюбить книги.

Кстати, это касается чтения именно книг: эффект от них больше, чем от чтения периодических изданий. Учёные связывают это с тем, что чтение книг задействует больше когнитивных способностей.

Почему вообще книги так хорошо влияют на продолжительность жизни? Однозначного ответа пока нет, однако учёные предполагают, что литература попросту тренирует наш мозг также, как спорт тренируют мышцы.

🎌 А ещё чтение помогает отсрочить деменцию на 5 лет. К такому выводу пришли учёные из Университета Раша (Чикаго). Они провели эксперимент с участием пожилых добровольцев. Каждый из участников заполнил анкету и рассказал о том, каким хобби увлекается.

Дальнейшие наблюдения показали: у 457 человек из 1903 участвовавших в исследовании развилась деменция, причём произошло это в среднем возрасте 88,6 года. У любителей чтения и настольных игр слабоумие в среднем фиксировали в 93,6 года — то есть на пять лет позже.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍7🔥4🤓4
Баня может поставить крест на будущем отцовстве

Хирург-уролог Марк Гадзиян рассказал о существовании такого шутливого понятия как «банная контрацепция». По словам врача, в царские времена посещение считалось противозачаточным средством.

При повышенных температурах мужик становился как бы временно бесплодным. Например, Григорий Распутин перед «общением» со знатными дамами подолгу сидел в парной, чтобы снять с себя ответственность за возможную беременность женщины,

— привёл пример уролог-онколог.

❗️ Таким же действием могут обладать сауны и даже подогреваемые сидения в автомобиле, если слишком часто использовать эту опцию в машине. По словам врача, об этом важно помнить всем мужчинам, особенно если у них уже есть проблемы с зачатием.

🎌 Тестикулы недаром располагаются снаружи, а не внутри тела. Оптимальна температура для их нормальной работы — 34 градуса по Цельсию.

Повышение температуры плохо влияет на функцию яичек и непосредственно на выработку сперматозоидов. Несмотря на все оздоровительные эффекты банных процедур для мужчин и женщин, для мужской репродуктивной системы всё-таки полезнее умеренный температурный режим.

Получается, что увлечение баней может стать для мужчины причиной проблем с репродуктивной системой. Париться 1-2 раза в месяц — более безопасное расписание.

На всякий случай, уточним, что рассматривать «банный» метод контрацепции как надежный всё же не стоит — никаких гарантий нет. Тем более, и от заражения инфекциями, передающимися половым путём, он никак не защищает.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🤯54😁31
На спине, на боку или полусидя: разбираем позы для сна от худшей к лучшей

🔴 Сон на животе считается самым вредным, так как заставляет нас поворачивать голову и создаёт напряжение в мышцах шеи и плеч. Такая поза может привести к головной боли и "заклиниванию" шеи. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин.

🟡 Сон на спине — в целом, самое физиологичное положение, но для некоторых всё-таки некомфортное. Он усиливает храп и не подходит людям, страдающим от ночной остановки дыхания (апноэ)

🟢Сон на боку — идеальный вариант, если вы не можете спать на спине.
При этом мнение, что во время сна на левом боку страдает сердечная мышца, ошибочно. Выбор стороны зависит исключительно от индивидуального комфорта человека,

— комментирует врач-кардиолог Анна Мастеркова.

🔵* Сон с приподнятым изголовьем — вариант со звёздочкой. Он может облегчить отдых при при сердечной недостаточности, затруднении дыхания и при гастро-эзофагальном рефлюксе.
Когда голова приподнята по отношению к телу, увеличивается приток крови к сердцу и лёгким, обеспечивая их правильную работу. Такое положение уменьшает храп, полезно для снижения выброса желудочной кислоты в пищевод,

— говорит врач.

* Но во время сна в положении полусидя возможен застой лимфы и нарушение кровообращения в ногах. Поэтому, если нет объективных причин спать с наклоном грудной клетки, лучше выбирать обычное горизонтальное положение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12👍9🔥3
Гораздо больший процент людей в коме, чем предполагали раньше, могут слышать и осознавать происходящее вокруг

Группа исследователей выяснила: каждый четвёртый пациент (25%), находящийся в так называемом вегетативном состоянии, может не только слышать то, что вы ему говорите, но и мысленно реагировать на словесные просьбы и задания. Результаты своей работы они опубликовали в журнале The New England Journal of Medicine.

Это стало понятно из данных, полученных с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и электроэнцефалографии (ЭЭГ) среди 353 взрослых пациентов с расстройствами сознания после черепно-мозговых травм. Средний возраст участников исследования составил 37,9 года, реакции оценивались в среднем спустя 7,9 месяца после травмы.

Так, способность выполнять когнитивные задачи авторы обнаружили у 60 из 241 участника (25%), у которых не было никакой видимой реакции на просьбы выполнить то или иное действие. Они были в коме. Учёные называют эту способность когнитивно-моторной диссоциацией и добавляют, что она была связана с более молодым возрастом, длительным периодом времени после травмы и травмой головного мозга как этиологическим фактором.

«Используя функциональную магнитно-резонансную томографию и электроэнцефалографию, учёные обнаружили, что минимум четверть (25%) пациентов в так называемом вегетативном состоянии демонстрируют отчетливую мозговую активность в ответ на просьбы представить, как они играют в теннис или открывают и закрывают ладонь. Причём активность эта наблюдалась ровно в тех зонах мозга, в которых она должна наблюдаться, если вы действительно делаете это или представляете, что делаете. Иными словами, результаты означают, что пациенты не только поняли, чего от них хотели врачи, но и выполнили просьбу»,

— пояснила итоги исследования биолог и научный журналист Ирина Якутенко.

🤔 Как считает Якутенко, эти данные должны изменить отношение и врачей, и родственников пациента к условиям содержания в больнице. Представьте, что человек после аварии лежит в коме. При этом он всё понимает и годами слушает, как о нём говорят в третьем лице, спит при включённом свете и наверняка мучится от скуки.

По словам биолога, исследования о том, что на самом деле происходит в голове у людей в коме, проводились и раньше, но их было очень мало.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
👍155👏3🔥1
Современные врачи всё чаще говорят о бесполезности и даже вредности временных диет и строгих запретов

Ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Алла Погожева перечислила 7 лайфхаков, которые помогут постепенно похудеть без голодовок и сохранить результат на долгие годы.

1️⃣ Ешьте свежие фрукты и овощи не меньше 3 раз в день. В них много жидкости и пищевых волокон — идеальное сочетание для сытного и полезного приема пищи.

2️⃣ Вместо пакетика с печеньем или конфетами держите на столе тарелку с фруктами или ягодами.

3️⃣ Откажитесь от алкоголя. Любое спиртное, вне зависимости от крепости и цены, обезвоживает организм. Дефицит воды провоцирует отеки, и визуально вы кажетесь полнее. Да и калорий в алкоголе немало.

4️⃣ Обратите внимание на продукты с кальцием. Если вы будете получать не менее 1,2 грамма кальция с пищей, то худеть начнете быстрее. Например, такое количество содержится в 3 стаканах молока или 800 граммах творога. Кроме того, кальций можно найти в рыбе, миндале, арахисе, сухофруктах.

5️⃣ Постарайтесь сократить потребление соли. Чем меньше натрия, тем меньше риск отёков. Больше всего соли можно найти в консервах, чипсах, снеках, соевом соусе, полуфабрикатах и копчёностях.

6️⃣ Каждый день исключайте 250 килокалорий из своего меню и ещё 250 сжигайте с помощью физической активности. Так вы сможете создать дефицит на 500 килокалорий без особых подвигов. Чтобы сжечь 250 килокалорий, достаточно полчаса гулять быстрым шагом или выделить хотя бы 20 минут на активную зарядку. А чтобы без особых жертв снизить калорийность рациона на 250 ккал, можно отказаться от части десертов.

7️⃣ Не забывайте про силовые тренировки. Если сбрасывать лишние килограммы только за счёт изменений в меню, качество тела будет плохим: кожа будет дряблой. К тому же чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥96
Существует ли метеозависимость?

Около 70% из нас однозначно ответит на этот вопрос положительно. Смену погоды многие ощущают за несколько часов или дней до ненастья: ломят колени, трещит голова.

А что ответит на этот вопрос врач-невролог?

Чувствительность к переменам погоды или метеозависимость — это не медицинский термин. Как диагноз его не ставят, и в МКБ-10, где собраны все официальные диагнозы, вы его не найдёте ни в каком виде. Это скорее обиходный термин, отражающий чувствительность некоторых людей к изменениям условий окружающей среды, капризам погоды,

— комментирует невролог, рефлексотерапевт Надежда Головчанская.

Если у человека здоровый организм, тогда он практически не замечает никаких изменений при перемене погоды. Но если в теле нарушены механизмы саморегуляции, или есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, то такой организм не способен вовремя отреагировать и компенсировать все эти изменения извне.

🎌 Простыми словами метеозависимость можно объяснить так: при изменении атмосферного давления (а перемена погоды всегда сопровождается этим явлением) наш организм в норме должен «подстроить» своё давление и сосудистый тонус таким образом, чтобы разницы, перепада давления, мы не ощутили.

Но в ряде случаев этот механизм дает сбой. И здесь на помощь приходят врачи, задача которых подобрать максимально эффективное лечение, которое поможет сосудам вовремя и правильно реагировать.

К методам профилактики и лечения относится как медикаментозное лечение:
🔵 плановая сосудистая профилактика,
🔵 приём витаминов по назначению врача,
🔵 компенсация хронических заболеваний,
так и немедикаментозные методы:
🟢 умеренная физическая активность,
🟢 пребывание на свежем воздухе,
🟢 занятия любимым делом (хобби).

И со временем организм стабилизируется и перестает — полностью или на максимально возможном уровне при хронических заболеваниях — реагировать на изменения погоды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1552
Три натуральных напитка, которые бодрят лучше энергетика

Устали от кофе и зелёного чая в качестве бодрящих напитков? Врач-токсиколог Михаил Кутушов поделился с подписчиками «Доктора Питера» тремя рецептами, которыми можно заменить энергетики.

Они не вызывают эйфории и не приводят к зависимости, к тому же очень полезны для организма.

Рецепты в карточках. ⬆️ Какой попробуете?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍126🔥6