Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Просто заниматься растяжкой полезно, а занятия растяжкой на свежем воздухе на 2% увеличивают зоны мозга, отвечающие за память и планирование.
Ещё 4 причины гулять по полчаса в день даже зимой ➡️ здесь.

🔹 У владельцев кошек выше риск развития шизофрении. Оказывается, токсоплазма, которую переносят эти питомцы, опасна не только для беременных. Паразит Toxoplasma gondii способен поразить нервную систему и привести к изменениям личности, психотическим симптомам и психическим расстройствам. Подробнее об исследовании ➡️ здесь.

🔹 Если вы болеете коронавирусом или ОРВИ, ешьте и растительное, и сливочное масло. Жиры очень нужны нашим лёгким, из них состоит защитная плёночка на альвеолах.
Подробное меню, которое поможет выздоровлению, ищите ➡️ здесь.

🔹 Оказывается, физические упражнения сами по себе не снижают риск ранней смерти. Об этом говорится в финском масштабном исследовании: учёные подключили к участию в эксперименте 11 тысяч пар близнецов.
Что будет, если пить, курить, и при этом заниматься спортом и какая единственная активность действительно позволяет жить дольше, читайте ➡️ здесь.

🔹 Нет никаких доказательств, что расцветка кошек связана с их характером. Зато научно подтверждено, что самцов среди рыжиков больше, чем самок: соотношение 3 к 1.
Узнать, как сами хозяева связывают цвет шерсти и характер питомцев, можно ➡️ здесь.
Там же можно поделиться фото своих мурлык, а мы поставим сердечки вашим пушистым. 💙

Держитесь в зелёной зоне

Если во время еды вам сложно понять, когда остановиться, диетолог Альбина Комиссарова предлагает сверять свои ощущения по 10-балльной шкале, где 1 — это сильный голод, а 10 — перенасыщение.

Шкала разделена на цветовые зоны, а придерживаться нужно зелёных значений.

🎌 Лайфхак:
«Попробуйте пообещать себе доесть через 10 минут, если ваше решение не изменится. А через 10 минут снова подумайте, точно ли вы испытываете голод», — советует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

4 основные причины увеличения лимфоузлов: от инфекций до рака

При некоторых заболеваниях человек может обнаружить у себя в определённых областях — на шее, в паху или под мышками — округлые образования, лимфоузлы. Они могут увеличиваться в ответ на инфекцию, но не только.

Зачем нам лимфоузлы и о чём говорит их набухание, рассказывает гематолог, терапевт Олег Кузнецов.

Лимфатические узлы в нашем организме — это периферический орган иммунной системы. Они «разбросаны» по разным участкам тела как единичные или сгруппированные элементы. В нормальном состоянии лимфоузлы представляют собой округлые комочки размерами от 5 до 10 мм — это безболезненные, подвижные образования.

Обычно лимфоузлы располагаются по ходу лимфатических сосудов, они объединены в общую сеть, которая сообщается с венозной системой. У взрослых людей насчитывается 500-1000 лимфатических узлов, что составляет примерно 1% массы тела.

🚩 Причины увеличения лимфоузлов:
1️⃣ иммунологическая реакция, когда организм реагирует на различные процессы увеличением лимфоузлов;
2️⃣ воспаление по причине попадания инфекционного агента — бактерии, вируса и т.д.;
3️⃣ инфильтрация опухолевыми клетками — при метастазировании в лимфоузлы;
4️⃣ локальные изменения при лейкозах и лимфомах.

🎌 Можно ли поставить диагноз по увеличенным лимфоузлам?
Если лимфоузлы припухли, можно с уверенностью сказать только одно: есть какая-то болезнь. Чтобы определить, какая именно, нужно больше данных.

Алгоритм диагностики причин лимфаденопатии многогранный. Важно правильно и полно собранный анамнез пациента и его жалоб, данные внешнего осмотра. Порой даже профессия пациента может сыграть роль в поиске причин увеличения лимфоузлов.

Вторым этапом обязательно следует лабораторная и инструментальная диагностика, а также консультация других специалистов, в том числе врача-гематолога.

❗️Обязательное условие во всех случаях — это не заниматься самообследованием и самолечением, а вовремя обратиться к специалисту.

Новый вариант ковида JN.1 заражает Европу и США

JN.1, ответвление варианта ВА.2.86 («пирола»), всё активнее заражает жителей Британии и США. Есть опасение, что из-за него ковидная волна может подняться до невиданных высот.

В США он составляет 15-29% циркулирующих вариантов и продолжает быстро расти по сравнению с другими. В Англии им заражен каждый 13-й заболевший ковидом. Истинные масштабы распространения пока неизвестны. Но вирусологи уже начали официальное отслеживание JN.1.

По мнению медицинского эксперта Александра Соловьёва, против нового штамма могут не спасти даже обновленные вакцины.

🎌 Чем опасен новый штамм
«Группа японских вирусологов, регулярно публикующая результаты исследований вирусологических свойств новых вариантов SARS-CoV-2, сообщила о неприятных характеристиках JN.1, — сообщает врач Александр Соловьев. — Это наиболее трансмиссивный (заразный, прим. ред.) вариант на сегодняшний день. Он ещё лучше уклоняется от антител, чем это умеет делать BA.2.86. Более того, JN.1 демонстрирует высокую устойчивость к сывороткам с антителами после применения последнего бустера, созданного на основе XBB.1.5».

Кстати, обновленный «Спутник» создавался как раз на основе «кракена» (XBB.1.5), уточняет эксперт.

«В России с конца декабря и как минимум до середины весны будет время „пиролы“, в том числе варианта JN.1», — предупреждает Александр Соловьев.

По его словам, стоит следить за изменением эпидемиологической ситуации и изменением ситуации в здравоохранении в США, Франции, Великобритании и других странах. С учётом отставания распространения «пиролы» в России мы можем заглянуть в недалекое будущее.

❗️ Важно помнить, что респираторы FFP2/3 (= KN95/98) — лучший барьер на пути любого нового варианта ковида, даёт совет медик.
На фото к этому посту такой респиратор крайний справа.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы можете любить холодец или ненавидеть, но в советские годы это блюдо было на каждом новогоднем столе. И не зря! Холодец — это одно из немногих праздничных угощений, которое очень полезно.

На днях путеводитель по национальным кухням Taste Atlas составил рейтинг самых противных блюд мира. В топ-100 попал наш холодец — традиционное русское угощение заняло 67-ю строчку.

И несмотря на это холодец (он же студень) — одно из главных блюд на новогоднем столе.
Когда появился холодец в нашей стране, точно никто не скажет. Но первый рецепт блюда опубликован в книге Василия Левшина «Русская поварня» 1816 года:
«В этом разумеются говяжьи ноги, губы и уши. Очистив оные обыкновенным образом, варить в воде на умеренном огне часа два, пока сделается отвар густой и почти весь выкипит. Сложить тогда части студени, разняв крупные кусочки дробнее, в круглую чашу, и вылив остатки отвару, вынесть в холодное место, чтоб застыло. Подавая, выпрокинуть студень на блюдо. Подавать к ней толченый чеснок, растертый со сметаною, на особливой тарелке».

🎌 «Холодец — это блюдо, приготовленное из бульона на костях, который застывает, образуя желе. Основной ингредиент холодца — мясо, источник белка, витаминов и микроэлементов. Домашний холодец содержит витамины A, C, витамины B3 и B12, железо, цинк, калий, магний, аминокислоты лизин и глицин, — рассказывает аллерголог-иммунолог Елена Грек.

Чем ещё полезен холодец и помогает ли он быстрее сращивать кости, читайте в продолжении материала ➡️ на сайте.

Кстати, вы бы тоже внесли холодец в список самых противных блюд?

😢 - терпеть не могу холодец, поставил(а) бы его на первое место!
❤️ - вы чего, вкусное блюдо! Люблю и ем с удовольствием.

Просыпаетесь среди ночи с чувством голода?
Врач-сомнолог объяснил, о чём это может говорить.

Как рассказал профессор Роман Бузунов, колебания уровня сахара в крови влияют на качество сна. Так, если вы замечаете, что стали просыпаться по ночам с желанием что-нибудь съесть, возможно, дело в снижении уровня сахара в крови.

🎌 По словам профессора, нарушения сна при низком уровне сахара в крови, или гипогликемии ночью чаще всего проявляются следующим образом:
🔵 снятся кошмары,
🔵 человек плачет или кричит во сне,
🔵 сильно потеет по ночам,
🔵 просыпается среди ночи с чувством голода или беспокойства,
🔵 после пробуждения есть чувство раздражительности или растерянности.

- Следует отметить, что гипогликемия может возникнуть как у людей с диабетом, так и без него. Поэтому при необъяснимых ночных пробуждениях, особенно сопровождающихся чувством голода, необходимо определение гликемии, — советует специалист.

❗️ Парадокс в том, что как диабет может не давать высыпаться, так и плохой сон может стать фактором развития диабета.

🔴 При лишении человека сна повышается выброс кортизола, что приводит к росту уровня глюкозы в крови.
🔴 Снижается чувствительность тканей к инсулину. Даже частичное лишение сна в течение одной ночи увеличивает инсулинорезистентность, что влечет повышение уровня сахара в крови.
🔴Дефицит сна запускает окислительный стресс и системное воспаление, увеличивается уровень С-реактивного белка и других маркеров воспаления. Это может усилить инсулинорезистентность и повлиять на уровень глюкозы.

🎌 Вывод один: если просыпаетесь от голода, хотя нормально ужинаете, проверьте уровень сахара в крови. А если пока всё в порядке, соблюдайте режим и старайтесь высыпаться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье