Мультсериал «Чип и Дейл спешат на помощь» завоевал сердца многих зрителей благодаря забавным историям и смелым персонажам. Но за мультяшными образами скрываются типажи личности, часто встречающиеся в реальной жизни.
Нездоровые модели поведения на примере героев известного мультфильма етально разобрала психолог Оливия Косс.
Это поможет многое понять о себе и о людях вокруг. Оглянитесь, может рядом есть Гаечка и Рокки?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Нездоровые модели поведения на примере героев известного мультфильма етально разобрала психолог Оливия Косс.
Это поможет многое понять о себе и о людях вокруг. Оглянитесь, может рядом есть Гаечка и Рокки?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
👍9🔥1💯1
Одиночество вредит здоровью
Группа учёных из США провела исследование, в котором проанализировала данные почти 750 тысяч пациентов с диагнозом «рак». Средний возраст участников был 63-66 лет. Отдельно оценили состояние тех, кто на момент болезни был в браке, и тех, кто справлялся с онкологией в одиночку. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Oncology, пишет издание ProNews.
🎌 Выяснилось, что состоящие в браке пациенты реже заболевают раком, чаще получают эффективное лечение и на 33% реже умирают от онкологии по сравнению с одинокими пациентами.
Эти показатели были характерны для онкопациентов с пятью типами рака:
🔵 простаты,
🔵 молочной железы,
🔵 толстой кишки,
🔵 пищевода,
🔵 головы/шеи.
Это можно объяснить эмоциональной поддержкой со стороны супруга, которая уменьшает депрессию, тревогу и стресс — состояния, усиливающие воспаление, отмечают исследователи.
Это уже не первое исследование, подтверждающее выводы о том, что одиночество вредит здоровью. Ранее в журнале Cancer Medicine был опубликован большой обзор 67 научных статей, который доказал, что одиночество связано со значительно меньшими шансами пережить рак. Причём в группе риска разведенные мужчины и вдовцы.
Китайские ученые также выяснили, что 72% женатых мужчин и замужних женщин остаются живы через пять лет после постановки диагноза «рак желудка». А выживаемость одиноких пациентов с такой же онкопатологией на 12% ниже.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Группа учёных из США провела исследование, в котором проанализировала данные почти 750 тысяч пациентов с диагнозом «рак». Средний возраст участников был 63-66 лет. Отдельно оценили состояние тех, кто на момент болезни был в браке, и тех, кто справлялся с онкологией в одиночку. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Oncology, пишет издание ProNews.
Эти показатели были характерны для онкопациентов с пятью типами рака:
Это можно объяснить эмоциональной поддержкой со стороны супруга, которая уменьшает депрессию, тревогу и стресс — состояния, усиливающие воспаление, отмечают исследователи.
Это уже не первое исследование, подтверждающее выводы о том, что одиночество вредит здоровью. Ранее в журнале Cancer Medicine был опубликован большой обзор 67 научных статей, который доказал, что одиночество связано со значительно меньшими шансами пережить рак. Причём в группе риска разведенные мужчины и вдовцы.
Китайские ученые также выяснили, что 72% женатых мужчин и замужних женщин остаются живы через пять лет после постановки диагноза «рак желудка». А выживаемость одиноких пациентов с такой же онкопатологией на 12% ниже.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🤔3🔥1
Что пить летом кроме воды и почему лёд в стакане — плохая идея
Про важность достаточного количества воды вы наверняка в курсе. А чем ещё можно утолить жажду в знойную пору?
❌ Алкоголь, энергетики и сладкие лимонады точно выбывают из этого списка.
Однако здоровые альтернативы здоровой чистой воде всё-таки существуют.
🟢 Обычный зелёный чай. Главное — не добавляйте в него сахар;
🟢 щелочная минеральная вода, особенно, если много потеете или тренируетесь;
🟢 морсы;
🟢 кисломолочные напитки;
🟢 отвары из сухофруктов;
🟢 разбавленные водой натуральные соки;
🟢 если хотите попробовать что-то необычное, смешайте сок сельдерея и лимонный сок, разбавьте водой в пропорции 1:10.
🚩 В жаркую погоду очень важно следить за температурой своих напитков. Многие добавляют в стакан солидные порции льда и стараются сделать питьё максимально холодным, но всё-таки лучше пить жидкость комнатной температуры. Эксперты советуют придерживаться температуры напитков не ниже примерно 12-15 градусов.
🎌 Никто не может сказать, сколько точно воды нужно именно вам. Однако в среднем человеку в сутки нужно 2-2,5 литра воды, и в это количество, отмечают эксперты Роспотребнадзора, входят как вода в чистом виде, так и жидкость, которая поступает в тело вместе с едой.
В условиях жары лучше пить больше — примерно 4-5 литров в сутки.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Про важность достаточного количества воды вы наверняка в курсе. А чем ещё можно утолить жажду в знойную пору?
Однако здоровые альтернативы здоровой чистой воде всё-таки существуют.
В условиях жары лучше пить больше — примерно 4-5 литров в сутки.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥2❤1🤔1
Онкологи научились «выключать» ген, который помогает раковым клеткам распространяться по организму
Как только рак даёт метастазы в другие части тела, остановить его становится намного труднее. Метастатический рак — это 4 стадия заболевания. Метастатические раковые клетки распространяются чаще всего на лимфатические узлы, печень, лёгкие, кости. Именно они — причина 90% случаев смерти от онкологии.
Учёные всего мира уже давно изучают адаптивные механизмы метастатических раковых клеток, чтобы научиться останавливать распространение опухоли. Прорыв сделали ученые из онкоцентра в Массачусетсе (Mass General Cancer Center), пишет издание Neuro Science News. Они нашли ген метастазирования рака и научились его отключать. Это даёт новые возможности для лечения такой сложной и агрессивной разновидности онкологии, как аденокарцинома поджелудочной железы и метастатического рака в целом.
Учёные впервые сравнили закономерности экспрессии генов в первичных и метастатических опухолях у мышей с раком поджелудочной железы и молочной железы. Идентифицировав различные гены, экспрессия которых увеличивается в метастатических опухолевых клетках, исследователи «заставили замолчать» каждый ген по отдельности.
🎌 Так был обнаружен особый ген Gstt1, который влияет на распространение метастатических клеток в организме, но от которого не зависит рост первичной опухоли.
— заявляют учёные в статье, опубликованной в журнале Nature Cell Biology.
Таким образом, если отключить определенный ген в клетках, они перестают расти и распространяться.
Сначала учёные смогли подавить ген Gstt1 у мышей, а позже получили положительный результат на человеческих клетках.
— заявил доктор наук Рауль Мостославский, один из авторов исследования.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Как только рак даёт метастазы в другие части тела, остановить его становится намного труднее. Метастатический рак — это 4 стадия заболевания. Метастатические раковые клетки распространяются чаще всего на лимфатические узлы, печень, лёгкие, кости. Именно они — причина 90% случаев смерти от онкологии.
Учёные всего мира уже давно изучают адаптивные механизмы метастатических раковых клеток, чтобы научиться останавливать распространение опухоли. Прорыв сделали ученые из онкоцентра в Массачусетсе (Mass General Cancer Center), пишет издание Neuro Science News. Они нашли ген метастазирования рака и научились его отключать. Это даёт новые возможности для лечения такой сложной и агрессивной разновидности онкологии, как аденокарцинома поджелудочной железы и метастатического рака в целом.
Учёные впервые сравнили закономерности экспрессии генов в первичных и метастатических опухолях у мышей с раком поджелудочной железы и молочной железы. Идентифицировав различные гены, экспрессия которых увеличивается в метастатических опухолевых клетках, исследователи «заставили замолчать» каждый ген по отдельности.
«Его ингибирование (подавление — прим. ред.) приводит к полной регрессии макрометастатических опухолей»,
— заявляют учёные в статье, опубликованной в журнале Nature Cell Biology.
Таким образом, если отключить определенный ген в клетках, они перестают расти и распространяться.
Сначала учёные смогли подавить ген Gstt1 у мышей, а позже получили положительный результат на человеческих клетках.
«Полученные результаты могут привести к новым стратегиям лечения метастатических заболеваний. Это будет особенно важно для рака поджелудочной железы, при котором у большинства пациентов при первоначальном диагнозе обнаруживаются метастазы»,
— заявил доктор наук Рауль Мостославский, один из авторов исследования.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15👏5🤔3❤2
Тот, кто пьёт кофе на работе, продлевает себе жизнь
К такому выводу пришли китайские ученые. Они провели эксперимент, изучив привычки и здоровье 10 тысяч человек из базы данных США за последние пять лет.
Оказалось, что при сидячей работе не стоит отказываться от кофе. Так можно компенсировать часть вреда от малоподвижного образа жизни. Пользу от бодрящего напитка заметят те, кто сидит за рабочим столом не менее шести часов каждый день.
— говорится в исследовании.
Выводы ученых прокомментировала врач-эндокринолог Зухра Павлова:
🎌 По её словам, чтобы кофе приносил максимум пользы, пить его лучше только через час после еды — без добавления молока, сахара и сиропов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
К такому выводу пришли китайские ученые. Они провели эксперимент, изучив привычки и здоровье 10 тысяч человек из базы данных США за последние пять лет.
Оказалось, что при сидячей работе не стоит отказываться от кофе. Так можно компенсировать часть вреда от малоподвижного образа жизни. Пользу от бодрящего напитка заметят те, кто сидит за рабочим столом не менее шести часов каждый день.
Сотрудники, которые выпивали две-три чашки кофе ежедневно, имели на 30% меньшую вероятность внезапно умереть от любых причин, но, прежде всего, от хронических болезней,
— говорится в исследовании.
Выводы ученых прокомментировала врач-эндокринолог Зухра Павлова:
В кофе содержится больше количество антиоксидантов. Они борются с окислением клетки, тем самым компенсируя негативное воздействие многочасового сидения за компьютером.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🌚2❤1🔥1
Этой задачкой напоминаем вам пообедать, если вы увлеклись работой и забыли.
А заодно даём пищу для ума и отодвигаем возрастные изменения в мозге.
Пишите ответы в комментариях, а мы лайкнем правильные.⬇️
#разминкадлямозгаДП
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
А заодно даём пищу для ума и отодвигаем возрастные изменения в мозге.
Пишите ответы в комментариях, а мы лайкнем правильные.
#разминкадлямозгаДП
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10👍4🤓2
3 странных суеверия о детском здоровье, которые имеют под собой основания.
Педиатр Мария Калашникова объяснила, в чём мы действительно можем полагаться на мудрость предков, а что — уж точно суеверие.
1️⃣ Зеркало у кроватки малыша — к плохому сну
Отражение для новорожденного малыша действительно будет лишней эмоциональной нагрузкой и помешает грудничку спокойно изучать мир.
Кроха может увидеть себя и испугаться.
2️⃣ Смотреть на младенца через голову — сглазить
Сглаз считали причиной большинства болезней, так что если малыш становится вялым, капризным, недомогал, то думали, что кто-то на него неудачно глянул.
Сглазить малыша, заглядывая ему в лицо через голову, конечно, нельзя. Но в первые недели жизни младенец не может контролировать своё тело, у него очень слабые мышцы. Так что, если ребёнок будет вынужден смотреть на кого-то, кто сзади или сверху, то есть выворачивать шею, то может повредить позвонки и заработать косоглазие.
3️⃣ Если ребенок в год ещё не ходит, надо его помыть отваром из соломы
Удивительно, но врач признаёт допустимость такого метода с медицинской точки зрения, однако не потому, что солома «насыщена силой земли».
В сухих стеблях овса много растительных белков, крахмала, макро- и микроэлементов. Он оказывает противовоспалительное действие, полезен при нервных заболеваниях, а ещё укрепляет мышцы.
🔵 Если малыш увидит себя в зеркале до года, поздно заговорит
А это миф. Более того, уже в 3-5 месяцев ребёнку можно и нужно показывать зеркало, которое поможет в развитии. В зеркале он увидит собственные жесты и мимику, сможет сопоставлять их с мимикой и жестами взрослых, а значит, понимать чувства, осознавать себя. Для детей старше полугода зеркало — способ быстро выучить части лица и познакомиться с эмоциями.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Педиатр Мария Калашникова объяснила, в чём мы действительно можем полагаться на мудрость предков, а что — уж точно суеверие.
Отражение для новорожденного малыша действительно будет лишней эмоциональной нагрузкой и помешает грудничку спокойно изучать мир.
Кроха может увидеть себя и испугаться.
Сглаз считали причиной большинства болезней, так что если малыш становится вялым, капризным, недомогал, то думали, что кто-то на него неудачно глянул.
Сглазить малыша, заглядывая ему в лицо через голову, конечно, нельзя. Но в первые недели жизни младенец не может контролировать своё тело, у него очень слабые мышцы. Так что, если ребёнок будет вынужден смотреть на кого-то, кто сзади или сверху, то есть выворачивать шею, то может повредить позвонки и заработать косоглазие.
Удивительно, но врач признаёт допустимость такого метода с медицинской точки зрения, однако не потому, что солома «насыщена силой земли».
В сухих стеблях овса много растительных белков, крахмала, макро- и микроэлементов. Он оказывает противовоспалительное действие, полезен при нервных заболеваниях, а ещё укрепляет мышцы.
А это миф. Более того, уже в 3-5 месяцев ребёнку можно и нужно показывать зеркало, которое поможет в развитии. В зеркале он увидит собственные жесты и мимику, сможет сопоставлять их с мимикой и жестами взрослых, а значит, понимать чувства, осознавать себя. Для детей старше полугода зеркало — способ быстро выучить части лица и познакомиться с эмоциями.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3✍2😁2🤯1
Польза всех цветов радуги
За цвет овощей, фруктов и ягод отвечают растительные пигменты, входящие в их состав. Их сотни, но среди самых известных — антоцианы, флавоноиды, каротиноиды, хлорофилл.
Врач-кардиолог Ольга Бокерия советует употреблять разноцветные фрукты и овощи, если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю. Специалист рассказала, чем особенно полезен каждый цвет.
Смотрите карточки и выбирайте для себя.⬆️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
За цвет овощей, фруктов и ягод отвечают растительные пигменты, входящие в их состав. Их сотни, но среди самых известных — антоцианы, флавоноиды, каротиноиды, хлорофилл.
Врач-кардиолог Ольга Бокерия советует употреблять разноцветные фрукты и овощи, если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю. Специалист рассказала, чем особенно полезен каждый цвет.
Смотрите карточки и выбирайте для себя.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1🔥1
В Ленинградской области фельдшер скорой помощи Выборгской подстанции успешно приняла роды в машине «03» у женщины, которая даже не подозревала о своей беременности
Как сообщают медики в группе в соцсети «ВКонтакте», женщина ещё ночью почувствовала себя плохо: у неё разболелись спина и живот, боль отдавала в область паха. Она плохо спала, но под утро стало совсем невмоготу, и она решила вызвать скорую. Прямо перед приездом медиков у женщины отошли воды.
— говорят медики.
Когда фельдшер приступила к осмотру, у женщины уже начались регулярные схватки. С учётом того, что беременность была недообследованной, было решено срочно везти рожающую в роддом. Но доехать до него не успели.
По словам фельдшера, в дороге схватки участились, а до пункта назначения оставался ещё час пути. В итоге Анна попросила водителя остановиться, подготовила акушерскую укладку и приняла роды прямо в машине.
К счастью, роды прошли легко и быстро, на свет появился мальчик. Сразу же после родов маму с малышом доставили в Выборгский родильный дом, новорожденного осмотрел неонатолог.
🎌 Как такое может быть
Как объяснила врач-гинеколог Оксана Селивёрстова, позднюю беременность вполне легко пропустить, если не посещать регулярно гинеколога. С приближением менопаузы многие женщины жалуются на прибавку веса. На фоне нерегулярных менструаций и набора веса, иногда значительного, можно не заметить наступления беременности. Лёгкие недомогания, связанные с беременностью, женщина может также принять за неприятности климакса.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Как сообщают медики в группе в соцсети «ВКонтакте», женщина ещё ночью почувствовала себя плохо: у неё разболелись спина и живот, боль отдавала в область паха. Она плохо спала, но под утро стало совсем невмоготу, и она решила вызвать скорую. Прямо перед приездом медиков у женщины отошли воды.
«Интересное положение стало сюрпризом не только для приехавшей на этот вызов фельдшера скорой Анны Макаровой, но и для самой пациентки: она и не подозревала, что беременна»,
— говорят медики.
Когда фельдшер приступила к осмотру, у женщины уже начались регулярные схватки. С учётом того, что беременность была недообследованной, было решено срочно везти рожающую в роддом. Но доехать до него не успели.
По словам фельдшера, в дороге схватки участились, а до пункта назначения оставался ещё час пути. В итоге Анна попросила водителя остановиться, подготовила акушерскую укладку и приняла роды прямо в машине.
К счастью, роды прошли легко и быстро, на свет появился мальчик. Сразу же после родов маму с малышом доставили в Выборгский родильный дом, новорожденного осмотрел неонатолог.
Как объяснила врач-гинеколог Оксана Селивёрстова, позднюю беременность вполне легко пропустить, если не посещать регулярно гинеколога. С приближением менопаузы многие женщины жалуются на прибавку веса. На фоне нерегулярных менструаций и набора веса, иногда значительного, можно не заметить наступления беременности. Лёгкие недомогания, связанные с беременностью, женщина может также принять за неприятности климакса.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯16👍5🌚3❤1
Исследование: ополаскиватель для рта "Листерин " приводит к росту патогенных бактерий, связанных с повышенным риском рака
Учёные из Института тропической медицины, Антверпенского университета в Бельгии и Кейптаунского университета в Южной Африке провели исследование — они оценивали, как ополаскиватель «Листерин» (конкретно Listerine Cool Mint) влияет на соотношение микроорганизмов в ротовой полости. Результаты опубликованы в Journal of Medical Microbiology.
В эксперименте приняли участие 59 мужчин. Все добровольцы принимали антиретровирусную терапию для профилактики ВИЧ — лекарства, которые подавляют вирус и максимально снижают риск заражения.
Мужчины полоскали рот «Листерином» в течение трёх месяцев. После этого добровольцы переходили на плацебо. Учёные брали мазки из их полости рта до начала исследования и после каждого трёхмесячного периода.
🎌 Результаты показали: «Листерин» значительно увеличил в ротовой полости количество условно-патогенных микроорганизмов, например Fusobacterium nucleatum и Streptococcus anginosus. Несмотря на то, что эти бактерии — естественные обитатели человеческого организма, они могут спровоцировать серьёзные заболевания, если микробиом будет нарушен.
Например, у человека могут развиться:
🔴 рак пищевода и толстой кишки,
🔴 болезни пародонта (поражения твердых и мягких тканей, окружающих зубы),
🔴 системные заболевания, затрагивающие несколько органов или весь организм сразу.
— комментирует профессор Анча Баранова исследование коллег.
Учёные планируют проводить дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как именно «Листерин» может навредить организму. На данный момент эксперты рекомендует как можно реже использовать это средство.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Учёные из Института тропической медицины, Антверпенского университета в Бельгии и Кейптаунского университета в Южной Африке провели исследование — они оценивали, как ополаскиватель «Листерин» (конкретно Listerine Cool Mint) влияет на соотношение микроорганизмов в ротовой полости. Результаты опубликованы в Journal of Medical Microbiology.
В эксперименте приняли участие 59 мужчин. Все добровольцы принимали антиретровирусную терапию для профилактики ВИЧ — лекарства, которые подавляют вирус и максимально снижают риск заражения.
Мужчины полоскали рот «Листерином» в течение трёх месяцев. После этого добровольцы переходили на плацебо. Учёные брали мазки из их полости рта до начала исследования и после каждого трёхмесячного периода.
Например, у человека могут развиться:
«Fusobacterium nucleatum и Streptococcus anginosus — это со всех сторон плохие бактерии. Они связаны с раком пищевода и кишечника, а Фузобактерия — ещё и с эндометриозом»,
— комментирует профессор Анча Баранова исследование коллег.
Учёные планируют проводить дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как именно «Листерин» может навредить организму. На данный момент эксперты рекомендует как можно реже использовать это средство.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯12✍5👍3🤔1😱1
Риски получить диагноз «болезнь Альцгеймера» выше у тех, чьи ближайшие родственники страдали от этой самой популярной разновидности приобретённой деменции. Но оказывается, есть разница — у матери или отца было это неизлечимое нейродегенеративное заболевание.
Новое исследование предполагает, что у человека может быть больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, если такая болезнь диагностирована именно у его матери, а не у отца. К такому выводу пришли исследователи из Массачусетса, пишет Daily Mail. Статья опубликована в журнале JAMA Neurology
Учёные проанализировали снимки мозга нескольких тысяч людей старше 70 лет, не имеющих когнитивных нарушений. Учёные искали амилоидные бляшки — скопления токсичного белка, который считается маркером болезни Альцгеймера. Они накапливаются незаметно и нарушают связь между клетками мозга.
🔵 Оказалось, у людей с высоким уровнем скопления амилоидных бляшек есть семейный анамнез этого заболевания по материнской линии.
🔵 Также уровни амилоида выше среднего были у тех, чьи отцы столкнулись с болезнью Альцгеймера в возрасте младше 65 лет. Видимо, потому, что тогда к деменции человек предрасположен генетически.
Предыдущие исследования также показали, что материнская линия может быть более влиятельной в передаче болезни, чем отцовская.
О прогрессе в поисках лекарства от деменции мы рассказывали здесь и здесь.
Новое исследование предполагает, что у человека может быть больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, если такая болезнь диагностирована именно у его матери, а не у отца. К такому выводу пришли исследователи из Массачусетса, пишет Daily Mail. Статья опубликована в журнале JAMA Neurology
Учёные проанализировали снимки мозга нескольких тысяч людей старше 70 лет, не имеющих когнитивных нарушений. Учёные искали амилоидные бляшки — скопления токсичного белка, который считается маркером болезни Альцгеймера. Они накапливаются незаметно и нарушают связь между клетками мозга.
Предыдущие исследования также показали, что материнская линия может быть более влиятельной в передаче болезни, чем отцовская.
О прогрессе в поисках лекарства от деменции мы рассказывали здесь и здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢6👍4❤2
18 июня отмечают День паники. Делимся способами справиться с панической атакой
От панических атак не застрахован никто, поэтому не нужно стыдиться этой проблемы. Лучше признать её и заранее подготовиться, чтобы не дать ужасу поглотить вас с головой.
🎌 Как отмечет эндокринолог Зухра Павлова, паническая атака — неконтролируемое состояние: вам не поможет «просто взять себя в руки». Человек в этот момент страдает от беспричинного страха смерти и зашкаливающей тревожности.
Специалист назвала несколько ярких симптомов панической атаки:
🔵 головокружение;
🔵 учащенный пульс;
🔵 проблемы с дыханием;
🔵 головокружение;
🔵 тошнота;
🔵 дискомфорт;
🔵 боль в животе.
🎌 Есть способы справиться с этим состоянием:
1️⃣ Дышите! Попробуйте укоротить вдох и удлинить выдох, дышите глубоко и животом. Это поможет вам успокоиться и собраться.
2️⃣ Прогуляйтесь пешком. В идеале сочетать это с правильным дыханием: сделали два шага — вдохнули, два шага — выдохнули.
3️⃣ Лайфхак с резинкой: носите ее на руке и оттягивайте в момент, когда вы почувствуете момент приближения «паники». Болезненные ощущения помогут быстро переключиться.
4️⃣ Считайте! Отвлечься поможет счет любых сторонних предметов: считайте синие машины, лепестки цветов, этажи домов вокруг вас.
5️⃣ Используйте методы мышечной релаксации. Для этого нужно сесть и напрячь все мышцы тела. Сожмите кулаки, напрягите живот и лицо, растопырьте пальцы. Оставайтесь в таком положении в течение 10-15 минут, а потом резко расслабьтесь. Напряжение должно постепенно уйти.
5️⃣ Физические упражнения. Любая активность поможет снизить уровень стресса. Можно сделать приседания или побегать.
6️⃣ Похвалите себя. Попробуйте мысленно сделать себе комплимент, поблагодарить за какие-то достижения и достоинства — можно с подробными примерами. Так вы сможете отвлечься и поддержать себя.
7️⃣ Все эти методы помогают человеку в момент паники. Однако в долгосрочной перспективе самый действенный способ справиться с паническими атаками — сочетать лекарства и психотерапию.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
От панических атак не застрахован никто, поэтому не нужно стыдиться этой проблемы. Лучше признать её и заранее подготовиться, чтобы не дать ужасу поглотить вас с головой.
Специалист назвала несколько ярких симптомов панической атаки:
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤8🕊2
3 странности в поведении кошек объясняет ветеринар
Почему кошка бегает по ночам и не играет с игрушками, предпочитая рулон туалетной бумаги? А зачем носится по квартире, как молния, после посещения лотка? Узнали у ветеринара.
🟩 Делает тыгыдык по ночам
По словам зоопсихолога, фелинолога Елены Клюсовец, чаще всего такая кошачья привычка говорит о недостаточной физической и умственной нагрузке у вашего питомца.
— объясняет ветврач.
Если вы хотите нормально спать по ночам, надо придумать для своей кошки какие-то увлекательные занятия на это время. Например, приобрести для неё интеллектуальные игрушки, игрушки-кормушки. Желательно также позаботиться о достаточной физнагрузке питомца перед сном. И стараться следить за её режимом питания: надо приучить кошку есть в определённое время, чтобы она не будила вас посреди ночи.
🟩 Не любит покупные игрушки, но играет с резинкой для волос
— рассказывает зоопсихолог.
Резинка для волос удобна тем, что она мягкая, ближе к ощущению добычи и пружинит. Плюс для кошек привлекателен звук шуршания.
🟩 После похода в туалет бегает по всей квартире
Кот может бегать по квартире как до, так и после похода в туалет. Однако в том и другом случае подоплёка будет одна. Такая привычка досталась котам от их собратьев. Дело в том, что дикие кошки ходят в туалет подальше от своего места обитания: запах фекалий может привлечь хищников.
— заключила зоопсихолог.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Почему кошка бегает по ночам и не играет с игрушками, предпочитая рулон туалетной бумаги? А зачем носится по квартире, как молния, после посещения лотка? Узнали у ветеринара.
По словам зоопсихолога, фелинолога Елены Клюсовец, чаще всего такая кошачья привычка говорит о недостаточной физической и умственной нагрузке у вашего питомца.
«Эти животные — сумеречные. В природе кошки просыпаются в 3-4 часа ночи и собираются на охоту. Это работает и у домашних котов. Им в это время надо чем-то заняться, и они находят для себя развлечения: бегают, в том числе по людям, играют со своими хвостами, скидывают что-то с полок»,
— объясняет ветврач.
Если вы хотите нормально спать по ночам, надо придумать для своей кошки какие-то увлекательные занятия на это время. Например, приобрести для неё интеллектуальные игрушки, игрушки-кормушки. Желательно также позаботиться о достаточной физнагрузке питомца перед сном. И стараться следить за её режимом питания: надо приучить кошку есть в определённое время, чтобы она не будила вас посреди ночи.
«Большая часть индустрии рассчитана не на кошек, а на людей. И поэтому мы видим яркие игрушки, пищащих мышей. А если выбирать игрушку для кошки, то нужно понимать, что цвет не столь важен: яркие цвета они все равно не видят. Пищащие игрушки своим звуком не нравятся»,
— рассказывает зоопсихолог.
Резинка для волос удобна тем, что она мягкая, ближе к ощущению добычи и пружинит. Плюс для кошек привлекателен звук шуршания.
Кот может бегать по квартире как до, так и после похода в туалет. Однако в том и другом случае подоплёка будет одна. Такая привычка досталась котам от их собратьев. Дело в том, что дикие кошки ходят в туалет подальше от своего места обитания: запах фекалий может привлечь хищников.
«Чтобы не привлекать хищников и как можно быстрее от них отделаться, нужно убегать от этого места»,
— заключила зоопсихолог.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤4😁3🔥1
5 продуктов, которые снижают давление.
🫐 Ягоды фиолетового цвета
Жимолость, голубика, ежевика содержат флавоноиды — вещества, которые помогают снизить давление благодаря своим антиоксидантным свойствам. Они замедляют окислительные процессы в клетках, повышают эластичность сосудов и способствуют их расширению.
Исследование показало снижение цифр систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления на 5,1 и 6,3% соответственно у людей, которые два месяца ежедневно съедали порцию голубики.
🌰 Грецкие орехи
Грецкий орех содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, магния и аргинина — все эти вещества благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов. Они защищают клетки от повреждений, расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Исследование показало, что люди, которые регулярно съедали порцию грецких орехов, отмечали снижение диастолического давления.
🫘 Чечевица
Чечевица богата калием и магнием — эти микроэлементы уменьшают спазм артерий и сопротивление кровотоку. А пищевые волокна, содержащиеся в этом бобовом, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
🍉 Арбузы
Арбуз содержит большое количество калия и магния, которые расширяют сосуды и снижают сосудистое сопротивление, а также аминокислоту L-аргинин — она дополнительно способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока.
🥛 Йогурт и компания
Йогурт и некоторые другие кисломолочные продукты содержат большое количество белка, кальция, калия и магния. Все эти компоненты оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствуют расслаблению гладкомышечных элементов стенок кровеносных сосудов и улучшают кровоток.
Также йогурт богат пробиотиками: улучшая микрофлору кишечника, он уменьшает воспалительные процессы во всём организме, что положительно влияет на здоровье сердца.
Исследование показало, что у людей, которые съедают три порции кисломолочных продуктов в день, на 13% снижается риск гипертонии.
Что из этого любите? ❤️
🫐 Ягоды фиолетового цвета
Жимолость, голубика, ежевика содержат флавоноиды — вещества, которые помогают снизить давление благодаря своим антиоксидантным свойствам. Они замедляют окислительные процессы в клетках, повышают эластичность сосудов и способствуют их расширению.
Исследование показало снижение цифр систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления на 5,1 и 6,3% соответственно у людей, которые два месяца ежедневно съедали порцию голубики.
🌰 Грецкие орехи
Грецкий орех содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, магния и аргинина — все эти вещества благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов. Они защищают клетки от повреждений, расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Исследование показало, что люди, которые регулярно съедали порцию грецких орехов, отмечали снижение диастолического давления.
🫘 Чечевица
Чечевица богата калием и магнием — эти микроэлементы уменьшают спазм артерий и сопротивление кровотоку. А пищевые волокна, содержащиеся в этом бобовом, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
🍉 Арбузы
Арбуз содержит большое количество калия и магния, которые расширяют сосуды и снижают сосудистое сопротивление, а также аминокислоту L-аргинин — она дополнительно способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока.
🥛 Йогурт и компания
Йогурт и некоторые другие кисломолочные продукты содержат большое количество белка, кальция, калия и магния. Все эти компоненты оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствуют расслаблению гладкомышечных элементов стенок кровеносных сосудов и улучшают кровоток.
Также йогурт богат пробиотиками: улучшая микрофлору кишечника, он уменьшает воспалительные процессы во всём организме, что положительно влияет на здоровье сердца.
Исследование показало, что у людей, которые съедают три порции кисломолочных продуктов в день, на 13% снижается риск гипертонии.
Что из этого любите? ❤️
👍18🔥4❤2
Как избавиться от нитратов в овощах и фруктах?
И чем они вообще вредны? Рассказывает гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Нитраты — это соли азотной кислоты.
🔵 Они содержатся в удобрениях, которыми подкармливают овощи, фрукты и зелень, чтобы они лучше росли и созревали.
🔵 Нитраты и их производные — нитриты — добавляют в колбасы, мясные и рыбные копчености, некоторые виды сыров. Они позволяют сохранить вкус, цвет и структуру деликатесов.
🔵 Нитраты водорастворимы, поэтому они могут содержаться в питьевой воде, соке, молоке.
❗️ В организм человека нитраты попадают с продуктами и под воздействием микрофлоры преобразуются в нитриты. Из кишечника они всасываются в кровь и соединяются с гемоглобином. При взаимодействии с нитритами гемоглобин превращается в метгемоглобин, и теряет свою способность снабжать кислородом органы и ткани.
🎌 Нормальный уровень метгемоглобина в крови — 1%. Если его количество превышает 12-15%, у человека развивается кислородное голодание, клетки начинают гибнуть и разлагаться, организм отравляется продуктами их распада. Это проявляется симптомами, которые похожи одновременно на анемию и кишечную инфекцию: слабость, рвота, диарея, головокружение, побледнение или посинение кожи, одышка.
🚩 Если недобросовестные производители добавляют в почву слишком много нитратов, особенно когда плоды почти созрели, вредные соединения накапливаются в плодах.
Активнее их вбирают в себя листовой салат, укроп, редис, свекла, дыни, арбузы, чуть меньше их в кабачках, тыкве, картошке, помидорах и огурцах. Азотистые вещества концентрируются в кожуре и сердцевине плодов, соцветий и корнеплодов. Например, в капусте больше всего нитратов содержит кочерыжка, в огурце — кожура.
— советует Екатерина Кашух.
🟩 Азотистые соединения хорошо растворяются в воде, поэтому овощи и фрукты, которые вызывают какие-либо подозрения, можно в течение 30-60 минут вымочить в холодной воде — в неё перейдет часть азотистых соединений.
🟩 Полностью нитраты выводятся при варке, но во время этого процесса также разрушаются и почти все витамины, содержащиеся в овощах.
🟥 А вот сушка на концентрацию нитратов никак не влияет, поэтому опасность представляют не только свежие фрукты, но и курага, чернослив, изюм.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
И чем они вообще вредны? Рассказывает гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Нитраты — это соли азотной кислоты.
Активнее их вбирают в себя листовой салат, укроп, редис, свекла, дыни, арбузы, чуть меньше их в кабачках, тыкве, картошке, помидорах и огурцах. Азотистые вещества концентрируются в кожуре и сердцевине плодов, соцветий и корнеплодов. Например, в капусте больше всего нитратов содержит кочерыжка, в огурце — кожура.
«Чтобы снизить риск покупки „нитратных“ овощей, стоит выбирать их только в местах организованной торговли, где продукция проходит проверки и имеет сертификаты, свидетельствующие о её безопасности»,
— советует Екатерина Кашух.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2✍1
Что вреднее: кола или квас?
Диетолог Вадим Крылов сравнил два напитка, учитывая наличие в них алкоголя, сахара, полезных и вредных компонентов и даже вероятность набрать вес от того и другого.
Какой напиток победил — в карточках.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Диетолог Вадим Крылов сравнил два напитка, учитывая наличие в них алкоголя, сахара, полезных и вредных компонентов и даже вероятность набрать вес от того и другого.
Какой напиток победил — в карточках.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
❤6👍3💯3🔥2