Простой способ сделать так, чтобы на вас перестали орать

Психолог Денис Долгов рассказал о хитростях, которые можно использовать, если на вас кричит начальник.

🟢 Если предстоит совещание, на котором начальник снова устроит разнос, попробуйте сесть рядом с ним. Находясь поблизости, вы можете заметить, что его агрессия удивительным образом снижается

По словам психолога, человеку гораздо легче выплеснуть свой гнев на кого-то, кто физически находится далеко от него. И, наоборот, если «объект» рядом, орать на него сложнее.

🟢 - Если в начальственном гневном спиче есть какие-то вещи, требующие исполнения, попросите его повторить и записывайте. При этом обязательно обратитесь к нему по имени или имени–отчеству, — добавляет Долгов. — Есть исследования, которые показывают, что почти каждому человеку подсознательно приятно слышать свое имя — это снижает уровень агрессии.

🟢 Если же кто-то пытается выплеснуть на вас гнев по телефону, психолог рекомендовал сослаться на важность ситуации и предложить обсудить проблему при личной встрече. Так вы и дистанцию сократите, и дадите человеку время остыть.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Три способа легче просыпаться зимой

Зимой большинству из нас вставать гораздо труднее, чем летом. Причина одна — мало света.
Для хорошего, активного пробуждения человеку необходим яркий свет, а точнее, его постепенное усиление.
Гормон сна мелатонин вырабатывается организмом в темноте. Его выработка начинается где-то с 8 вечера, а максимальная активность достигается в период с 2 до 4 часов ночи. Но так как зимой по утрам темно, то он может продолжать вырабатываться и после пробуждения. Отсюда ощущение сонливости и вялости даже после полноценного здорового сна.

Врач терапевт Иван Носков поделился тремя лайфхаками, как легче просыпаться зимой:

1️⃣ Имитируйте восход солнца
Как только проснулись, включите свет. Это заблокирует выработку мелатонина, тогда пробуждение будет более лёгким и эффективным.
Для более мягкого, постепенного пробуждения придумали специальные световые будильники, которые имитируют рассвет. Получается, что вы просыпаетесь не от звука, а от того, что в комнате «рассвело».

2️⃣ Правильный завтрак в помощь
Белок + полезные жиры + сложные углеводы.
Овсянка на молоке с кусочком масла, куриные яйца с тостом и авокадо, творог с грецким орехом помогут почувствовать прилив энергии. Тёплые напитки, например, кофе или зелёный чай, также поднимут тонус.
Яблоки с утра, кстати, тоже бодрят.

3️⃣ Режим — основа основ
Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время, даже в выходные и праздники. Это важно, чтобы легко просыпаться.
Перед сном нужно:
🔵 минимизировать физическую активность;
🔵 не использовать яркий свет голубого спектра, он подавляет выработку мелатонина;
🔵не наедаться.

🎌 На сон важно отводить около 8 часов. Обратите внимание, что время засыпания прибавляется ко времени самого сна, соответственно, если вы засыпаете полчаса, а вставать в 8, то в кровати нужно быть уже в 22.30.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как понять, нарцисс вы или нет? Быстрый тест от психолога Лабковского

По словам известного психолога Михаила Лабковского, в обычной жизни токсичных «королей мира» довольно мало. Между тем есть люди с нарциссической травмой, которые в своё время получили болезненный удар по самооценке, и даже не один. Например, родители часто стыдили их на людях или требовали от них идеальных оценок и поведения в школе.

«Что случается с такими людьми в будущем? Конечно, не все они становятся грандиозными нарциссами. Многие из них умеют сочувствовать и сострадать, корона у них не вырастает, да и токсичными манипуляторами их не назовешь. Но им очень больно обнаруживать свое несовершенство: „А вдруг он увидит, какая я без косметики?“, „Вдруг на работе поймут, что я полный ноль?“, „Вдруг я хуже всех, и меня раскроют?“», — объясняет Михаил Лабковский.

Приятная новость в том, что нарциссическая травма не навсегда, она лечится. Главное — собраться и начать работать со своей самооценкой. И тогда при малейшей неудаче вы не будете припоминать себе все ошибки, которые когда-либо совершали в жизни.

✅ Как узнать, есть ли у вас нарциссическая травма?
Прочитайте утверждения в карточке и отметьте, с какими вы согласны. По словам психолога, о нарциссической травме может говорить согласие с утверждениями под номерами 3, 4, 6 и 10.
(Нажмите на скрытый текст, чтобы увидеть цифры).

В Китае дети массово болеют атипичной пневмонией

Больницы переполнены, малыши лежат под капельницами. В Интернете по этому поводу возникают тревожные настроения, если не сказать паника. Неужели мы рискуем пропустить начало новой пандемии?

Мы постарались собрать объективную информацию, запросили комментарии у экспертов и готовы рассказать, как обстоит дело на данный момент.
Подробности в материале ➡️ на сайте.

В стране долгожителей назвали максимальные дозы алкоголя для мужчин и женщин

Экспертная группа Минздрава Японии разработала новые рекомендации, которые касаются употребления алкоголя. Врачи установили, что максимальная ежедневная доза чистого спирта для женщин и мужчин разная — и лучше её не превышать.

Так, максимальная суточная доза алкоголя для мужчин — 40 граммов, а для женщин в два раза меньше, 20 граммов. Если выпить больше, то это в разы повысит риски появления опасных заболеваний (любая другая доза алкоголя тоже опасна, это никогда не надо забывать).

🎌 Если мерить рекомендованные 20 граммов напитками, то это примерно одна средняя бутылка пива, одна чашка саке (крепость от 14 до 16 градусов), чуть меньше двух бокалов вина, двойной шот с виски.

Японские медики составляли свои рекомендации исходя из различных отчётов ВОЗ. При этом они отмечают, что любая доза алкоголя, даже если она будет меньше 20 граммов, может спровоцировать онкологию, проблемы с сердцем, желудком и другие опасные осложнения.

«Лучше всего свести употребление алкоголя к минимуму или вообще от него оказаться. Существует масса исследований, которые подтверждают, что те же 20 граммов алкоголя в сутки повышают риск развития рака пищевода», — заключили эксперты.

Причина цистита — измена партнёра?

Часто женщины обращаются к гинекологу с жалобами: после интимной близости через день-два возникают жжение при мочеиспускании, дискомфорт и недомогание. Это признаки цистита. Но откуда он берется? Неужели муж принес инфекцию? Отвечает кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Ольга Уланкина.

Цистит — воспаление стенки мочевого пузыря. Заболевание бывает как инфекционным, связанным с попаданием в мочевыделительную систему бактерий, так и неинфекционным. Во втором случае спровоцировать цистит может урологический катетер, камень или песок при мочекаменной болезни, лучевая терапия, прием некоторых лекарств.

От цистита чаще страдают женщины, потому что мочеиспускательный канал у них короче и шире, а значит, болезнетворным микроорганизмам проще проникнуть в мочевой пузырь.

«Однозначным доказательством неверности партнера ни мужской, ни женский цистит сам по себе быть не может, так как причин заболевания слишком много, — уверена врач Ольга Уланкина. — Чтобы установить фактор, который спровоцировал воспаление мочевого пузыря, нужна полноценная диагностика и анализы. Говорить о чьей-либо измене можно только в том случае, если по результатам исследования причиной цистита стала инфекция, передаваемая половым путём. И, естественно, если у второго полового партнера такой инфекции нет и не было ранее».

🎌 Чаще всего проблема в кишечной палочке
Самый распространенный возбудитель цистита — условно-патогенная бактерия Esherichia coli. На неё приходится около 75% случаев. В норме бактерия обитает в кишечнике, но из-за неправильной или недостаточной гигиены половых органов микроорганизм может проникнуть в мочеиспускательный канал и, соответственно, мигрировать выше.

❗️ Однако причиной цистита действительно может стать интимная близость — вернее, несоблюдение правил гигиены при разных видах секса. Что именно мужчина может сделать не так, читайте в продолжении ➡️ на сайте.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Вы пришли к доктору с жалобами на ОРВИ, а он назначил бесполезное гомеопатическое средство с недоказанной эффективностью. Неужели врачи не читают свежих исследований? Или просто хотят нажиться на пациентах?
Врач-педиатр рассказывает ➡️ здесь, почему терапевты упорно назначают «фуфломицин» при простудах и ОРВИ, хотя эти состояния вообще не требуют применения лекарств.

🔹 В Америке собака спаса 45-летнюю хозяйку, унюхав рак груди на ранней стадии. Женщина вовремя прошла обследование и вылечилась, а теперь основала благотворительную организацию, где животных обучают диагностике опасных заболеваний. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Студент из Самары придумал искусственный клапан для сердца, который может расти вместе с ребёнком. Молодой человек помимо учёбы подрабатывает в детской кардиологии, поэтому с проблемами постоянной смены протезов у растущих пациентов сталкивается напрямую. Как он решил эту задачу и какие перспективы у разработки, читайте ➡️ здесь.

🔹 Что хуже: писать кровью и мучиться от боли или просто обнаружить кровь в моче? Оказывается, второе. Уролог Марк Гадзиян Рассказал, что безболезненное мочеиспускание со следами крови может быть симптомом опухоли. Подробнее ➡️ здесь.

🔹 Психолог рассказал, что сделать, чтобы на вас перестали орать. Самое простое — сократить дистанцию. Психологически сложнее кричать на того, кто рядом. Ещё два способа вы найдёте ➡️ здесь.

💙 Какая новость вам понравилась больше всего? Что захотелось обсудить?