Всего одна фраза мгновенно остановит пассивную агрессию — совет от психолога Джона Боу

Простой пример. Коллега, с которым вы обычно хорошо ладили, вдруг стал избегать вас, а на предложение выпить кофе иронично хмыкает. Это явно говорит о том, что у человека накопились к вам претензии, он обижен на что-то, но в силу разных причин избегает открытого конфликта.

Своё недовольство он проявляет в скрытой форме и намеренно или подсознательно провоцирует оппонента, чтобы тот вышел из себя: это позволит обвинить его в ссоре и остаться жертвой.

Психолог Джон Боу уверяет: лучший способ справиться с пассивной агрессией — это мягко нейтрализовать её противоположными действиями.

🎌 Сделайте три вещи:

1️⃣ Подойдите к человеку в уединённой обстановке, где вам обоим будет комфортно поговорить откровенно.

2️⃣ Постарайтесь быть спокойным и расслабленным. Покажите, что вы искренне обеспокоены, ни в коем случае не угрожаете, а действуете из лучших побуждений.

3️⃣ Задайте простой вопрос: «Скажи, пожалуйста, что не так между нами, что тебя беспокоит?»

При самом хорошем исходе собеседник пояснит вам, что его задело или обидело. Не пытайтесь оправдаться, просто выслушайте.
«Сосредоточьтесь на том, что вы сделали неправильно, признайте, что сожалеете об этом. Например, фразой „Извини, мне даже не пришло в голову, что я мог этим тебя обидеть. Ты прав, я постараюсь больше так не делать“, — рекомендует психолог. — Пример неудачного извинения: „О боже, я понятия не имел. Почему ты мне не сказал?"».

🎌 А что делать, если вы совершенно не чувствуете себя виноватым и не готовы менять поведение?
Или если вместо ответа на вопрос собеседник отнекивается и говорит, что всё в порядке?
Продолжаем ➡️ на сайте.

Резать, не дожидаясь перитонита: 4 способа понять, что боль в животе — аппендицит

Как рассказал Юрий Иванов, заведующий кафедрой хирургии Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, при воспалении аппендикса боль в животе возникает не всегда внезапно. Многие представляют себе приступ аппендицита как резкую боль в животе, но на самом деле обычно её не бывает — вот почему люди часто обращаются к врачу поздно. По словам хирурга, интенсивность боли может сразу быть достаточно сильной, а может нарастать постепенно. Однако облегчение состояния в этом случае — ловушка. Через некоторое время боль снова вернётся, но уже с риском опасного перитонита (гнойное воспаление брюшины) и вероятностью более тяжёлой полостной операции.

🎌 Профессор Иванов назвал 4 способа самодиагностики, которые позволят с большей точностью заподозрить аппендицит:

1️⃣ Слегка постучите подушечкой согнутого указательного пальца в районе правой подвздошной области. При аппендиците это вызывает боль. Для сравнения повторите приём с левой стороны, в этом случае болезненности не будет.

2️⃣ Попробуйте покашлять. При аппендиците также боль в правом боку может усилиться.

3️⃣ Слегка надавите ладонью на болезненную область. Как правило, при аппендиците это вызывает облегчение, но при резком поднятии ладони боль возвращается.

4️⃣ Лягте на правый бок в позе «зародыша», прижимая ноги к животу. При остром воспалении в аппендиксе неприятные ощущения ослабнут, но резко усилятся при повороте на левый бок и выпрямлении ног.

❗️ Любой из перечисленных признаков — это повод для звонка в скорую. Приехавшие по вызову врачи помогут точнее разобраться с причиной боли и при необходимости направят в больницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обыкновенное чудо: психолог объяснил, как правильно загадывать желания

Каждый из нас под бой курантов в новогоднюю ночь загадывает желание. Обычно с годами оно одно: чтобы все были живы и здоровы. А влияет ли формулировка желания на то, сбудется оно или нет? Есть ли какие-то правильные способы мечтать?

Вот, что советует психолог Олег Гадецкий:

1️⃣ Прежде чем загадывать желание, осознайте свои потребности и ценности. Для этого задайте себе вопрос: «Почему для меня важно это желание?» Запишите все ответы, которые вам придут, и после этого поразмышляйте над ними. Действительно ли для вас, как для личности, важно это желание или в нём проявляются общественные стереотипы?

2️⃣ Сформулируйте желание в позитивном ключе. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить, а не на том, чего вы не хотите. Положительная формулировка помогает настройке разума на достижение цели.

3️⃣ Будьте конкретны. Чем более детализированы желания, тем легче будет определить шаги к их достижению. Например, вместо «хочу быть счастливым» выразите, что именно приносит вам радость.

4️⃣ Визуализируйте результат. Воображайте, как ваша жизнь изменится после исполнения желания. Эмоциональное вовлечение усиливает воздействие желаний на подсознание.

5️⃣ Разделяйте долгосрочные и краткосрочные цели. Сформулируйте какие-то желания на ближайшее будущее и более долгосрочные. Это поможет вам действовать систематично, достигая поэтапно различных результатов.

6️⃣ Имейте доверие к любящей, поддерживающей силе жизни. Своё желание вы открываете ей. Поэтому после того, как сформулируете его, мысленно предложите его любящей энергии жизни. Сделайте это с доверием и благодарностью.

«К сожалению, не всё в жизни возможно по велению волшебной палочки, — признает психолог Олег Гадецкий. — Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, не можем вернуть людей, здоровье родным. Тем не менее каждому из нас дается определенная свобода, и нужно ей грамотно воспользоваться, а не просто сидеть сложа руки».

А у вас есть особенные способы загадывать желания?

Почему чай безопасней кофе, а от чайных пакетиков нужно отказаться

Важной информацией поделился онколог Артур Бернацкий. О том, что кофеина в чае даже больше, чем в кофе, мы уже давно рассказывали, но есть нюанс: от чая получить передозировку этого вещества практически невозможно, а вот от кофе — запросто.

🔵 «В кофе кофеин и кофейная кислота находятся в свободном состоянии и быстро всасываются в слизистой желудочно-кишечного тракта, попадают в кровь и вызывают определенную реакцию. В чае же кофеин связан с танином и называется „танат кофеина“, который не задерживается в организме.
Именно поэтому можно выпить литр чая и не получить гипертонический криз или повышение артериального давления. Может, конечно, затошнить от такого количества, но это уже другая история», — рассказал онколог на странице центра в соцсети «ВКонтакте».

🎌 У каждого вида чая есть преимущества:
в чёрном и красном много эфирных масел — натуральных антиоксидантов, а в зелёном витамина С больше, чем в апельсине.

🎌 Чем плохи пакетики?
🔴 «Пакетированный чай, или чай в фильтр-пакетах, — это, по сути, не чайный лист, а перетёртая крошка, чайный порошок. Полезных веществ вы там не найдёте.
🔴 А если фильтр-пакет ещё и не имеет отдельной упаковки, это значит, что этот чай уже впитал все отходы производства вокруг себя, как сорбент. Это самый низкосортный чай.
🔴 Также такой чай обычно имеет много примесей, в том числе и химических, которые дают сильное и быстрое окрашивание даже в холодной воде. Это относится и к гранулированным чаям», — пояснил врач.

❗️ Кстати, онкологических пациентов врачи отдельно просят не употреблять чай в пакетиках, как и искусственно ароматизированный. По словам Артура Бернацкого, такие напитки могут агрессивно повлиять на иммунную и лимфатическую системы.

А вы пьёте чай в пакетиках?

🔥 - да, это удобно, даже не думал(а), что вредно
👍 - редко: в поездках или когда спешу и нет времени заварить в чайнике
❤️ - всегда завариваю нормальный чай, не люблю пакетики
🌚 - предпочитаю другие напитки — например, кофе

5 правил безопасной уборки

Необходимость генеральной уборки переоценена: полностью избавиться от микробов, бактерий, плесени, аллергенов (включая пылевых клещей) практически невозможно. Они накапливаются постепенно, с течением времени.
Поэтому гораздо полезнее постоянно заниматься регулярной мелкой уборкой.

Более того, при работе с бытовой химией нужно соблюдать правила безопасности. Подробнее о них рассказал Михаил Лебедев, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

1️⃣ Не стоит добиваться полной стерильности, а в процессе уборки лучше использовать мягкие средства, без излишней для домашних условий дезинфицирующей и химической активности. Во многих случаях можно применять соду, уксус, органические моющие средства.

2️⃣ Отдавайте предпочтение органическим моющим средствам. Они не содержат ПАВ, фосфатов, искусственных красителей и ароматизаторов. В их основе — компоненты растительного происхождения, полностью растворимые в воде (экстракты цитрусовых, эфирные масла, уксусная и лимонная кислота и др.). Единственным недостатком органических средств является более высокая стоимость.

3️⃣ Старые губки, протёртые тряпки, изношенные щётки для мытья выкиньте, поскольку они копят на себе вредные соединения, патогенную флору, грибки.

Организуйте правильное хранение всех средств: подберите плотные ёмкости для порошков, тщательно промывайте и сушите тряпки и губки, щетки для уборки после их использования — это защита от распространения инфекции

4️⃣ Конечно, без бытовой химии не обойтись. Но, выбирая средство, внимательно читайте состав. Чем больше различных химических составляющих, тем опаснее может быть это средство для организма.

5️⃣ При проведении уборки не превышайте рекомендованных дозировок. Используйте перчатки и маску. Это особо актуально при уборке в замкнутом помещении, например в санузле. А после проведения уборки нужно хорошо проветрить помещение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье