3 причины принять душ, а не ванну

Принимать ванну — приятная процедура, которая у многих ассоциируется с полноценным отдыхом. Но каждый вечер лежать в тёплой воде не слишком полезно для здоровья. Лучше принимать ванну 1–2 раза в неделю, а для ежедневной гигиены использовать душ.
Врач-дерматолог Александра Филёва рассказала, почему.

1️⃣ Душ не сушит кожу и не усугубляет проблемы

В ванне вода успевает размягчить верхний слой кожи, смыть с него защитный липидный слой. В результате кожа пересушивается,

— объясняет врач.

Если на поверхности кожи есть ранки, язвочки, то приём ванны будет мешать заживлению. Кроме того, велик риск разнести инфекцию на здоровые участки кожи.

Также не стоит принимать ванны при инфекциях мочеполовой системы, например при цистите: в тепле патогенная флора размножается и состояние ухудшается. Рекомендуется избегать этих процедур при обострении заболеваний печени и почек, туберкулезе, онкологических заболеваниях, сахарном диабете, а также после маникюра, инъекционных косметических процедур,

— рассказала эксперт.

2️⃣ Душ не так сильно нагружает сердечно-сосудистую систему
В горячей ванне расширяются мелкие капилляры, и даже более крупные сосуды, за счёт чего возрастает нагрузка на сердце из-за притока большего объёма крови и необходимости её перекачки по телу, поддержания нужного уровня давления.

Относительно здоровому человеку это не повредит, но от ванны стоит отказаться при сердечно-сосудистых проблемах, повышенном или пониженном давлении, тромбозе, варикозном расширении вен, повышенной температуре тела и беременности.

3️⃣ Душ проще и быстрее
Это процедура, которая экономит время и воду (бережёт экологию и кошелёк). На ежедневной основе он полезнее, если необходимо просто смыть пот, загрязнения и перевести дух.

🎌 Но совсем отказываться от принятия ванны тоже не стоит. 20-минутная ванна снижает уровень кортизола (гормона стресса), успокаивает, снимает мышечное напряжение. После процедуры обязательно увлажните кожу кремом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Грибы считаются тяжёлой пищей, поэтому сильно увлекаться ими не советуют, как и есть на ночь. Однако некоторые из них действительно очень полезны, их называют кладезем витаминов и минералов.

По словам Марии Комбаровой, профессионального биолога кафедры охраны окружающей среды Пермского политеха, насчёт самого полезного гриба учёные спорят до сих пор. Между тем лидеры по количеству витаминов и минералов нам известны.

1️⃣ Белый гриб
Он не только низкокалорийный, но и легко усваивается. В сушёных белых грибах содержится до 80% белка, намного больше, чем в мясе. А по концентрации минералов он превосходит остальных своих сородичей.

Исследования показали, что белые грибы:
🔵 отличный стимулятор пищеварения и превосходят в этом качестве даже мясной бульон;
🔵 помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями благодаря высокому содержанию полисахаридов и серы;
🔵 защищают от отложения холестерина на стенках сосудов, чему способствует содержащийся в них лецитин;
🔵 помогают организму справляться с вирусами, грибками и бактериями благодаря антиоксидантам в составе.

2️⃣ Лисички
Появляются в лесу одними из первых, и собирать их легко: рыжую шляпку видно далеко.

По словам биолога, лисички богаты:
🔵 витаминами А, B1 (тиамин), С, D2, PP. Кстати, по содержанию витамина А они превосходят даже морковь;
🔵аминокислотами;
🔵хромом;
🔵цинком;
🔵кобальтом;
🔵эргостеролом — веществом, увеличивающим выработку витамина D;
🔵хиноманнозой — это активное вещество способно бороться с паразитами и глистами.

У лисичек есть уникальное свойство: они не накапливают радиоактивные вещества, а наоборот, способствуют выводу радионуклидов из организма.

3️⃣ Опёнок зимний
Этот гриб еще называют «фламмулина». Он действительно зимний, растет даже при минусовых температурах, так как имеет в своем составе масла, действующие как незамерзайка.

«Фламмулина особо популярна в Японии и Китае, где её искусственно выращивают и используют в народной медицине как противоопухолевое и противовоспалительное средство»,

— рассказала биолог Пермского политеха.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Расшифровать собачий лай смогли учёные из Мичиганского университета вместе с коллегами из Национального института астрофизики, оптики и электроники в Мексике

Результаты исследования они представили в рамках Объединённой международной конференции по вычислительной лингвистике, языковым ресурсам и оценке.

Для анализа собрали информацию о лае 74 собак в возрасте от 5 до 84 месяцев: чихуахуа, французских пуделей, шнауцеров. Все записи выполнили в привычной домашней обстановке.

Также авторы исследования специально воссоздали для животных ситуации прихода незнакомца, игры или имитации нападения на хозяина. Происходящее записали на камеру, однако для анализа использовали только звук.

Эксперты использовали модель ИИ Wav2Vec2, которую создали для распознавания речи людей. Модель доработали с помощью данных собачьих звуков и поставили перед ней задачи определить:
🔵 кто конкретно из собак лаял;
🔵 породу пса по его вокализации;
🔵 пол собаки;
🔵 ситуацию лая.

🎌 Искусственный интеллект справился с поставленными задачами с 50% точности.

🔵 Предварительно обученная модель смогла определить породу лаявшей собаки в 62% случаев. Как отмечают авторы работы, это значит, что у разных пород действительно есть отличительные вокальные характеристики — и искусственный интеллект может замечать их так же, как определяет акцент в речи человека.

🔵 А вот определить пол по лаю ИИ удавалось с трудом. По всей видимости, «голос» у самцов и самок отличается не так сильно — или эти отличия слишком сложны для того, чтобы модель смогла их определить.

🔵 Зато с задачей по определению контекста все получилось. Модель определяла разные типы собак и отличала агрессивный лай от обычного или игривого.

Авторы отмечают, что у работы есть ряд ограничений: небольшая выборка пород, участие в эксперименте только домашних собак, использование только одной архитектуры ИИ.

Но результат интересный. Как думаете, получится когда-нибудь говорить с животными на одном языке?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему

🔹 Веская причина вовремя лечить зубы от кариеса — риск получить осложнения на сердце. Стрептококки, которые вызывают и кариес и ещё одну распространённую болезнь, ангину, способны разноситься по всему организму. Подробнее о том, насколько это опасно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Многие центры лазерной косметологии предлагают услуги удаления родинок и бородавок. Почему даже с самой безобидной родинкой стоит дойти до дерматолога-онколога и все ли невусы нужно удалять, читайте ➡️ здесь.

🔹 Ходите с работы разными маршрутами — это помогает взбодрить мозг и активизировать нейроны, которые обычно не задействованы. Ещё 4 способа устроить мозгу тренировку рассказали ➡️ здесь.

🔹 Увы, ежедневный приём поливитаминов не продлевает жизнь — к такому выводу пришли учёные из Америки. Большой обзор исследований показал, что риск смерти при ежедневном употреблении витаминных комплексов даже чуть-чуть повышается. Как это объясняют учёные и каким трём группам людей витамины всё-таки нужны, читайте ➡️ здесь.

🔹 Человек не может проснуться во время наркоза, а если ему больно, анестезиолог точно поймёт это по приборам и косвенным признакам.
Правда ли, что эпидуральная анестезия вредит плоду? Можно ли делать наркоз два раза подряд? Какое вещество считается самым безопасным и как вообще врачи подбирают препараты для наркоза?
Обо всех тайнах профессии анестезиолог рассказал ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Немецкие учёные придумали, как выжимать сок, чтобы он был в четыре раза полезнее

Специалисты Института исследований напитков при Университете Гайзенхайма открыли новый способ отжима яблок — он помогает сохранить в напитке больше полезных веществ. Статья была опубликована в Food Research International journal.

Учёные провели эксперимент, попробовав отжимать яблоки с помощью метода спирального пресса с фильтрацией. Выяснилось, что при таком способе в соке остается в четыре раза больше полезных веществ, чем при традиционном варианте изготовления.

Главное отличие нового метода заключается в том, что в процессе фильтрации с помощью вакуумного прессования из фрукта удаляется кислород. Это помогает сохранить в сырье такие важные элементы, как флаван-3-олы и витамин С. Они, уточняет один из соавторов работы Штефан Дюсслинг, быстро разрушаются, когда яблоко отжимают в соковыжималке дома или на предприятии.

Напомним, флаван-3-олы — это крупнейший класс растительных полифенолов, соединений с антиоксидантными свойствами.Они хорошо влияют на сердце, мозг, иммунную систему, нормализуют давление, уровень холестерина и сахара в крови.

🔵 Все эти вещества остались в соке, полученном новым способом — из-за того, что он подвергался меньшему окислению. Напитки сравнили с помощью масс-спектрометрии и жидкостной хроматографии — оказалось, что традиционный сок содержит всего 262 миллиграмма полифенолов на литр, в то время как «инновационный» — целых 1016 миллиграммов.

🔵 Аскорбиновой кислоты в напитке тоже оказалось больше. При этом выяснилось, что и тот, и другой сок были аналогичны по содержанию сухих растворимых веществ, количеству сахара и уровню кислотности.

Теперь учёные надеются, что их способ отжима яблок возьмут на вооружение производители фруктовых соков по всему миру.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Любите авокадо? Берегите руки

Зарубежные врачи даже статистику собрали — настолько часто к ним обращаются с травмами из-за разделки этого фрукта.
Хирург Эрик Вагнер признаëтся, что неоднократно лечил людей, которые ненароком отрезали пальцы, когда пытались приготовить блюдо с авокадо. В 2020 году он вместе с коллегами даже опубликовал исследование, в котором был описан уровень травматизма.

Оказалось, что в период с 1998 по 2017 год более 50 000 американцев обратились в отделение неотложной помощи с ножевыми травмами, связанными с авокадо. И таких инцидентов со временем становится все больше. В период с 2013 по 2017 год это число выросло до 27 059 случаев.

Другое исследование 2020 года показало, что примерно одна из каждых 50 травм ножом вызвана разрезанием авокадо.

🚩 Подобные травмы могут стать причиной серьёзного, а порой и необратимого повреждения важных нервов, мышц, сухожилий и кровеносных сосудов.
По словам специалистов Университета здравоохранения штата Юта, вот несколько возможных последствий травмы «руки авокадо»:
🔵 неспособность сгибать пальцы;
🔵 потеря чувствительности;
🔵 невозможность сжать кулак;
🔵 проблемы с управлением рукой.

🎌 Обезопасить себя просто: не режьте плод навесу.
Положите авокадо на разделочную доску и аккуратно разрежьте пополам. Затем поверните плод и снова разрежьте вдоль косточки. Потом отложите нож и отделите четвертинки, чтобы аккуратно удалить косточку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что делать, если «подсел» на капли для носа: дельные советы врача-лора

Вопреки распространённому заблуждению, сосудосуживающие капли насморк не лечат. Их задача — устранить симптомы. Препарат вызывает сужение кровеносных сосудов, за счёт чего сокращается отёк слизистой оболочки носа и замедляется образование слизи. В результате у пациента восстанавливается носовое дыхание и улучшается самочувствие.

🔵 Сосудосуживающие капли запрещено принимать дольше 5 дней подряд
🔵 В идеале закапывать нос следует не более двух раз в сутки.
🔵 На каждую ноздрю достаточного одного «пшика» спрея или одной капли.

Нарушение этих правил приведёт к привыканию и серьёзным изменениям в самой структуре слизистой носа.

🎌 Как побороть зависимость

1️⃣ Сначала можно попробовать сделать это самостоятельно. Несколько дней закапывать только одну ноздрю или перейти на капли с более низкой концентраций активного вещества.

Если привычка сформировалась недавно, достаточно будет перетерпеть пару суток. Однако также существуют ситуации, когда избавиться от зависимости без помощи врача невозможно. Например, если у пациента искривлена носовая перегородка или же имеется аллергический или инфекционный процесс,

— объясняет отоларинголог Екатерина Приказа.

2️⃣ Медикаментозная терапия. Стандартом считаются спреи и капли на основе глюкокортикостероидов. Если достичь с их помощью нужного результата не получается, пациенту назначают дополнительное обследование.

3️⃣ Хирургическое лечение. Выбор типа и методики операции зависит от причин заболевания. Это может быть вазотомия или расширение нижних носовых раковин, когда удаляются излишки гипертрофированной слизистой. Септопластика — коррекция формы носовой перегородки. Латероконхопексия — пластика нижних носовых раковин или её комбинация с вазотомией.

Операция требуется далеко не всегда. Всё зависит от того, как давно сформировалась зависимость, насколько сильно из-за капель успели гипертрофироваться — увеличиться — носовые раковины,

— уточняет врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Проверяем целостность восприятия: сможете прочитать, что написано?

Особенность такой когнитивной функции как «восприятие» в том, что мы можем складывать целостный образ предмета лишь по отдельной его части.

Как рассказала Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга, эволюционно эта особенность помогала нам выживать. К примеру, заметив боковым зрением чёрно-рыжие полоски в кустах, наши древние предки могли моментально воссоздать образ тигра и успевали вовремя ретироваться.

❗️ Если у человека заметно снижается способность к целостному восприятию отдельных объектов, это можно расценивать как ранний признак деменции. Но при этом важно сравнивать свои результаты со своими же прошлыми показателями — у некоторых людей с рождения может "западать" эта функция.

Попробуйте прочитать стихотворение, в котором отсутствует нижняя половина букв. Пишите в комментариях, получилось? Трудно было?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Простой массаж, чтобы размять шею и избавиться от головной боли

Голова как задачка про бассейн: по одной „трубе“ кровь притекает, по другой — оттекает. Уходить плохо она может у тех, кто работает за компьютером, находится долго в сидячем положении, зависает в телефонах, наклонив голову. Из-за этого нарушается венозный отток. Результат — в „бассейне“ случается застой. А мозг такого не любит, это самый энергозатратный орган, ему надо очень много кислорода, обеспечения питания. Без достаточного количества кислорода уже через 5-6 минут мозг перестает работать. Поэтому он будет повышать себе кровоток, спазмируя приносящие кровь сосуды, как результат — спазм в шее, головная боль напряжения,

— рассказывае врач-невролог Ксения Овсянникова.

В первую очередь надо разогнать «болото» и улучшить венозный отток крови.

1️⃣ Хорошо растираем ладони друг о друга, пока они не станут горячими
2️⃣ Мягко согреваем лёгкими движениями ладоней мышцы шеи и перехода головы в шею. Главное — делать это достаточно легко — так, чтобы было приятно.
3️⃣ Вновь растираем ладони до теплоты, запускаем пальцы в волосы и мягкими круговыми движениями сверху вниз разминаем кожу головы. Если почувствуете какие-то особенно болезненные участки, на них стоит задержаться.
4️⃣ Отдельно долго и хорошо надо помассировать и растереть пальцами косточки, выступающие на голове сзади — чуть повыше шеи. В этом месте можно себя даже за волосы немного потаскать.
5️⃣ Растираем рёбрами обеих ладоней височную зону чуть повыше уха, сначала у одного, потом у другого. Кто носит очки, особенно внимательно проработайте эту зону.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как правильно носить тяжести

8 советов, особенно актуальных для женщин, от акушера-гинеколога Владмириа Животова

1️⃣ Поставьте для себя лимит. Старайтесь поднимать не более 7, максимум — 10 кг. Если все-таки несете что-то больше 10 кг, то распределите нагрузку на обе руки.

2️⃣ Когда едете в отпуск, берите несколько небольших сумок, а не один огромный чемодан. Так вы равномерно распределите нагрузку.

3️⃣ Наденьте пояс и застегните его потуже.

«Вспомните, как выходят на помост тяжеловесы: они обязательно крепко и туго затягивают пояс, прежде чем что-то поднимать»,

— говорит Владимир Животов.
Такая практика позволит удержать живот от опускания.

4️⃣ Двигайтесь медленно. Здесь стоит вспомнить поговорку «Тише едешь — дальше будешь». Так что идите маленькими шагами и не забывайте отдыхать.

5️⃣ Толкайте тяжёлый предмет, а не тяните его за собой. Если же вы хотите переместить предмет в сторону, поворачивайтесь всем телом, а не только поясницей.

6️⃣ Используйте рюкзак, а не пакеты. Это особенно актуально, если придётся нести что-то тяжёлое на большое расстояние. Рюкзак поможет равномерно распределить нагрузку по всей спине.

7️⃣ Если всё-таки пришлось нести пакет, то следите, чтобы ладонь была направлена тыльной стороной вверх.

8️⃣ Старайтесь не поднимать ребёнка, даже если он просится на ручки. Лучше посадите его на коленки.

Вспомните, как поднимают штангу тяжелоатлеты. Они подходят к ней близко, приседают, берут в руки и только потом тянут вверх. При этом спина остается ровной, поднятие веса происходит за счёт силы ног, а не за счёт поясницы,

— объясняет врач.

🎌 Поэтому, прежде чем поднять сумку или коробку, подойдите к объекту максимально близко и присядьте на корточки. Прижмите предмет к себе и приподнимите его. Только после этого можно двигаться в нужном направлении.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы неправильно контролируем давление? Исследование показало, что опасны совсем другие цифры

Считается, что идеальное давление находится в диапазоне от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.).
Пациентам с повышенным давлением — гипертоникам — обычно снижают верхнее, систолическое давление до 140 мм рт. ст.

❗️ Но новое исследование китайских учёных показывает, что даже в этом случае оптимально снизить показатель до 120 мм рт. ст. Это поможет предотвратит новые сердечные приступы и инсульты и даже защитить от деменции — сердечно-сосудистые заболевания считаются фактором риска.

К такому выводу исследователи пришли, проанализировав истории болезни 11 тысяч пациентов по всей стране. Все они были в зоне риска из-за возраста, диабета, неправильного образа жизни.

Этих людей затем разделили на две группы. Одних лечили стандартно, удерживая давление на показателе 140 мм рт. ст., другим снижали его до 120 мм. рт. ст. и ниже. Да, это заняло разное время: до 135 давление снизилось уже через два месяца, а чтобы довести его до показателей около 120 потребовалось 9 месяцев. После этого за пациентами наблюдали более трёх лет.

🎌 В итоге только у 9,7% из тех, кому снизили давление сильнее, впоследствии возникли серьёзные сердечно-сосудистые осложнения. У тех, кого лечили стандартно, этот показатель составил 11,1%. То есть нынешнего порогового значения недостаточно.

Исследование опубликовали в авторитетном журнале Lancet. Его авторы считают, что снижение давление до 120 мм рт. ст. и ниже следует рассматривать для всех пациентов с высоким сердечно-сосудистым риском, независимо от статуса диабета или перенесённого в анамнезе инсульта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье