Как статины влияют на память и интеллект?

Вопрос, как влияют статины и другие препараты, снижающие холестерин, на интеллект и память, довольно хорошо изучен. Этому в том числе было посвящено исследование, проведенное в петербургском НИИ Джанелидзе, в котором принимал участие врач-кардиолог Константин Крулёв. Он рассказал подробности.

🎌 Самому старшему участнику эксперимента было 84 года, а самому молодому — 40 лет. Задача была такой: в течение пяти лет, пока пациенты принимают лекарства для снижения холестерина, каждые три месяца отслеживать динамику состояния памяти и интеллекта на фоне длительного лечения.

Мы предлагали пациентам, которые перенесли инфаркт и нуждались в препаратах для снижения холестерина, выполнить ряд упражнений — на скорость реакции, на оперативную память и на логику. Результат исследования: отрицательной динамики не было, несмотря на снижение холестерина до весьма низкого уровня, иногда меньше исходного в три раза и более,

— рассказывает кардиолог.

Врач отмечает, что молодые пациенты прошли всю программу исследования практически без ухудшения показателей. У пожилых из-за очевидных особенностей возраста результаты тестов чуть ухудшились.

Кстати, самый пожилой участник программы активно тренировал память — учил наизусть стихотворения. В один из визитов он легко прочитал, ни разу не сбившись, довольно большой отрывок из «Евгения Онегина»,

— отметил Крулёв.

Врач резюмирует: если вам прописали лекарства для снижения холестерина, не надо их бросать пить, побоявшись ухудшения памяти. Доказано, что приём статинов и других препаратов от холестерина не сопровождается ухудшением когнитивных функций.

А если память начинает подводить, её можно тренировать. Как это сделать, расскажем в следующем посте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Способы тренировки памяти от кардиолога

Если память начала подводить, её можно привести в прежнюю форму тренировками. Кардиолог Константин Крулёв рекомендует следующие способы пациентам после инфарктов и инсультов:

1️⃣ Решать в уме примеры. Начать с простых, вроде «дважды два и пятью пять» из таблицы умножения, затем усложнить задачу и увеличить количество действий по порядку: три плюс восемь, затем минус пять и умножить на девять. Регулярные выполнения таких упражнений превышают по эффекту любые другие методы тренировок.

2️⃣ Чтение вслух. Этот метод подходит для людей, с трудом справляющихся даже с простыми примерами либо страдающих болезнью Альцгеймера.

3️⃣ Тест на запоминание слов. В таблице даны 30 произвольных слов, за 2 минуты надо запомнить максимум. Если будет больше 12 — уже хорошо.

4️⃣ Тест Струпа. Предлагается назвать цвет, которым напечатано слово. Например, слово «красный» напечатано синим цветом. Надо сказать «синий», и это правильно. Увеличение количества правильных ответов говорит о положительной динамике.
Мы публиковали такую тренировку ➡️ вот здесь, можете попробовать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 вопросов трансплантологу

Ещё 100 лет лет назад о таком и подумать было невозможно, а сейчас пересадка например, почки, вполне обыденная история. Успешно пересаживают людям и печень, и даже сердце.

На вопросы о пересадке органов «Доктору Питеру» ответил врач-трансплантолог НИИ им. Джанелидзе.

🔵 Пересадка нужна только тогда, когда орган отказал?
🔵 Делают ли пересадку, если есть сопутствующие заболевания?
🔵 Можно ли родить с пересаженной почкой или печенью?
🔵 Надо ли "менять" пересаженный орган через какое-то время?
🔵 Какой случай из практики запомнился вам больше всего?

Ответы в видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как отличить высокое давление от низкого без тонометра?

У вас не всегда будет тонометр под рукой, поэтому важно знать ключевые симптомы. Кардиолог Алексей Жито рассказал, по каким признакам можно заподозрить гипертонию или гипотонию.

🎌 Гипертония или повышенное давление проявляется:
🔵 головной болью,
🔵тошнотой,
🔵шумом в ушах,
🔵учащённым сердцебиением,
🔵снижением остроты зрения,
🔵потливостью,
🔵сильной раздражительностью.

🎌 Гипотонию или пониженное давление можно заподозрить по следующим симптомам:
🔵слабость,
🔵потеря сознания,
🔵нарушение координации,
🔵бледность кожи,
🔵учащённый или замедленный пульс.

❗️ У некоторых людей при пониженном давление вполне может появиться тошнота и головная боль. Всё индивидуально, этот факт всегда стоит учитывать.

Самый верный способ узнать, что с вашим давлением — это всё же воспользоваться тонометром. Прибор не занимает много места, поэтому его стоит брать с собой на дачу, в путешествие и просто положить в домашнюю аптечку, говорит Алексей Жито.

🟥 Помните, что низкое (ниже 90/60) артериальное давление негативно воздействует на организм, в частности, на сердце и внутренние органы. Повышенное или высокое (выше 120/80) давление может спровоцировать инфаркты, инсульты, ишемическую болезнь сердца. И это при том, что на момент измерения АД вы можете чувствовать себя хорошо. Поэтому не тяните с визитом к кардиологу или терапевту, если состояние постоянно меняется, заключил эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Бактерии в полости рта привыкают к зубной пасте, поэтому её нужно менять раз в месяц. Пользоваться утром пастой с кальцием, а вечером со фтором — бесполезно. Пасты с триптофаном нужно применять только по назначению врача. Почему это так, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Волосы невозможно "переучить" меньше пачкаться с помощью более редкого мытья. Если кожа от рождения более жирная, никакие шампуни не заставят её вырабатывать меньше кожного сала. Но оказывается, на жирность кожи головы может повлиять рацион. Почему, отказавшись от чипсов и колбасы, можно реже мыть голову, читайте ➡️ здесь.

🔹 Покупаете готовые блюда на обед? Не грейте их прямо в пластиковой упаковке. Под воздействием микроволн из пластика выделяется бензол — яд и канцероген. Причём, даже если на пластиковом контейнере есть значок "подходит для разогревания в микроволновке", еду лучше переложить в тарелку. Почему, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Окрашивание волос увеличивает вероятность рака, даже если процедуру вы проводите всего раз в год. Особенно подвержены этому риску женщины африканского происхождения. Какие ещё салонные процедуры привычны, но опасны, онколог рассказывает ➡️ здесь.

🔹 Сесть удобно, руку положить на стол, не разговаривать, а ещё — не использовать тонометры для запястья. Как правильно измерять давление и почему именно так, объясняем ➡️ в памятке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В соцсетях советуют пить касторовое масло для похудения — что об этом думает врач

В последнее время в соцсетях набирает популярности новый тренд — касторовое масло.
Можно встретить советы и пить касторовое масло, и мазать его на тело. По мнению пользователей, касторовое масло обладает жиросжигающими свойствами и помогает наладить пищеварения. Некоторые советуют наносить масло на пупок и массировать его, чтобы кишечник работал как часы.

А блогер Мэриам Хэмптон вообще заявляет, что порция касторового масла поможет почувствовать себя на 5 фунтов (около 2 килограммов) легче.

🎌 Как это работает
Касторовое масло уже довольно давно активно используют как слабительное средство. Своя логика в этом есть: в касторовом масле содержится рицинолевая кислота, которая связывается с рецепторами мышечных клеток толстой кишки и заставляет их сокращаться, выталкивая фекалии.

Некоторые сторонники альтернативной медицины считают, что касторовое масло отлично помогает стимулировать роды и даже способно вылечить рак, однако никаких научных оснований верить этому нет.

🎌 Что думают врачи
Медсестра Джейн Кларк предупреждает: использовать касторку в качестве средства для похудения — довольно неудачная идея.

Употребление касторового масла может вызвать сильную диарею даже в небольших дозах. В больших дозах масло может вызвать спазмы в животе, потенциальный электролитный дисбаланс, потенциальное обезвоживание, тошноту и рвоту,

— объясняет эксперт.

Кроме того, сбросить лишний вес таким способом у вас не получится. Частое посещение туалета и слабительные точно не помогают прийти к устойчивому похудению. Дело в том, что во время диареи ваш организм теряет воду. Вы можете увидеть минус на весах после похода в туалет, однако стоит вам попить, как все вернется к прежним показателям.

А что по поводу использования масла для массажа? Это совершенно безопасно. Однако избавиться от боков таким способом вы точно не сможете.
Единственная польза от этой процедуры — кожа станет мягче.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет, если заменить обычный хлеб на цельнозерновой: 5 эффектов

1️⃣ Вы получите большую порцию клетчатки
Один ломтик хлеба из 100%-й цельнозерновой пшеницы содержит от 2 до 4 граммов клетчатки.
Клетчатка помогает укрепить здоровье кишечника, защитить сердце и снизить риск развития рака.

2️⃣ Вы сможете меньше есть и похудеть
Благодаря все тем же пищевым волокнам цельнозерновой хлеб даёт более продолжительное чувство насыщения.
Из-за состава и сытности такой хлеб помогает сократить калорийность рациона за день. Один такой тост с утра — и вероятность переесть в обед сильно снижается.

3️⃣ Вы снизите уровень холестерина
Цельнозерновой хлеб помогает ограничить выработку липопротеинов в печени, а также ограничивает переваривание и всасывание холестерина из пищи.

Есть исследование, которое доказало: привычка есть по четыре средних ломтика цельнозернового хлеба каждый день в течение 12 недель привела к улучшению показателей триглицеридов, общего холестерина, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП.

4️⃣ Вы избавитесь от запоров
Нерастворимые пищевые волокна помогают добиться регулярного здорового стула. Кроме того, кишечные бактерии ферментируют клетчатку цельнозернового хлеба и в организме вырабатываются важные жирные кислоты, которые благотворно влияют на микробиом кишечника и пищеварение.

5️⃣ Вы улучшите показатели сахара в крови
Да, в цельнозерновом хлебе всё равно довольно много углеводов. Однако благодаря все той же клетчатке он медленно переваривается, что затормаживает процесс всасывания сахара в кровь.

Не так давно ученые провели эксперимент и узнали: у людей с самым высоким потреблением цельного зерна риск развития диабета второго типа на 29% ниже, чем у тех, кто практически его не ест.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Неожиданный способ победить постковид назвали на VII медицинском форуме в Петербурге

🎌 Доктор медицинских наук, терапевт, эндокринолог Владимир Салухов предложил лечить сухой послековидный кашель подъёмом на высоту.

Мы провели ещё одну очень интересную работу в отношении сухого, изматывающего кашля, который беспокоит пациентов длительное время после инфекции. Оказалось, что однократный подъём пациентов на высоту 3000 метров определял абсолютное нивелирование этой жалобы. Причем дифференциация между кашлевой формой бронхиальной астмы, которая ровно так же характеризовалась сухим кашлем, с пациентами, которые имели сухой кашель после ковида, показала, что это воздействие влияет только на постковидный кашель, а на астму не влияет. Таким образом, действительно здесь есть какой-то специфический механизм,

— добавил Салухов.

🎌 А вот эффективность при постковидной астении витамина D на форуме не подтвердили.
Арина Михайлова, эндокринолог Центра Алмазова рассказала, что, согласно исследованию японцев, слабость, недомогания, астению после ковида связывают с эндокринными нарушениями, особенно среди пациентов более старшего возраста.
Медицинское сообщество предполагало связь между дефицитом витамина D и более тяжёлыми проявлениями постковидного синдрома.
По словам Михайловой, в Центре Алмазова проводились исследования на эту тему.

Мы оценили распространенность дефицита витамина D у пациентов в постковидном периоде спустя 6-18 месяцев с начала госпитализации. Лишь у 19% пациентов отмечался нормальный уровень витамина D. Однако, проанализировав вклад дефицита витамина D в развитие постковидного синдрома, мы не выявили значимых ассоциаций дефицита витамина D с когнитивными нарушениями, нарушениями со стороны нервной и эндокринной системы,

— рассказывает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем лучше перекусить: большой булкой или горстью маленьких крекеров?

Зависит от того, какая у вас цель: меньше калорий или меньше соли.

Учёные Университета Пенсильвании вместе со специалистами Вагенингенского университета в Нидерландах провели небольшой эксперимент, в котором трижды угостили 75 добровольцев брецелями — сухими солёными кренделями.

Брецели были трёх размеров: маленькие, средние и большие. Специалисты наблюдали, какие крендельки съедают быстрее: большие или маленькие, от каких откусывают более существенные куски и какими раньше наедаются.

🎌 Выяснилось, что люди ели горстку маленьких брецелей медленнее и останавливались раньше.
Зато употребляли больше соли — на одном большом кренделе соли было меньше, чем на множестве маленьких.

Так что, если хотите меньше калорий, выбирайте для перекуса крекеры с ноготок. А вот если следите за давлением, от лишней соли лучше отказаться и выбрать, например, один большой бутерброд.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему мы быстро привыкаем к хорошему и снова чувствуем себя несчастными?
Объясняет психолог Денис Долгов.

На самом деле, человек привыкает и к хорошему, и к плохому. Пришлось уйти с работы или купили наконец квартиру — чувства со временем притупляются и психика стремится вернуться к базовому уровню эмоционального состояния. Такое явление называется гедонистической адаптацией.

Именно из-за адаптации любой человек по достижении крупной и желанной цели через какое-то время перестаёт чувствовать прилив счастья.

❗️ Важно понимать: гедонистическая адаптация — абсолютно естественный процесс. Однако есть несколько способов максимально снизить её влияние и поддерживать стабильно высокий уровень счастья.

1️⃣ Будьте благодарны
Постарайтесь думать о том, за что вы благодарны в своей жизни, и не забывайте говорить спасибо тем, кто к этому причастен. Практика благодарности поможет ощущать ценность повседневных радостей и даже небольших успехов.

2️⃣ Идите вперёд
Новые цели и стремление к ним помогут поддерживать интерес и мотивацию. Ваши эмоции не будут притупляться, если вы будете постоянно идти к новым свершениям.

3️⃣ Фокусируйтесь на процессе
Сконцентрируйтесь не на цели, а на пути к ней. Наслаждайтесь процессом, а не только финальным результатом. Тогда вы сможете получать удовольствие от каждого шага.

4️⃣ Разнообразие
Постарайтесь почаще пробовать что-то новое, добавлять в свою жизнь впечатления и опыт. Путешествуйте, изучайте новые хобби, учитесь.

Помните, что счастье — это не конечная точка, а путь, который мы выбираем каждый день,

— советует психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли заболеть гриппом, если ходить без шапки?

Лор Дарья Цап объяснила, почему родители пугали нас не зря.

Провокаторы ОРВИ и гриппа — окружающие человека и проникающие внутрь его организма вирусы. Через 3-5 дней после начала болезни к ним также может присоединиться бактериальная флора, которая провоцирует осложнения заболевания.

🔵 Сама по себе шапка не способна предотвратить попадание возбудителей инфекций в организм, для этого нужно носить маску (которая, к слову, тоже на 100% не защитит). Тем не менее отказ от головного убора прохладной весной может стать причиной переохлаждения.

🔵 А вот переохлаждение, в свою очередь, снижает иммунную защиту, и без того ослабленную долгой зимой, отсутствием света и недостатком витаминов.
Давно доказано: достаточно трёх секунд переохлаждения организма, чтобы активизировать бактериальную флору в носу и зеве. А это практически прямой путь к тому, чтобы начали развиваться простуда или ангина.

Так что, если у вас в регионе внезапно похолодало, да ещё и сыро, и ветрено, не стесняйтесь надеть головной убор несмотря на календарную весну.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье