Результат через неделю: как меняется организм, если отказаться от углеводов после 16:00 🕔

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, расказывается про метод sleep-low («спи на минимуме»). Это метод сна в состоянии низкого уровня гликогена — углевода, который организм при нехватке глюкозы использует как энергетический резерв.

В видах спорта на выносливость уменьшение или истощение гликогена в организме является причиной плохой производительности. Поэтому спортсменам рекомендуется прием углеводов перед, во время и после тренировки. А вот если вы хотите сбросить вес, тогда лучше ограничить прием углеводов вечером.

Метод ограничения углеводов в ночное время улучшает метаболизм жиров даже при его применении в течение короткого периода!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не забываем, где в доме чаще всего живут микробы 🦠

Кроме того, важно помнить, что микроорганизмы скапливаются не только на поверхностях, но и в воздухе. Поэтому жилые помещения рекомендуется ежедневно проветривать!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Начинайте обед с салата и еще 3 секрета стройных женщин 🥗

1️⃣ Голод — это нормально
Конечно, ходить в полуобморочном состоянии не нужно. Однако смиритесь: при дефиците калорий вы все равно так или иначе будете ощущать голод, а без дефицита тело не станет избавляться от жира.

2️⃣Налегайте на клетчатку
Продукты с большим количеством пищевых волокон помогают увеличить объемы приемов пищи и повысить чувство насыщения.

3️⃣Покупайте низкокалорийное
Так вы будете есть большие объемы пищи при меньшем количестве калорий.

4️⃣Меньше переработанной пищи
Промышленная обработка сильно повышает калорийность продуктов. Съесть целую пиццу или ведро мороженного физически не так уж и сложно, а калорий в таком обеде будет предостаточно.

И помните: изменить свой образ жизни за короткое время — задача невыполнимая. Начинать лучше с малого!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вечернее напоминание 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лучший друг всех женщин: найдено необычное, но очень полезное свойство кофе☕️

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, кофе способен усилить оргазм у женщин и повысить уровень сексуального влечения. Возбуждение у людей изначально во многом зависит от количества крови, притекающей к половым органам. А кофеин как раз расширяет кровеносные сосуды.

Ученые даже проверили эту гипотезу на грызунах. Так, к самкам крыс, получившим кофеин, сравнительно чаще приходили на романтические свидания самцы. Кроме того, эти же самки были более сексуально активны.

А вы замечали, что кофе повышает ваш уровень сексуального влечения? Делитесь в комментриях!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Китайские ученые пришли к выводу, что даже полчаса без мобильного значительно улучшает качество сна 📵

Они провели эксперимент: добровольцы из первой группы должны были отказаться от использования телефона за 30 минут до сна, другие могли пользоваться смартфонами без ограничений. Во время эксперимента ученые оценивали качество сна, рабочую (оперативную) память добровольцев и их настроение.

Выяснилось, что синий свет, который излучают экраны, на 22% подавляет выработку мелатонина (гормона сна), и тем самым затрудняет засыпание.

Оберегайте свой сон и сохраняйте полезную привычку 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Утренняя разминка для мозга. На этот раз решаем задачку на логику!🤓

Задача на картинке.

Пишите ответ в комментариях, а чтобы проверить себя, нажмите на скрытый текст ниже. ⬇️

Правильный ответ: рубль и два рубля. Итак, нам известно, что на столе лежат две монеты, стоимость которых 3 рубля.
Сразу становится очевидно, что на столе лежат рубль и два рубля. Но следующие предложение будто опровергает наше предположение: там говориться, что одна из монет не рубль. Но изначальное предположение было верным, ведь одна из двух монет действительно не является рублем.

Справились?

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье