Есть шутка, что, когда учёным нечего делать, они пробуют найти новые полезные или вредные свойства кофе и чая. На самом деле и тот и другой напиток действительно могут как оздоравливать ваш организм, так и навредить ему — всё решает вопрос дозировки и личных противопоказаний и особенностей.

🎌 Учёные из Сингапура выяснили: до 4 чашек кофе или чая в день могут стать вкладом в вашу счастливую и энергичную старость. На протяжении 20 лет исследователи следили за показателями более 12 тысяч человек. Исследование проходило в три этапа.

🔵 Первый этап длился с 1993 по 1998 год. В это время средний возраст участников был 53 года. Каждый из них должен был ответить на перечень вопросов, связанных с состоянием здоровья, образом жизни. Среди прочего, они рассказали, как часто и в каких количествах пьют кофе и чай.

🔵 Второй этап занял годы с 2006-го по 2010-й. В этот период участники исследования должны были рассказать, как изменились их вес и самочувствие.

🔵 Третий этап проводили с 2014 по 2017 год, и к этому моменту средний возраст участников составлял уже 73 года. Исследователи снова оценили их состояние здоровья, физическую силу и подвижность.

🎌 В итоге оказалось, что кофеманы и любители чая, как чёрного, так и зелёного, имеют меньший риск оказаться малоподвижными в пожилом возрасте. И на то есть несколько причин.

Свой вклад даёт кофеин, который есть в этих напитках. А ещё в кофе и чае присутствуют растительные пигменты — полифенолы. Эти полезные вещества работают как антиоксиданты, обладают противовоспалительными свойствами и помогают защищать тело от диабета, болезней сердца и сосудов, ожирения.

🍵 А вы что предпочитаете: кофе, чёрный чай или зелёный?

Статины считаются одним из самых эффективных средств, чтобы снизить холестерин и поддержать здоровье сердца. Но они далеко не безобидны, поэтому пациенты часто спрашивают, можно ли их чем-то заменить.

Мы попросили ответить врача-терапевта Алину Красикову.

🎌 «Статины обычно назначают при высоком уровне холестерина и/или высоком риске сердечно-сосудистых заболеваний, — объяснила она. — Решение о начале приёма статинов принимается врачом на основании комплекса диагностических обследований и оценки потенциальной пользы и возможного вреда».

Побочные эффекты статинов могут включать мышечные боли и повышение уровня сахара в крови, печеночных ферментов (АЛТ, АСТ) и другие симптомы.
«Регулярное медицинское наблюдение и оценка любых изменений в состоянии здоровья позволяют выявить проблемы на ранней стадии», — говорит терапевт.

🎌 Альтернативы:

1️⃣ Изменить образ жизни: похудеть, наладить правильный режим питания, больше двигаться.

2️⃣ «Препараты, селективно ингибирующие абсорбцию холестерина и некоторых растительных стеринов в кишечнике. Они не влияют на выработку холестерина в печени, как статины, а уменьшают его образование в кишечнике. Они могут быть использованы как в монотерапии, так и в некоторых случаях в комбинации со статинами».

4️⃣ Препараты для снижения уровня триглицеридов, например фибраты.

3️⃣ Препаратов из группы ингибиторов PCSK9
«На данный момент это препараты дополнительной линии терапии и подключаются в тот момент, когда человек получает максимальные переносимые дозы статинов».

В будущем ингибиторы PCSK9 могут дать новые возможности для эффективного контроля холестерина, сейас необходимо дополнительное исследование для подтверждения их безопасности и эффективности в долгосрочной перспективе, уточняет эксперт.

4️⃣ Также перспективны исследования в области моноклональных антител.
«Эти препараты могут управлять конкретными молекулами, обрабатываясь в процессах образования холестерина, обеспечивая более точную и медикаментозную терапию», — объясняет Алина Красикова.

Россияне стали чаще попадать в больницы с COVID-19

По свежим данным Федерального штаба по борьбе с коронавирусной инфекцией, за последнюю неделю с 27 ноября по 3 декабря показатель заболеваемости вырос на 22,8% и составил 66,92 на 100 тыс. населения. Увеличилось и число госпитализаций. По сравнению с предыдущей неделей на 12% — в больницы с коронавирусом отправили 8 981 россиян. Умерли 138 человек.

В Петербурге тоже продолжается рост. Как сообщил в своем телеграм-канале независимый аналитик, кандидат биологических наук Алексей Куприянов, по данным на субботу, 2 декабря, приросты по заболеваемости COVID-19 в городе уже превышают 2 тысячи человек в день, число активных случаев удерживается выше 10 тысяч, а население больниц — выше 1,6 тысяч.

По данным местного комитета по здравоохранению, госпитализация в инфекционные стационары на прошлой неделе действительно выросла — на 16,8%. В связи с этим власти накануне открыли дополнительные 440 коек под приём петербуржцев с COVID-19 и пневмонией — в Городской больнице №38 им. Семашко (250) и Городской больнице №20 (190).

🎌 Как объяснил «Доктору Питеру» врач-иммунолог Николай Крючков, неуклонный с начала октября рост заболеваемости коронавирусной инфекцией, прежде всего, связан с сезонностью на фоне низкого уровня коллективного иммунитета. По словам специалиста, хоть COVID-19 и нельзя пока назвать сезонной инфекцией, но наиболее сильные подъёмы совпадают с сезоном гриппа и ОРВИ. А это период примерно в полгода — со второй половины осени до начала весны.

По мнению эксперта, рост числа госпитализаций совсем не обязательно говорит о том, что у вируса сильно выросла патогенность или летальность. Скорее, это можно объяснить увеличившейся трансмиссивностью SARS-CoV-2 — то есть заразностью. Она в итоге влияет на абсолютное число как болеющих, так и попадающих в больницу — они тоже растут.

🎌 Когда ждать пика?
По словам иммунолога Крючкова, локальный пик может случиться уже скоро — на предпоследней неделе уходящего года. Далее возможен кратковременный спад, а уже с середины января новый рост со вторым локальным пиком в середине-конце февраля. Потом, по словам эксперта, ситуация может ненадолго стабилизироваться и наконец медленно пойти на спад.

- Этот сезон не будет рекордным — крупную омикрон-волну мы вряд ли получим. Однако реальная заболеваемость останется достаточно высокой — на уровне прошлого года, — заключил специалист.

Учёные из Австралии предупредили, что у владельцев кошек повышен риск шизофрении

Эксперты из Университета Квинсленда в Австралии проанализировали десятки исследований, которые были посвящены котам и шизофрении. В выборку вошли работы коллег из 11 стран, опубликованные за последние 44 года.

🎌 Учёные обнаружили, что у людей, контактировавших с кошками в возрасте до 25 лет, вероятность развития шизофрении была примерно в два раза выше, чем у тех, кто жил без кошки. Эксперты предполагают, что виноваты в этом могут быть паразиты под названием Toxoplasma gondii, которые живут в организме питомца. Человеку они передаются через укус.

«Паразит может проникнуть в центральную нервную систему и воздействовать на нейротрансмиттеры в мозге, что приводит к изменениям личности, психотическим симптомам и психическим расстройствам, таким как шизофрения», — поясняют исследователи.

🎌 Свои выводы они подкрепили исследованием коллег из США. Американские учёные изучали медицинские данные 354 студентов, всех участников оценивали по шкале шизотипии (это опросник, который измеряет черты необычного и дезорганизованного мышления и используется для диагностики шизофрении). Оказалось, что те молодые люди, которых кусала кошка, получили более высокие баллы по шкале шизотипии.

Чем ещё грозит токсоплазмоз и почему беременным ни в коем случае нельзя убирать кошачий лоток, читайте ➡️ в нашем справочнике.

Ошибка при использовании зубной нити, которая оставляет зубы грязными

Как бы хорошо вы ни прочищали зубы щёткой, она всё равно не в силах вымести все застрявшие частички пищи.
Чтобы добиться максимальной чистоты полости рта, необходимы также зубная нить и ирригатор.

🟢 Зубной нитью надо начинать пользоваться с 12 лет. В этом возрасте ребенок уже вполне может прочищать зубы аккуратно, не травмируя десну.

🟢Полезная привычка должна быть ежедневной, нельзя пользоваться нитью всего лишь несколько раз в неделю.

🔴 И вот здесь важно сказать об одной типичной ошибке. Многие сначала чистят зубы, а потом уже прочищают между ними зубной нитью. Это в корне не верно, говорят стоматологи. Сначала нужно избавляться от частичек пищи с помощью зубной нити, а только потом уже брать в руки щётку.

Дело в том, что если вы пользуетесь нитью после основной чистки, то любые бактерии и пища, налипшие на неё, останутся во рту до следующей гигиенической процедуры. Это означает, что вы, возможно, ложились спать с налётом, который в скором времени затвердеет.

✅ Если же вы сначала почистите зубы нитью, а потом возьмете в руку щётку, то она прекрасно удалит все частички, которые поддела нить и оставила на ваших зубах. В полости рта не будет налёта, следовательно, снизится риск развития кариеса и воспаления дёсен.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как питаться при гриппе, ОРВИ и коронавирусе

Узнали у экспертов Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования.

✅ Питаться нужно дробно и часто. Но и переедать нельзя, чтобы не увеличивать нагрузку на органы пищеварения.

✅ Нужно больше витаминов:
🔵 источники витамина С (шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые);
🔵 продукты с витамином А (яйца, сливочное масло, сыр);
🔵 продукты с витаминами группы В (творог, яйца, мясо, рис, гречка, пшено, картофель);
🔵 источники витамина D (сельдь, лосось, скумбрия, икра, печень трески, сметана, сливки, кисломолочные напитки);
🔵продукты, содержащие цинк (устрицы, крабы, яичный желток, арахис, зародыши пшеницы, овсяные хлопья, какао).

✅ Следите, чтобы в меню было умеренное количество жиров животного и растительного происхождения. Растительное и сливочное масло, орехи — все это можно и нужно есть больному, особенно при коронавирусе. Дело в том, что легочные альвеолы покрыты веществом, которое необходимо для поддержания структуры легких. Оно называется сурфактант и на 90% состоит из жиров. Поэтому переходить на постную еду врачи не рекомендуют.

✅ Чтобы уменьшить интоксикацию и быстрее пойти на поправку, важно больше пить — до 1500–1700 мл воды в сутки.

«Пейте клюквенный и брусничный морс, чай с лимоном, кисель, очень полезен отвар шиповника», — советуют врачи. Лучше, чтобы эти напитки были без добавления сахара.

В карточке ⬆️ пример меню на день из монографии «Основы рационального питания в период распространения респираторных вирусных инфекций» Л. В. Федотовой, 2021 г.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Этот способ поможет засыпать быстрее даже при бессоннице
(но есть 3 условия)

Врач-сомнолог поделился простым способом легче засыпать — завести ритуал отхода ко сну. Самое простое — читать каждый вечер бумажную книгу.

- Если делать это ежедневно непосредственно перед сном, через три недели сформируется привычка. При этом, когда вы будете читать, мозг на подсознательном уровне уже будет понимать, что приближается время сна. Засыпание будет происходить быстрее. Это и есть ритуал отхода ко сну, — объяснил Роман Бузунов в своём телеграм-канале.

По словам специалиста, ритуал отхода ко сну может состоять из одного действия, а может из комбинации. Вот что может подойти — выбирайте на свой вкус:
🔵 принятие тёплой ванны или душа;
🔵 ароматерапия. При этом лучше использовать один и тот же аромат;
🔵 прослушивание спокойной негромкой музыки, звуков природы;
🔵 прослушивание аудиокниги;
🔵 неспешная прогулка на свежем воздухе;
🔵 монотонное занятие — рисование, вышивка;
🔵 самомассаж;
🔵 медитация;
🔵 планирование следующего дня. Особенно это актуально для людей, которым заснуть мешают мысли о предстоящих делах и тревога о будущем. Планы доктор советует записывать на бумагу, чтобы не бояться что-то забыть. Затем написанное нужно положить, например, в ящик — так вы поймете, что все дела отложены до завтра.

Однако, чтобы ритуал работал, надо обязательно выполнять сразу 3 условия. По словам Романа Бузунова, действия должны выполняться:
1️⃣ каждый день,
2️⃣ в одинаковой последовательности,
3️⃣ непосредственно перед сном.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Творог на завтрак полезен, а йогурт — не особо

Кардиолог Александра Заховаева объясняет, почему.

✅ Творог можно смело назвать продуктом, который точно стоит включить в рацион. Он содержит полезные жирные кислоты, белок, витамины, а также фосфор, кальций, натрий и другие полезные микроэлементы. В твороге еще и большое количество кисломолочных бактерий, которые улучшают работу ЖКТ.

«Творог на завтрак — это отличный вариант. Он помогает контролировать аппетит, а также обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для увеличения мышечной массы, улучшения обмена веществ и поддержания здорового веса», — поясняет Александра Заховаева.

В среднем взрослому человеку в день можно съедать до 200 граммов творога, если нет противопоказаний (аллергии на молочный белок, язвы, гастрита, проблем с почками)

❌ Совсем другое дело — это йогурт. Его есть на завтрак категорически не рекомендуется. Дело в том, что этот продукт богат кисломолочными бактериями и работают они только в определенные часы.

«Учёные выяснили, что если есть йогурт на голодный желудок, то вся его польза сведется к нулю. Утром после сна в нашем желудке такая высокая концентрация соляной кислоты, что полезные лактобифидобактерии не могут в ней выжить, то есть этот продукт просто утратит все свои полезные свойства», — поясняет врач.

Диетологи советуют есть йогурт и прочие кисломолочные продукты как минимум через 2 часа после завтрака. А лучше вообще оставить их на ужин: перед сном лактобифидобактерии мягче всего воздействуют на процесс пищеварения. Выбирайте продукт с натуральным составом, без добавления сахара и различных консервантов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье