Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Плохих эмоций не бывает, каждая в чём-то нам помогает. Гнев — не исключение. Учёные провели эксперимент и доказали, что здоровая доля злости помогает достичь успеха. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Огуречный сок снижает артериальное давление, а в кожуре огурца содержится вещество, нормализующее уровень холестерина. Какие ещё секреты есть у самого обычного овоща, от которого никто не ждёт чудес, читайте ➡️ здесь.

🔹 Сингапур — прогрессивное и высокотехнологичное государство с высоким уровнем жизни. Но медицинские услуги там очень дорогие: колоноскопия, например, стоит 400 000 рублей. Российский врач-нефролог несколько лет проработала в Сингапуре и сравнила тамошнюю и российскую систему здравоохранения. Читайте ➡️ здесь.

🔹 Хорошая новость: уже через месяц отказа от алкоголя кора головного мозга начнёт активно восстанавливаться. Сколько времени займёт окончательное восстановление, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Новость ещё лучше: учёные из института Лобачевского изобрели вакцину от рака мозга. Она активирует собственный иммунитет организма. Подробнее о том, как она действует и какие испытания уже прошла, читайте ➡️ здесь.

❓ Как часто можно делать рентген?

Ответ: До 20 раз в год

Радиация опасна в принципе. И желательно, чтобы доза при обследованиях не превышала количества, соответствующего фоновому излучению. По российским нормам это не более 1 миллизиверта (мЗв) в год. В ходе одного обследования пациент получает 0,08–0,11 мЗв. На цифровых аппаратах доза составляет 0,04–0,05 мЗв. То есть в год можно проходить 10–20 обследований.

Но если лечение требует постоянного рентгеновского контроля, то нормы увеличивают, поскольку отказ от контроля представляет для больного больший риск, чем дополнительные дозы облучения.

🌎 Вокруг света. Подписаться

Действие, которое сводит на нет всё лечение, — перестать пить таблетки, как только стало лучше.
Почему так делать нельзя, рассказывает терапевт-кардиолог Светлана Мартынова.

1️⃣ У некоторых лекарств накопительный эффект.
По словам медика, некоторые лекарства обладают накопительным действием, другие начинают действовать спустя некоторое время после приема определенной дозировки.

2️⃣ Исчезновение симптомов не означает конец воспалительного процесса.
«Отсутствие кашля и других симптомов не означает завершение воспалительного процесса, протекающего в дыхательных путях, — говорит врач. — Прерывание лечения может привести к временному улучшению состояния, за которым последует ухудшение с более тяжёлыми последствиями для здоровья».
Вместо кашля рискуете получить бронхит.

3️⃣ Бесконтрольный приём антибиотиков вызывает резистентность.
«Важно отметить, что препараты данной группы нельзя принимать самостоятельно без назначения лечащего врача, — напоминает Светлана Мартынова. — Бесконтрольное применение антибиотиков может вызвать антибиотикорезистентность, то есть невосприимчивость микроорганизмов к определенному виду лекарственных препаратов».

Людям с бактериальной инфекцией, резистентной к антибиотикам, будет сложнее подобрать препарат для лечения, когда это окажется жизненно необходимым.

«В случае, если лечащий врач назначил антибиотикотерапию, то принимать препараты необходимо строго в течение указанного времени. Длительность терапии зависит от типа инфекции и наличия сопутствующих симптомов. Сегодня для лечения бактериальных инфекций применяются антибиотики нового поколения, позволяющие остановить рост и развитие бактерий в течение 5-7 дней. Но не стоит заканчивать лечение антибиотиками после 3-4 дней от начала терапии, так как существует вероятность того, что препарат не успеет правильно подействовать».

Кроме того, прерванное лечение также может спровоцировать развитие устойчивости бактерий к антибиотикам, отмечает эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как выбрать градусник и не пожалеть
Рассказывает терапевт Ольга Шишкова.

🟦 Ртутный
«Сейчас они выходят из употребления из-за высокой токсичности паров ртути. Если вдруг вы разбили такой прибор, то предстоит обязательная процедура демеркуризации — придётся вызывать профильных специалистов или обратиться за консультацией на горячую линию МЧС», — предупреждает эксперт.

🟦 Галинстановый
«Выглядят так же, но при этом безопасны в случае повреждения: вместо ртути в трубке находится сплав индия, галлия и олова, — объясняет медик. — Используются они тем же самым способом, что и ртутные, но галинстан хуже реагирует на нагрев, поэтому для точных измерений градусник нужно лучше прислонять к телу и ждать 10–12 минут. Ещё одно преимущество такого прибора — невысокая цена».

🟦 Электронный термометр
Принцип их работы основан на терморезисторе: в зависимости от своей температуры он пропускает разное количество тока, что позволяет проводить измерения, — рассказывает врач Ольга Шашкова. — Кроме базового функционала электронные градусники могут иметь дополнительные опции: запоминание динамики изменения температуры, несколько профилей для каждого члена семьи и так далее. Минус — довольно высокая цена на хорошие модели.

🟦 Инфракрасный термометр
Именно ими чаще всего проверяли температуру во время пандемии.
Плюсы в том, что для измерения не нужен контакт с кожей, его не нужно стерилизовать между использованиями, и результат почти моментальный.
А вот минус такого градусника — цена, которая ощутимо превосходит электронные и жидкостные аналоги.

🎌Как выбрать:

🔵 Оцените свой бюджет и прикиньте, кто чаще будет пользоваться градусником.
«Для редкого бытового использования достаточно недорогого электронного или галинстанового градусника. Если в семье есть младенец, то стоит подумать о его комфорте и приобрести ему отдельный прибор в виде наклейки или соски-пустышки».

🔵 Не выбирайте самый дорогой. Главное, чтобы прибор был лицензирован, сертифицирован и выпущен надежным и проверенным производителем, — резюмирует врач.

Для организма что угодно лучше, чем сидеть на одном месте

Буквально любое другое действие, от бега до обычного сна, повлияют на ваше сердце куда лучше, чем продолжительное сидение на одном месте. К такому выводу пришла команда учёных Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета.

В новом исследовании приняли участие более 15 тысяч человек из пяти стран. Каждый из них ежедневно использовал гаджеты для измерения уровня своей активности.

Оказалось, что даже небольшие усилия дают свои плоды: если добавить хотя бы 4-12 минут активности в свою рутину, ваше здоровье станет крепче. Замена 30 минут сидения в день на полчаса тренировок дала особенно заметный эффект для людей с меньшей массой тела. Кроме того, замена всего 6 минут пребывания в сидячем положении на движение позволила улучшить показатели уровня холестерина в крови.

По итогам анализа ученые смогли составить рейтинг самых полезных видов деятельности для человека. Лидируют в нём активные физические упражнения: бег трусцой, быстрая езда на велосипеде, футбол, теннис. За этими занятиями следуют легкие упражнения вроде быстрой ходьбы. Стояние и даже сон оказались более полезными, чем сидение.

Расчеты авторов исследования показали, что для 54-летней женщины со средним ИМТ 26,5 (это чуть больше нормы) замена 30 минут сидения на умеренные или интенсивные упражнения помогут и вес снизить, и окружность талии уменьшить.

Кстати, специально для подписчиков "Доктора Питера" инструктор ЛФК Мариинской больницы записал серию роликов с короткими и простыми упражнениями. Большинство из них можно делать дома, лёжа на полу.

➡️ для укрепления коленей
➡️ для расслабления шеи
➡️ от боли в пояснице

Как превратить домашнюю уборку в полноценную тренировку
Объяснил профессор Университета Мэриленда Дастон Моррис.

🟩Начинайте уборку с вытирания пыли — тянитесь до дальних полочек, чем выше — тем лучше. Так вы задействуете мышцы рук.

- Если делать это в течение получаса, получится сжечь примерно 80 ккал, — советует эксперт. — Добавьте выпады или приседания во время перемещения по комнате. Можно еще и делать махи ногами в стороны, протирая полки — это даст нагрузку на другие группы мышц.

🟩 Делайте уборку интенсивно, чтобы вспотеть — особенно когда пылесосите или моете пол, моете зеркала или окна. Так польза от такой домашней тренировки в разы возрастает.

🟩 Мытьё плитки в ванной в течение получаса сожжёт целых 100 ккал и задействует мышцы кистей, рук и плеч.

- Если ваши движения во время уборки монотонны, добавьте к ним приседания (с удержанием тела в приседе) и подъемы на носки стоя, — рекомендует Моррис.

🟩 Мытьё посуды в течение получаса сжигает 160 ккал.

- Если у вас посудомойка — тянитесь, расставляя чистые чашки и тарелки по полочкам — это тоже поможет потратить энергию, — говорит профессор.

🟩 Отличный способ сделать передышку во время уборки на кухне и сжечь еще около 100 ккал — отвлечься на несколько отжиманий от столешницы.

🟩 Разгрузка стиральной машины — тоже тренировка.

- Приседайте каждый раз при загрузке и разгрузке белья. Поставьте таз на пол — и каждый раз наклоняйтесь за новым полотенцем, чтобы повесить его сушиться, — советует эксперт.

🟩 Разбирая высохшее белье, делайте по пять отжиманий или приседаний между каждыми пятью сложенными предметами одежды.

🟩 При мытье полов и уборке пылесосом меняйте положение рук — так вы будете воздействовать на разные группы мышц. За полчаса такой уборки можно сжечь до 80 ккал.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Почему нельзя отмахиваться от жалоб пациента на усталость
Случаем из практики поделился петербургский кардиолог Константин Крулев.

«Женщина попросила принять её срочно, объяснила, что ей необычайно плохо: „Силы уходят, я чувствую, что это что-то серьёзное, я не доживу до понедельника“, — рассказал историю болезни пациентки в своем блоге врач-кардиолог НИИ Джанелидзе Константин Крулев. — Она рассказала, что уже два раза вызывала скорую, но кардиограмма и показатели давления были в норме, поэтому медики предположили, что женщина просто переутомилась, и отправили её к участковому, предупредив, что по таким пустякам звонить в неотложку не стоит».

Женщина настояла на личной встрече с врачом и приехала на приём в больницу. Выглядела она уставшей и заболевшей, но поднялась по лестнице и шагала по коридорам вполне бодро, вспоминает доктор.

После осмотра выяснилось, что давление у пациентки как у космонавта, 120 на 80, правда, чуть учащен пульс. Не показали патологий ЭКГ, УЗИ брюшной полости и почек и рентгеновский снимок легких. Осталось взять анализы крови.

«Я набрал пробирки и отправил их в лабораторию, а потом мне пришлось на 10-15 минут отвлечься на других пациентов, — вспоминает врач. — Когда я вновь вошел в ординаторскую, то моментально поставил женщине предварительный диагноз».

Пациентка в ожидании врача, оставшись одна, никак не могла остановить кровь из места прокола в вене. Она использовала почти полную упаковку ватных шариков со стола.

«Справиться с кровотечением смогли только с помощью давящей повязки и хладоэлемента, — рассказал Константин Крулев. — Я сразу понял, что увижу в анализах крови женщины. Там оказалось огромное количество бластных клеток. Это признак острого лейкоза. А вот количество тромбоцитов, как обычно и бывает при остром лейкозе, было крайне низким, менее 20, именно этим и была обусловлена повышенная кровоточивость».

По каким ещё косвенным признакам можно заподозрить лейкоз и как сейчас себя чувствует пациентка, читайте ➡️ на сайте.