Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Припухшие лимфоузлы всегда указывают на воспаление или патологию в организме. Например, когда вы простыли, можете почувствовать эти шарики под челюстью.
Увы, точный диагноз установить по ним нельзя. Что это вообще за орган, почему они увеличиваются и о чём сигналят, читайте ➡️ здесь.

🔹 Если вы переживаете не самые простые времена и чем-то расстроены, добавьте побольше физической активности: подойдёт даже интенсивная уборка. Эндокринолог перечислила ещё 4 физиологичных способа помочь нервной системе ➡️ здесь.

🔹 Учёные из Тегерана нашли связь между прививкой от гриппа и снижением риска инфаркта. Предполагается, что заболевания вроде гриппа влияют на весь организм, в том числе и на сосуды, а прививка помогает уменьшить воспаление и предотвратить серьёзный урон. Подробнее об исследовании читайте ➡️ здесь.

🔹 Обязательно проветривайте кухню, когда будете готовить новогодний стол. Или хотя бы включите вытяжку. Оказывается, мельчайшие частицы жира и пищи не фильтруются лёгкими и наносят такой же урон организму, как, например, выхлопы машин. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Оказывается, сидеть за компьютером, держа спину как можно ровнее, почти так же вредно, как работать из постели. Как правильно организовать своё рабочее место удалёнщикам, врач-остеопат рассказывает ➡️ здесь.

Какие привычки повышают риск диабета второго типа — и не в сладком дело

Можно услышать мнение, что диабет первого типа вызывает наследственная предрасположенность, а диабетом второго типа человек заболевает из-за неправильного образа жизни.
Эндокринолог Анна Летягина уточняет: у диабета второго типа также есть наследственная предрасположенность. Но активируется она, действительно, под влиянием неправильного питания и низкой физической активности человека.

1️⃣ Питание – проблема номер один
«Любимые» привычки заболевания — те, которые провоцируют ожирение. Прежде всего — несбалансированный рацион. Это не только переедание или высококалорийный рацион, но и несоблюдение режима питания — отказ от завтраков, слишком поздние и обильные ужины и так далее.

Многие полагают, что для профилактики диабета второго типа достаточно отказаться от сладкого. Однако здесь все не так просто. Сама по себе сладкая пища хоть и повышает уровень глюкозы в крови, но в одиночку спровоцировать болезнь ей все-таки не под силу. Другое дело, что именно пристрастие к булочкам и шоколадкам для многих становится основной причиной набора лишнего веса.

- Справиться с тягой к сладкому можно, добавив в рацион больше белка и овощей, — говорит врач.

2️⃣ Недостаток физической активности
Во-первых, дефицит движения наравне с питанием является основным триггером набора лишнего веса. Во-вторых, физическая нагрузка доказано повышает чувствительность клеток к инсулину.

Найдите физическую активность по душе — это не обязательно должен быть тренажёрный зал, кому-то могут лучше подойти танцы, бассейн или велосипед, — объясняет Анна Летягина.
Даже быстрая ходьба и простые комплексы упражнений послезнее, чем совсем ничего.

3️⃣ Нездоровый сон и стрессы
Хронический стресс и частые недосыпы также могут приводить к проблемам с контролем над аппетитом и повышать риски ожирения, а вместе с ним — и сахарного диабета второго типа.

Упражнениями, которые помогают справиться с нервным напряжением, мы делились ➡️ здесь.

Не все пациенты пластических хирургов стремятся увеличить грудь.
Иногда есть прямые показания к её уменьшению — и дело не только в эстетике, это вопрос здоровья.
Часто слишком большой размер молочных желез приводит к болям в спине и предплечьях из-за дополнительного веса.

На круглом столе «Доктора Питера» специалисты обсудили, почему вообще грудь может вырасти чересчур большой в каких ещё случаях её уменьшение помогает нормально жить. Читайте ➡️ в нашем материале.

Истории людей, покалеченных сосульками, и 7 правил, как себя уберечь

Ледяные копья, нависающие над головами прохожих — такими фотографиями делятся сейчас в соцсетях по всей стране. Страшный сезон сосулек открыт, а его последствия — вплоть до летального исхода.
В материале ➡️ на сайте рассказываем истории людей, чьи жизни унёс или покалечил лёд с крыш. Это истории борьбы за свои права, борьбы с последствиями травмы, и, к сожалению, редко они со счастливым концом.

А здесь хотим оставить 7 правил, чтобы уберечься от травм в оттепель и гололёд. Их подготовил травматолог-ортопед Олесь Тихонов.

1️⃣ Продумайте маршрут
Внимательно изучите свой маршрут, например, от дома до магазина или работы и отметьте те места, где потенциально может быть опасность. Обходите эти места.

2️⃣ Осторожнее после снегопадов и при оттепели
В этот период нужно быть особенно внимательными. После снегопада или при оттепели сосульки образуются чаще.

3️⃣ Осмотритесь
Если на тротуаре видны следы ранее упавшего снега или ледяные осколки, это место может быть опасно.

4️⃣ Не игнорируйте предупреждения
Если место огорожено, если висят таблички, предупреждающие об опасности, обойдите опасное место другим путем.

5️⃣ Сообщите в управляющую компанию
«Заметив наледь на своем доме, сообщите об этом в управляющую компанию, — предупреждает травматолог. — Убедитесь, что коммунальные службы регулярно убирают сосульки, чтобы предотвратить возможные травмы прохожих. Если сотрудники ЖКХ игнорируют свои обязанности, пишите жалобы».

6️⃣ Предупредите детей и держите рядом собак
Расскажите детям, что играть под крышами домов может быть опасно.
Собак держите на коротком поводке и не позволяйте прижиматься к стенам домов во время прогулки.

7️⃣ Используйте защиту
«Если вы работаете в коммунальных службах, используйте защитные каски во время работ в опасных зонах», — говорит Олесь Тихонов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что надеть на корпоратив? Эти 5 ошибок могут испортить праздник

Психолог Екатерина Коровушкина рассказала о пяти ошибках при выборе наряда на новогодний корпоратив, которые могут повлиять на вашу карьеру и отношения с коллегами. А также дала советы, как можно их избежать, чтобы получить от вечеринки только положительные эмоции.

1️⃣ Надевать всё лучшее сразу
Желание вырваться из серых будней и ворваться в фееричную вечеринку нередко отключает чувство меры и здравый смысл. Вычурный или слишком откровенный наряд некоторыми коллегами может быть истолкован в корне неверно. К тому же, вряд ли вам будет комфортно среди людей, которые пришли в более сдержанных образах.

Совет: Лучше надеть, например, классическое платье, подчеркивающее фигуру, удобную обувь на устойчивом каблуке, чтобы вы могли активно двигаться и танцевать, добавить пару аксессуаров — и образ готов.

2️⃣ Никак не готовиться к корпоративу
Сюда можно отнести как незнание тематики и места проведения корпоратива, так и нежелание прихорашиваться для вечеринки.

Совет: Примерьте образ заранее дома, походите в нем хотя бы полчаса, сфотографируйтесь. Так вы сможете понять, комфортно ли вам, не стесняет ли ваш наряд движений, не чувствуете ли вы себя в нем неловко и словно не в своей тарелке. А фото позволит заметить, не просвечивает ли, например, ткань при вспышке, не торчит ли где-то шов, и исправить замеченные неочёты.

3️⃣ Жертвовать всем ради красоты
Кто-то сидит на хлебе и воде, чтобы втиснуться в «то самое платье» на размер меньше. Кто-то копит 3 месяца на шикарный наряд, который, скорее всего, больше никогда не наденет. О каком удовольствии от праздника тогда может идти речь?

Совет: Выбирайте наряд по размеру. Никто не узнает, 44-й на вас или 46-й, зачем тогда измываться над собой? Что касается стоимости, сейчас достаточно демократичных марок одежды, среди которых найдётся красивый вариант для вечеринки.

Почему не стоит превращать корпоратив в соревнование и как изменить прошлогоднее платье, чтобы чувствовать себя уверенней, читайте ➡️ в продолжении.

Простой лайфхак от Роспотребнадзора, который за минуту покажет, натуральная ли икра

Красная икра — продукт для здоровья весьма полезный. В ней много йода, белка, кальция и фосфора, железа, витаминов А, D, Е, группы В, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот. Каждый из этих элементов помогает сделать иммунитет сильнее, нервы крепче, а сердце и сосуды — более здоровыми.

🎌 Как выбрать качественную?

🔴 Не покупайте икру в сомнительных местах или с рук. Лучше заплатить чуть больше и сохранить здоровье.
🟢 Перед приобретением внимательно изучите этикетку. На упаковке производитель обязан указать название рыбы, из которой достали икру, дату изготовления и фасовки.
🔴 Проверьте, какие добавки есть в икре. Обозначение «Е-239» — однозначный «красный флаг». Это вещество раньше активно использовали как консервант, однако еще в 2018 году его запретили. Добавка при разложении в желудке выделяет ядовитые формальдегиды.
🟢 Добавки Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213 безопасны, икру с ними можно брать.
🔴 Перед покупкой обратите внимание на то, как выглядит сама баночка. На ней не должно быть вмятин и вздутий, сама икра должна равномерно заполнять упаковку полностью. Верный признак, что икру однажды уже размораживали, — сдувшиеся, истекающие соком икринки.

🎌 Как проверить, что икра настоящая?

❗️Налейте в кружку горячую воду и поместите три-четыре икринки. Натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.

Есть и несколько визуальных признаков, которые помогут отличить искусственную икру от настоящей:
🟢 Натуральные икринки довольно хрупкие, они могут лопнуть при малейшем давлении.
🔴 А вот оболочка искусственного продукта жёстче, такую икру тяжело раздавить.
🟢 В натуральных икринках можно рассмотреть ядро.
🔴 Искусственные икринки будут однородными.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье