1 марта — Всемирный день музыкальной терапии

Музыка действительно может работать как лекарство: например, хоровое пение и игра на барабанах снимают симптомы депрессии.
Чем полезны другие виды искусства, мы рассказывали ➡️ здесь.

Помогает не только пение или музицирование, но и обычное прослушивание приятной музыки.

Сегодня делимся с вами видео 12-летнего Санни Холдена из Австралии. Мальчик сам сочиняет и исполняет мелодии на ханге.

Минута умиротворения в конце сложной недели. 💙

Слышали раньше такой инструмент?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Пересадка стволовых клеток может излечить пациента от ВИЧ. Правда сейчас есть всего 5 случаев такого чудесного исцеления, и лечились эти люди не от ВИЧ, а от рака.
Как это работает и почему не применяется повсеместно, читайте ➡️ здесь.

🔹 Если вам предлагают нарисовать йодную сеточку на коже, чтобы провериться на дефицит йода, не верьте. Скорость впитывания зависит от особенностей кожи, влажности в комнате и многих других факторов — и йододефицита среди них нет.
Главное, ни в коем случае не наносите йод на область щитовидной железы. Почему — читайте ➡️ здесь.

🔹 Вещество из ягод лимонника китайского способно воздействовать на раковые клетки. Это подтвердили последние исследования. Особенно эффективно оно против рака толстой кишки. Что за ягода лимонник китайский и где он растёт, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вы недоумевали, зачем вас мажут гелем на УЗИ, знайте, что без него ничего не получится. Он проводит ультразвуковую волну от датчика к телу, так как в воздухе ультразвук почти не распространяется.
Что видно и чего не видно на УЗИ и сколько раз в год его можно делать, читайте ➡️ здесь.

🔹 Вы, скорее всего, замечали, как после коронавируса стали забывать слова или зачем зашли в комнату. Учёные измерили, насколько именно падает IQ за каждый перенесённый ковид. От 3 до 9 пунктов. Рассказываем, как подсчитать точнее ➡️ здесь.

Как избавиться от микропластика в воде? Вскипятить её

Кипячение не только убивает вредные бактерии в водопроводной воде, но, как выяснилось, уничтожает микропластик. К такому выводу пришли исследователи из Университета Цзинань (Гуанчжоу).

«Кипячение жёсткой воды может удалить не менее 80% полистирольных, полиэтиленовых и полипропиленовых частиц размером от 0,1 до 150 микрометра»,

— говорят китайские ученые.

🎌 Механизм следующий: при кипении воды содержащийся в ней гидрокарбонат кальция переходит в нерастворимый карбонат кальция СaCO3 (известный нам как известковый налёт), который образуя корку, покрывает частицы пластика. Иными словами, пластик вместе с известковым налётом оседает на дне чайника.

Учёные пробовали и просто нагревать воду до 90 градусов. И хотя часть пластика также оседала на дне чайника, такого же эффекта, как от кипячения, добиться не получилось.

🎌 Однако на результат влияла не только температура, но и жёсткость воды.
В жёсткой воде высокая концентрация гидрокарбоната кальция, что позволяет удалить больше микропластика.
В мягкой воде содержание гидрокарбоната кальция гораздо меньше, поэтому при кипячении из жидкости удалилось всего 25 процентов микропластика. Но и это лучше, чем ничего.

❗️ Главное, не выливать в кружку всю оставшуюся кипячёную воду, а также почаще чистить чайник от известкового налёта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Петербурге зарегистрированы первые пострадавшие от укусов клещей

По данным «Доктора Питера», в Петербурге первые три случая с клещами — завозные. Два человека встретились с кровососущими в Таиланде, еще один — в Краснодарском крае.

В региональном управлении Роспотребнадзора 1 марта напомнили о начале подготовки к сезону клещей. Как рассказали специалисты, клещи просыпаются от зимней спячки ранней весной, уже в апреле нужно быть полностью готовыми к встрече с ними.

О том, что апрель действительно один из самых опасных месяцев и высок риск быть укушенным клещом, ранее говорил и врач-инфекционист Андрей Поздняков. Как только наступает «плюс» на улице, в том числе ночью, они выходят из состояния спячки и, голодные, выползают на охоту. Как пояснял медик, кровь им нужна для размножения, так как голодные клещи не спариваются.

Бывает, что «отогревшиеся» клещи могут проснуться и попасть на тело человека буквально с новогодней ёлки или с букета цветов. Так, несколько лет назад накануне 8 Марта клещ впился в руку цветочнице, перебиравшей мимозу на складе. Кусают клещи горожан и в отпуске в более тёплых краях.

🎌 Есть разные схемы вакцинации от клещевого энцефалита, но в целом прививаться можно в течение всего года. Первую и вторую прививку можно даже делать разными препаратами — они взаимозаменяемы. Подробнее о том, как и когда прививаться, рассказали ➡️ на сайте.

Способ развить внимательность и научиться скорочтению

Мы живем в условиях огромного потока раздражающих факторов, прежде всего звуковых и визуальных. Постоянно включённый телевизор, шум и давка в общественном транспорте, вывески и реклама повсюду — из-за этого наше внимание рассеивается. Но навык лучше концентрироваться, отбрасывая лишнее, можно развить.

С помощью упражнений с таблицами Шульте на тренировку периферического зрения можно научиться осознанно управлять фокусом внимания. А заодно и освоить навык скорочтения.

Как натренировать мозг и научиться замечать детали, показывает в видео Дарья Пойманова. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эндокринолог назвала 12 веских поводов сдать кровь на ТТГ

«ТТГ контролирует гормональный строй, благодаря которому происходит правильный обмен веществ в организме. Измерение его уровня — первый и один из лучших способов проверить работу щитовидной железы»,

— говорит эндокринолог Диляра Лебедева.

Если упустить первые тревожные звоночки, всё может закончиться развитием гипотиреоза и других заболеваний.

🎌 Вот когда нужно не откладывая сдать анализ:
🔵 постоянная усталость, сонливость или бессонница;
🔵 проблемы с весом: вы стали резко худеть или толстеть;
🔵 частая диарея или запоры;
🔵 кожа стала сухой и тусклой;
🔵 вы стали обильно потеть;
🔵 постоянно мёрзнете;
🔵 волосы стали выпадать, а качество ногтей ухудшилось — они тонкие и часто ломаются;
🔵 менструальный цикл сбился, месячные приходят не вовремя;
🔵 настроение на нуле, хотя видимых причин для этого нет;
🔵 память стала подводить, появились проблемы с концентрацией;
🔵 сердце бьется чаще, это доставляет дискомфорт;
появилась тревожность.

🎌 Тиреотропный гормон синтезируется в передней доли гипофиза — железы в головном мозге — и стимулирует функцию щитовидной железы по принципу «обратной связи». Так, если гормонов щитовидной железы не хватает, продукция тиреотропного гормона в крови увеличивается, а при избытке всё наоборот, синтез ТТГ снижается.

«Так как сниженный ТТГ говорит о гипертиреозе, а повышенный ТТГ — о гипотиреозе, подходить к расшифровкам и выбору терапии надо внимательно, в идеале с врачом»,

— предупреждает Диляра Лебедева.

Поэтому, если у вас есть симптомы, перечисленные выше, обязательно запишитесь на консультацию к эндокринологу или терапевту. Врач соберет анамнез и назначит необходимые обследования. Не сдавайте анализы самостоятельно! Вполне вероятно, что они вам будут не нужны, а силы и деньги вы уже потратили.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

7 природных энергетиков, которые взбодрят не хуже кофе

🎌 Эфирные масла
Как рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов, масла через обоняние активируют определённые части мозга, ответственные за бодрость. Кроме того, приятные запахи вызывают позитивные эмоции и ощущения, что в свою очередь повышает уровень энергии.

1️⃣ мяту перечную,
2️⃣ розмарин,
3️⃣ цитрусовые ароматы.

🎌 Еда и напитки
Кроме кофе и чая, богатых кофеином и антиоксидантами, врач советует рассмотреть:
4️⃣ Бананы и яблоки. Эти фрукты богаты калием, витаминами и углеводами, и могут стать отличным естественным источником энергии для длительной активности;

5️⃣ Миндаль и семена чиа. По словам Михаила Кутушова, это идеальный выбор для восполнения энергии и бодрости, потому что эти продукты богаты магнием, клетчаткой и белком;

6️⃣ Тёмный шоколад. Кофеин и теобромин, которые есть в этом десерте, могут поднять настроение и обеспечить приятную долгосрочную бодрость;

7️⃣ Кокосовая вода. Она богата электролитами и помогает восстановить баланс минералов, повысить энергию.

❤️ Вы бы чем сейчас взбодрились из этого списка?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что произойдет с организмом, если голодать 7 дней подряд

Учёные из Лондонского университета Королевы Марии и Норвежского института спорта решили выяснить опытным путём, что сжигает организм за 7 дней без еды: лишний жир или что-то жизненно необходимое. Результаты опубликованы в журнале Nature Metabolism.

В эксперименте приняли участие 12 человек. Все добровольцы были здоровы, у них не было серьёзных заболеваний в анамнезе, следовательно, максимально снижены риски, что во время эксперимента произойдут осложнения.

Участники ничего не ели в течение семи дней, им можно было только пить простую воду в неограниченном количестве. За добровольцами ежедневно внимательно следили, чтобы зафиксировать изменения уровней около 3 тысяч белков в крови до, во время и после голодания. Определив, какие белки участвуют в реакциях, исследователи могли бы после предсказать потенциальные последствия длительного голодания для здоровья.

🎌 Вот что выяснили ученые:
🔵 организм переключает источник энергии — с глюкозы на жир, хранящийся в «запасах», — в течение первых двух или трёх дней голодания;
🔵 участники похудели в среднем на 5 кг 700 г (ушёл как жир, так и мышечная масса);
🔵 самая сильная реакция белков на голодание началась на третьи сутки: каждый третий измеренный белок значительно изменился во всех основных органах;
🔵 в нейронах головного мозга также начали происходить изменения — они остро реагировали на отсутствие пищи.

Получается, в течение первых трёх суток организм реагирует относительно спокойно на голодание. Бурная реакция запускается на четвёртый день. Начинается активный расход того, что накопилось.
❗️ Примечательно, что когда участники вышли с «голодной диеты», ещё 3 дня их вес оставался прежним. Однако жир уже начинал накапливаться, в то время как мышечная масса продолжала таять — этот процесс прекратился только через 72 часа.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Свёкла для здоровья дёсен и... мозга

Есть такая бактерия porphyromonas gingivalis, также известная как P. gingivalis. Это одна из более чем 700 видов бактерий, обитающих в полости рта, и главный возбудитель пародонтита — воспалительного заболевания дёсен. По словам нейробиолога Роберта Лава эту же бактерию учёные связывают с болезнью Альцгеймера.

«P. gingivalis часто обнаруживаются в мозгу пациентов с болезнью Альцгеймера, — объясняет на своём канале Роберт Лав. — Эти бактерии усиливают воспаление во рту и могут вызывать нейровоспаление, что является основным фактором риска развития болезни Альцгеймера. Таким образом, здоровье полости рта влияет на здоровье вашего мозга».

По словам учёного, защитить дёсны и всю полость рта от этой вредной бактерии помогает свёкла!

🎌 Совет эксперта подтверждает и исследование, которое было опубликовано в журнале Redox Biology в 2019 году.
Авторы работы приходят к выводу: употребление свекольного сока, богатого неорганическими нитратами, помогает размножаться полезным бактериям в полости рта. Причём эти бактерии связывают с улучшением когнитивных функций.

Свекольный сок, к тому же, защищает сердце и сосуды благодаря соли азотной кислоты. Это питательное вещество, попадая в рот, преобразуется бактериями в нитрит. Нитрит, в свою очередь, превращается в организме в сигнальную молекулу оксида азота (NO). Именно эта молекула и оздоравливает мозг и сосуды.

❗️ При этом авторы подчеркивают, что частые полоскания рта с помощью бактерицидных средств могут резко снизить биодоступность этой молекулы, а приводит к повышению кровяного давления и может быть связано в высоким риском сахарного диабета второго типа.

Выходит, в борьбе с деменцией могут помочь
🔵 хорошая гигиена рта с использованием зубной нити,
🔵 отказ от бактерицидных ополаскивателей
🔵 и свекольный сок.

Как вам новость?
🔥 - бегу за свекольным соком
👍 - всегда знал(а), что большинство болезней от нарушений микробиоты
🤔 - сомнительно, хочу ещё подтверждений

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Заболело горло, что делать? 3 простых совета от лор-врача

Лечение боли в горле чаще всего носит симптоматический характер, но при этом может идти параллельно с терапией основного заболевания (например, приёмом антибиотиков по назначению врача). Основная задача — сделать болезненные ощущения менее выраженными. Как этого добиться, рассказывает лор-врач Екатерина Приказа.

1️⃣ Полоскания
Сами по себе полоскания не способны повлиять ни на ОРВИ, ни на очаг бактериальной инфекции. Тем не менее, это отличный вариант «местной» терапии: снижают боль и очищают слизистые, тем самым снижая вирусную нагрузку на организм.

Растворы соли или соды работают, но могут раздражать слизистую. Более мягко действует ромашка.

«Оптимальные варианты — это мирамистин или хлоргексидин. Они оказывают устойчивое антимикробное и противовирусное действие, не влияют на иммунный ответ и практически не имеют противопоказаний», — говорит лор. — Важно, что полоскания нельзя применять дольше 1–1,5 недель. В противном случае микрофлора слизистой гортани адаптируется к препарату, и его эффект снизится».

2️⃣ Спреи и леденцы от боли в горле
Использовать можно и то, и другое, но препараты в таблетках могут оказаться чуть более эффективными. Рассасывание леденцов занимает больше времени, а значит, активные вещества в их составе дольше контактируют со слизистой горла.

3️⃣ Холодное или горячее
Повлиять на болевой синдром можно и с помощью продуктов питания. Например, некоторым пациентам справиться с болью помогает чай с мёдом.

«Помочь от боли в горле при ангине может мороженое — оно охлаждает ткани миндалин и уменьшает их отёчность. Впрочем, здесь важно не переусердствовать и внимательно следить за своим самочувствием. При усилении воспаления от такого „лечения“ стоит немедленно отказаться»,

— говорит врач.

🎌 Если вы активно лечите боль в горле, но при этом она не ослабевает и сохраняется в течение 3–5 дней — нужно обратиться к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье