Диагноз «сахарный диабет» уже давно не считается приговором для пациентов.
С ним можно вести вести полноценную жизнь, главное — выполнять рекомендации специалистов по приёму лекарств, добавить физической активности и скорректировать рацион.

🔵 Можно ли предотвратить диабет?
🔵 Есть ли разница в рационе больных диабетом 1-го и 2-го типов?
🔵 Как можно контролировать уровень сахара через смартфон?

О современных подходах к диабетическому питанию и новинках в индустрии рассказали участники круглого стола «Доктора Питера» ➡️ у нас на сайте.

3 признака человека с высоким эмоциональным интеллектом, которые проявляются в разговоре 🗣

1️⃣ Задают вопросы, которые вызывают чувства
Эти вопросы об опыте, мыслях и чувствах и не предполагают простых ответов «да» или «нет». Такие вопросы позволяют проявлять искреннюю заинтересованность и эмпатию к собеседнику, желание помочь.

2️⃣ «Подхватывают» тон речи и язык тела собеседника
И если вы скажете, что речь о манипулировании, то это не так, если подобное поведение естественно, если человек интуитивно подстраивается под стиль собеседника. Так он проявляет доверие и уважение к нему.

3️⃣ Делятся своими личными ошибками и неудачами
Люди с высоким эмоциональным интеллектом открыто делятся своими неудачами. Они не боятся признаваться в своих страхах, потому что видят в уязвимости средство для построения более глубоких связей.

Узнали в чем-то себя? Делитесь в комментариях!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как эффективнее трудиться в жару? 5 простых трюков

Высокие температуры снижают производительность, повышая частоту сердечных сокращений и вызывая тепловой стресс, что приводит к снижению когнитивных функций, — так объясняют нашу летнюю лень британские исследователи.

Но как эту производительность повысить? Вот что советует эксперт Минздрава Любовь Дроздова.

1️⃣ Составьте чёткий график работы и отдыха
Начинайте работать, когда ещё прохладно и свежо. А после обеда устройте себе отдых.

2️⃣ Делите задачи на небольшие и выполнимые

Когда задачи кажутся слишком большими, это может затормозить работу и снизить эффективность. Разделение на мелкие шаги поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса,

— говорит Любовь Дроздова.

3️⃣ Создайте комфортную обстановку
🔵 Используйте вентилятор или кондиционер для поддержания температуры 23-25 градусов.
🔵 Почаще проветривайте помещение.
🔵 Выбирайте удобное место с хорошим освещением, однако избегайте прямых солнечных лучей.
🔵 Поставьте воду на стол и выпивайте по стакану каждые полчаса, даже если не чувствуете жажды.
🔵 Носите лёгкие и свободные вещи из натуральных тканей. Одежда из синтетики в жару может привести к перегреву и вызвать проблемы с кожей.
🔵 Откажитесь на обед от тяжёлой и жирной пищи, которая увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и сердце.

Отдавайте предпочтение супам, салатам, фруктам и овощам. Ешьте небольшие порции, чтобы не переедать,

— говорит врач.

4️⃣ Прогуляйтесь в обеденный перерыв
Сидеть в хорошую погоду в четырёх стенах сложно ещё и психологически. Выйдите на короткую прогулку, чтобы не было ощущения, что лето ускользает.

5️⃣ Стимулируйте работу мозга
Есть техники, которые помогают улучшить концентрацию во время рабочего дня. Чтобы мозг лучше работал, эксперт советует:
🔵 медитируйте;
🔵 делайте дыхательные упражнения;
🔵 устраивайте лёгкую разминку;
🔵 выпейте чашку зелёного чая.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Трагические судьбы известных и красивых женщин, погибших в расцвете лет от злокачественной опухоли мозга, многие связывали с ЭКО и поздними родами незадолго до манифестации болезни.

В мае 2024 года умерла 53-летняя Анастасия Заворотнюк. Звезда сериала «Моя прекрасная няня» почти 5 лет боролась с агрессивной формой рака головного мозга, которую обнаружили примерно через год после рождения дочери.
От глиобластомы в 2015 году погибла также 40-летняя певица и актриса Жанна Фриске — на головные боли она начала жаловаться вскоре после рождения сына. В обоих случаях многие отметили связь между поздними родами и болезнью.

Андрей Каприн, главный внештатный специалист-онколог Минздрава России ответил, можно ли говорить о закономерности и бить тревогу.

🎌 По мнению академика, данные о связи экстракорпорального оплодотворения с развитием рака мозга должны базироваться на результатах многокогортных исследований, то есть — на примере большой выборки пациентов. Но этих данных нет, как нет и других доказательств, что развитие технологий ЭКО повлияло на рост количества случаев опухолей мозга.

«В популяционном смысле заболеваемость опухолями головного мозга на 100 тыс. населения примерно одинаковая чуть ли не с 40-х годов (прошлого века)», — комментирует специалист.

Но риск всё же не исключён.

ЭКО — не совсем физиологическая процедура. Это гормональная атака на организм женщины, с высокой нагрузкой. Это может привести к любому развитию. Тут даже больше опасность при определённой склонности и носительстве мутаций развития опухолей молочной железы, которые мы тоже видели, которые вспыхивают и ведут себя совершенно иначе, чем у женщин без ЭКО. А также злокачественных опухолей яичников, которые стимулируют — они не менее опасны и протекают на фоне ЭКО по-другому, чем более-менее для нас привычный рак яичников,

— добавил Андрей Каприн.

Также специалист отметил, что от глиомы и других опухолей мозга также погибают не только женщины, но и мужчины — как молодые, так и в возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России люди жалуются на заражение личинками после плавания в водоёмах

В Нижнем Новгороде у купальщиков обнаруживают характерную сыпь — признак заражения цекариозом. Горожане плавали в Светлоярском озере и в озере парка имени 777-летия, после чего столкнулись с волдырями на коже. Такая же ситуация в Ханты-Мансийском автономном округе, где жители купались в водоёме в посёлке Каменном Октябрьского района.

О том, как проявляется зуд купальщика, рассказал врач-дерматовенеролог петербургского ГорКВД Максим Клюкин. Это нетипичные высыпания на коже, которые чешутся, воспаляются и болят. Одни принимают их за аллергическую реакцию, другие — за укусы насекомых. На самом деле в них виноваты личинки паразитических плоских червей, живущие в пресных водоемах, — церкарии.

Церкарии любят паразитировать на водоплавающих птицах, но могут «спутать» желаемого хозяина с человеком — паразиты вбуравливаются в человеческую кожу, вызывая сильный зуд и сыпь. По словам дерматовенеролога, в таких случаях лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу — он подберет терапию на основе противовоспалительных и противопаразитарных средств.

🎌 Снизить риск заражения можно так:
🔴 Не купайтесь в водоёмах, где плавают утки — это верный признак, что качество воды оставляет желать лучшего.
🔴 Не купайтесь, если у вас есть повреждения на коже — раны, ссадины. Через них инфекции проникнуть легче.
🔴 Не купайтесь, если простужены или сразу после болезни. У вас и так ослаблен иммунитет.
🔴 Старайтесь не глотать воду во время купания, так в организм попадают опасные вирусы и бактерии.
🔴 После купания в подозрительном водоёме сразу же ополоснитесь чистой водой, можно даже из бутылки на пляже. В качестве альтернативы можно использовать антибактериальные влажные салфетки или антисептик. Уже дома примите душ с мылом и мочалкой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие овощи полезнее: сырые или приготовленные?

На этот вопрос нет однозначного ответа, оба варианта имеют свои преимущества.

🎌 У варёных, запечённых или тушёных овощей есть свойства, которых нет у сырых продуктов.
О них рассказала врач-терапевт Регина Ахуньянова.

🔵 Термическая обработка может улучшить биодоступность некоторых витаминов и минералов. Например, ликопин в помидорах и бета-каротин в моркови лучше усваиваются после термической обработки.

🔵Кипячение, жарка или запекание овощей помогают уничтожить бактерии и паразитов, что особенно важно для людей с ослабленным иммунитетом.

🔵 Некоторые овощи содержат антинутриенты, которые могут мешать усвоению полезных веществ. Термическая обработка помогает снизить их количество.

🔵 Приготовленные овощи легче перевариваются, что важно для людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом.

🎌 Сырые овощи имеют свои преимущества:

🔵 в них высокая концентрация витаминов и ферментов, которые могут разрушаться при нагревании.

При длительной и интенсивной термической обработке часть витаминов, особенно водорастворимых (витамин C и витамины группы B), может разрушаться. Поэтому важно соблюдать баланс и комбинировать различные способы приготовления овощей,

— советует врач.

Доктор рекомендует самый правильный подход к питанию — стараться его разнообразить. Включайте в рацион сырые овощи и зелень в виде салатов и готовьте полезные супы и рагу. И то, и другое, полезно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

ВОЗ считает, что после 35 лет у среднестатистической женщины начинается «поздний» или «старший» репродуктивный возраст: в организме начинаются изменения, способные помешать забеременеть естественным путём, выносить ребёнка и родить без осложнений.
Но именно в этой возрастной группе становится всё больше женщин, планирующих беременность впервые.

🔵 Оказывается, шансы забеременеть сохраняются вплоть до менопаузы, а это в среднем 49-51 год.
🔵 Забеременеть повторно после 40 легче, чем в первый раз.
🔵 Акушеры-гинекологи жалуются, что раньше 34 лет женщины сейчас рожать не приходят: не устроена карьера, нет финансовой стабильности или подходящего партнёра.

О том, как планировать беременность в возрасте 35+ и от чего зависит её благополучный исход, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера». Читайте в нашем материале на сайте.

Упражнение для тонкой талии, которое заменит 10 тысяч шагов

Группа учёных Хельсинского университета провела исследование, в котором доказала — одно упражнение также эффективно, как 10 тысяч шагов каждый день. Речь идёт о вращении обруча на талии.

В эксперименте приняли участие 55 человек — половина испытуемых вращала обруч, а половина занималась интенсивной ходьбой. В течение 6 недель учёные отслеживали состояние людей, в том числе и то, как расходовалась энергия, какие метаболические процессы происходили в организме и насколько добровольцы похудели.

❗️ Оказалось, что обруч способен стать прекрасной альтернативой спортзалу! При этом для достижения результата хватало всего лишь 13 минут в день.

🎌 Эксперты выделили несколько преимуществ таких занятий:
🔵 обруч очень прост в использовании, он подходит даже людям со слабой физической подготовкой,
🔵 у всех испытуемых быстро снижался вес, а также укреплялись мышцы живота и ягодиц,
🔵 кожа в области талии стала более эластичной, ушли растяжки,
🔵 нормализовалась работа ЖКТ.

🎌 Как сделать тренировки с обручем эффективными и безопасными, рассказали специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава РФ:

1️⃣ При вращении обруча держите спину ровной, ноги немного согнутыми, а мышцы поясницы и брюшного пресса — в постоянном напряжении.
2️⃣ Начинать тренировки следует с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая их продолжительность максимум до 30 минут.
3️⃣ Заниматься следует в плотной и свободной одежде, чтобы минимизировать риск появления гематом.

🚩 Кому нельзя крутить обруч: при беременности, в послеродовой период, во время менструации, при боли в спине, при воспаление почек, проблемах с кишечником, мочекаменной болезни, прочих заболеваниях брюшной полости и малого таза.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Средний вес человеческого мозга составляет 1200–1400 грамм. И если вы думаете, что чем больше мозг, тем умнее человек, это не так.

Например, мозг автора знаменитой теории относительности и лауреата Нобелевской премии Альберта Эйнштейна составлял всего 1230 грамм.

🎌 По словам Екатерины Баньковской, кандидата фармацевтических наук, доцента кафедры химических технологий ПНИПУ, для уровня интеллекта и работоспособности важнее не размер мозга, а количество связей между нейронами — главными клетками мозга. Чем больше нейронных связей, тем соответственно умнее человек.

При этом учёные выявили корреляцию между массой определённых отделов мозга и разными показателями когнитивных способностей. Так,
🔵 правое полушарие отвечает за восприятие, обработку и формирование неречевой информации, пространственную ориентацию, эмоции, предрасположенность к музыке.
🔵 левое полушарие — за языковые способности, контролирует речь, способности к чтению и письму, запоминание, аналитическое мышление, математические способности.

В головном мозге человека, по разным данным, содержится от 85 до 95 млрд нейронов. Цифры впечатляющие. Однако узнать точное их количество даже при современных технологиях достаточно сложно.

🎌 В частности, для подсчёта числа нервных клеток учёные используют так называемый метод «мозгового супа».

Мозг растворяют до состояния каши. Далее путём специального окрашивания выделяют ядра клеток, что и позволяет их посчитать,

— пояснила Юлия Неверова, старший преподаватель кафедры социологии и политологии ПНИПУ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

6 необычных способов улучшить память от невролога

Иногда нам кажется, что память ухудшилась. Например, не можем найти ключи, не помним, куда положили телефон. Часто это происходит на фоне хронического стресса, ежедневной многозадачности, переутомления,

— говорит невролог Дарья Ермакова.

Если вы:
🔵 забываете имена или даты, события, о которых раньше очень хорошо помнили.
🔵 сложно усваиваете новую информацию.
🔵 не можете запомнить коды, пароли, инструкции,
🔵 в разговоре часто повторяете одни и те же вопросы,
🔵 рассказываете людям одни и те же истории и шутки и при этом не помните об этом,
это может быть признаком проблем с памятью. Однако точно определить, есть снижение памяти или нет, позволяет только специальное нейропсихологическое тестирование.

🎌 Что делать, если память ухудшается

1️⃣ Откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, употребления психоактивных веществ. Все это пагубно влияет на наши когнитивные функции.
2️⃣ Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в промежутке между 22.00 и 02.00.
3️⃣ Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте. Это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга.
4️⃣ Составляйте перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, — это тоже тренирует память и запоминание.
5️⃣ Готовьте по рецептам. Следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, а также краткосрочную и оперативную память.
6️⃣ Побольше общайтесь с людьми. В процессе общения подключаются не только наш слух и речь, но и активно работает оперативная память. Ведь нужно запоминать, усваивать информацию, обрабатывать её и, возможно, потом пересказывать кому-то ещё.

Если все эти привычки войдут в вашу повседневную жизнь, это позволит не только поддержать активность мозга, но и значительно улучшить память в любом возрасте,

— уверяет Дарья Ермакова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет, если кошка съест собачий корм, а собака кошачий?

От одного раза ничего криминального не случится, но если питомцы лезут друг другу в миску постоянно, это может сказаться на здоровье.

Дело в том, что кошки — облигатные, или плотоядные, животные. Поэтому кошачий корм содержит в себе питательные вещества, которые есть только в мясе.
Собаки же считаются всеядными, они могут есть и растительную пищу, в том числе фрукты и овощи.

🎌 Высокое содержание белка, калорий и жиров в кошачьем корме может спровоцировать у собак:
🔴 проблемы с желудочно-кишечным трактом;
🔴 патологии почек;
🔴 панкреатит;
🔴 ожирение.

Что касается кошек, то давать им собачий корм еще опаснее. Эти животные нуждаются в аминокислотах, таких как таурин и карнитин, которые содержатся в их корме. Собачий организм вырабатывает их самостоятельно, поэтому в их кормах аминокислот почти нет.

🎌 Если кошка будет есть собачий корм, то это может обернуться:
🔴 сердечно-сосудистыми заболеваниями;
🔴 проблемами со зрением;
🔴 дефицитом белка и витамина А в организме, что чревато проблемами с ЖКТ и другими органами.

❗️ Поэтому следите, чтобы ваши питомцы не воровали друг у друга еду. Лучше всего кормить животных по отдельности, а после убирать миски с остатками еды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему люди заболевают сразу, как выходят в отпуск?

Случалось у многих: ждешь отпуска, готовишься, планируешь, но, как только отрабатываешь последний день и выдыхаешь, тут же заболеваешь. В чём причина "синдрома отдыхающего", узнали у психологов Елены Стебаковой и Сергея Розанова.

1️⃣ Изменение условий окружающей среды
Смена климатической зоны и часового пояса может привести к акклиматизации, и это самая очевидная физиологическая причина, утверждает Елена Стебакова.

2️⃣ Резкая смена режима
Поздние подъёмы, поздние приёмы пищи могут нарушить внутренние биоритмы организма. В частности, переход от активной работы к расслаблению воспринимается организмом как стресс и ведет к сбою иммунитета.

3️⃣ Перфекционизм и трудоголизм
Нередко, стремясь завершить рабочий проект перед отпуском, мы мобилизуемся и «берём в кредит» силы у организма. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогая справиться с большим объёмом работы. Но как только они перестают вырабатываться в таких количествах, человек становится подвержен вирусам и инфекциям.

Сергей Розанов в пример приводит многочисленные исследования, которые выявили, что во время войны люди меньше болели простудными заболеваниями.

4️⃣ Вторичная выгода

Как у вас проходит отпуск? Надо будет долго находиться за рулём автомобиля или переносить тяжёлый перелет, проходить акклиматизацию, организовывать проживание, развлечения, экскурсии, чтобы максимально реализовать каждый день отдыха? Вот бы остаться дома одному и просто выспаться! Но ведь это же неправильный отдых? Тут подсознательно и появляется решение: если заболеть, то можно получить желаемое, на законных основаниях ничего не решать и позволить себе быть непродуктивным, просто побыть слабым и получить заботу,

— предлагает проанализировать Сергей Розанов.

Поэтому так важно учиться слушать организм и свои истинные желания. Если чувствуете, что устали, постарайтесь найти способ отдохнуть, выкроить дни для разгрузки нервной системы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

7 вещей, которые врачи никогда не станут делать в жару

Половина лета уже прошла, но сезон жары в этом году не заканчивается.
А как врачи справляются с палящим солнцем? Чего они никогда не станут делать?

1️⃣ Забывать воду дома
Терапевт Джон Шуман утверждает: если вы чувствуете сильную жажду, значит, ваше тело уже обезвожено. А с возрастом люди ещё хуже распознают момент, когда их организм просит воды.

2️⃣ Утолять жажду алкоголем
Коктейль со льдом или бокал холодного пива или сидра может освежит ненадолго, но потом обезвоживание только усугубится. К тому же, алкоголь — это дополнительная нагрузка на сосуды, которые и так активно трудятся в жару.

3️⃣ Оставаться на улице в пик жары
Врач скорой помощи Мартин Хюкер предупреждает: находиться под солнцем в период с полудня до 16 часов — самая неудачная идея. Высок заработать и ожоги кожи, и тепловой удар.

4️⃣ Гулять под солнцем без перерыва
Не во всех регионах нашей страны солнце — частый гость, но пытаться получить всю норму витамина D за один ясный день не стоит — кожа не оценит такого количества излучения.

5️⃣ Забывать про насекомых
От клещей — прививка и плотная закрытая одежда, от комаров — спрей-реппелент.

6️⃣ Не пользоваться солнцезащитным кремом
Врачи говорят о важности SPF-крема всегда, но под палящим солнцем этот совет становится особенно важным. Бронзовый загар может привести к серьёзным последствиям, вплоть до меланомы.
Дерматолог Кевин Бойд советует использовать средство с защитой не менее 30.

7️⃣ Принимать лекарства и не анализировать их побочные эффекты
По словам фармацевта Михаэля Шу, есть четыре категории лекарств, которые могут повлиять на переносимость жары: антидепрессанты, антигистаминные препараты, лекарства от артериального давления и нейролептики.
А некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи к солнцу.

Лучше внимательно изучить инструкции к лекарствам, которые вы решили принимать, и проконсультироваться с врачом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Приморье ржавый гвоздь во дворе отправил женщину на ИВЛ

В Находкинской городской больнице спасают жительницу из села неподалеку. Женщину доставили в тяжёлом состоянии — у нее свело судорогой мышцы шеи, ей сложно было глотать.

Как выяснилось, женщина наступила на гвоздь, валявшийся во дворе, но сразу не придала этому значения. Спустя несколько дней ей стало очень плохо, и только тогда она обратилась за помощью. Врачи выявили у местной жительницы тяжёлую форму столбняка и сразу же отправили в реанимацию. Для спасения жизни пациентку пришлось даже подключить к аппарату искусственной вентиляции легких (ИВЛ) — у неё нарастала дыхательная недостаточность.

В больнице говорят, что не сталкивались с тяжелым течением столбняка уже 20 лет. Как напомнила Ирина Калитвинцева, заведующая инфекционным отделением стационара, столбняк — смертельно опасное заболевание, а заразиться им можно, просто занимаясь повседневными делами. Как это и случилось с местной жительницей.

Столбняк развивается, если в рану, порез или ссадину попадают бактерии из почвы — клостридии. В организме человека они начинают выделять токсин, губительный для нервной системы. По словам инфекциониста, этот процесс необратим.

🎌 Как не заболеть столбняком
🔵 По словам врачей, для защиты от столбняка детей прививают, начиная с трёхмесячного возраста. Взрослые же должны сами обращаться за вакцинацией в поликлинику каждые 10 лет.
🔵 Кроме того, надо всегда тщательно обрабатывать порезы и царапины.
🔵А если поранились ржавым, тупым или загрязненным землёй предметом, как можно скорее обращаться в травмпункт — при необходимости медики введут специальный препарат против столбняка.

Между заражением раны и появлением первых симптомов столбняка может пройти от трёх дней до трёх недель.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие проблемы со здоровьем отображаются в зеркале

Проснуться с парочкой высыпаний на лице — обычное дело, особенно для женщин. Все мы время от времени выглядим уставшими, иногда помятыми, иногда чуть опухшими. Но если в зеркале вы видите эти признаки уже давно, стоит обратить внимание на своё здоровье.

1️⃣ Бледная кожа. Цвет лица может меняться из-за недостатка эритроцитов или низкого уровня гемоглобина. Если вы понимаете, что стали очень бледным, вполне вероятно, что у вас развивается анемия. В этом случае может часто кружиться голова, учащаться пульс, появляются слабость и одышка.

2️⃣ Белки глаз и кожа приобрели желтоватый оттенок. Это может быть признаком желтухи — состояния, когда в организме накапливается билирубин. Эта патология может быть вызвана целым рядом проблем со здоровьем, таких как заболевания печени, гепатит или серповидноклеточная анемия.

3️⃣ Лицо стало опухшим, появились отёки. В первую очередь лицо опухает, когда человек страдает от аллергии или ОРВИ. Также эти симптомы могут указывать на проблемы с почками — в организме происходит задержка жидкости, и в первую очередь страдает именно лицо.

4️⃣ Красные пятна и высыпания. Самые распространённые причины — аллергия, дерматит или розацеа. Однако в некоторых случаях эти симптомы могут указывать на красную волчанку. Чаще всего болезнь начинается с появления красноты, отёка и боли в области суставов, повышения температуры тела, различных кожных высыпаний, недомогания, слабости, снижения веса.

5️⃣ Кожа на лице стала сухой, губы потрескались. Эта проблема довольно часто встречается летом — всему виной солнце, жара и сухой воздух, а также резкие перепады температур, когда мы заходим в прохладное помещение. Но если вы понимаете, что сухость никак не проходит, вполне вероятно, что ваш организм обезвожен. Это может привести к проблемам с ЖКТ, бессоннице, проблемам с сердцем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье