Как из чайника сделать утюг? Упражнение на развитие креативного мышления.

«Будучи взрослыми, мы знаем намного больше объектов, чем в детстве. Но параллельно с этим мы реже пользуемся способностью мозга прогнозировать и придумывать альтернативные способы применения. Это не плохо, так как для решения повседневных задач этого не требуется. Но если мы хотим развить в себе креативность и гибкость мышления, упражнения по придумыванию альтернативных способов использования знакомых вещей прекрасно помогут в этом»,

— говорит Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга.

Как, например, можно ещё использовать чайник, кроме кипячения воды?

Смотрите упражнение и попробуйте придумать 10-20 вариантов нестандартного использования других предметов. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Болеете? Ешьте мороженое! 4 диагноза, при которых помогут эскимо и пломбир

Подробнее об этом рассказали эксперты Роспотребнадзора.

1️⃣ При ангине
Дело в том, что десерт помогает охладить миндалины. Это провоцирует сужение сосудов в них, снимает отек и убирает болезненные ощущения. Этот эффект можно сравнить с действием сосудосуживающих каплей при насморке.

Безусловно, одним только мороженым ангину не вылечить, но как вспомогательное средство сработает и настроение поднимет.

❌ А вот после удаления миндалин мороженое нельзя. Сахар и молоко могут спровоцировать усиленную выработку мокроты. От этого есть риск появления кашля, что крайне нежелательно в первые недели после операции.
Кроме того, сладкое создаёт в полости рта среду для размножения стрептококков, а это смертельно опасно в послеоперационный период.


2️⃣ От мигрени
Иногда десерт помогает снизить интенсивность головной боли, если она была вызвана спазмом сосудов головного мозга. В таком случае благодаря реакции ганглия (нервного узла на нёбе) сосуды расширятся и вам станет легче.
❌ Будьте осторожны: у некоторых людей, склонных к мигреням, мороженое вызывает обратный эффект. Понаблюдайте за собой и сделайте выводы сами.

3️⃣ Десерт для онкобольных
Химиотерапия вызывает свои побочные эффекты. Среди них — потеря аппетита, проблемы с пищеварением, резкое похудение.
Обычно от мороженого не отказываются даже люди с отвращением к любой еде. Холодная и сладкая пища к тому же ещё и лучше переносится.
Кстати, мороженое в принципе поможет накормить человека и с другим диагнозом, у которого пропал аппетит.

4️⃣ При депрессии
Конечно, депрессивное расстройство — это не просто плохое настроение, от которого спасёт любая сладость. Однако мороженое помогает активизировать те же зоны мозга, что и встречи с близкими людьми или прослушивание приятной музыки. Ведь у многих из нас десерт ассоциируется с детством и радостью.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какой алкоголь меньше вредит желудку?

Врачи не устают напоминать, что злоупотребление алкоголем может серьёзно навредить вашему здоровью. Но есть мнение, что быть абсолютным трезвенником — тоже не лучший выбор. Свои взгляды озвучил главный внештатный гастроэнтеролог комитета по здравоохранению Петербурга Юрий Успенский.

Сказать пациенту с язвенной болезнью „не пить спиртное“ — значит, обречь его на эмпирический выбор. Надо пациенту с таким заболеванием объяснить, что употреблять спиртное можно в разумных количествах и лучше выбирать крепкий алкоголь, потому что слабый обладает сокогонным действием, а 40-градусный — дубящим, прижигающим действием, он менее вреден для желудка,

— считает врач.

Эксперт утверждает, алкоголь полностью запрещён только в двух случаях : при алкогольной болезни печени и алкогольной болезни поджелудочной железы.

🎌 Вино полезно
По словам профессора Успенского, сухое красное вино — важный продукт в рационе, потому что содержащийся в нем ресвератрол — это мощный антиоксидант, который уменьшает сердечно-сосудистые риски.

Неслучайно во Франции, где пища достаточно жирная — едят фуа-гра, сыры, но при этом люди употребляют сухое красное вино, — самый низкий процент инфарктов для Европы,

— отмечает Юрий Успенский.

🎌 Приемлемые дозы
Профессор назвал нормой для женщины, у которой нет противопоказаний к спиртному, — стандартный бокал сухого красного вина, для мужчины — два, так как у мужчин и женщин разные возможности организма по метаболизации алкоголя.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Подготовка к ЭКО: репродуктологи объяснили, как повысить шансы на беременность

Какие действия со стороны врача и пациента повышают эффективность вспомогательных репродуктивных технологий, обсудили на круглом столе «Доктора Питера» представители ведущих медучреждений Петербурга.

🎌 Какие анализы нужны?
Как рассказала акушер-гинеколог, репродуктолог клиники «Скайферт» Нина Богданова, список анализов, которые надо сдать, приводится в приказе №803н от 31 июля 2020 года — и все пациенты проходят обследование в соответствии с ним, независимо от того, за свой счёт или по ОМС они планируют выполнять ЭКО.
По ее словам, в результате можно будет понять, можно ли пациенту уже сейчас вступать в программу — или еще требуется какая-то предварительная подготовка.

🎌 С чего начинается подготовка?
Программа ЭКО — не единственный возможный вариант, — комментирует к. м. н, акушер-гинеколог, репродуктолог сети клиник репродукции «Скандинавия АВА-ПЕТЕР».
Врач-репродуктолог всегда изучает анамнез пары, их репродуктивную историю, проводит УЗИ на своём приёме и решает — являются ли пациенты кандидатами для процедуры ЭКО. И если все хорошо и нет никаких противопоказаний, то определяется подходящий момент для начала стимуляции.

🎌 Как выбрать врача?
В России очень много высококлассных репродуктологов с отличными результатами, высокой частотой наступления беременности и рождения ребенка. Но учитывая, что в этом проекте вы проведете много времени с медицинской командой, надо выбрать врача, еще планируя лечение. — такого, с кем будет легко. Мы же сразу можем сказать, с кем нам комфортно, а с кем возникает напряжение. Так же происходит в паре пациент–врач. Мне кажется, важно выбрать не просто эффективную медицинскую команду, но и почувствовать, что это «ваши» люди, — советует врач акушер-гинеколог, репродуктолог, к.м.н., медицинский директор Международного Центра Фертильности Елена Лапина.

🟢 Что зависит от мужчины в вопросах ЭКО?
🟢 Зависит ли риск осложнений от возраста пары?
🟢 Почему на наступлении беременности ведение пары не заканчивается и что происходит дальше?

Читайте в материале ➡️ на сайте.

Как понять, что ваш питомец проглотил несъедобный предмет: 9 характерных признаков

Ветеринар Наталья Федосеева назвала симптомы, по которым можно заподозрить проглоченный предмет:

1️⃣ Многократная рвота,
2️⃣ периодическая рвота после приема пищи или воды,
3️⃣ полное отсутствие аппетита,
4️⃣ снижение аппетита,
5️⃣ вялость, апатия,
6️⃣ изменения стула: его нет или снижается объем каловых масс,
7️⃣ живот становится напряженным и болезненным,
8️⃣ рвотные и каловые массы могут содержать частицы съеденного предмета,
9️⃣ иногда нитки, ленты, дождик или мишура, растянувшись по желудочно-кишечному тракту, могут частично торчать из анального отверстия либо зацепиться одним концом за язык.
❗️ Важно: доктор предупреждает, что никогда нельзя тянуть за видимый конец — можно лишь обрезать его ножницами и бежать к ветеринару.

Если вы заметили у своего четверолапого друга хотя бы один из перечисленных симптомов, надо срочно везти его в ветеринарную клинику.

«Там уже сделают УЗИ, рентген, чтобы определить где и что застряло. И дальше будет понятна тактика извлечения. Иногда можно достать предмет из желудка при помощи гастроскопа, но, если предмет уже прошел в кишечник и там застрял, то без операции не обойтись»,

— заключает Наталья Федосеева.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эффект Пратфолла: используйте, чтобы стать привлекательнее для окружающих

Как говорят психологи, сделать человека более привлекательным и симпатичным в глазах окружающих может так называемый эффект несовершенства, или эффект Пратфолла. Суть его в том, что большинству нравятся неидеальные люди — те, кто может допустить оплошность, небольшую ошибку и признать это.

Это не какой-то новомодный приём, а способ, проверенный десятилетиями. Этот эффект впервые описал ещё в 1966 году американский социальный психолог, доктор философии по психологии Стэнфордского университета Эллиот Аронсон.

«В эксперименте Аронсона участники слушали записи интервью с человеком, который был очень компетентным. В одной версии интервью компетентный человек случайно проливает кофе на себя (несовершенство). Участники оценивали этого человека более положительно, чем того, кто не совершал ошибок и оплошностей»,

— рассказывает клинический психолог Денис Долгов.

🔵 Как поясняет Долгов, показывая свои слабости и признавая ошибки, вы вызываете больше доверия. Наоборот, люди, склонные демонстрировать только свои сильные стороны, могут казаться недоступными и слишком идеальными, что мешает устанавливать близкие отношения.

🔵 Кроме того, признание своих несовершенств уменьшает внутреннее напряжение и стресс, связанный с необходимостью всегда быть идеальным. Значит, и при общении вы будете чувствовать себя более спокойно, что поможет наладить контакт с собеседником.

«Когда вы делитесь своими несовершенствами, окружающие могут чувствовать себя менее одинокими в своих собственных слабостях. Это может способствовать созданию атмосферы взаимной поддержки и понимания в отношениях. Несовершенства делают вас более человечным и реальным. Это может повысить вашу привлекательность в глазах других людей, так как они видят вас как настоящего человека, а не идеализированный образ»,

— уточняет психолог.

Поэтому не стоит сильно расстраиваться из-за какой-то своей оплошности. Она может не помешать, а, наоборот, сработать вам на пользу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему нельзя оставлять воду в пластиковой бутылке на солнце?

«Воздействие солнечного света на бутилированную воду приводит к выщелачиванию тяжёлых металлов в воду, тем самым ухудшая её качество», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology.

Авторы работы изучили состав воды в пластиковых бутылках, которые хранили на солнце при температуре 26-30°C.

«Оценка риска для здоровья всех марок бутилированной воды выявила возможную токсичность хрома, кадмия, свинца, мышьяка и никеля. Канцерогенный риск хрома, мышьяка и никеля указывает на потенциальный рак»,

— пришли к выводу учёные.

Микробиологические параметры воды, оставленной на солнце, также не соответствовали нормам. Кроме того, исследование показало, что под воздействием высоких температур пластиковые бутылки подвержены разложению, а значит, частички пластика попадают в воду.

Также под воздействием солнечных лучей в воде быстро размножаются бактерии, меняется её запах и вкус, дополняет гастроэнтеролог Рустем Садыков.

🟩 Чтобы не отравиться водой, гастроэнтеролог советует выбирать правильную тару — непрозрачные бутылки или специальные термосы.
Не стоит использовать многоразовые бутылки, которые невозможно тщательно вымыть и продезинфицировать.

🟩 Не оставляйте воду в пластиковой бутылке на солнце более чем на 2-3 часа. Лучше положите её в прохладное место, например, в холодильник. А на пикнике держите воду в термосумке или в переносном холодильнике, где она останется свежей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Рекомендация здорового образа жизни от врачей — это не просто формальность, а назначенное лечение

Врач-сомнолог, клинический психолог Роман Бузунов рассказал о пациенте, который сменил двух неврологов, дошёл до психиатра, подсел на антидепрессанты, но избавиться от бессонницы получилось куда более простым способом.

Смотрите в видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 продукта, которые замедляют старение

Огромный вклад в ваше самочувствие и внешний вид вносит образ жизни — особенно грамотный рацион. О трёх продуктах, которые помогают противостоять старения, рассказала диетолог Лиза Афинская.

1️⃣ Клубника
Сочная сладкая ягода — бесценный источник физетина. Это антиоксидант, который, как предполагают исследователи, способен уничтожать «стареющие» клетки. Так называют клетки, которые уже не могут делиться, но не умирают. Их скопление может стать причиной воспаления других клеток.

Грызуны, которым давали физетин, смогли прожить на 10% дольше и реже сталкивались с возрастными диагнозами до конца жизни. Это соединение снизило уровень поврежденных клеток в организме мышей.

Кроме того, клубника помогает сохранить кожу упругой и гладкой, укрепляет иммунитет, снижает риск развития анемии, регулирует работу почек, стимулирует ЖКТ.

2️⃣ Ростки брокколи
В ростках броколли есть вещество сульфорафан, активирующее путь транскрипционного фактора NRF2. NRF2 контролирует работу более 200 генов, ответственных за противоспалительные и антиоксидантные процессы в теле человека. В ростках брокколи этого вещества примерно в 50 раз больше, чем в кочане.

3️⃣ Гранат
В гранатах есть эллагитаннины, которые с помощью микробов в нашем кишечнике превращаются в уролитин А. Учёные выяснили: это вещество способно продлить жизнь у животных. А не так давно его эффект стали проверять и на людях.

Есть версия, что уролитин А влияет на энергетические станции клетки — митохондрии. Клетки обновляются активнее, благодаря чему и достигается антивозрастной эффект.

Кроме того, гранат укрепляет сердце и сосуды, снижает риск развития рака, улучшает выносливость, укрепляет мозг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

8 способов сжигать больше калорий во время обычной прогулки

Ходьба — самый простой и доступный каждому вид физической активности. Даже если вам не по душе ни один из видов спорта, обычная пешая прогулка вряд ли доставит вам сильный дискомфорт. К тому же, есть несколько хитростей, которые помогут вам эффективнее жечь энергию во время прогулок.

1️⃣ Увеличьте скорость
Перебарщивать и задыхаться на ходу не стоит, просто попробуйте постепенно ускорять свой привычный темп.

2️⃣ Ищите горки
В идеале выбирать маршрут с большим количеством спусков и подъёмов.
Во время подъёма вы тратите много сил на продвижение своего тела. А вот при спуске приходится напрягаться, чтобы грамотно затормозить.

3️⃣ Используйте дополнительный вес
В качестве утяжелителя вполне подойдет рюкзак с вашими вещами. Главное — не торопиться и не взваливать на свои плечи слишком большую ношу, иначе есть риск повредить спину.

4️⃣ Гуляйте дольше
Вроде бы совсем банальная рекомендация, но как часто мы упускаем этот момент из виду! Если максимум ваших прогулок — 15-минутный моцион от офиса до метро, этого может быть маловато для значительной потери веса.

5️⃣ Попробуйте интервальную ходьбу
Продолжительная прогулка может казаться серьёзным испытанием. Можно обмануть свой мозг с помощью перерывов.
Прошли километр, сделали паузу, прошли ещё чуть-чуть — и так незаметно преодолели значительные расстояния. А заодно и сожгли калории.

6️⃣ Бегайте
Можно время от времени разбавлять пешую прогулку небольшими пробежками. Это позволит эффективнее худеть и пойдет на пользу сердечно-сосудистой системе.

7️⃣ Пятиминутные тренировки
Возможно, у вас нет возможности уделить час-полтора полноценной тренировке. Но можно сделать буквально несколько приседаний или других интенсивных упражнений после прогулки. Процесс сжигания жира значительно ускорится.

8️⃣ Правильный перекус
Еда тоже может повлиять на качество вашей прогулки. Перед тем как начать тренировку, лучше как следует поесть. Выбрать лучше что-то питательное и в меру калорийное. Одни огурцы с куриной грудкой не смогут дать достаточно энергии для того, чтобы вы смогли выложиться по полной во время прогулки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Впрыгнул и пошёл — шлёпанцы самая простая и удобная летняя обувь. Но остеопат Владимир Животов предупреждает: сланцы вредят вашему здоровью.

Как и в обычных тапочках, в такой обуви желательно передвигаться не дальше, чем на 100 метров в бане, аквапарке или на пляже. Но для дальней ходьбы шлёпанцы не годятся.

🎌 Стопа в шлёпанцах работает не так, как должна — ведь, чтобы удерживать эту обувь на ноге, мы постоянно чуть-чуть сгибаем пальцы.

— Из-за постоянного напряжения и отсутствия отдыха мышцы стопы перенапрягаются, это напряжение переходит на голени, бедра, поясницу, шею, — объясняет врач-остеопат. — Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля, человек может испытывать боль в спине, головную боль. В мышцах голени скапливаются продукты обмена и вызывают болезненность.

🎌 Какой должна быть правильная летняя обувь?

1️⃣ Летом отдавайте предпочтение сандалиям и босоножкам. При этом очень важно, чтобы ремешки надежно удерживали и носок, и пятку.

2️⃣ Главное требование к летней обуви точно такое же, как и к обуви на зиму или на межсезонье — она должна быть удобной.

3️⃣ Выбирайте модели с мягкой и гнущейся подошвой.

4️⃣ Плоская обувь для цивилизованных людей, ходящих по асфальту, вредна, так как не дает должной опоры. Поэтому, если вы предпочитаете балетки, выбирайте модели, имеющие разницу в высоте между носком и пяткой не менее 2 см.

5️⃣ Туфли с каблуком выше 6 см рекомендуется носить не дольше 2 часов в день.

А у вас какая самая ходовая летняя обувь? 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не всегда понятно, что можно отнести к вредным ультраобработанным продуктам и от покупки чего, собственно, надо как можно чаще отказываться. Врач-кардиолог Ольга Бокерия объяснила подписчикам, какие бывают методы обработки продуктов и привела примеры.

🟦 По словам кардиолога, к ультраобработанным относятся продукты, которые подвергаются серии процессов, включая извлечение и химическую модификацию веществ — например, масла, крахмалы, подсластители, эмульгаторы, а также сборку немодифицированных и модифицированных пищевых веществ и добавок, предварительную обжарку, формование и окрашивание. В числе таких продуктов, которые продаются в магазинах:

🔵 сладкие безалкогольные напитки — соки, газировка,
🔵 хлопья для завтрака,
🔵 фастфуд,
🔵 солёные закуски,
🔵 хлеб промышленного производства,
🔵 сладости,
🔵 некоторые консервированные продукты,
🔵 блюда быстрого приготовления,
🔵 полуфабрикаты,
🔵 энергетические батончики,
🔵 куриные и рыбные нагетсы,
🔵 хот-доги,
🔵 фруктовые напитки,
🔵 ароматизированный йогурт.

🎌 По словам Ольги Бокерии, в зависимости от степени обработки продукты также делятся на:

🟦 Минимально обработанные. Этот метод включает очистку, измельчение, сушку, ферментацию, пастеризацию, охлаждение, замораживание и другие процессы, которые не добавляют вещества в продукты. Это могут быть например, замороженные фрукты или овощи, молоко, простой несладкий йогурт или чай.

🟦 Обработанные кулинарные ингредиенты. Такая обработка подразумевает прессование, дробление, измельчение и переработку натуральных продуктов для получения ингредиентов, которые используются для приготовления еды и приправ. Например, растительные масла первого отжима, масло, сливки или сахар.

🟦 Обработанные. В этот список входят продукты, прошедшие консервирование, маринование, копчение, отверждение, а также алкогольную и неалкогольную ферментацию. В их числе консервированные овощи и фрукты, соленые орехи, копченая рыба, вино, квас.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье