А вы знали, что смотреть телевизор больше 4 часов в день опасно для здоровья? 📺

Врачи отмечают: риск развития ишемической болезни сердца на 16% ниже у тех, кто проводит у телевизора меньше часа в день — по сравнению с теми, кто уделяет этому занятию 4 и больше часов в день. Снизить риск возможно, если сократить это время хотя бы до менее часа в день.

Кроме того, многие вообще не могут уснуть без звука работающего телевизора. Однако на самом деле синий свет от экрана телевизора провоцирует нарушение выработки мелатонина — гормона сна.

Если замечаете за собой, что иногда злоупотребляете просмотром телевизора, можно освоить кнопку автоматического выключения устройства спустя определенное время. Берегите свое здоровье и сон!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как понять, что у вас аллергия на жару❓

В медицинском издании The Journal of Allergy and Clinical Immunology описан случай: 58-летняя женщина в течение двух лет страдала от волдырей на коже, которые сильно зудели. Симптомы усиливались, когда женщина принимала горячий душ, сидела на горячем сиденье автомобиля или просто держала в руках кружку с кипятком. А однажды, когда она пила горячий чай, у нее случился отек полости рта. Как потом оказалось, у пациентки развилась аллергия на жару.

Терапевты предупреждают: аллергия на жару проявляется появлением мелких зудящих волдырей, преимущественно в области груди и шеи, а также покраснением и отеком кожи. Это называется холинергической крапивницей.

❗️При этом важно не спутать холинергическую крапивницу с аллергией на солнце. Это не одно и тоже, хоть симптомы и бывают схожи. Аллергия на солнце — это реакция кожи на ультрафиолетовые лучи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда лучше есть клубнику — на завтрак или на ужин?

🍓Если съесть клубнику за завтраком, то ягода даст вам заряд сил для бодрого начала дня. В клубнике есть много витамина С, который поможет укрепить иммунитет;

🍓Для вечернего приема пищи ягода тоже подойдет. Такой ужин будет легким и низкокалорийным. Кроме того, в клубнике много пищевых волокон, которые помогут обеспечить комфортное пищеварение.

Однако помните, что даже здоровым людям без ограничений по части ЖКТ не стоит есть клубнику в слишком больших количествах. Оптимальная порция — 150-200 граммов в день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

6 признаков, что в паре есть эмоциональная близость 👩‍❤️‍👨

Если вам кажется, что с супругом вы живете как соседи, говорите только о «бытовухе» и переживаете, что дело идет к разводу, возможно, вы ошибаетесь.

Говорить друг с другом детским голосом, шутить, спрашивать всякую ерунду, все эти милые глупости — лучшие индикаторы близости в паре. Психотерапевт Катерина Фурман рассказала, как понять, что у вас есть эмоциональная близость и что делать, если ее нет.

Результат через неделю: как меняется организм, если отказаться от углеводов после 16:00 🕔

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, расказывается про метод sleep-low («спи на минимуме»). Это метод сна в состоянии низкого уровня гликогена — углевода, который организм при нехватке глюкозы использует как энергетический резерв.

В видах спорта на выносливость уменьшение или истощение гликогена в организме является причиной плохой производительности. Поэтому спортсменам рекомендуется прием углеводов перед, во время и после тренировки. А вот если вы хотите сбросить вес, тогда лучше ограничить прием углеводов вечером.

Метод ограничения углеводов в ночное время улучшает метаболизм жиров даже при его применении в течение короткого периода!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не забываем, где в доме чаще всего живут микробы 🦠

Кроме того, важно помнить, что микроорганизмы скапливаются не только на поверхностях, но и в воздухе. Поэтому жилые помещения рекомендуется ежедневно проветривать!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Начинайте обед с салата и еще 3 секрета стройных женщин 🥗

1️⃣ Голод — это нормально
Конечно, ходить в полуобморочном состоянии не нужно. Однако смиритесь: при дефиците калорий вы все равно так или иначе будете ощущать голод, а без дефицита тело не станет избавляться от жира.

2️⃣Налегайте на клетчатку
Продукты с большим количеством пищевых волокон помогают увеличить объемы приемов пищи и повысить чувство насыщения.

3️⃣Покупайте низкокалорийное
Так вы будете есть большие объемы пищи при меньшем количестве калорий.

4️⃣Меньше переработанной пищи
Промышленная обработка сильно повышает калорийность продуктов. Съесть целую пиццу или ведро мороженного физически не так уж и сложно, а калорий в таком обеде будет предостаточно.

И помните: изменить свой образ жизни за короткое время — задача невыполнимая. Начинать лучше с малого!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье