2 стоп-слова никогда нельзя говорить человеку в гневе

Когда кто-то рядом злится или даже в ярости, бывает непросто понять, как лучше себя вести. Игнорировать вряд ли получится, проявлять агрессию в ответ — явно плохая идея.

Универсального варианта, который поможет в любой ситуации, не существует. Но есть два слова, которые любого, даже самого тихого человека раззадорят ещё больше. Профессор психологии Райан Мартин рекомендует никогда не говорить «Расслабься» и «Успокойся».

Эксперт отмечает: ни одному человеку на свете фраза «Успокойся» не приносила успокоения. Забавно, но зачастую люди говорят её специально строгим или особенно громким голосом, что тоже противоречит намерению привести в чувство собеседника.

Во-первых, человек под воздействием сильных эмоций не очень-то склонен мыслить рационально. Во-вторых, когда вы говорите фразы вроде «Успокойся» или «Расслабься», вы как бы ставите себя выше другого человека, намекая, что он ведёт себя неправильно. Согласитесь, это только больше выводит из себя!

🎌 Более рабочий способ привести в чувство человека — говорить с ним тихим, мягким голосом. Так вы буквально заставите его прислушаться к вашим словам и подстроиться под более спокойную манеру речи.

Если человек вышел из себя во время спора или вы поссорились по ходу обсуждения проблемы, не обязательно льстить ему или соглашаться с чем-то неприемлемым для себя, чтобы успокоить.

✅ Лучше вежливо, но чётко обозначить: «Я вижу, что ты расстроен и рассержен и не хочу ругаться. Давай обсудим, как мы можем решить эту проблему? Если тебе нужно взять паузу, чтобы справиться с эмоциями, давай побеседуем позже». Это сработает гораздо лучше, чем попытка обесценить его ощущения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Профилактическая гимнастика после инфаркта — с чего начать

По словам Ильи Тарасова, инструктора ЛФК Городской Мариинской больницы, профилактическую гимнастику после инфаркта можно начинать ещё в больничной палате. Главное, не слишком усердствовать. Все упражнения надо выполнять медленно, плавно и без резких движений.

На виде специалист показывает комплекс из трёх упражнений для восстановления после сосудистой катастрофы. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Витамины и минералы для волос, передозировка которыми приведет к облысению

Есть такое понятие, как телогеновое выпадение волос, когда волосяные фолликулы преждевременно переходят из активной фазы роста в фазу телогена или покоя. Оно может развиться из-за сильного стресса, нагрузки на иммунную систему, эндокринных заболеваний, последствий инфекции, в том числе, коронавируса.

Дефицит железа, цинка, белка и незаменимых жирных кислот также нередко приводит к телогеновому выпадению.

Однако ещё одна неожиданная причина — это передозировка витаминов и минералов.

🔴 Витамин А
Рекомендуемая норма витамина А для взрослых — 900 мкг/день. Рацион с морковью, брокколи, листовой зеленью, тыквой и говяжьей печенью легко обеспечит эту потребность организма.
Избыточное употребление витамина А вызывает выпадение волос.

🔴 Витамин Е
Дефицит витамина Е встречается редко и диагностируется врачом. Как правило, он может возникать при нарушениях всасывания жиров в кишечнике.
Витамин Е содержится в авокадо, треске, тофу, пшенице, орехах, а также в семенах и масле подсолнечника.
При этом гипервитаминоз витамина может снизить выработку гормонов щитовидной железы, что в свою очередь плохо влияет на рост волос, говорится в исследовании американских учёных.

🔴 Селен
Важный микроэлемент для синтеза более 35 белков. Его часто добавляют в комплексы для роста волос. Норма селена для взрослого человека — 55 мкг в день. Если же этого минерала слишком много в организме, происходит обратный эффект — волосы начинают выпадать.

Среди других описанных симптомов острой передозировки селеном: тошнота, ломкость и изменение цвета ногтей, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта.

🔴 Цинк
Микроэлемент для иммунитета и роста клеток. Не вырабатывается организмом и должен поступать с пищей — мясом, рыбой, яйцами, бобовыми и орехами.

Этот минерал также, как и селен, часто советуют принимать при выпадении волос. Но при передозировке можно растерять и оставшуюся шевелюру.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие возрастные изменения способна победить пластическая хирургия и почему не стоит ждать мгновенного результата, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

🎌 В каком возрасте можно задуматься о пластической операции?

Это могут быть люди и моложе 30, и старше 60 лет. В моей практике есть и пациентка 64 лет, которая впервые задумалась, что «пора начать», и девушки 23 лет, считающие, что у них начался птоз (провисание кожи — прим. «ДП»),

— комментирует Елена Сухопарова пластический хирург клиники «Адамант», доцент кафедры пластической хирургии ПСПБГМУ им. И П. Павлова.

Чаще всего к нам обращаются пациенты с инволютивными и релаксационными изменениями — когда теряется объём и провисают ткани, соответственно. Мне кажется, тут основную роль играет генетика: кто-то может с первыми возрастными изменениями столкнуться ближе к 40 годам, а у кого-то каркас лица прекрасно держится и до 50 лет,

— продолжил Владимир Петренко, пластический хирург, заведующий отделением клиники пластической хирургии «Скандинавия АВА-ПЕТЕР».

🎌 На что жалуются?

Кроме самого популярного запроса про нависающие веки ко мне приходят пациенты с жалобами на птозирование — опущение — средней зоны лица, появление брылей, потерю очерченности в области нижний челюсти (JAW line). И, конечно же, им часто нужна релаксация мягких тканей шеи,

— говорит Леонид Украинский, пластический хирург, заведующий отделением пластической хирургии клиники GRANDMED.

Появился большой поток людей, которые делают эндоскопический подъём верхней трети лица или блефаропластику не для омоложения, а чтобы лучше выглядеть, изменить форму глаза, века, — отмечает Александра Мошкалова, эстетический пластический хирург Института красоты ГАЛАКТИКА. — Самой молодой моей пациентке было около 20 лет.

🔵 Как, посмотрев в зеркало, узнать, каким будет лицо в старости?
🔵 Как избежать эффекта неестественности, если решились на пластическую операцию?
🔵 Может ли пациент сам выбрать, что именно нужно сделать, или решать должен врач?

Читайте в продолжении обсуждения ➡️ на сайте.

Житель Германии решился на кардинальные меры — он привился от ковида целых 217 раз!

Исследователи из Университета Фридриха-Александра Эрлангена-Нюрнберга и Университетской клиники Эрлангена очень заинтересовались необычным пациентом. О нём они узнали из газет. Учёные пригласили мужчину на детальное обследование — он с радостью согласился. Результаты были опубликованы в журнале The Lancet Infectioushoods.

Почему мужчина решил так часто прививаться — неизвестно. Он назвал свою мотивацию «личными причинами». Однако количество полученных прививок действительно впечатляет — у экспертов есть официальное подтверждение как минимум 134 доз.

За последние несколько лет мужчина несколько раз сдавал анализы крови. Результаты и образцы сохранились, что очень помогло учёным. Кроме того, во время исследования мужчина согласился ещё раз сдать кровь после очередной прививки от коронавируса — это была его собственная инициатива.

Результаты показали, что у добровольца большое количество Т-клеток против SARS-CoV-2. Эксперты назвали их «личными солдатами в организме», которые борются с вирусом. Как и ожидалось, их количество в крови мужчины зашкаливало — активных клеток было больше, чем у людей, которые прошли курс вакцинации 3 раза.

🎌 Несмотря на то, что участник прививался восьмью разными вакцинами, побочных эффектов не возникло. Это говорит о хорошей переносимости препаратов.
Учёные не обнаружили никаких признаков ослабления иммунитета, но и сила иммунного ответа против других патогенов не изменилась. Гипервакцинация не повредила иммунную систему мужчины.

❗️ Однако учёные предупреждают: это единичный и уникальный случай. Результаты недостаточны для того, чтобы делать далеко идущие выводы, не говоря уже о рекомендациях для населения в целом. Эксперты советуют повторно вакцинироваться уязвимым группам — пожилым и людям с хроническими заболеваниями. В остальных случаях всё индивидуально и требует консультации врача.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Привычка из 90-х, которая вас разрушает

Если детство и юность человека пришлось на тяжелые 90-е, испытаний на его долю выпало немало. Большинство семей в те годы едва сводили концы с концами, меняли одну работу на другую, месяцами ждали зарплату — и учили детей вести себя соответственно времени. То есть — терпеть, выжидать, справляться со своими чувствами в одиночку, не жаловаться.

Психотерапевт Евгения Хижняк объяснила, почему привычка терпеть может разрушить жизнь.

🎌 Спросите себя, зачем
🔵 Допустим, через три месяца вам сдавать вступительные экзамены в вуз, и вы чувствуете, как ваше терпение иссякает: объём информации огромный, вы устаете, не успеваете видеться с друзьями. Но если вы спросите себя, зачем вам все это, то ответ придет сразу: чтобы поступить в университет, получить диплом, а затем устроиться на хорошую работу.

🔵 Другой пример: вы находитесь в отношениях с абьюзером, который вас систематически унижает. Зачем вы терпите такое обращение с собой? Скорее всего, найдется лишь ответ на вопрос «Почему»? Например, вы хотите быть хорошей женой, не разочаровать родителей разводом, не расстроить детей или же вы боитесь остаться одна. Но в долгосрочной перспективе терпение оказывается разрушительным.

🎌 Это не сила, а бессилие
Бесконечное терпение порой означает вовсе не мужество, а бессилие — ведь человек терпит, когда нарушают его границы, когда ему плохо и неудобно.

Терпеливый сотрудник будет сносить придирки начальника, мириться с тем, что его уже пять лет как не повышают, а зарплату — не индексируют. Он будет утешать себя тем, что у него все стабильно, и лучше потерпеть еще немного. Но любой рост — как личностный, так и профессиональный — возможен лишь тогда, когда ты хочешь получить больше.

❗️ Психотерапевт отмечает, что не стоит бояться здоровой агрессии. Эта эмоция помогает нам начать выбирать себя, свои потребности и желания, строить планы — даже если они сильно отличаются от тех, что были в нашей голове 5, 10 лет назад.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда лучше пить кефир для большей пользы: утром или вечером?

🔵 После приема антибиотиков врачи часто советуют пить больше кефира, чтобы восстановить естественную микрофлору кишечника.
🔵 Женщинам полезно употреблять кисломолочные продукты во время лечения молочницы — пробиотики помогают остановить размножение грибков кандида.
🔵Кефир укрепляет иммунитет, помогает снизить уровень холестерина, укрепляет кости и зубы.
🔵 Более того, японские учёные пришли к выводу, что кисломолочные продукты даже защищают от появления раковых опухолей.
🔵 В недавнем исследовании американские медики открыли, что лактобактерии ещё и помогают бороться со стрессом и даже способны предотвратить депрессию. Кефир поднимает настроение за счет аминокислоты триптофана, из которой образуется «гормон радости» серотонин.

🎌 Утром или вечером?

«Лучшее время для питья кефира — утро и день. Утром он стимулирует обмен веществ, а днем поддерживает бодрость и работоспособность»,

— говорит терапевт и нутрициолог Евгений Батаев.

❗️При этом на ночь кефир врач пить не рекомендует.

«Лучше не пить кефир за 2-3 часа до сна, так как молочная кислота может усилить процессы брожения в кишечнике и вызвать расстройство сна»,

— объясняет врач.

Кроме того, выпитый вечером кефир способен усилить аппетит, из-за чего ночью вы проснетесь от зверского голода и потянетесь к холодильнику.

✅ Кефир можно пить натощак, если у вас нет язвы или гастрита.
При обострении панкреатита от напитка стоит отказаться совсем, но в стадии ремиссии кефир допустим и даже полезен.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какая у вас кислотность желудка: нормальная, повышенная или пониженная?

Вряд ли вы знаете эту информацию, а ведь уровень кислотности в желудке важен для процесса пищеварения и обеспечивает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Понимание своих цифр нужно для оценки состояния и выявления возможных проблем.

Как оценить свою кислотность желудка, рассказывает терапевт Алина Красикова

🚩 Симптомы сниженной кислотности желудка:
🔵 ощущение тяжести и давления в животе после еды;
🔵 повышенное газообразование и вздутие живота;
🔵 проблемы с перевариванием жирных или белковых продуктов.

🚩 Признаки повышенной кислотности желудка:
🔵 ощущение жжения и изжоги за грудиной (рефлюксная болезнь);
🔵 боли или дискомфорт в верхней части живота;
🔵 чувство изжоги после приёма пищи;
🔵 периодическая тошнота и рвота;

🎌 Медицинские методы измерения

🟢 Эзофагогастродуоденоскопия с определением pH (pH-метрия) — это продвинутая версия ФГДС, при которой помимо визуального осмотра желудка и пищевода врач также измеряет уровень pH в различных участках желудочно-кишечного тракта. Для этого в желудок вводится специальный зонд с электродом, который измеряет кислотность желудочного содержимого.

🟢 pH-импедансометрия желудочного сока (pH-метрия с импедансом)
«Процедура pH-импедансометрии проводится с использованием специального зонда, который вводится через нос или рот пациента в его пищевод и желудок, — поясняет врач. — Зонд содержит миниатюрные электроды для измерения pH и импеданса. После введения зонда пациенту предлагается питание, и в течение определенного времени (обычно 24 часа) записываются данные о кислотности и импедансе желудочного содержимого в разных точках пищевода и желудка».

🎌 В домашних условиях точно измерить кислотность желудка невозможно. Для получения очень приблизительного представления можно выпить на голодный желудок воду с содой и засечь время, через которое появится отрыжка и чувство жжения в верхнем отделе живота.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье