Какой храп опасен, а какой — нет

По словам врача-кардиолога Полины Концедайло, опасность для человека может представлять громкий храп — признак синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Это патологическое состояние, при котором ночью у человека происходят остановки дыхания.

Окружающие описывают храп людей с СОАС как громкий, с перерывами на несколько секунд, после которых интенсивность храпа резко увеличивается. При этом дыхательные движения грудной клетки и живота сохранены,

— уточняет врач-кардиолог.

Как правило, люди с такой патологией ещё жалуются на дневную сонливость, головную боль, снижение внимания, раздражительность, изжогу, а ночью — на удушье, потливость и учащенное мочеиспускание.

❗️ Оставлять без внимания такой храп нельзя. СОАС считается фактором риска многих серьёзных проблем со здоровьем:
• инсульта;
• инфаркта;
• внезапной сердечной смерти;
• жизнеугрожающих аритмий;
• ухудшается течение хронических заболеваний — сахарного диабета, рака, болезней дыхательной системы, эпилепсии, клинической депрессии.

🎌 Однако не любой храп — повод для тревоги за здоровье близкого. По словам Полины Концедайло, не представляет вреда для здоровья легкий храп:
🔵 тихий;
🔵 монотонный;
🔵 возникающий только в положении на спине.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пищевая сода: что можно и что нельзя ей лечить

Как отмечает гастроэнтеролог Екатерина Кашух, концентрированные растворы соды могут раздражать слизистую оболочку и нанести серьёзный вред при неправильном использовании.

🚩 Соду нельзя:
❌ использовать при изжоге. Так мы гасим кислоту в желудке щелочью, и незначительный эффект от средства длится не более пары часов. А потом организм усиливает выработку соляной кислоты, чтобы вернуть кислую среду. При этом процессе выделяется углекислый газ, из-за которого изжога и вздутие возникают с новой силой.

❌ чистить зубы. Замена зубной пасты содой неминуемо приведет к истончению зубной эмали, увеличит чувствительность зубов и может даже изменить оттенок эмали на более темный. Чтобы это исправить, потребуется много времени и финансовых вложений.

❌ умываться. Это средство не избавит от прыщей и широких пор, зато нарушит кислотно-основной баланс кожи, вызовет сухость и раздражение.

❌ лечить рак. К сожалению, бывают и такие попытки. И пока человек пробует альтернативные методы лечения онкологии, болезнь прогрессирует. В результате такие эксперименты могут стоить человеку жизни.

🎌 Содой можно:
✅ полоскать горло при простуде. Для приготовления раствора потребуется смешать четверть чайной ложки соды и 2–3 щепотки соли в стакане теплой воды.

✅ пользоваться после укусов комаров. По словам фельдшера Ирины Громовой, компресс с содой помогает снять зуд и раздражение от укусов насекомых. Главное — использовать порошок умеренно и маленькими дозами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы сладко спите каждую ночь, вероятность умереть молодым ниже на 30%.

Учёные из Гарварда выделили пять критериев, чтобы оценить качество сна.
Предлагаем посчитать, насколько успешно сон продлевает вам жизнь.

• Я не использую снотворное, стабильно засыпаю без помощи препаратов. — 1 балл;
• Я сплю не меньше 7-8 часов в сутки. — 1 балл;
• У меня бывают проблемы с засыпанием не чаще двух раз в неделю. — 1 балл;
• Проблемный сон не чаще двух раз в неделю. — 1 балл;
• Чувствую себя выспавшимся и отдохнувшим не реже пяти дней в неделю. — 1 балл;

5️⃣ Набрали 5 баллов? — Идеально, организм успевает восстанавливаться и будет работать дольше.

4️⃣ 4 балла? — Полёт нормальный, но можно присмотреться к сигналам тела и позаботиться о себе дополнительно.

3️⃣ 3 балла? — Организм точно испытывает перегрузки, берегите себя и налаживайте сон.

🔵 Меньше 3 баллов? — Нет, бить тревогу не надо. Наоборот, минимизируйте стресс и используйте приёмы релаксации.

💙 Делитесь в комментариях, как вам спится и что мешает уснуть.

Как понять, что вашим волосам не хватает микроэлементов

Если к волосяным луковицам нарушено поступление необходимых соединений — белка, витаминов и особенно микроэлементов, рост волос и их состояние может пострадать. Можно определить проблему визуально. Как — расскажет Алена Романова, ведущий трихолог, дерматолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

🟥 Плохо растут и стали редкими
Снижение скорости роста и сокращение количества волос на голове чаще всего связано с недостатком микроэлементов — цинка или железа, а если быть точнее, ферритина. Именно в форме этого белка железо откладывается в тканях, поэтому его уровень указывает на количество этого минерала в организме.

Волосяные фолликулы могут сохранять определенное количество ферритина, но при выраженном дефиците запасы уходят на другие нужды организма. Волосы при этом становятся заметно слабее, чаще выпадают и медленнее растут. Признаком недостатка ферритина также может быть внезапная смена структуры волос на более жесткую.

🟥 Кончики секутся
Важно отметить, что чаще всего проблема все-таки возникает из-за частных окрашиваний, выпрямлений и регулярных укладок горячим феном. Однако, если ничем из этого человек не злоупотребляет, а волосы все равно секутся, это уже может быть симптомом дефицита минералов, причем весьма выраженного.

А вот жирные волосы, вопреки популярному заблуждению, с уровнем микроэлементов в организме никак не связаны, — рассказывает врач Романова. — Проблема возникает исключительно из-за избыточной выработки кожного сала, которая развивается в результате гиперчувствительности рецепторов сальной железы.

🎌 Выявить дефициты поможет специальное исследование — анализ волос на микроэлементы. Информативность его выше, чем у обычного анализа крови. Бывает, что стандартное исследование показывает нижнюю границу нормального уровня веществ, но до волос они при этом не доходят. А значит, либо в организме есть скрытое воспаление, либо какой-то орган испытывает повышенную потребность в микроэлементах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье