Наступил «синий понедельник»: почему этот день считают самым депрессивным в году

Третий понедельник года — в 2024-м это как раз 15 января — называют «синим» (blue monday — англ.) из-за того, что этот день исследователи считают самым депрессивным в году.

Вот факторы, из-за которых люди чувствуют себя подавленными:
🔵 плохая погода,
🔵 мысли о будущем,
🔵 низкая мотивация из-за постпраздничного состояния — выходные прошли, впереди серые будни,
🔵 новые заботы,
🔵 а также осознание, что новогодние обещания себе вряд ли будут выполнены.

🎌 Справедливости ради надо сказать, что исследование «синий понедельник» провели эксперты компании, продающей путёвки на отдых. Они выяснили, что общее состояние людей в середине января, плохое настроение и снижение мотивации могут способствовать повышению продаж туров в солнечные страны.

❗️ Представитель благотворительной организации по охране психического здоровья Стивен Бакли выступил против того, чтобы устраивать себе «самосбывающееся пророчество».
Это когда мы настраиваемся на плохое и в итоге оно случается.

— Нет никаких достоверных доказательств концепции самого депрессивного дня в году, — заявил он Harper's Bazaar. — Любой человек время от времени может чувствовать себя подавленным, ощущать грусть и печаль, и произойти это может в любой день года. А оперирование понятием «синий понедельник» обесценивает проблему депрессии, с которой некоторые сталкиваются каждый день своей жизни.

Как понять, что вы на самом деле в депрессии, рассказали ➡️ на сайте.

А как ваше настроение сегодня?
❤️ - довольно бодро и оптимистично;
🌚 - действительно грустно;
🕊️ - подозреваю у себя настоящую депрессию или мне уже поставили диагноз.

Вместо дневного сна: это упражнение взбодрит ваш мозг после обеда

Есть специальные упражнения, которые помогают активизировать мозг — их называют нейрогимнастикой. На первый взгляд, они кажутся простыми. Но вы попробуйте их сами сделать — скорее всего, с первого раза вряд ли получится.

Суть такой гимнастики в выполнении сразу нескольких действий. Причём, привычные действия мы выполняем одновременно даже не задумываясь. Например, варим суп и говорим по телефону.

Когда же мы пытаемся параллельно совершать действия, которые требуют сосредоточенного внимания, у нас активируются различные зоны мозга. Мы стараемся удержать сразу всю необходимую информацию и все время переключаем внимание с одного действия на другое — этот процесс может занимать миллисекунды. Но в такие моменты наш пульс учащается, мы испытываем лёгкий стресс и сонливость как рукой снимает, — объясняет майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова.

Посмотрите видео и попробуйте повторить. ⬆️😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какая температура должна быть в квартире зимой

Попросили дерматолога Александру Филеву рассказать, что прописано в СанПиН и как это соотносится с реальностью.

🔵 В жилых помещениях по нормам температура не должна быть ниже +18 °C, а в угловых комнатах — +20 °C.
🔵 В холодных регионах не должно быть холоднее +20 °C, а в угловых комнатах квартир температура должна быть на отметке +22 °C и выше.

На практике можно поддерживать температуру выше или ниже нормативной.
🟢 Например, для комфортного самочувствия в гостиной и детской комнате подходит температура около +22 °C.
🟢 В спальне предпочтительно не превышать +18–20 °C. Именно такая температура помогает быстрее заснуть и улучшить качество сна.
🟢 «В ванной комнате должно быть теплее, рекомендуется поддерживать температуру на уровне +24–26 °C. Из-за повышенной влажности там может ощущаться холод сильнее, — отмечает врач.

🎌 Неужели температура действительно на что-то влияет?
🔴В жарком помещении сложнее уснуть, перегрев провоцирует бессонницу и делает сон поверхностным.
🔴 Перегретый воздух пересушивает слизистые и кожу, а для некоторых духота может стать причиной повышения давления и даже приступов удушья.
🔴 Постоянный холод в квартире может ослабить иммунитет, что, в свою очередь, приведёт к респираторным заболеваниям.

❗️ Особое внимание следует уделить температурному режиму тем, у кого есть маленькие дети, поскольку их механизмы терморегуляции ещё только настраиваются и могут быть чрезвычайно чувствительны к перепадам температур.

🎌 Важно регулировать и влажность воздуха в помещении. Зимой её значение должно быть 40-60%, но из-за работающих батарей иногда не достигает и 25%.
Из-за этого сохнут кожа и слизистые, возникает раздражение органов дыхания.
Решается проблема покупкой увлажнителя воздуха.

Его нужно расположить примерно в середине комнаты, подальше от ванной и кухни, а также не размещать рядом с окном, чтобы он показывал корректные значения

— советует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чай от анемии, запора и болезненных менструаций — фенхель

О пользе и противопоказаниях фенхеля рассказал Роман Иванов, врач-эксперт лаборатории «Гемотест».

«В составе фенхеля есть витамины A и C, а также группы B: B1, B2, B3 и B6. А ещё в семенах много калия, кальция и магния», — объясняет Роман Иванов.

🔵 Растение содержит анетол — вещество, которое помогает снять боль и спазмы, в том числе в начале менструального цикла, уменьшить вздутие живота, наладить пищеварение.

🔵 «Также в семенах фенхеля есть гистидин — аминокислота, входящая в состав гемоглобина (белок, который переносит кислород в ткани и органы). Поэтому чай с фенхелем будет полезен тем, кто страдает анемией, — безусловно, в дополнение к основной терапии, а не вместо неё», — объясняет врач.

🔵 Травяной отвар на основе семян фенхеля бережно стимулирует кишечник и помогает справиться с запорами.

🔵 «Фенхель также считается мочегонным средством. Он помогает вывести из организма воду и снять небольшую отёчность лица и ног», — говорит врач.

🔵 Чай с фенхелем полезен и для женщин, кормящих грудью. Растение способствует повышению уровня гормонов в женском организме, в том числе пролактина, который отвечает за выработку молока.

🎌 Как принимать:
Заваривать по 1 чайной ложке семян стаканом кипятка. Употреблять натощак, до приёма пищи.
«В день можно выпить максимум три чашки напитка объёмом 200–250 мл. Здоровым людям можно пить такой чай ежедневно, — подчеркивает Роман Иванов. — Но при наличии каких-либо проблем со здоровьем, перед тем как пить подобный чай, лучше посоветоваться с врачом».

🎌 Противопоказания:
Аллергия на это растение, а также на сельдерей, морковь, анис, петрушку.

«Также не стоит пить чай с фенхелем женщинам с доброкачественными заболеваниями матки, такими как миома или эндометриоз, и беременным, — продолжает доктор. — Растение способно усиливать синтез гормона эстрогена, а это может негативно сказаться на течении беременности или спровоцировать рост опухоли».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Каждая четвёртая палка варёной колбасы, купленная в магазинах Петербурга, не прошла проверку в лаборатории. В 25% отобранной продукции обнаружили не мясо, а крахмал. Это не катастрофа — год назад показатели были хуже.

Эксперты организации «Общественный контроль» провели проверку качества вареной колбасы вареной под марками «Докторская» и «Русская» разных торговых марок. Для анализа в лаборатории были выбраны 8 образцов колбас из петербургских магазинов. Два из них не соответствовали требованиям ГОСТ по составу и массовой доле белка, говорится в сообщении.

🎌 Согласно требованиям ГОСТ 23670-2019, белка в «Докторской» должно быть не менее 12%. Если больше — отлично. Это показатель качества продукта. Но оказалось, что некоторые производители не добирают даже до нормы.

❌ В варёной колбасе ТМ «Рублевский» (ООО «МПЗ «Москворецкий», г. Москва) белка оказалось всего 10,41%. При этом этот продукт был дороже других — почти 800 рублей за килограмм. Информация уже отправлена для проверки в Роспотребнадзор.

❌ В «Докторской» ТМ «Кронштадтский» (ООО МПК «Петровские деликатесы», г. Санкт-Петербург) обнаружен крахмал. Также в этой колбасе был и недобор по белку — 10,71% вместо нормы не менее 12%. Добавление в колбасу крахмала — умышленная подделка. Это позволяет производителям «налить» побольше воды в мясной продукт.

Согласно протоколам испытаний, без замечаний прошла экспертизу колбаса варёная «Докторская» пяти торговых марок:

🟢 ТМ «Семь холмов» (ООО «Дмитровские колбасы», Московская обл.),
🟢 ТМ «Мясной дом Бородина» (ООО «МДБ», г. Москва),
🟢 ТМ «Великолукский мясокомбинат» (ОАО «Великолукский мясокомбинат», Псковская обл.),
🟢 ТМ «Мясницкий ряд» (ООО «МПЗ Мясницкий ряд», Московская обл.),
🟢 ТМ «Атяшево» (ООО «МПК «Атяшевский», Республика Мордовия),
🟢 колбаса «Русская» ТМ «Мясная история» (ООО «Иней», г. Санкт-Петербург).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пушкинские врачи помогли 18-летнему юноше с «жабрами», которые портили ему внешний вид

Молодой человек обратился к врачам с жалобами на постоянно растущее на шее образование круглой формы. Оно не болело, но заметно мешало его жизни с эстетической точки зрения.

Челюстно-лицевые хирурги Пушкинской больницы им. профессора В.Н. Розанова осмотрели пациента и нашли причину его жалоб: дело было в срединной кисте шеи, то есть в доброкачественной опухоли.

🎌 По словам специалистов, эта патология относится к врождённым и появляется ещё на стадии развития эмбриона. Причём у всех. Однако при нормальном развитии плода так называемые жаберные карманы, участвующие в развитии и формировании структур головы и шеи ребенка, постепенно зарастают.

А вот у некоторых этого не происходит: жаберные карманы сохраняются и образуют разные виды кист. Как рассказала челюстно-лицевой хирург Айнаш Алискендерова, подобны кисты не представляют опасности для жизни. Иногда люди могут прожить до старости, так и не узнав, что у них тоже такая есть.

В нашем случае это была чисто эстетическая проблема. К тому же опухоль была спаяна с подъязычной костью: когда пациент глотал, опухоль смещалась

— объясняет Айнаш Алискендерова.

В итоге врачи выполнили юноше операцию, удалив кисту и наложив косметический шов. Как сообщили в минздраве Московской области, сейчас у молодого человека всё хорошо, его уже выписали.

А вы знали, что в утробе мы все плаваем с подобием жабр?

❤️ - знал(а), не удивили
🤔 - что-то такое слышал(а), но вспомнил(а) только сейчас
🤯 - я в шоке! даже не подозревал(а), что такое бывает

Учёные из Чикаго нашли связь между неблагополучным детством и риском получить инфаркт и инсульт

Участие в крупном исследовании CARDIA принимали более 3 тысяч человек на протяжении 30 лет. Они оценивали свои условия детства по нескольким пунктам:

🔵 родительская любовь и поддержка;
🔵 словесное и физическое насилие;
🔵 наличие члена семьи, злоупотреблявшего алкоголем или наркотиками;
🔵 организованность семьи;
🔵 осведомлённость родителей о жизни детей.

Выводы исследователей прокомментировала врач-терапевт академик Оксана Драпкина.

«Результаты показали, что люди, выросшие в неблагоприятном семейном окружении, имели на 50% больший риск ишемической болезни сердца. Кроме того, они более подвержены тревожности, депрессии, ожирению, чаще курили и вели малоподвижный образ жизни. Эта зависимость сохранялась после поправки на расу, пол, возраст и другие традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)», — рассказала доктор.

🎌 Как детские травмы влияют на сердце по мнению исследователей:

1️⃣ У ребёнка нарушается способность адекватно справляться со стрессом. Уже став взрослым, он заедает свои горести калорийными продуктами, дающими чувство радости и успокоения. В результате нередко страдает ожирением — фактором риска развития сердечных болезней.

2️⃣ «Во-вторых, жестокое обращение с детьми изменяет функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси — главной системы, ответственной за адаптацию к факторам внешней среды и выживание во время стресса, и вызывает увеличение миндалевидного тела — центра мозга, регулирующего чувство страха и эмоциональные реакции», — объясняет Оксана Драпкина.

3️⃣ У таких людей отмечается повышение уровня гормона стресса кортизола и системного воспаления, что ведет к артериальной гипертензии и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает профессор.

У нас появился ещё один аргумент в ответ на заявления, что психологи — это блажь, а детские травмы — выдумки слабаков.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему глаза не мёрзнут?
Задавались когда-нибудь этим вопросом?
Отвечает доцент Университета Лобачевского Наталья Жданкина.

🔵 Во-первых, в роговице нет терморецепторов, воспринимающих высокие и низкие температуры.
🔵 Во-вторых, глаз омывается солёной слёзной жидкостью, которая не замерзает до -35°С.
🔵 В-третьих, глазное яблоко опутано большой сетью капилляров, которые при снижении температуры увеличивают локальный кровоток.

«Хоть глаза и не чувствуют холода, заморозить их всё-таки можно. Так в офтальмологии для удаления повреждённых участков сетчатки глаза используют охлаждение жидким азотом до -195,8°С»

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье