Нормальной частотой пульса считается 60-90 ударов минуту. Конечно, если вы сильно взволнованы или только что закончили тренировку, он может выходить за рамки нормы. Это не будет нарушением — наоборот, это естественная реакция организма на физические и эмоциональные нагрузки.

Однако, если частота сердечных сокращений периодически растёт или падает без видимых причин, стоит обратить на это внимание.

🎌 Состояние, при котором сердце бьётся слишком медленно, врачи называют брадикардией. В этом случае пульс составляет менее 60 ударов в минуту.

Как объясняет врач-кардиолог Марат Валеев, при такой скорости сердце не может перекачивать достаточное количество крови, необходимое организму — как следствие, наши органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание.

❗️ Редкий пульс не всегда говорит о проблемах со здоровьем. Для некоторых это вполне обычное явление — так называемая физиологическая брадикардия. По словам Марата Валеева, у таких людей в течение жизни пульс замедленный — 50-60 ударов в минуту, а у профессиональных спортсменов он может падать даже до 40 ударов. Снижается пульс и во сне — по словам врачей, примерно до 30 ударов, и это тоже нормально.

❗️ Но редкий пульс нельзя игнорировать, если он сопровождается следующими симптомами:

🔵 низкое артериальное давление,
🔵 потемнение в глазах,
🔵 слабость,
🔵 потеря сознания.

Самый чувствительный к недостатку кислорода — головной мозг. Если пульс слабый и вы при этом чувствуете себя вяло, запишитесь к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В любых отношениях, особенно в долгом браке, рано или поздно наступает серьёзный разлад: мужчина и женщина начинают ссориться, перестают сходиться во мнениях, меньше времени проводят вместе. Некоторые и вовсе решают пожить отдельно, чтобы разобраться в себе и своих чувствах.

Однако любой кризис можно успешно миновать, уверен доктор медицинских наук, психолог Брюс Ю. Ли.
Для этого существует золотое правило «777». Оно не только укрепит отношения, но ещё и разожжет былую страсть.

✅ Каждые семь дней вам следует ходить на свидание. Это первый важный пункт. Несмотря на работу, детей и другие дела, раз в неделю вы с партнером должны куда-то выбираться вдвоем. Это может быть как ресторан или кино, так и освоение нового хобби. Вы когда-нибудь пробовали вместе стрелять в тире или лепить кружку на гончарном круге?

✅ Каждые семь недель вы и ваша вторая половинка должны проводить ночь вместе вне дома. Вариант уехать на дачу к друзьям или с детьми к родственникам не подходит. Как и в случае со свиданием, вы должны быть только вдвоем. Всегда же можно снять номер в гостинице или отправиться в мини-путешествие, пусть это будет даже соседний городок.

✅ Каждые семь месяцев вам с партнером следует отправляться в романтический отпуск. Здесь уже потребуется больше времени, чем одна ночь. Если выкроить неделю у моря не позволяют дела и бюджет, то всегда можно найти альтернативу. Например, уехать в лес с палаткой, побывать в загородном SPA-центре, где будут бассейн, баня и вкусные завтраки.

🎌 Важно: вы можете адаптировать правило «777» под любой удобный для вас формат. Это может быть как «555», так и «888», главное — строго придерживайтесь этой тактики. Время вдвоём позволяет мужчине и женщине укрепить эмоциональную связь, а новые впечатления добавят положительных эмоций.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Австралийские учёные подсчитали: одна трещина на поверхности посуды с антипригарным покрытием может оставить после себя около 9100 частиц пластика.

Но даже старая сковорода не так опасна, как новая, которую долго держали на сильном огне. Эксперты говорят: дышать парами, которые выделяет перегретая тефлоновая посуда, гораздо опаснее, чем проглотить частичку антипригарного покрытия, так как оно хотя бы не всасывается в организм.

«Тефлоновый грипп» или «полимерная лихорадка» — так в разговорной речи назвали состояние, когда люди травятся вредными парами тефлона на кухне.

Симптомы могут развиться спустя несколько часов после приготовления пищи, и люди часто путают это с простудой,

— говорит Мэрианн Амиршахи из Национального центра отравлений в Вашингтоне.

🎌 Вот как может проявиться «тефлоновый грипп»:
🔴 повышение температуры;
🔴 озноб;
🔴 головная боль;
🔴 мышечная боль.

В прошлом году токсикологические центры США сообщили о 267 случаях «полимерной лихорадки», которую люди подхватили на кухне. Но количество заболевших может быть больше, просто потому, что многие принимают свое недомогание за простуду.

🎌 Как готовить на антипригарной сковороде без вреда для здоровья

1️⃣ Не держите на горячей плите пустую сковороду. Обязательно добавьте масло или продукты. Пустая посуда быстрее нагревается.

2️⃣ Не готовьте в тефлоновой посуде на гриле или открытом огне.

3️⃣ При готовке откройте окно и включите вытяжку. Циркуляция воздуха снизит концентрацию вредного дыма.

4️⃣ Старайтесь готовить на среднем огне. По данным немецкого исследования, при нормальных температурах риска для здоровья от антипригарных сковородок нет. Если же нужно включаете максимальную мощность, сократите время готовки.

5️⃣ Не используйте металлические лопатки для антипригарных сковородок. Чтобы сохранить покрытие целым, перемешивайте продукты деревянными или силиконовыми приборами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Так делают почти все — а это ключевая ошибка при нанесении солнцезащитного крема

Дерматолог Наталья Екшибарова напомнила, что защиты кожи летом, даже если вы не на пляже, а просто на открытом воздухе, важно блокировать ультрафиолетовые лучи. В этом помогают антиоксидантные сыворотки, но они блокируют не весь спектр.

SPF-кремы летом обязательны. Чем выше индекс SPF-защиты, тем дольше можно находиться на солнце. Например, при индексе SPF-50 можно находиться на солнце четыре часа. Затем его следует нанести заново.

Но среди тех, кто использует солнцезащитный крем даже с максимальным уровнем SPF-защиты, в 90% случаев совершается одна и та же ключевая ошибка.

Как вы обычно наносите крем? На лицо и открытые участки тела, а на пляже почти на все тело — и сразу пошли на солнце или в воду? Это неверно!

❗️ Наносить крем с SPF-защитой следует за 20 минут до выхода под открытое солнце, чтобы кожа успела его впитать. Помимо кремов существуют стики и спреи с SPF-защитой, но эффективность кремов всё равно выше.
Также важно помнить, что даже после нанесения SPF-защиты следует избегать нахождения под открытым солнцем в период пиковой активности — с 11 до 16 часов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли заболеть раком, если часто делать КТ?

Ответил онколог, рентгенолог Илья Буровик.

Как поясняет врач, воздействие ионизирующего излучения на организм реализуется в виде двух эффектов.

1️⃣ Детерминированные эффекты
Они связаны с определённым порогом лучевого воздействия. Когда за короткий промежуток времени величина облучения организма превышает 1000 мЗв, или 1 грей, у человека может развиться острая лучевая болезнь, появиться лучевой ожог или другие лучевые поражения.

🟢 По словам врача, эффективная доза от одного КТ-исследования может составлять от 5 до 70 миллизивертов (мЗв), что намного ниже любых пороговых значений.

2️⃣ Вероятностные эффекты
Они связаны с изменениями молекул ДНК, которые могут произойти спустя много лет. Вероятность такого события крайне мала, но при этом сложно просчитывается.

До сих пор ведутся исследования, в которых учёные пытаются установить связь между облучением, которое получают пациенты в результате медицинских процедур, и онкологическими заболеваниями. Результаты таких исследований неоднозначны. Безусловно, с увеличением дозы риск повышается, и любое обследование или лечение должно иметь чёткие медицинские показания,

— предупреждает врач.

🎌 У подавляющего большинства людей проведение лучевого исследования не будет иметь никаких последствий. Существует вероятность, что в очень малой доле процента случаев через много лет лучевое воздействие может привести к развитию опухолевого заболевания. Однако спрогнозировать такое событие у конкретного человека невозможно.
При прочих равных условиях наибольший потенциальный вред ионизирующее излучение представляет для детей, так как клетки в организме ребенка делятся наиболее активно и именно для таких делящихся клеток лучевое воздействие и представляет наибольшую опасность.

Какого-то специального лимита суммарной лучевой нагрузки на пациента не существует. Но любое исследование должно решать определенную диагностическую задачу, а не делаться просто так,

— заключил специалист Центра онкологии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ссориться всегда неприятно, но вот парадокс: с малознакомыми людьми порой легче сохранять спокойствие, а вот при конфликтах с самыми родными и близкими держать себя в руках получается с большим трудом. Особенно часто проблемы возникают при разногласиях с родителями.

Почему сдерживать эмоции, когда повздорил с мамой, бывает так тяжело? Можно ли как-то исправить ситуацию? На эти вопросы ответил психолог Михаил Лабковский.

🎌 Почему с мамой сдерживаться сложнее:

Мама — ходячий триггер. Все болевые точки, все неприятные ситуации, произошедшие в детстве, дают о себе знать в разговоре с ней.
Ведь с самого рождения ребёнок очень привязан к своей маме, долгие годы от неё буквально зависит его жизнь. Поэтому вы так хорошо помните многие диалоги с мамой, болезненные ситуации.

Допустим, на вас накричал начальник. Вы можете дать ему отпор, нахамить в ответ, уволиться, в конце концов. А вот если кричит мама — вполне возможно, вы просто заплачете.

🎌 Что делать:

1️⃣ Абстрагируйтесь от материнской фигуры. Во время ссор с ней представьте какого-то другого человека и подумайте, как бы вы вели себя в этом случае. С первой попытки у вас может не получится, просто продолайте тренироваться.

2️⃣ Когда остынете, попробуйте поговорить с мамой. Попробуйте вежливо, но твёрдо обозначить личные границы и дать понять, как с вами нельзя обращаться.

3️⃣ Если почувствовали, что на взводе и вот-вот выйдете из себя — лучше остановить беседу. Скажите «мама, давай обсудим это позже» и уйдите из комнаты/ положите трубку. Дайте себе время прожить эмоции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Университета Объединенных Арабских Эмиратов доказали, что добавление в рацион корицы, чёрного тмина и имбиря может существенно улучшить кардиометаболические показатели у людей с риском развития метаболического синдрома.

Метаболический синдром — это увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также вызывают артериальную гипертензию.

🎌 У тех, кто использовал эти специи, после 12 недель отметили следующие изменения:

🔵 Имбирь и чёрный тмин серьезно снизили уровень глюкозы натощак, а также общий и LDL-холестерин.

🔵 Все три специи (имбирь, корица и чёрный тмин) уменьшили уровень глюкозы натощак. При этом чёрный тмин показал наибольший эффект.

🔵 Корица оказала наибольшее влияние на снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c), концентрация которого отражает среднее содержание глюкозы в крови за период около трёх месяцев. Этот показатель помогает оценить, насколько эффективно идет регулирование уровня глюкозы в процессе лечения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Фарфоровый» желчный пузырь обнаружили у женщины в Подмосковье

Жительница Московской области жаловалась на тяжесть в правом подреберье. Причиной её недомогания оказался калькулёзный холецистит — частое заболевание желчного пузыря, но с редкой разновидностью.

В Реутовской клинической больнице, куда доставили 46-летнюю женщину, выяснилось, что на фоне запущенного холецистита её желчный пузырь стал «фарфоровым». При таком состоянии стенки органа покрываются слоем кальция, а сам он становится твёрдым.
❗️ По словам врачей, такая ситуация чревата развитием рака.

Во время операции мы выявили желчный пузырь необычно твёрдой консистенции, и правда похожий на фарфоровый: стенку практически невозможно было разрезать скальпелем, в пузырном протоке был фиксированный конкремент,

— рассказал Павел Кудрявцев, заведующий хирургическим отделением стационара.

В этой ситуации ничего не оставалось, кроме как удалить желчный пузырь. Операция прошла успешно, и сейчас женщина уже находится дома.
Как сообщили в минздраве Московской области, она сможет вести обычный образ жизни, за исключением питания: ей предстоит соблюдать специальную диету. В частности, чаще есть, не менее 4-5 раз в день, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему, а также отказаться от жареной еды.

Как говорят врачи, калькулёзный холецистит — частое заболевание желчного пузыря. Развивается оно по разным причинам, среди которых:
🔴 нарушение обмена веществ,
🔴 снижение иммунитета,
🔴 воспалительные процессы в организме,
🔴 неправильное питание,
🔴 злоупотребление алкоголем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пластическая операция — это не поход к косметологу. Относиться к ней нужно как к серьёзному врачебному вмешательству.

На 5 вопросов читателей «Доктора Питера» о пластике лица и тела ответил хирург НИИ им. Джанелидзе.

🔵 Какие пластические операции люди делают чаще всего?
🔵 Какие осложнения после операций самые распространенные, как их избежать?
🔵 Есть ли операции, которые отработаны и успешны на 100%?
🔵 Может ли пластический хирург отказать в операции, почему?
🔵 Самый интересный случай из практики?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье