Как быстро понизить давление без таблеток: инструкция кардиолога.

У пациентов с гипертонией обычно всегда с собой лекарства — они знают, когда надо принять таблетку, как правильно себя вести и кого просить о помощи. Но бывает, что давление подскакивает внезапно — у человека раньше могло не быть такой проблемы. Или же гипотензивные препараты почему-то остались дома/на даче.
Что делать в такой ситуации, рассказывает Алексей Жито.

1️⃣ Успокойтесь.
Важно успокоиться и не волноваться. Подумайте о хорошем, о близких людях, семье, об отдыхе, о животных, природе — переключите фокус внимания.

2️⃣ Примите правильное положение.
Сядьте в кресло, на ступеньку или на высокий диван — чтобы ноги свешивались. Так кровь от туловища и головного мозга уходит в депо — вены в ногах.

Важно, чтобы ноги не касались пола: так мышцы будут расслаблены, не сокращены, следовательно, не смогут «проталкивать» кровь обратно к сердцу.

Можно приложить тёплые грелки к ногам или поместить ноги в таз с тёплой водой. В обоих случаях происходит расширение сосудов нижних конечностей, вся кровь приливает сюда, тем самым разгружается сосудистое русло головы, туловища, сердца.

3️⃣ Обеспечьте приток свежего воздуха.
Откройте форточку (предпочтительно) или включите систему охлаждения воздуха — так вы обеспечите поступление кислорода к головному мозгу.

С этой же целью мы снимаем с себя или с пострадавшего все тугие пояса, ремни, расстегиваем ворот рубашки — улучшаем циркуляцию.

4️⃣ Съешьте свежий огурец.
Съедаем 2-3 свежих огурца. Идеально, если о вас позаботятся близкие и быстро мелко нарежут салат из огурца, петрушки и сельдерея. Это отличный мочегонный коктейль — быстро выведется лишняя жидкость и давление снизится.
Арбуз, кстати, тоже обладает отличным мочегонным эффектом.

5️⃣ Создайте тишину.
Выключите яркий свет, громкую музыку, отключите рабочие звонки и чаты, — нужно заняться здоровьем в этот момент.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сегодня утром, 3 мая, на Солнце произошла вспышка высшего балла. А накануне вечером на Земле случилась третья по силе с начала года магнитная буря — её никто не ждал.

По словам астрономов, около половины шестого утра по московскому времени на Солнце произошла вспышка высшего балла — Х1.6, ее мощность примерно в 4 раза слабее вспышки 22 февраля, которая была самой сильной в текущем солнечном цикле (уровень Х6.3).

🎌 Как ранее рассказывала кардиолог Анастасия Юсупова, научных доказательств того, что магнитные бури напрямую влияют на здоровье и развитие определенных заболеваний и состояний у людей нет.
Однако многие действительно в такие дни плохо себя чувствуют: в наших опросах подписчики тоже отмечают изменения в самочувствии.

✅ Эндокринолог Зухра Павлова предлагает 5 способов помочь себе.

🔵 Если у вас диагностированы хронические недуги и вам прописаны определенные препараты, не забудьте принимать их в дни бурь. Многие люди совершают ошибку и бросают таблетки сразу после того, как им становится легче. Однако на самом деле многие болезни перестают проявлять себя как раз на время, пока человек принимает препараты.

🔵 Не лишним будет заранее купить и держать под рукой таблетки, которые помогут справиться с неприятными последствиями магнитных бурь. Это могут быть лекарства от головной боли, для нормализации давления и сердечного ритма.

🔵 Некоторым людям справиться с симптомами помогают успокаивающие средства. Например, попробуйте заварить травяной чай.

🔵 Чтобы желудок не доставлял во время бурь лишних проблем, старайтесь есть поменьше жирного, жареного, солёного и других продуктов, которые могут спровоцировать у вас расстройства ЖКТ.

🔵 Многим почувствовать себя лучше помогают ароматерапия, массаж и йога.

❓ А вы чувствуете возмущения в магнитосфере или для вас это обычные дни?

💔 - магнитные бури ощущаю на себе, могу работать космо-барометром.
🤔 - вообще не замечаю магнитных колебаний и не замечаю связи с обострениями болезней.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Некоторые исправительные учреждения в Америке изнутри выкрашены в розовый цвет. У этого оттенка даже есть название — «‎розовый Бейкера-Миллера». Согласно исследованиям, проведённым ещё в 1970-х, этот цвет действует на психику успокаивающе. Посмотреть на оттенок и написать свои впечатления от него можно ➡️ здесь.

🔹 Сжигание прошлогодней травы — самый небезопасный способ очистить дачный участок. И дело даже не в опасности пожара, а в канцерогене, который выделяется при горении — диоксине. Какие последствия он несёт для всего живого в округе и какие есть безопасные альтернативы, рассказали ➡️ здесь.

🔹 На еду первой реагируют митохондрии печени. Этот орган включается ещё до того, как появляется аппетит и начинается слюноотделение. Как это выяснили и чем новые данные помогут при лечении диабета, читайте ➡️ здесь.

🔹 Завидовать полезно. Это чувство даёт нам понять, что для нас по-настоящему важно и желанно. Только завидовать нужно правильно: задавая себе уточняющие вопросы и переходя от эмоции к действию. Инструкция, как завидовать с пользой, ➡️ здесь.

🔹 Если вы заболели на майских праздниках, не упрашивайте врача открыть больничный позже, вам и так его оплатят. Если у вас отпуск, то есть и альтернатива — продлить отдых на количество дней болезни. А вот если во время вашего отпуска заболел ребёнок, на оплату больничного можно не рассчитывать. Тонкости объясняем ➡️ здесь.

💙 Расскажите нам, какая новость удивила вас больше всего? Что берёте на заметку?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России разработали новый способ лечения цистита, если антибиотики уже не помогают

В течение года шанс заболеть этой инфекцией у женщин составляет 15%, а в течение жизни превышает 50% — такие данные приводят в исследовании кафедры урологии Стамбульского университета Медипол.

И хотя кажется, что вылечить цистит достаточно просто, очень часто он переходит в хроническую форму с постоянными рецидивами, когда плохо справляются даже современные антибиотики.

Причин, почему цистит переходит в хроническую форму, несколько.

«Это растущая резистентность микроорганизмов, рост числа сопутствующих заболеваний, вредные привычки и, разумеется, бесконтрольная антимикробная и патогенетическая терапия. В России рациональный выбор антибиотика при лечении инфекций мочевыводящих путей имеет место лишь в 49,2% случаев», — говорится в научной статье новосибирских медиков, опубликованной в журнале «Медицинский совет».

🎌 Однако нижегородские ученые придумали, как вылечить даже хронический цистит без антибиотиков. Бороться с инфекцией предложили с помощью фотодинамической терапии (ФДТ).

Одна процедура занимает четыре минуты. В полость мочевого пузыря через катетер в уретре вводится лазерное излучение мощностью 750 мВт. При взаимодействии света и фотосенсибилизатора (вещество, которое повышает чувствительность тканей к свету) образуются активные формы кислорода, которые атакуют и уничтожают бактериальные клетки.

Уже после первого сеанса значительно снижается выраженность симптомов цистита и уровень общего дискомфорта. После двух-трех процедур микроорганизмы в моче пациентов отсутствовали на протяжении трёх месяцев,

— рассказала профессор кафедры урологии Приволжского исследовательского медицинского университета Ольга Стрельцова.

Новый метод лечения уже опробовали семь пациентов с хроническим рецидивирующим бактериальным циститом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пользуетесь скрабами? А зря!

Средства такого типа травмируют кожу независимо от того, насколько натуральные в них частицы.
Осколки абрикосовой косточки или крупицы соли царапают даже сильнее, чем шарики из полимеров.

Анастасия Елистратова, врач-дерматовенеролог, предупреждает:
❌ частицы скраба оставляют на коже микротравмы;
❌ они повреждают кожный защитный барьер;
❌ провоцируют воспаление и повышают опасность присоединения инфекции, появления гнойничков.

🎌 Чем заменить скраб?
Выбирайте подходящий пилинг. Он растворяет всё лишнее химическим путём, равномерно очищая кожу.

У применения пилингов есть своя техника безопасности. Перед использованием лучше проконсультироваться с дерматологом или косметологом и выбрать средства с оптимальной концентрацией: принцип «чем больше, тем лучше» здесь не подходит.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Биохакинг — это улучшение функций организма путем изменения своих ежедневных привычек. С его помощью можно замедлить старение, ускорить метаболизм веществ в организме, повысить продуктивность мозга,

— считает врач-невролог Андрей Черёмухин.

🎌 Элементарные инструменты биохакинга

🔵 Здоровый сон
Перед сном рекомендуется тщательно зашторивать окна, чтобы уличное освещение не мешало вырабатываться мелатонину. Рекомендуется спать семь-восемь часов каждую ночь.

🔵 Контроль уровня стресса
Медитации, йога и другие методы релаксации помогают останавливать поток мыслей и возвращать внимание в текущий момент. Это поможет и отдыху, и работе: перестанете отвлекаться.

🔵 Употребление полифенолов
Полифенолы защищают клетки от повреждения, а также укрепляют митохондрии — именно они влияют на нашу бодрость. Содержатся во всех овощах, в кофе, горьком шоколаде (не менее 85% какао), чернике, гранатах, виноградных косточках.

🔵 Баланс между омегой-3 и омегой-6
Омеги-3 нужно организму в три раза больше, чем омеги-6, но мы потребляем её, как правило, в малых количествах. Необходимо добавить в рацион семена льна или льняное масло, также сливочное и оливковое масло, морскую рыбу и морепродукты.

🔵 Минимизация искусственного света
Светодиодные и флуоресцентные лампы негативно влияют на митохондрии и приводят к старению всего организма. Чаще выходите на улицу, чтобы побыть при солнечном свете. Над компьютером можно повесить светодиодные красные лампочки, которые сбалансируют избыток синего света.

🔵 Холодная вода
Для прилива энергии можно использовать освежающий душ — 30 секунд стоять под потоком холодной воды. Также будет полезным умывать лицо холодной водой.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Перед началом нового режима следует проконсультироваться с врачом,

— резюмирует невролог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Простой способ разгрузить свою память

У человека существует три типа памяти: кратковременная, оперативная и долговременная.

🔵 Кратковременная память позволяет помнить объекты 25-30 секунд. Этот вид памяти мы используем, чтобы запомнить номер такси или когда выбираем еду в ресторане.

🔵 Долговременная память сохраняет информацию на месяцы и годы. Кроме того, её механизмы позволяют нам не раз обращаться к нужной информации.

🔵 Рабочая, или оперативная, память занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной, но именно её мы используем чаще всего.
С её помощью мы решаем задачи, анализируем, планируем.

Однако объём рабочей памяти ограничен, и это не позволяет нам эффективно выполнять много дел одновременно: нервные импульсы начнут мешать друг другу, процессы — нарушаться, и в итоге мы станем забывать то, что нужно сделать.

❗️Хорошая новость: нашу оперативную память можно "почистить", так же, как у компьютера.
Упражнение для этого показала на видео майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Самые известные паразиты — гельминты (или глисты) — черви, которые обитают в пищеварительном тракте. По каким признакам можно распознать, что у вас в организме незваные гости, рассказала гастроэнтеролог Елена Ежевская.

🚩 Заразиться паразитами можно через загрязнённую воду, немытые фрукты и овощи, сырое или недостаточно приготовленное мясо или рыбу. Заражение может также произойти через животных, почву с личинками паразитов и даже через близкий контакт с инфицированным человеком.

🚩 Признаки заражения

🔵 Проблемы с пищеварением
Вздутие живота, повышенное газообразование, приступы тошноты и боль в животе, которая обычно усиливается при физической нагрузке или после приёма пищи.
Часто пациенты сталкиваются с расстройством стула — запорами или диареей. Если болезнь вызвана острицами — особой разновидностью паразитических червей, то ярким симптомом становится сильный зуд в перианальной области.

🔵 Резкие колебания веса
На паразитов может указывать как резкое похудение, так и набор массы тела.

🔵 Хроническая усталость
Паразиты используют ресурсы организма хозяина, из-за чего человек может ощущать постоянный упадок сил и нехватку энергии.

🔵 Неравномерный аппетит
Сильное чувство голода и переедание чередуются с полной утратой интереса к пище. Еще один тревожный сигнал — неконтролируемое внезапное желание определенных продуктов.

🔵 Аллергия и желтуха
Признаком паразитов может оказаться и аллергическая реакция в виде сыпи, крапивницы и других кожных высыпаний. Аллергия при паразитарных инфекциях особенно часто проявляется у детей.

❗️ Важно помнить, что помимо желудочно-кишечного тракта мишенью паразитов могут стать и другие органы. В этом случае симптомы будут отличаться. На поражение печени может указывать пожелтение кожных покровов и болезненные ощущения в правом боку. Сердечно-сосудистой системы — аритмия и одышка. Затрудненное дыхание с приступами кашля характерно и для парагонимоза — паразитарного поражения лёгочной ткани.

О мерах профилактики рассказали ➡️ на сайте.

5 принципов жизни человека, у которого было трудное детство

Александр Иванов, семейный психолог и психотерапевт, перечислил пять установок, с которыми во взрослую жизнь идёт ребёнок с трудным детством.

1️⃣ Не верит, что его могут полюбить по-настоящему
Такому человеку нужно бесконечно доказывать, что он важен, значим и любим. Он считает, что недостаточно хорош для полноценных отношений. Часто люди выбирают изначально неподходящих партнёров, потому что уверены, что ничего лучшего не заслуживают, и терпят в отношениях, например, унижения и оскорбления.

2️⃣ Не доверяет даже близким
Разумеется, верить каждому встречному не стоит, однако в отношениях крайне важны искренность и доверие. Человек, который в детстве постоянно испытывал неуверенность по поводу собственных родителей, часто задается параноидальными вопросами и в отношении своего партнёра. «Где сейчас моя жена?», «Не обманывает ли меня мой парень?», «Что, если все, что мне говорит партнёр, — ложь?» — эти вопросы могут буквально сводить с ума.

3️⃣ Боится выстраивать близкие отношения
Эта проблема — логическое следствие двух предыдущих. Человеку сложно полностью открыться другому, потому что он, как и в детстве, вечно ожидает подвоха, напряжён и насторожен. Истинную близость в таких условиях выстроить сложно.

4️⃣ Не ощущает себя в безопасности
Человек, которого часто обижали в детстве, будет осторожничать с людьми и во взрослой жизни. Он не чувствует себя в зоне комфорта даже дома, наедине с любимым человеком.

5️⃣ Зациклен на одобрении
Эти люди сильно зависимы от похвалы и остро реагируют даже на конструктивную критику. В детстве они изо всех сил стремились заслужить одобрение родителей хорошими оценками или прилежным поведением. А когда не получалось, понимали, что нас больше не любят.

🎌 Есть у таких людей и преимущество: они с малых лет учатся справляться со стрессами и трудностями.
Только вот есть риск провести всю жизнь в борьбе, вместо того, чтобы быть счастливым.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Существует мнение, будто некоторые продукты обладают настолько низкой калорийностью, что организм больше энергии тратит на их переваривание. Однако это миф, в буквальном смысле продуктов с отрицательной калорийностью не существует.

🎌 Зато есть продукты с очень низким содержанием калорий и высоким содержанием пищевых волокон.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики Екатерина Антипова перечислила 17 таких:
🔵 Листовая зелень;
🔵 Щавель;
🔵 Фасоль зеленая;
🔵 Морковь;
🔵 Капуста;
🔵 Петрушка;
🔵 Укроп;
🔵 Огурец;
🔵 Цукини;
🔵 Брокколи;
🔵 Помидоры;
🔵 Редис;
🔵 Свёкла;
🔵 Цитрусы;
🔵 Ананас;
🔵 Яблоко;
🔵 Сельдерей.

😁 Это же буквально готовый конструктор для салатов!
Вы бы какие ингредиенты из перечисленных соединили? Делитесь идеями в комментариях, а мы доработаем рецепты с врачами и выложим самые оригинальные здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как понять, что у вас слишком много гормона стресса и почему это опасно

Кортизол — это гормон, который синтезируется в надпочечниках. В нормальных концентрациях укрепляет иммунитет и поддерживает артериальное давление. Ещё кортизол участвует в регуляции циклов сна: после пробуждения его уровень максимальный, а по вечерам снижается. При этом нарастает концентрация другого гормона — мелатонина, его ещё называют гормоном сна.

🎌 Кортизол поддерживает организм в стрессовых ситуациях. В условиях повышенной физической нагрузки или эмоционального перенапряжения в кровь выбрасывается большое количество кортизола. В результате организм переходит в режим полной боевой готовности: повышается давление, пульс становится более частым. Мозг начинает получать увеличенное количество кислорода и питательных веществ, чтобы справиться со стрессом.

🚩 Основные симптомы постоянно повышенной концентрации кортизола:
🔵 высокое артериальное давление;
🔵 снижение плотности костей (как следствие, риск переломов);
🔵 синяки и растяжки на коже;
🔵 отложение жира на лице и животе;
🔵 резкие перепады настроения от чрезмерной тревожности к апатии;
🔵 у женщин может нарушиться менструальный цикл.

Такие тревожные симптомы могут сигнализировать об опухоли надпочечников, гипертиреозе — сбое в работе щитовидной железы, при котором она вырабатывает слишком много гормонов, депрессии или стрессе,

— говорит невролог Екатерина Демьяновская.

Иногда повышенный уровень кортизола наблюдается после употребления большого количества кофе или слишком активных физических нагрузок — такие состояния организм воспринимает как стрессовые.

❗️ Если игнорировать симптомы, длительно повышенный уровень гормона приведёт к серьёзным последствиям. Среди них — снижение либидо, бесплодие, ожирение, сахарный диабет.

По нашим данным, кортизол ниже нормы у 3,3%, выше нормы — у 12,5% среди тех, кто сдавал этот анализ. Уровень кортизола чаще выше у женщин, людей от 18 до 25 лет и среди пожилых,

— предупреждает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье