Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Просто заниматься растяжкой полезно, а занятия растяжкой на свежем воздухе на 2% увеличивают зоны мозга, отвечающие за память и планирование.
Ещё 4 причины гулять по полчаса в день даже зимой ➡️ здесь.

🔹 У владельцев кошек выше риск развития шизофрении. Оказывается, токсоплазма, которую переносят эти питомцы, опасна не только для беременных. Паразит Toxoplasma gondii способен поразить нервную систему и привести к изменениям личности, психотическим симптомам и психическим расстройствам. Подробнее об исследовании ➡️ здесь.

🔹 Если вы болеете коронавирусом или ОРВИ, ешьте и растительное, и сливочное масло. Жиры очень нужны нашим лёгким, из них состоит защитная плёночка на альвеолах.
Подробное меню, которое поможет выздоровлению, ищите ➡️ здесь.

🔹 Оказывается, физические упражнения сами по себе не снижают риск ранней смерти. Об этом говорится в финском масштабном исследовании: учёные подключили к участию в эксперименте 11 тысяч пар близнецов.
Что будет, если пить, курить, и при этом заниматься спортом и какая единственная активность действительно позволяет жить дольше, читайте ➡️ здесь.

🔹 Нет никаких доказательств, что расцветка кошек связана с их характером. Зато научно подтверждено, что самцов среди рыжиков больше, чем самок: соотношение 3 к 1.
Узнать, как сами хозяева связывают цвет шерсти и характер питомцев, можно ➡️ здесь.
Там же можно поделиться фото своих мурлык, а мы поставим сердечки вашим пушистым. 💙

Держитесь в зелёной зоне

Если во время еды вам сложно понять, когда остановиться, диетолог Альбина Комиссарова предлагает сверять свои ощущения по 10-балльной шкале, где 1 — это сильный голод, а 10 — перенасыщение.

Шкала разделена на цветовые зоны, а придерживаться нужно зелёных значений.

🎌 Лайфхак:
«Попробуйте пообещать себе доесть через 10 минут, если ваше решение не изменится. А через 10 минут снова подумайте, точно ли вы испытываете голод», — советует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

4 основные причины увеличения лимфоузлов: от инфекций до рака

При некоторых заболеваниях человек может обнаружить у себя в определённых областях — на шее, в паху или под мышками — округлые образования, лимфоузлы. Они могут увеличиваться в ответ на инфекцию, но не только.

Зачем нам лимфоузлы и о чём говорит их набухание, рассказывает гематолог, терапевт Олег Кузнецов.

Лимфатические узлы в нашем организме — это периферический орган иммунной системы. Они «разбросаны» по разным участкам тела как единичные или сгруппированные элементы. В нормальном состоянии лимфоузлы представляют собой округлые комочки размерами от 5 до 10 мм — это безболезненные, подвижные образования.

Обычно лимфоузлы располагаются по ходу лимфатических сосудов, они объединены в общую сеть, которая сообщается с венозной системой. У взрослых людей насчитывается 500-1000 лимфатических узлов, что составляет примерно 1% массы тела.

🚩 Причины увеличения лимфоузлов:
1️⃣ иммунологическая реакция, когда организм реагирует на различные процессы увеличением лимфоузлов;
2️⃣ воспаление по причине попадания инфекционного агента — бактерии, вируса и т.д.;
3️⃣ инфильтрация опухолевыми клетками — при метастазировании в лимфоузлы;
4️⃣ локальные изменения при лейкозах и лимфомах.

🎌 Можно ли поставить диагноз по увеличенным лимфоузлам?
Если лимфоузлы припухли, можно с уверенностью сказать только одно: есть какая-то болезнь. Чтобы определить, какая именно, нужно больше данных.

Алгоритм диагностики причин лимфаденопатии многогранный. Важно правильно и полно собранный анамнез пациента и его жалоб, данные внешнего осмотра. Порой даже профессия пациента может сыграть роль в поиске причин увеличения лимфоузлов.

Вторым этапом обязательно следует лабораторная и инструментальная диагностика, а также консультация других специалистов, в том числе врача-гематолога.

❗️Обязательное условие во всех случаях — это не заниматься самообследованием и самолечением, а вовремя обратиться к специалисту.

Новый вариант ковида JN.1 заражает Европу и США

JN.1, ответвление варианта ВА.2.86 («пирола»), всё активнее заражает жителей Британии и США. Есть опасение, что из-за него ковидная волна может подняться до невиданных высот.

В США он составляет 15-29% циркулирующих вариантов и продолжает быстро расти по сравнению с другими. В Англии им заражен каждый 13-й заболевший ковидом. Истинные масштабы распространения пока неизвестны. Но вирусологи уже начали официальное отслеживание JN.1.

По мнению медицинского эксперта Александра Соловьёва, против нового штамма могут не спасти даже обновленные вакцины.

🎌 Чем опасен новый штамм
«Группа японских вирусологов, регулярно публикующая результаты исследований вирусологических свойств новых вариантов SARS-CoV-2, сообщила о неприятных характеристиках JN.1, — сообщает врач Александр Соловьев. — Это наиболее трансмиссивный (заразный, прим. ред.) вариант на сегодняшний день. Он ещё лучше уклоняется от антител, чем это умеет делать BA.2.86. Более того, JN.1 демонстрирует высокую устойчивость к сывороткам с антителами после применения последнего бустера, созданного на основе XBB.1.5».

Кстати, обновленный «Спутник» создавался как раз на основе «кракена» (XBB.1.5), уточняет эксперт.

«В России с конца декабря и как минимум до середины весны будет время „пиролы“, в том числе варианта JN.1», — предупреждает Александр Соловьев.

По его словам, стоит следить за изменением эпидемиологической ситуации и изменением ситуации в здравоохранении в США, Франции, Великобритании и других странах. С учётом отставания распространения «пиролы» в России мы можем заглянуть в недалекое будущее.

❗️ Важно помнить, что респираторы FFP2/3 (= KN95/98) — лучший барьер на пути любого нового варианта ковида, даёт совет медик.
На фото к этому посту такой респиратор крайний справа.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы можете любить холодец или ненавидеть, но в советские годы это блюдо было на каждом новогоднем столе. И не зря! Холодец — это одно из немногих праздничных угощений, которое очень полезно.

На днях путеводитель по национальным кухням Taste Atlas составил рейтинг самых противных блюд мира. В топ-100 попал наш холодец — традиционное русское угощение заняло 67-ю строчку.

И несмотря на это холодец (он же студень) — одно из главных блюд на новогоднем столе.
Когда появился холодец в нашей стране, точно никто не скажет. Но первый рецепт блюда опубликован в книге Василия Левшина «Русская поварня» 1816 года:
«В этом разумеются говяжьи ноги, губы и уши. Очистив оные обыкновенным образом, варить в воде на умеренном огне часа два, пока сделается отвар густой и почти весь выкипит. Сложить тогда части студени, разняв крупные кусочки дробнее, в круглую чашу, и вылив остатки отвару, вынесть в холодное место, чтоб застыло. Подавая, выпрокинуть студень на блюдо. Подавать к ней толченый чеснок, растертый со сметаною, на особливой тарелке».

🎌 «Холодец — это блюдо, приготовленное из бульона на костях, который застывает, образуя желе. Основной ингредиент холодца — мясо, источник белка, витаминов и микроэлементов. Домашний холодец содержит витамины A, C, витамины B3 и B12, железо, цинк, калий, магний, аминокислоты лизин и глицин, — рассказывает аллерголог-иммунолог Елена Грек.

Чем ещё полезен холодец и помогает ли он быстрее сращивать кости, читайте в продолжении материала ➡️ на сайте.

Кстати, вы бы тоже внесли холодец в список самых противных блюд?

😢 - терпеть не могу холодец, поставил(а) бы его на первое место!
❤️ - вы чего, вкусное блюдо! Люблю и ем с удовольствием.

Просыпаетесь среди ночи с чувством голода?
Врач-сомнолог объяснил, о чём это может говорить.

Как рассказал профессор Роман Бузунов, колебания уровня сахара в крови влияют на качество сна. Так, если вы замечаете, что стали просыпаться по ночам с желанием что-нибудь съесть, возможно, дело в снижении уровня сахара в крови.

🎌 По словам профессора, нарушения сна при низком уровне сахара в крови, или гипогликемии ночью чаще всего проявляются следующим образом:
🔵 снятся кошмары,
🔵 человек плачет или кричит во сне,
🔵 сильно потеет по ночам,
🔵 просыпается среди ночи с чувством голода или беспокойства,
🔵 после пробуждения есть чувство раздражительности или растерянности.

- Следует отметить, что гипогликемия может возникнуть как у людей с диабетом, так и без него. Поэтому при необъяснимых ночных пробуждениях, особенно сопровождающихся чувством голода, необходимо определение гликемии, — советует специалист.

❗️ Парадокс в том, что как диабет может не давать высыпаться, так и плохой сон может стать фактором развития диабета.

🔴 При лишении человека сна повышается выброс кортизола, что приводит к росту уровня глюкозы в крови.
🔴 Снижается чувствительность тканей к инсулину. Даже частичное лишение сна в течение одной ночи увеличивает инсулинорезистентность, что влечет повышение уровня сахара в крови.
🔴Дефицит сна запускает окислительный стресс и системное воспаление, увеличивается уровень С-реактивного белка и других маркеров воспаления. Это может усилить инсулинорезистентность и повлиять на уровень глюкозы.

🎌 Вывод один: если просыпаетесь от голода, хотя нормально ужинаете, проверьте уровень сахара в крови. А если пока всё в порядке, соблюдайте режим и старайтесь высыпаться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как врачи на самом деле лечат ОРВИ
Терапевт Филипп Кузьменко раскрывает тайны

🎌 «Лечение — это набор действий, направленных на исправление поломок в организме и ускорение процесса выздоровления, — рассказал в блоге врач. — Лечение можно представить пирамидкой из трёх составляющих.

⬇️ В основании — этиологическое лечение, когда лечим причину заболевания (например, принимаем антибиотики при бактериальной пневмонии).

⬇️ Патогенетическое лечение, когда мы рушим процесс болезни (принимаем препараты, снижающие артериальное давление).

🔵 Верхушка пирамиды — симптоматическое лечение, когда врач просто убирает внешние проявления — симптомы. Например, принимаем НПВС, чтобы уменьшить головную боль».

Именно с симптоматическим лечением люди сталкиваются чаще всего:
«Открою вам тайну касательно симптоматического лечения: мы ничего не лечим, а просто отвлекаем человека, пока всё не пройдет само благодаря иммунитету, регенерации и времени, — считает Филипп Кузьменко. — Пример из детства: родители дуют на ранку или трясут погремушкой, если ребенок ушибся. Работает».

Вся гомеопатическая медицина построена на этом принципе, отмечает врач.

«Если человек просто сидит и страдает от простуды, это воспринимается хуже, чем если он заваривает, настаивает и пьёт какой-то травяной отвар. Чем больше „заморочек“, тем лучше работает отвлекающая терапия. Человек погружается в ритуальный процесс лечения и перестает концентрироваться на симптомах. Создается ощущение, что ритуал помогает», — объясняет врач-терапевт.

🎌 Неужели реальной пользы нет?
Врач отмечает, что хоть наука и подарила нам реально рабочие симптоматические препараты (например, от заложенности носа, температуры, головной боли), но и без них принципиально в нашей жизни ничего бы не поменялось.

❗️ «Самое главное, что нужно понять про симптоматические лечение, — оно необязательное, — резюмирует Филипп Кузьменко. — Когда меня спрашивают, как лечить простуду, я отвечаю, что симптоматически, то есть никак.
Если хочешь — лечись, если нет — просто отдыхай. Результат будет один».

5 способов справиться с сильными переживаниями

Если неожиданная новость, конфликт на работе или скандал дома выбили вас из равновесия, не бросайте себя в беде. Что нужно делать, если сильно нервничаешь, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

1️⃣ Выпить воды
- Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы.

2️⃣ Заняться физической активностью
- Вы, наверняка, замечали, что когда люди и даже звери нервничают, они начинают метаться и ходить из угла в угол, — продолжает врач. — Это тоже своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается. Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься.

К слову, хорошо помогает успокоиться в момент стресса активная уборка — мытье полов, подметание мусора, стирка.

3️⃣ Использовать дыхательные практики
- Они тоже помогают нормализовать гормональный баланс, уравновесить нервную систему. Человек сможет успокоиться и адекватно оценить ситуацию.
Техник есть несколько. Но для начала можно просто сконцентрироваться на дыхании, делать глубокие, медленные вдохи животом. Это поможет снять избыточное напряжение и тревогу.

4️⃣ Принять тёплую ванну
- В ванну лучше добавить английскую соль с магнием, — рекомендует эндокринолог. — Так мы помогаем нервной системе, вдыхая пары и впитывая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом.

5️⃣ Поплакать
- Слезы — последние в списке рекомендаций, — обращает внимание Зухра Павлова. — Плакать стоит, когда вы испробовали все вышеперечисленные методы, но слёзы все равно просятся наружу.

По словам эксперта, это своеобразный способ вывести вредные вещества из нашего организма и уменьшить их вредоносное воздействие на внутренние органы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Микоплазменной пневмонией теперь болеют не только дети: в США и Канаде нашли ранее неизвестную бактерию у собак

Неизвестная болезнь собак, о которой писали американские СМИ в конце ноября, добралась и до Канады. Вначале питомца мучает кашель, а потом внезапно поднимается температура и развивается пневмония, которая всего за 1-2 суток переходит в тяжёлую форму.

🚩 «Собака становится вялой, ей всё время хочется лежать. Мучает влажный надрывистый кашель, частое чихание, выделения из глаз и носа. Дыхание затруднено. Из-за недостатка кислорода десны приобретают синий или фиолетовый оттенок», — описывают симптомы местные ветеринары.

При этом антибиотики и противовоспалительные средства не помогают. Уже зафиксированы случаи летального исхода.

Собаководам настоятельно рекомендуют ограничить контакты питомцев с другими животными, не посещать собачьи выставки, площадки для выгула собак и собачьи парикмахерские. Не стоит брать животное в самолёт — питомец может подхватить инфекцию в грузовом отсеке. При этом в группе особого риска непривитые животные, а также щенки, пожилые собаки и питомцы с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.

Лаборатория ветеринарной диагностики в штате Нью-Гэмпшир изучила мазки из дыхательных путей инфицированных собак.

Доктор Нидл рассказал, что в 21 из 30 образцов выявили ДНК ранее неописанной бактерии.

🚩 Вот как комментирует вспышку болезни доктор биологических наук Анча Баранова:
«Метагеномное секвенирование показало, что в большинстве образцов у собак с Восточного побережья имеется какая-то новая бактерия, похожая на микоплазму. Учёные ждут образцы из Орегона, где тоже похожая странная собачья пневмония. Тогда можно будет сделать выводы.

Вид бактерий не называют, потому что он «новый». Она не культивируемая, внутриклеточная. К слову, этих самых микоплазм наоткрывали уже сто пятьсот видов, и нет ничего странного, что нашелся ещё один. В классификации микоплазм ещё множество «невнятных» видов, с которыми учёные не разобрались».

Почему скачет давление несмотря на лечение

Отвечает кардиолог Анна Кореневич.

Как объясняет врач, в 95% случаев, когда человеку вдруг становится плохо, его артериальное давление повышается. Часто потому, что при приступе обычно становится страшно за себя. И гипертония здесь, скорее всего, ни при чём.

🎌 «Гипертоническая болезнь в чистом виде, несмотря на то что реально опасна для жизни и здоровья, не имеет никаких симптомов. Ну вот совсем никаких. Если вам плохо и при этом давление повышено, это не имеет отношения к гипертонии. Это, скорее всего, невроз. Причина плохого самочувствия и скачка давления — выброс адреналина в ответ на хронически подавляемые негативные эмоции. Просто вы очень долго что-то подавляли, и вот пришло время им вырваться наружу», — объясняет кардиолог в своем телеграм-канале.

В то же время не исключено, что у одного и того же человека может быть комбо — одновременно гипертония и невроз. Но если в обычной жизни таблетки от давления работают как надо, при приступе и выбросе адреналина они могут оказаться бессильны.

❗️ «Мощный выброс адреналина невозможно убрать никакими таблетками. Это можно сделать только успокоившись. Поэтому врачи таким пациентам настоятельно советуют успокоиться и лечить нервы», — продолжает Анна Кореневич.

🎌 Что делать?
Если устали от таких бесконечных скачков давления и не хотите сидеть на успокоительных, доктор советует рассмотреть другой способ — поработать с психотерапевтом или психологом, чтобы избавиться от переживаний и негатива, которые регулярно повышают ваше давление.

«С помощью современных технологий в психосоматике можно быстро найти и устранить эти подавленные и вытесненные в бессознательное переживания. Это приведёт к полному исчезновению приступов и нормализации давления», — заверяет кардиолог с 23-летним стажем.

Кстати, завтра наша традиционная рубрика «Вопрос психологу». Можно начать с неё, чтобы убедиться, что обращаться к специалисту не так уж и страшно. 💙