🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через 1-2 недели.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

Почему мы глупеем во время влюблённости?

В 2013 году голландский доктор Хенк ван Стинберген с коллегами из Лейденского университета и Университета Мэриленда опубликовал исследование, в котором пришёл к выводу: влюбленные люди обладают меньшим когнитивным контролем — они хуже себя контролируют.

В эксперименте участвовали 43 добровольца, которые состояли в отношениях менее полугода. Их попросили выполнить ряд заданий — как можно быстрее отличить важную информацию от незначимой. Оказалось, чем больше влюблен человек, тем сложнее ему сосредоточиться и выполнить поставленную задачу. Причем тормозили как женщины, так и мужчины.

«В начале отношений человеку труднее сфокусироваться на других вещах, потому что большую часть своих когнитивных ресурсов он тратит на мысли о любимом человеке», — говорит доктор.

🎌 Впрочем, есть и другое объяснение.
В любовных переживаниях участвуют гормоны-нейромедиаторы, концентрация которых меняется в период влюбленности.

🔵 Благодаря эндорфинам человек чувствует себя более счастливым и легче переносит неприятности.
🔵 Дофамин вызывает чувство эйфории.
🔵 Серотонин дарит бодрость и жизненные силы — говорят же, что любовь окрыляет.
🔵 Окситоцин дарит чувство защищённости и вызывает привязанность к партнёру. Этот же гормон вырабатывается у женщин, когда они только становятся матерями.
🔵 А вот энкефалин как раз и снижает уровень сознания. По своему воздействию этот гормон похож на морфин. Это из-за энкефалина влюблённый человек будто надевает розовые очки, идеализируя партнёра.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные назвали упражнение, которое снижает артериальное давление

Учёные из Лестерского и Кентерберийского университетов провели метаисследование и выяснили, как тренировки могут повлиять на уровень артериального давления. Для этого эксперты изучили подборку работ коллег в период с 1990 по 2023 год. По итогу в окончательный анализ включили 270 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие 15 827 человек.

Учёные анализировали следующие виды физической активности:
🔵 аэробные тренировки;
🔵 тренировки с дополнительным весом;
🔵 комбинированные тренировки;
🔵 высокоинтервальные тренировки (обычно это различные упражнения на всё тело, которые чередуются с прыжками);
🔵 тренировки с изометрическими упражнениями (это силовые тренировки: во время выполнения упражнений мышцы напряжены, но не растягиваются и не сжимаются).

🎌 Первый вывод экспертов: все тренировки позитивно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Выбирайте любой вид спорта, если нет медицинских противопоказаний.

🎌Второй вывод: самыми эффективными оказались тренировки с изометрическими упражнениями. Причём одно упражнение снижало давление у 90% участников — это приседания у стены. Фактически они ничем не отличаются от обычных приседаний, с которыми все знакомы ещё с уроков физкультуры. Опора на стену позволяет выполнять упражнение вернее, спина должна быть прямой и как бы скользить по поверхности.

«Для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причём необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на „стульчике“ пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьёте выносливость и повысите тонус мышц»,

— комментирует исследование учёных эндокринолог Зухра Павлова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В одном из кафе в центре Петербурга посетителям предлагают поучаствовать в конкурсе — съесть гору панкейков весом 2,7 килограммов со сливками и сладкими посыпками. Конечно, не просто так, а за денежный приз.

Наша редакция решила выяснить, чем могут обернуться 3 килограмма сладких блинов, съеденные за один присест.
На себе проверять не стали — спросили у гастроэнтеролога Мариинской больницы Ксении Вютрих.

🎌 По словам специалиста, желудок — мышечный орган с эластичными стенками, который способен растягиваться. Но резервы его не бесконечны. В норме объём желудка — примерно 500 миллилитров, при необходимости он способен увеличиваться до одного литра и даже чуть больше.
А что если пытаться тянуть дальше?

- Острое переедание, к которому организм, конечно, не готов, может вызвать отторжение пищи. В этом случае перерастяжение желудка и последующая тошнота с рвотой могут привести в том числе к хирургическим осложнениям. Например, спонтанным разрывам пищевода, острому панкреатиту,

— рассказала врач.

🎌 Огромная порция высококалорийной пищи может вызвать перераспределение жидкости — из сосудистого русла в просвет кишечника, что уменьшит объём циркулирующей плазмы. Это чревато
🔴резкой слабостью,
🔴тахикардией,
🔴падением артериального давления,
🔴в редких случаях обмороками.

И, безусловно, можно ожидать спазмы в животе, вздутие и диарею из-за перераспределения жидкости в тонкую кишку.

🎌 Резкий скачок сахара вызовет выброс большого количества инсулина, а это приведёт к гипогликемии — резкому падению уровня глюкозы и энергетическому голоданию головного мозга.

А если эта информация вас не остановит и вы всё равно хотите попросить адрес кафе в комментариях, то ➡️ на сайте мы рассказали о последних трагических случаях на конкурсах по скоростному обжорству.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На вокзалах, в ресторанах, торговых центрах нам неизбежно приходится посещать общественный туалет, и часто это довольно неприятно. В кабинках грязно, плохо пахнет, хочется скорее сделать все дела и уйти, ни до чего не дотрагиваясь.

Можно ли заразиться чем-то, сев на грязный ободок унитаза? Как себя обезопасить?

🔴 Хуже всего пытаться «зависнуть» над унитазом. Особенно вредно это для женщин.
Мышцы тазового дна и тазового пояса в этот момент слишком напряжены. То есть вы должны очень постараться, чтобы сходить «по-маленькому». Такая практика при мочеиспускании может способствовать опущению органов малого таза.

Кроме того, мочевой пузырь может опорожняться не полностью, а значит, придётся бегать в дамскую комнату гораздо чаще.

🟢 Лучший вариант — использовать одноразовое бумажное сиденье для унитаза. Если оно есть, конечно.
Американский врач Пунам Десаи утверждает, что так вы не заразитесь кишечной или другой инфекцией. Кожа человека покрыта слоем бактерий, который действует как высокоэффективный щит, в основе его лежит иммунная система, защищающая организм.

🔵 Можно взять влажные салфетки и протереть ободок или просто аккуратно положить на него туалетную бумагу.

🎌 Самое важное — потом тщательно вымыть руки. Ведь на самом деле микробов гораздо больше на кнопке слива, ручках двери и, кстати, ваших мобильных телефонах.

Успокоили мы вашу тревогу? Обещаете не зависать над унитазом, а спокойно садиться?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Проросший картофель лучше выкинуть, как бы ни было жалко

По словам врача-токсиколога Михаила Кутушова, использовать такой продукт может быть опасно. Дело в содержащемся в корнеплодах токсичном веществе — соланине. Обычно его в картофеле совсем немного, но при прорастании количество соланина увеличивается, особенно в ростках, позеленевших участках и под кожурой.

❗️ Рассчитывать на то, что при варке или жарке такая картошка станет более безопасной и полезной, не стоит. Как отмечает токсиколог, соланин при термической обработке не разрушается.

- Проросшая картошка может вызвать отравление соланином, что повлечет за собой тошноту, рвоту, диарею, могут появиться головные боли, озноб. Часто люди даже не понимают, что причиной резкого ухудшения здоровья стал зеленоватый и проросший картофель,

— предупреждает Михаил Кутушов, отметив, что дети наиболее чувствительны к такому отравлению.

🟢 Храните картофель в прохладном тёмном месте,

🟢 не храните его вместе с яблоками, луком или помидорами. Эти фрукты и овощи выделяют газ этилен, который ускоряет прорастание картофеля.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Создана вакцина от одной из самых смертоносных инфекций на Земле — малярии

Об окончании испытаний вакцины от малярии рассказал телеведущий и терапевт Александр Мясников. По словам врача, для применения разрешены уже две противомалярийные вакцины — Mosquirix и Matrix.

Кроме того, впервые их начали использовать для массовой вакцинации в африканском Камеруне. Как отметил специалист, об «ужасающей» детской смертности от малярии в Африке он знает по работе на континенте.

«Одна из самых грозных инфекционных болезней — малярия. Да, не в нашем районе, но цифры устрашающие: 246 миллионов случаев в 2023 году и 610 тысяч унесенных жизней. Миллиарды людей живут в областях, где можно заразиться малярией. Ещё не так давно к ним относился и юг России (тот же Сочи), Грузия, Азербайджан и другие южные республики. Санитарная служба СССР в свое время провела огромную работу по искоренению комаров — переносчиков малярии (самки Anopheles)»,

— сообщил Александр Мясников в своём телеграм-канале.

🎌 Россияне тоже болеют
Они заражаются, как правило, на отдыхе в тропиках или в командировке.
Также малярию привозят в Россию жители эндемичных стран. По данным Роспотребнадзора, в 2020 году было зарегистрировано 58 завозных случаев малярии, в основном из 19 стран Африканского континента. Чаще всего везли из Танзании — 12 случаев. В 2019-м было зафиксировано почти вдвое больше — 108 случаев.

Чтобы не заболеть, специалисты надзорного ведомства советуют готовиться к таким зарубежным поездкам заранее: начинать принимать противомалярийный препарат за неделю до выезда и продолжать во время всего пребывания на отдыхе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вам знаком этот замкнутый круг, когда весь день хочется спать, потому что не высыпаешься, а не высыпаешься, потому что вечером не можешь уснуть?

Нижегородские ученые из Университета Лобачевского выяснили, почему некоторым днём хочется спать, а ночью — нет.

Они пригласили 32 добровольцев и разделили на группы по уровню так называемой «базовой сонливости».

«Базовая сонливость показывает, насколько сильно мы хотим спать днём, можем ли заснуть за книгой или за рулём. От базовой напрямую зависит и сонливость ситуативная, её мы в разной степени испытываем перед сном»,

— объясняет автор исследования, психолог Валерия Демарева.

Во время эксперимента учёные оценивали общее самочувствие добровольцев и показатели их сердечного ритма в момент перехода к биологической ночи — с 20 до 22 часов.

🎌 Выяснилось, что у менее сонливых людей усталость перед сном проявлялась сильнее, при этом они легче отходили ко сну.
А вот самочувствие тех, кто хочет спать постоянно, почти не менялось. При этом вечером у них резко понижался тонус вегетативной нервной системы и усиливалась фрагментация сердечного ритма.

Вегетативная нервная система (ВНС), тонус которой понижается у сонливых людей, — это часть нервной системы, автономно регулирующей наши органы. Есть симпатическая — она нас бодрит, стимулирует. Есть парасимпатическая — она нас тормозит.

Если тонус ВНС нарушен, то перед сном мы возбуждаемся, а когда надо быть бодрым, наоборот, расслабляемся. Чаще всего, причины нарушения — стресс, недосып, кофе, стимуляторы и тому подобное,

— комментирует исследование патофизиолог Алёна Парецкая.

Ещё одна особенность сонливых — усиление фрагментации сердечного ритма, что означает частые переходы от тахикардии (учащенного ритма) к брадикардии (замедленной частоты сердечных сокращений). У здорового человека сердцебиение должно быть относительно стабильным.

А если нервная система начинает шалить, следом появляются и проблемы с сердцем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Приятный способ стать умнее во время физической активности

Группа нейробиологов из Японии провела исследование, в котором выяснила, как ритмичная музыка влияет на головной мозг.
Эксперты сосредоточились на музыкальных жанрах, которые подходят под определение Groove Rhythm (грув):
🔵 сальса,
🔵 фанк,
🔵 рок,
🔵 фьюжн,
🔵 соул
🔵 и свинг.

Учёные отслеживали показатели людей, которые слушали ритмичную музыку во время кардио тренировки.
🎌 Эксперимент показал, что грув стимулирует активность префронтальной коры, улучшая когнитивные функции! При этом активность видна уже через 3 минуты.

❗️ Но есть одно важное условие — вы должны поймать ритм, чтобы синхронизировать с ним свои движения. Это отлично удается как раз во время тренировок. Под удары барабана можно прыгать или отжиматься, тело начнет само отсчитывать нужное время.

Эту хитрость, кстати, используют некоторые компании, которые продают видеозаписи групповых тренировок: музыка чётко синхронизируется с движениями, а сами упражнения повторяются в определённом порядке. Поэтому если в голове возникает путаница от усталости, тело само рано или поздно поймает ритм и войдёт в нужный цикл.

🎌 Не пытайтесь думать и высчитывать шаги: это работает хуже. Просто найдите ту мелодию, под которую руки и ноги сами начинают двигаться, и начните заниматься любой физической активностью, той же уборкой или танцами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему с возрастом нас легче обмануть?

Жертвами мошенников часто становятся одинокие пожилые люди. Даже бывший инженер с, казалось бы, развитым критическим мышлением может перевести все накопления незнакомцу. Почему так происходит?

Психологи из Университета Флориды провели эксперимент с участием молодых (от 18 до 33 лет) и пожилых (от 65 до 96 лет) людей.
Всем участникам предлагали сыграть в игру: выбрать из колоды карты, которые могли прибавить очки или отнять их. Принцип подсчёта очков в начале эксперимента был участникам не ясен.

На одних карточках были благонадёжные лица (нижний ряд на иллюстрации), на других — не вызывающие доверия (верхний ряд).
По ходу игры более молодым участникам становилось понятно, что выбирать нужно карточки с подозрительными физиономиями — они приносили очки. А пожилые участники продолжали выбирать лица, ориентируясь на первое впечатление.

«Людям в возрасте оказалось сложнее преодолеть своё предубеждение и опираться не на впечатления, а на результат игры»,

— говорится в исследовании.

Иными словами, их доверчивость, основанная на первом мнении о человеке, влияет на принятие решений.

❗️ По этой же причине пожилых проще могут обмануть знакомые — или те, кто ими притворяются. Люди в возрасте опираются на предыдущий опыт доверия и не замечают изменившегося или подозрительного поведения приятеля.

По словам учёных, восприятие надёжности — сложный процесс, на который влияют множество факторов, в том числе и сложившиеся стереотипы.

«Первое впечатление о надёжности можно сделать по лицу за доли секунды. Однако такую оценку нельзя назвать точной. Мимические сигналы, которые первоначально влияют на восприятие надёжности, не предоставляют достаточной информации для точного определения надёжности других людей, особенно в долгосрочной перспективе».

🎌 Поэтому психологи советуют обращать внимание не на наши первоначальные представления о человеке, а на то, как он себя ведёт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что делать в течение дня, чтобы есть ночью не хотелось?

4 способа не переедать рассказала Зухра Павлова, врач-эндокринолог.

1️⃣ Хочешь поесть — попей.
По словам врача, мы часто путаем голод с жаждой.
Ложное чувство голода пройдёт, если медленно выпить стакан воды.
И вообще, не забывайте пить в течение дня: 30 миллилитров на килограмм веса.

2️⃣ Смените занятие.
Когда вы много работаете головой, организм требует глюкозы, чтобы «покормить» мозг. Поэтому за работой вы так часто думаете о шоколадке.
Встаньте из-за стола и разомнитесь — мозг отвлечётся и забудет про голод.

3️⃣ Перекусите.
Иногда лучший способ справиться с голодом — просто поесть. Между приемами пищи врачи советуют делать перерыв не менее 3, но не более 5 часов.
Вам понадобятся углеводы+белок. Добавьте к банану йогурт или кусочек сыра.

5️⃣ Почистите зубы.
Этот лайфкак — последний оплот любителей поесть перед сном. Выбирайте самую мятную пасту: во-первых, перебьёт чувство голода, а во-вторых, не захочется терять ощущение свежести и снова есть.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье