Неожиданный признак обезвоживания, который вы не замечаете

Как выяснили авторы исследования, опубликованного в издании American jornal of Human Biology, нехватка воды у людей старшего и среднего возраста может спровоцировать проблемы с концентрацией внимания.

В рамках эксперимента ученые в разные дни оценивали когнитивные способности 78 человек в возрасте от 47 до 70 лет. Им не дали никаких указаний по ограничению питьевого режима, но попросили воздержаться от очень жирной еды, кофеина и тренировок в дни тестирований. Каждый испытуемый получал задания и сдавал кровь на анализ.

🎌 В итоге оказалось, что у 29-39% участников эксперимента в разные дни было обезвоживание. Дефицит воды не влиял на память и гибкость ума, а вот концентрация внимания снижалась.

❗️ Комментируя исследование, эндокринолог Зухра Павлова, отметила: среди людей преклонного возраста обезвоживание встречается особенно часто. Дело в том, что чем старше человек — тем больше у него притупляется ощущение жажды.

Поэтому пожилым важно следить за тем, сколько конкретно они выпили жидкости. Ведь вода очень важна не только для внимательности, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических болезней, борьбы с ранним старением.

К сожалению, зафиксированных норм употребления воды нет, но эндокринолог Павлова советует придерживаться формулы 30 мл на килограмм веса. То есть если вы весите 60 килограммов, то вам нужно выпивать примерно 2 литра воды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Самые частые и самые серьёзные травмы на даче

Медицинская статистика показывает, что с наступлением дачного сезона риск травм заметно увеличивается.

Дача — это вообще одно из наиболее травмоопасных мест. А главная причина — банальное несоблюдение техники безопасности и переоценка собственных сил,

— говорит Иван Кучеев, заведующий травматолого-ортопедическим отделением Госпиталя для ветеранов войн.

🔴 Самые серьёзные травмы — те, которые случаются во время строительства, ремонта, при работе с электроприборами, в том числе с бензопилой, болгаркой, газонокосилкой.
Обязательно нужно изучать инструкцию и проверять исправность приборов.

✅ Нужны средства защиты: каска, очки.
✅ Обувь должна быть прочной, иначе при неаккуратном использовании триммера или газонокосилки можно повредить ноги.
✅ Одежда не должна быть сильно свободной, иначе ее может затянуть или накрутить на острые части строительных инструментов.

🔴 При работе на стремянках и лестницах может закружиться голова, из-за чего есть риск падения и серьёзных ранений.

🔴 Ожоги, случаются, когда люди прикасаются к горячей печке в дачной бане либо при готовке.

🔴 Но, к счастью, чаще всего дачники обращаются с незначительными повреждениями: порезами, небольшими ранками.

🔴 Нередко случаются повреждения связок в голеностопном суставе, переломы лодыжек, перелом лучевой кости в суставном месте при падении на выпрямленную руку. Но это не серьёзные травмы.

Боли в спине из-за работы на грядках — не травма, а обострение хронических дегенеративных заболеваний крупных суставов. Артрозы, артриты, болезни позвоночника, которые в народе называют остеохондрозом. Все это частая причина обращения дачников к травматологам и неврологам,

— уточняет Иван Кучеев.

🎌 Врач советует во время любой статической нагрузки обязательно делать перерывы каждые 30-40 минут.
Стандартная рекомендация при работе в огороде — спина должна быть прямой. Если делаете прополку, есть смысл работать на коленях, используя специальные наколенники.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Некоторые лекарства могут стать причиной солнечных ожогов

Категорически не рекомендуется находиться на солнце людям, принимающим антибиотики. Некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты,

— предупреждает терапевт Андрей Рябков

🎌 Кроме того, врач-дерматолог Анна Лебедева не советует загорать, если вы принимаете:
🔵 противогрибковые препараты,
🔵 мочегонные,
🔵 нейролептики,
🔵 антидепрессанты,
🔵 снотворные,
🔵 оральные контрацептивы,
🔵 кардиопрепараты.
Эти лекарства под воздействием солнца способны спровоцировать образование пигментных пятен.

«Даже безобидные витамины (B2, B6) могут стать причиной солнечных ожогов»,

— предупреждает дерматолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что делать, если трудно заснуть в жару?

Если нет прямых показаний к приёму мелатонина, а заснуть всё равно сложно, можно перед сном нагрузить мозг монотонной и скучной работой.

1️⃣ Первый способ — это начать перебирать в голове различные слова, которые вообще никак не связаны между собой. Например: корова, лист, бутерброд, масло, печень, вещи. Главное — никакой смысловой нагрузки. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, заверяет врач. В результате вашему мозгу быстро наскучит данное занятие и он предпочтет скорее отключиться, чтобы прекратить этот поток мыслей.

2️⃣ Второй способ — это синхронизировать слова на опредёленную букву алфавита и сердцебиение. Например, вы остановились на букве «к». Каждые 8 ударов сердца вы думаете об одном слове на эту букву. Следующие 8 ударов — другое слово на эту же букву. Это не только разгружает ваш мозг, но еще и готовит его к состоянию, которое как раз возникает перед погружением в сон.

🔵 Важную роль играет поза, в которой вы спите. Сперва может показаться, что правильнее всего спать на спине — так вы можете максимально раскрыться, лечь в «позу звездочки». На самом же деле оптимальное решение — это спать на боку.

«Когда человек спит на одном боку, то воздух циркулирует таким образом, что отдача тепла происходит быстрее. Организму проще охладиться, отрегулировав температуру тела до оптимального уровня»,

— пояснила эксперт по сну Элис Джонсон.

🔵Кстати, не забывайте про правильное постельное бельё. Отлично подойдет то, которое сделано из бамбука, хлопка, льна. От шёлкового или сатинового белья в жару лучше отказаться. Оно легче нагревается и хуже впитывает влагу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Первый в мире человек полностью вылечился от диабета

Настоящий прорыв в медицине совершили китайские исследователи. Учёные из Шанхая утверждают, что им удалось полностью вылечить пациента от диабета второго типа.

Почти полжизни, более 25 лет, мужчина страдал от этой болезни, которая привела к тяжёлым последствиям. Диабетическая нефропатия — одно из неизлечимых осложнений при сахарном диабете, которое приводит к развитию терминальной почечной недостаточности. В результате несколько лет назад мужчине потребовалась пересадка почки.

Кроме того, практически перестала работать поджелудочная железа: потеряли свою функцию островки Лангерганса — клетки поджелудочной, необходимые для производства инсулина. Из-за этого мужчине приходилось несколько раз в день колоть инсулин.

В 2021 году пациент первым в мире согласился испытать на себе новый метод лечения от диабета. На тот момент ему было 59 лет.

❗️ Спустя всего год мужчина отказался от всех лекарств. Учёные заявляют, что он полностью вылечился от диабета благодаря клеточной терапии.

🎌 Исследователи использовали собственные клетки крови мужчины для создания стволовых клеток. Далее их преобразовали в клетки, производящие инсулин. В июле 2021 года клетки пересадили пациенту, и уже через 11 недель уколы инсулина ему больше не требовались.

Постепенно снижалась и дозировка таблеток для терапии сахарного диабета. И уже спустя 13 месяцев после пересадки мужчина полностью прекратил лечение — в этом не было необходимости.

Среди побочных эффектов, которые возникли во время лечения, пациент отметил временное вздутие живота и потерю аппетита в течение 4-8 недель. Кроме того, мужчина похудел с 80 до 76 кг, но это вряд ли можно считать нежелательным последствием.

Теперь учёные надеются протестировать эту терапию на большем количестве пациентов с диабетом. Так что, возможно, в будущем их открытие излечит миллионы больных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эксперты Роскачества проверили 38 различных торговых марок мороженого. Все производители были из России и лишь один — из Казахстана. Оказалось, что в 40% проверенной продукции есть различные нарушения.

🔴 Кишечную палочку обнаружили а пломбире «Мишка на полюсе» казахстанской компании «Шин Лайн» и мороженом «Ермолино». Такой продукт может спровоцировать рвоту, диарею, боль в животе и другие проблемы с ЖКТ.

🔴 Замену молочного жира на растительный эксперты выявили в мороженом «Как раньше», «Ля Ля Фам», «Филевское». В них обнаружили фитостерин, а также в продуктах оказалось значительно меньше молочного жира, чем установлено законодательством.

🔴 Дрожжи и плесень обнаружили в мороженом «Выбор семьи» (дрожжи), «Жемчужина России» (плесень), «Белое золото» и «Ленинградское» (и то и другое). Однако эксперты отметили, что содержание дрожжей и плесени не нормируется для мороженого, поэтому это нельзя считать нарушением.

🔴 Фальсификатом эксперты признали мороженое брендов «Вкусландия» и «Ленинградское», в котором выявили значительное отклонение в жирнокислотном и триглицеридном составе. Это означает, что в них тоже заменяли молочный жир на жиры растительного происхождения, очищенные от стеринов, либо использовали молочное сырье с животными жирами.

🎌 Кто стал фаворитом
Среди соответствующих требованиям — мороженое марок:

🟢 «Вологодский пломбир»,
🟢 «Золотой стандарт»,
🟢 «Коровка из Кореновки»,
🟢 «Монарх»,
🟢 «Светаево»,
🟢 «Чистая линия»,
🟢 Monterra,
🟢 «ВкусВилл»,
🟢 «Жемчужина России»,
🟢 «Магнат»,
🟢 «Маша и Медведь»,
🟢 «Свитлогорье»,
🟢 Alpen Gold, Mars, Milka, Nestle, Oreo, Sunreme, Snickers, Эkzo, Bounty,
🟢 Maxiduo,
🟢 M&M's,
🟢 «Степ».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Зачем есть красный рис и как его готовить

Как рассказал врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков, красный рис стоит иногда включать в свой рацион:

🟢 У него более низкий гликемический индекс, чем у белого, он поддерживает чувство сытости и снижает риск болезней сердца. Все это благодаря клетчатке в составе красного риса.

🟢 Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Такое действие оказывает соединение монаколин К, которое ингибирует выработку холестерина в печени, тем самым снижая уровень липопротеинов низкой плотности.

🟢 Облегчает проявления менопаузы. Например, он способен уменьшить приливы у женщин в возрасте.

🟢 Поддерживает здоровье предстательной железы. Красный рис — хороший источник цинка, поэтому будет полезен и для мужского здоровья.

🟢 Богат важными витаминами и минералами. Красный рис содержит витамины группы В (тиамин, ниацин, пиридоксин), железо, магний и марганец.

Врач-кардиолог Анна Кореневич ранее также рассказывала о свойстве красного риса снижать уровень холестерина в крови. Оно связано с веществом в его составе, химическая формула которого полностью совпадает с формулой лекарства из группы статинов.
❗️ Между тем, как предупреждает специалист, на красный рис не стоит налегать, пытаясь заменить им назначенные врачом лекарства. По словам врача, были описаны случаи тяжёлого токсического гепатита на фоне бесконтрольного употребления красного риса для снижения холестерина.

🎌 Как готовить
1️⃣ Замочите рис на 2-4 часа. Это помогает уменьшить время приготовления и удалить часть фитатов, которые могут снизить усвоение питательных веществ.

2️⃣ Тщательно промойте, чтобы удалить лишний крахмал.

3️⃣ Доведите подсоленную воду до кипения, затем добавьте рис в соотношении 2:1.

4️⃣ Уменьшите огонь и готовьте под крышкой на медленном огне около 45 минут или пока вся вода не впитается.

5️⃣ Когда рис будет готов, дайте ему «отдохнуть» под крышкой 10-15 минут. За это время он полностью впитает оставшуюся жидкость.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 заблуждений родителей о прогулках с детьми

Как правильно одевать ребенка на прогулку, при какой температуре воздуха лучше остаться дома и почему насморк — не противопоказание для выхода на улицу? Врач-педиатр сети клиник «Будь Здоров» развенчала популярные родительские мифы.

1️⃣ Прогулка на балконе в люльке заменяет улицу
«Гулять» на балконе малышу можно, пока ему меньше полугода. Но полноценно такая прогулка не заменяет улицу. Ведь ребёнок не только дышит воздухом, но ещё и познает окружающий мир, наблюдает за природными процессами, развивается.

2️⃣ В городе свежего воздуха все равно нет
Да, в городе атмосфера не сравнима с деревенской, но даже если вы горожанин, гулять с ребёнком необходимо. Например, есть немало парков, скверов и других мест в городе, где хорошо дышится и отдыхается и взрослым, и детям.

3️⃣ На прогулке ребёнок замёрзнет и заболеет
Важно правильно одеть малыша на прогулку. Если речь про младенца, есть правило, которое действует в любое время года. На ребенка надо надеть столько слоев одежды, сколько и на себя, плюс еще один.

4️⃣ У ребёнка постоянно сопли и кашель, гулять — усугублять проблему
Если у ребёнка нет температуры и чувствует он себя хорошо, то при остром респираторном заболевании гулять даже полезно. Свежий воздух только способствует улучшению состояния при болезнях дыхательных путей.

5️⃣ Не гуляю, потому что на улице холодно/жарко
— Гулять с детьми можно и нужно, но, конечно, при адекватных погодных условиях, — продолжает врач-педиатр Татьяна Михайлова. — Прогулки не рекомендованы лишь при температуре ниже -15 ºC или выше +30 ºС, при сильном ветре, дожде, снегопаде.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи спасли сибиряка с «женским» видом рака: пациент обнаружил онкологию сам

Внимательное отношение к своему здоровью помогло 67-летнему жителю Новосибирска вовремя обнаружить злокачественное новообразование, которое совсем не характерно для мужчин. Местные онкологи подтверждают: это редкий случай.

Непонятное уплотнение на правой молочной железе мужчина заметил ещё в феврале, и не стал его игнорировать, как это часто бывает, а сразу же решил показаться врачу поликлиники. Сделанное УЗИ подтвердило, что в груди действительно есть опухоль. А проведенное дополнительно обследование в Центре амбулаторной онкологии показало: опухоль злокачественная.

Как говорят врачи Новосибирского онкодиспансера, мужчине удалось поймать у себя рак груди на самой ранней, первой стадии. А ведь у мужчин этот вид онкологии встречается совсем нечасто.

«Это редкий клинический случай. Рак грудной железы у мужчин составляет примерно 0,1% всех злокачественных опухолей среди мужчин и от 0,6% до 1% всех злокачественных опухолей молочной железы»,

— рассказал в соцсети ВК Анатолий Ахмедов, онколог-хирург Новосибирского онкодиспансера.

Консилиум специалистов Новосибирского онкодиспансера решил, что их редкому пациенту необходима мастэктомия по Маддену — операция, которая включает сохранение большой и малой грудных мышц и удаление лимфоузлов.

🎌 По словам Анатолия Ахмедова, операция прошла успешно. Размер удаленной опухоли составил около 2 см.

«Материал направлен на гистологическое исследование, после которого мы сможем точно понять стадию заболевания и назначить при необходимости адъювантное лечение»,

— добавил доктор.

❗️Несмотря на редкость этой патологии у мужчин, практически сразу после операции 67-летнего сибиряка в онкодиспансер поступил ещё один пациент с точно таким же диагнозом.
А врачи вспомнили про закон парных случаев и удивились: «Это уникально».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что не стоит пить в жару, особенно если вы занимаетесь спортом

В жару идеальный вариант — вода. Как рассказала профессиональный тренер Иванна Идуш, вода должна быть тёплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом.
❗️ Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания.

🎌 Что стоит исключать в жару
🔴 Алкоголь. В состоянии опьянения сложнее отследить симптомы перегрева. Еще спиртное расширяет сосуды, повышает давление и считается мочегонным.
🔴Кофе. Вымывает из организма кальций, что плохо сказывается на сосудах. В жару сосуды человека расширяются и артериальное давление снижается. Также кофе обладает мочегонным эффектом: потеря жидкости только увеличится.
🔴Крепкий черный чай.
🔴Газировка и сладкие соки. В жару они особенно опасны, потому что усугубляют обезвоживание.

«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен»,

— отмечает эксперт.

🎌 Об этом не принято говорить, но уровень обезвоженности можно отследить по цвету мочи:
🔵 Если моча прозрачная и не имеет жёлтого оттенка — вероятно, вы пьёте больше, чем нужно.
🔵 Светло-жёлтый цвет мочи считается оптимальным и говорит о достаточном потреблении жидкости.
🔵 Тёмный цвет мочи (янтарный) говорит о недостаточном потреблении воды и состоянии, близком к обезвоживанию.
🔵 Коричневый или тёмно-оранжевый цвет говорит о сильном обезвоживании организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В грозу чаще болит голова и обостряется аллергия

Идея о том, что погода влияет на самочувствие, не новая. Сильные перепады атмосферного давления особенно ощущают гипертоники и гипотоники, пожилые и люди с больными суставами. Однако о том, что головные боли и мигрени может вызвать гроза, говорят мало.

В одном из исследований учёные из США наблюдали за 90 добровольцами, страдающими мигренью. Участников попросили вести дневники головной боли, а исследователи сравнивали их показания со сводками погоды. Выяснилось, что в дни, когда была гроза, добровольцы на треть чаще сообщали о мигрени и головной боли.

Точная причина, почему гроза вызывает головную боль, учёным неизвестна. Это могут быть электромагнитные волны, ионизация воздуха, выработка озона или увеличение циркуляции грибковых спор.

«Во время грозового шторма холодный и тёплый воздух сталкиваются, создавая огромную разницу в барометрическом (или воздушном) давлении. Изменение барометрического давления может быть причиной головной боли или мигрени»,

— говорит доктор медицинских наук Колин Доэрти.

🎌 Перед грозой атмосферное давление падает и достигает минимума в момент наступления шторма, а после этого подскакивает вверх. Считается, что такие перепады давления вызывают химические и электрические изменения в мозге, раздражают нервы, что и приводит к головной боли, которая может длиться от 30 минут до нескольких часов.

❗️ Кроме того, стоит быть осторожнее во время грозы аллергикам. Одно из британских исследований показало, что после грозового шторма число вызовов скорой помощи к аллергикам резко возрастает.

Предполагается, что под действием электрических разрядов, повышенной влажности и высокого содержания озона происходит активный выброс белка из пыльцевого зерна. И это обостряет симптомы аллергии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

8 признаков душевного здоровья назвала психиатр

Врач-психиатр проводит диагностику состояния пациента, назначает лечение (в отличие от психолога, он может прописать лекарственные препараты), следит за динамикой заболевания, оказывает психологическую поддержку, проводит консультации и профилактирует психические расстройства.

«Доктор Питер» спросил у психиатра НИИ им. Джанелидзе Елены Тявокиной, существуют ли чёткие критерии психического здоровья. Вот какой список назвала врач.

🔵 У здорового психически человека существует ориентировка в месте, времени и пространстве, которая сочетается с ориентировкой собственной личности.
🔵 сохранность памяти, внимания, мышления, возможности волевых усилий;
🔵 адекватность эмоциональных реакций на события, на изменение внутреннего состояния и внешних обстоятельств;
🔵 состояние внутреннего комфорта;
🔵 возможность поддерживать гармоничные отношения с окружающими — с близкими и в социуме;
🔵 самодостаточность (возможно, автономность);
🔵 здоровая реалистичная критика себя — своих действий и ощущений, оценка себя и событий в контексте социума;
🔵 понимание граней своих и чужих — так называемых личностных границ.

🎌 Самые распространённые психические расстройства:
1️⃣ Депрессия на первом месте, это статистика ВОЗ. Последние цифры говорят, что от депрессии страдает 20% населения планеты — более 300 млн человек. Страдают от депрессии как люди трудоспособного возраста, так и пожилые. Есть цифры, что порядка 10-12% от этого числа — подростки.
Это можно объяснить большой скоростью и напряжённостью процессов жизни, высокой информатизацией, глобализацией, нестабильностью, которым подвержены жители всех стран мира в той или иной степени.

2️⃣ Шизофрения, от мягких форм до ярко выраженных. Ей страдает порядка 20 млн человек на планете.

3️⃣ Деменция: 10 млн людей в мире имеют это заболевание.

4️⃣ И следующее в списке по распространенности — биполярно-аффективное расстройство.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Биолог нашла противоречия в исследовании, что татуировки повышают риск рака на 20%

По данным опроса ВЦИОМ, рисунки на теле имеют 11% жителей России. В Европе ещё больше поклонников татуировок — там их носит каждый пятый, а в США — каждый третий.

На этом фоне результаты исследования шведских ученых кажутся особенно пугающими. Глобальный рост заболеваемости злокачественными лимфомами они связали с татуировками. Эксперты из Лундского университета обнаружили, что даже один рисунок на теле на 21% повышает риск лимфомы.

Цветные чернила могут содержать канцерогенные химические вещества, например, первичные ароматические амины. Черные чернила часто содержат полициклические ароматические углеводороды, которые также являются канцерогенами. Кроме того, в чернилах всех цветов встречаются такие металлы, как мышьяк, хром, кобальт, свинец и никель,

— говорят авторы исследования, опубликованного в журнале eClinicalMedicine.

🎌 А вот как комментирует исследование учёный, молекулярный биолог Ирина Якутенко.

«Международное агентство по изучению рака причисляет чернила для татуировок к канцерогенам. Но надо понимать, что эта оценка сделана на основе состава чернил, а не данных по их реальному эффекту. И таких данных у нас практически нет»,

— пишет она на своём канале.

🔴 Но есть и другие нестыковки, которые увидела эксперт. Так, например, основной прирост лимфом наблюдается в Австралии и Новой Зеландии, где нет явного тренда на татуировки.

«Кроме того, это страны с хорошо развитой медициной, так что вряд ли мы говорим о недодиагностике. Скорее всего, работает другой специфический фактор. Многие работы показывают, что это ожирение, а также, возможно, хронический иммунодефицит вроде ВИЧ»,

— говорит Ирина Якутенко.

🔴 Еще один пробел исследования связан с возрастом участников. По словам эксперта, основной прирост лимфом приходится на пожилых старше 60 лет, которых не включили в исследование. При этом у людей в возрасте гораздо меньше татуировок.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье