Косметика, которой нельзя пользоваться летом

В жару мы ощущаем себя часто некомфортно: быстро потеем, тело нагревается от солнца, плюс во многих городах появляется пыль, которая постоянно оседает на лице.

Кроме того, некоторая уходовая косметика может сильно испортить вашу кожу. По словам дерматовенеролога и косметолога Екатерины Анчиковой, летом стоит отказаться от ряда средств.

1️⃣ Питательные кремы. Они создают дополнительную пленку на поверхности кожи, тем самым блокируя выход кожного сала. В результате кислород плохо поступает в клетки, что приводит к расширению поверхностных капиллярных сосудов и появлению купероза и сосудистой сетки. Более того, жирные кремы могут спровоцировать появление блеска на лице и прыщей.

2️⃣ Любая косметика, в составе которой есть масла. Дело в том, что масло, взаимодействуя с кожным салом и большим количеством пота, меняет качество поверхности кожи. В результате на лице и теле появляются высыпания, прыщи и черные точки.

3️⃣ Средства, которые содержат ретинол, АНА- и ВНА-кислоты. Да, такая косметика помогает избавляться от пигментных пятен, но при этом истончает защитный слой кожи. Учитывайте агрессивное влияние ультрафиолетовых лучей, которое летом очень сложно ограничить.

«Всегда есть вероятность того, что вы забудете или не сможете обновить SPF-крем через два часа. Или слой можно случайно смахнуть, убирая волосы от лица»,

— рассказала эксперт

Если вы всё-таки решитесь использовать средства с кислотами, то делать это лучше всего вечером. Иначе есть риск, что солнце травмирует кожу.

4️⃣ Агрессивные пилинги, гоммажи, крупно- и мелкодисперсные скрабы. Всё это приведёт к тому, что вы удалите с кожи защитный слой, который оберегает её от ультрафиолета, пыли и грязи.

«Микротравмы и царапины, которые появляются после скраба и пилинга, способствуют уменьшению кожного иммунитета. Это может привести к появлению диффузных красных пятен, отечности, тусклому серому цвету лица, повышению риска появления дерматитов и микроожогов»,

— заключил косметолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Напиток, который лечит дёсны и облегчает боль при месячных

Есть веские причины как минимум попробовать чай матча. Оказалось, что в нём содержатся вещества, которые помогут сэкономить на визитах к стоматологу. А ещё матча неплохо помогает пережить месячные тем, кто в критические дни страдает от боли в животе и пояснице.

🎌 Матча, или маття, — это порошок из молодых чайных листьев. Его не заливают кипятком, а растворяют в воде, взбивая венчиком.

🟦 Авторы исследования, опубликованного в издании Microbiology Spectrum, выяснили: полоскания полости рта жидкостью с экстрактом матчи могут уничтожить бактерии, вызывающие заболевания дёсен, потерю зубов и другие проблемы со здоровьем.
Речь идёт о porphyromonas gingivalis. Бактерия колонизирует поверхность зубов и дёсневые карманы, что приводит к пародонтиту.

❗️ Кстати, японские исследователи в 2008 году выяснили, что матча также помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Причём справляется даже лучше жвачки, мяты, масла петрушки и зубной пасты.

🟦 Пользу матчи для женского здоровья установили китайские учёные в 2019 году. Они выяснили, что продукты и напитки с высоким содержанием катехинов помогают избавиться от неприятных ощущений во время месячных. В исследовании проверку проходил зелёный чай, однако в матче катехинов ничуть не меньше.

Дело в том, что спазмы во время месячных происходят из-за гормоноподобных соединений простагландинов. Катехины же позволяют подавить выработку этого вещества.

❗️ Кстати, катехины ещё и очень полезны для сердечно-сосудистой системы: они повышают уровень общего «хорошего» холестерина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чек-ап холодильника: 12 пересоленных продуктов, которые мы едим

Для жизнедеятельности нам нужно менее 500 мг натрия в день, столько содержится в 1/4 чайной ложки соли без верха (1,27 грамма соли — Прим. ред.). То есть для поддержания водно-солевого баланса организму требуется небольшое количество соли из пищи,

— говорит терапевт Варвара Веретюк.

При этом в большинстве стран обычный житель употребляет в среднем 10 граммов соли в день, а в России — около 12-14 граммов. Получается, что доза превышена минимум в 10 раз.

По словам врача, натрий естественным образом присутствует в различных продуктах питания, включая молоко, мясо и морепродукты. И многие тысячелетия человечеству этого хватало — люди употребляли менее половины грамма натрия в день без добавления соли.

Но в наши дни технологии приготовления пищи изменились. По словам эксперта, 75% лишней соли, а значит и натрия люди получают с готовой едой.

🚩 Продукты, которые приводят к избытку натрия
🔵 колбасы и сосиски, бекон, ветчина;
🔵 солёная рыба;
🔵 бульонные кубики, приправы с солью;
🔵 сода, разрыхлитель для теста (содержат натрий);
🔵 десерты, выпечка, хлеб;
🔵 пицца, фастфуд, снеки, чипсы;
🔵 полуфабрикаты;
🔵 консервы;
🔵 хлопья для завтрака;
🔵 сыр;
🔵 солёные орешки;
🔵 соевый и другие соусы, кетчуп, горчица.

❗️ Ещё 5000 лет назад люди стали использовать соль как консервант, но но физиология человека так и не адаптировалась к большим дозам соли — она не в состоянии вывести из организма такое количество натрия.

Отказаться от соли совсем, конечно, невозможно. Но терапевт призывает как минимум уменьшить её количество. Какие "заменители" соли существуют, мы рассказывали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему собакам нравится валяться в грязи?

Особенно, когда вы их только что помыли...
Причин может быть несколько — от желания поиграть до проблем со здоровьем. Разбираемся ниже.

1️⃣ Аромат средств по уходу
Запах собачьего шампуня может казаться вам вполне приятным, однако питомцам порой вообще не нравятся интенсивные запахи. В таком случае любимец может пытаться сбить его с помощью грязи.

Если замечаете, что сразу после банных процедур собака спешит скорее испачкаться как можно сильнее снова — вполне возможно, лучше перейти на ухаживающие средства без отдушек или с нейтральными запахами.

2️⃣ Паразиты
Иногда привычка валяться в грязи — тревожный сигнал. Когда у собаки появляются блохи, унять зуд она может как раз таким способом.

Если ваш любимец раньше никогда не вел себя так, после прогулки внимательно осмотрите его шерсть и обработать её средствами против паразитов.

3️⃣ Период линьки
С помощью перекатывания по земле собака может пытаться избавиться от лишней шерсти. В этом случае лучше помочь любимице и тщательно её вычесать, пишет издание «Ветеринария и жизнь».

4️⃣ Нехватка игр
Собаки нуждаются в регулярной физической активности. Если вы слишком мало выгуливаете питомца и не играете с ним, нехватку развлечений он может попробовать восполнить как раз через валяние в грязи. Особенно часто это происходит с молодыми энергичными собаками или щенками.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Задачка на гибкость мышления: проверьте, кто быстрее найдет ответ, вы или ваш ребёнок

«Со возрастом мозг старается всё чаще пользоваться уже сформированными путями и связями. Причина проста — это требует меньше энергозатрат. В итоге мы действительно начинаем делать данное действие лучше, но теряем „гибкость“ мышления. Грубо говоря, мозг ленится»,

— объясняет Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга.

❗️ Но гибкость мышления можно тренировать. Например, выполняя привычные действия новым способом или пытаясь найти новое применение для старого предмета в хозяйстве.

В этом видео тренер показала простое упражнение, которое вы можете попробовать выполнить вместе с ребёнком. ⬆️

Почему на пляже опасно пить из непрозрачной банки — что пиво, что газировку

Фельдшер скорой помощи Екатерина Синицына советует не пить летом напитки из жестяных банок и непрозрачных бутылок и тем более не разрешать это делать детям. Медик задала подписчикам своего телеграм-канала на эту тему задачку.

❓ Представьте себе ситуацию на пляже: мужчина на соседнем лежаке потягивает газировку из банки, но неожиданно вскакивает, хватается за горло и начинает задыхаться. Другие отдыхающие пытаются ему помочь, стучат по спине, но спустя несколько минут он теряет сознание. Что с ним случилось?

Подписчики предлагали разные варианты: подавился, сердечный приступ, тепловой удар, отрыв тромба и так далее. Ответ оказался менее очевидным. По словам медика, такая реакция характерна для укуса осы, которая могла попасть в банку со сладкой газировкой. Если её не заметить и глотнуть такой напиток, насекомое может ужалить в область гортани, что чревато анафилактическим шоком.

Помочь человеку в такой ситуации трудно, особенно где-нибудь на пляже или на природе.

«Антигистаминные в такой ситуации, к сожалению, не помогут. Более того, при низком давлении они могут ухудшить состояние»,

— поясняет Екатерина Синицына.

Удалить жало самостоятельно тоже не получится. Просто переместить пострадавшего в тень и обливать прохладной водой в ожидании скорой — не выход. По словам медика, в 90% случаев скорая спасти не успеет.

«Препарат первой линии для оказания экстренной помощи при анафилаксии — это адреналин. Об этом нужно знать в первую очередь тем, у кого уже были аллергические реакции немедленного типа. Другое дело, что задача найти адреналин на пляже в 99% случаев обречена на провал»,

— заключает фельдшер.

🎌 Получается, что на пляже лучше пить из прозрачных бутылок или из широких стаканов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли пожертвовать почку другу?

Отвечает главный внештатный специалист-трансплантолог Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Герман Николаев.

🎌 Какие виды трансплантаций бывают:

1️⃣ Первый вид — родственная трансплантация, при которой орган или часть органа пересаживают от родственника. Этот тип донорства занимает 10-15% среди всех трансплантаций органов.

Донором здесь является живой здоровый человек и исключительно родственник.
❗️ В нашей стране запрещено «эмоциональное донорство», когда человек решает отдать орган другу или любому другому пациенту не из числа родственников. За этим могут стоять криминальные истории — возможно, человека принуждают отдать свой орган.

2️⃣ Второй тип трансплантации — пересадка органа от пациента со смертью мозга. Сегодня по закону гибель мозга приравнивается к смерти, и врачи в этом случае имеют право забирать органы. Этот вид трансплантации занимает 75% всех пересадок в мире.

❗️ В России, как и в большинстве стран, действует презумпция согласия. Это значит, что если человек при жизни не высказал волеизъявление об отказе в донорстве и на момент смерти у трансплантологов нет об этом информации, то врачи могут изымать его органы после смерти. Такой принцип существует во многих развитых странах, и он позволяет развивать трансплантацию.

Конечно, если семья пациента заявляет, что он был против донорства, органы не изымают. Но в нашей стране врачи не обязаны сами активно спрашивать у родственников, что говорил на этот счёт пациент.

3️⃣ Третий тип донорства — пересадка органов пациента, умершего биологической смертью, то есть когда произошла остановка сердца. Такие операции занимают примерно 10% от всех пересадок органов.

Смерть здесь, как правило, внезапная. Пациенту проводят реанимацию, но, когда наступают признаки необратимой остановки кровообращения, констатируют биологическую смерть. В наши дни при таком типе донорства пересаживают только почку.

Может ли ребёнок стать донором? И можно ли пересаживать органы от взрослого ребёнку? Читайте в продолжении ➡️ на сайте.

Как по числу дней в цикле понять, что не так с женским здоровьем — инструкция гинеколога

По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, некоторые сбои в цикле могут быть опасны — они указывают на ряд патологий, требующих лечения.

🎌 Вот список тревожных симптомов:

1️⃣ Цикл длится меньше 25 дней. В этом случае возможны дефицит гормона прогестерона, перименопауза или доминирование эстрогенов.

2️⃣ Цикл больше нормы — 35 дней и более. Вероятно, организму не хватает прогестерона. Также возможны истощение яичников, образование фолликулярной кисты или же у вас нет овуляции.

3️⃣ Менструации длятся больше 7 дней. Такое встречается при полипах эндометрия, миомах, гиперплазии эндометрия, воспалениях, эндометриозе.

4️⃣ У вас нетипичный ПМС. В этом случае задолго до начала месячных (больше, чем за 10 дней) появляются озноб, тревога, упадок сил. Это может быть дефицит эстрогенов и прогестерона, истощение надпочечников, перименопауза. Ещё одна причина — сильный стресс.

5️⃣ Вы используете больше 5 прокладок в день. Слишком обильные менструации тоже настораживающий признак. В этом случае гинеколог может диагностировать эндометриоз и другие патологии эндометрия, а также растущие миомы, доминирование эстрогенов, дефицит прогестерона или перименопаузу.

6️⃣ За день до менструации появляется боль. В ряде случаев это нормально. Однако стоит исключить миому матки, эндометриоз, эндометрит, кисты яичников.

7️⃣ Вы пьёте больше трёх таблеток обезболивающего в день. В этом случае стоит обратиться к врачу и в первом случае исключить эндометриоз.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Существует ли самая полезная кухня мира?

С таким вопросом мы обратились к эксперту — диетологу, гастроэнтерологу Виктории Гончар.

Как отмечает специалист, свои недостатки находятся даже в тех гастрономических культурах, которые традиционно считаются наиболее полезными. Яркий пример — японская кухня.
✅ Поклонники здорового питания любят её за небольшие порции, обилие рыбы и овощей.
❌ Однако не стоит забывать, что основу многих японских блюд составляет белый обработанный рис — классический «быстрый» углевод.
❌ Регулярное употребление соевого соуса тоже не слишком полезно, так как в нём содержится слишком много соли.

🚩 Среди мировых кулинарных традиций выделяется средиземноморская кухня, которую предпочитают в Италии, Испании, Греции и других странах этого региона. Средиземноморская диета включает в себя много овощей и фруктов, разнообразие белка (мясо, рыба, морепродукты), медленные углеводы, орехи и изобилие оливкового масла — полезного источника жиров. Плюсы этой кухни существенно перевешивают минусы:

✅ полезные крупы, например, булгур или кускус.
✅ паста из твёрдых сортов пшеницы. В отличие от макарон мягких сортов пшеницы такая паста обеспечивает более длительное насыщение и не вызывает колебания уровня сахара в крови.
❌ жирные соусы на сливках.
✅ свежие салаты, овощи-гриль и тушеные овощные блюда — обогащают рацион витаминами и минералами, а также обеспечивают достаточное количество клетчатки.
✅ оливковое масло, которое отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Они участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень плохого холестерина в крови.

❗️ Важно понимать, что средиземноморская кухня, как и любая другая, требует осознанного подхода в питании. Каким бы полезным ни был состав рациона, без соблюдения базовых правил питания, извлечь из него пользу не получится. Важно контролировать размеры порций, избегать переедания и придерживаться своей индивидуальной суточной нормы калорий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сегодня в рамках Петербургского Международного Экономического Форума в пространстве «ЗДОРОВОЕ ОБЩЕСТВО» обсуждают использование искусственного интеллекта в медицине.

🔵 Андрей Родной, Креативный продюсер, «Rutube» на вопрос, доверил бы он своё лечение искусственному интеллекту прямо сейчас, в среду 05.06.24 ответил:

Скорее да, чем нет. Если говорить в процентах, то это 65%.

🔵 Константин Биджоев, главный врач ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника № 2» рассказал, что больше доверяет искусственному интеллекту, поскольку люди подвержены когнитивным искажениям и даже многие врачи склонны больше опираться на личный опыт, чем на данные доказательной медицины.

🔵 Александр Герштанский, Министр здравоохранения Архангельской области, отметил, что в случаях определения безусловной нормы он готов довериться ИИ. Например, в случае проверки флююорографии Герштанский был бы не против, чтобы заключение "здоров" выдал искусственный интеллект. Но в случае патологии по прежнему предпочёл бы проверку и вмешательство живого врача.

🔵 Батыр Бердыклычев, Представитель Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России настаивает, что технологии с участием искусственного интеллекта в медицине обязательно должны разрабатываться с участием медиков. И предстоит ещё много работы, чтобы решить этические вопросы и снять недоверие пациентов.

🔵 Александр Гусев, Директор по развитию, «Webiomed» объясняет причину недоверия пациентов к ИИ непониманием, зачем вообще он нужен. И задача разработчиков искусственного интеллекта не повторять, что технологии полезны, а объяснять, в чём именно выгода для пациентов. Важно наглядно демонстрировать, как ИИ может облегчить, уточнить диагностику и лечение.

🟦 В продолжении дискуссии Андрей Родной напомнил, что искусственный интеллект — это инструмент. И предполагается, что он будет работать в тандеме с врачом, как водитель и автомобиль.
Не нужно делать так, чтобы врача уходил на обед, а ИИ за него вёл приём.

🟦 Константин Биджоев согласился, что на данный момент это так: в поликлиниках ИИ сейчас используют для составления расписания, подсвечивания пробелов в диагностики. Но через 20 лет вполне вероятно, что искусственный интеллект полностью и рядовых сотрудников, и главврачей.

❓ А у вас какое мнение по поводу искусственного интеллекта в медицине? Доверяете? Считаете перспективным? Боитесь и негодуете? Поделитесь в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 признаков, что вы себя не любите, перечислил психолог Александр Шахов.

1️⃣ Вы не знаете свои потребности.
«Вы чувствуете себя грустно и одиноко и в то же время идете на шопинг. Вы устали и хотите спать, вместо этого налегаете на быстрые углеводы. Часто такая подмена бывает неосознанной, просто в какой-то момент мы перестаем чувствовать сигналы организма и стараемся заглушить их самыми легкими способами».

2️⃣ Вы не удовлетворяете свои потребности.
«Каждый из нас нуждается в питании. Заметьте, в полноценном сбалансированном питании! Будут ли бутерброд на завтрак и полторта на обед считаться удовлетворением своих потребностей? Ответ, думаю, очевиден», — говорит эксперт.

И это может проявляться во многих ситуациях:
«Мы игнорируем потребность тела в физической нагрузке, потребность психики в проявлении эмоций, потребность мозга в качественной информации».

3️⃣ Вы обесцениваете себя.
Вы ведь тоже любите повторять фразы вроде «Да я бестолковый…», «Да что я? Ничего особенного… Вот у Маши талант, а я…»?

«Вспомните, как вы смотрите на людей, которых любите. С восхищением? Уверен, что они кажутся вам самыми лучшими, самыми красивыми, умными и талантливыми. Уникальными! Почему же вы не видите этого в себе?» — задаёт вопрос психолог.

4️⃣ Вы излишне строги к себе.
«Вы запрещаете себе плакать, злиться, хотеть, уставать. Вы ругаете себя за любую ошибку, сотни раз прокручиваете в голове события многолетней давности. Если вы относитесь к себе как строгий авторитарный родитель, это не про любовь».

5️⃣ Вы слишком себя балуете.
«Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает», — отмечает Шахов.

«Если вы не можете отказать себе в сиюминутных радостях — поедании сладостей, просмотре сериалов, мелких ненужных покупках, залипании в соцсетях, — вполне возможно, за этим стоит глубокий дефицит истинной любви. Ведь что такое настоящая любовь? Это прежде всего забота, а на потакание».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье