Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 При опасности и повышенных нагрузках в организме вырабатывается эндорфин. Называть его гормоном счастья неправильно, это, скорее, гормон-успокоительное и гормон-обезболивающее. По действию он чем-то похож на опиаты.
3 простых и легальных способа добавить себе антистрессового гормона перечислили ➡️ здесь.

🔹 Учёные по минутам расписали эффект от часовой прогулки. Уже через три минуты понизится артериальное давление. Какие процессы произойдут в организме, если гулять дальше, читайте ➡️ здесь.

🔹 Существует вирус, которые делает людей глупее. Раньше его обнаруживали только в пресноводных водорослях, но в 2014 году американские учёные нашли его в горле добровольцев.
Какие ещё вирусы живут в нас и до поры до времени себя не проявляют, читайте ➡️ здесь.

🔹 Не пытайтесь чихнуть «внутрь», зажав нос и рот! Порванная перепонка — пожалуй, самое безобидное, что может произойти. Ещё 5 страшных последствий ➡️ здесь.

🔹 Американские учёные разработали точный и дешёвый анализ, который помогает обнаружить рак на начальных стадиях.
Ждём, когда этот метод диагностики распространится по миру, и читаем подробности ➡️ здесь.

❓ Для чего кошке дополнительное веко?

Ответ: Для увлажнения глаза и иммунной защиты

Внутреннее веко содержит придатки слезных желез и узелки иммунной ткани. При его движении слезная жидкость и содержащиеся в ней иммунные белки наносятся равномерно на поверхность глаза — это нечто вроде «дворника», совмещенного с омывателем.

Кошки, утратившие третье веко из-за травмы, часто страдают хроническим раздражением роговицы и конъюнктивитом. Кроме того, дополнительное веко улучшает защиту глаза при быстрых движениях в густой растительности. Загадка скорее в том, почему это веко (имеющееся у многих млекопитающих и птиц) отсутствует у людей и других приматов.

🌎 Вокруг света. Подписаться

Эффективная диета при повышенном холестерине и другие рекомендации по питанию

Врачи рассказали, какая диета при повышенном холестерине в крови поможет снизить показатели. «Доктор Питер» составил примерное меню.

🎌 Способы снизить холестерин

- Есть три способа снижения холестерина:
🔵 это уменьшить его поступление в кишечнике,
🔵 снизить его синтез в печени
🔵или улучшить его захват клетками,
— объясняет сердечно-сосудистый хирург Дмитрий Росуховский. — Самое эффективное — начать пить статины. Но назначают их чаще пациентам с высоким и очень высоким риском сердечно-сосудистых осложнений.

Есть и другие способы снизить холестерин. И их обязательно нужно попробовать, прежде чем обращаться за помощью к лекарствам.

- Каждые 10 лишних килограммов увеличивают уровень холестерина на 10%, — рассказал врач клинической лабораторной диагностики Борис Никулин. — Поэтому иногда достаточно изменить образ жизни — активизировать физическую активность, не забывать про контроль веса, отказаться от вредных жиров, алкоголя и сладостей и разнообразить питание.

🎌 Рекомендации по питанию от к.м.н. Михаила Кутушова:

1️⃣ Максимально возможно разнообразьте свой рацион — включайте в течение дня в него 20 разных продуктов, не меньше.
2️⃣ Откажитесь от жарки. Еду лучше готовить на пару или запекать, отваривать.
3️⃣ Сократите в рационе соль и сахар, ешьте меньше сливочного масла.
4️⃣ Мясо лучше заменить на рыбу и бобовые.
5️⃣Ограничьте употребление трансжиров — сладкую и жирную выпечку, маргарин, фастфуд, магазинную сдобу.

На сайте мы собрали полноценное меню на неделю для людей с повышенным холестерином, ➡️ загляните.

Чтобы добиться успеха, надо злиться — выводы ученых о пользе гнева

Каждая эмоция для чего-то нужна. Например, печаль сигналит, что человеку нужна поддержка, а гнев — это отличный способ психологической разрядки и «пинок» для преодоления препятствий.

Это подтвердила и группа ученых из Техасского университета в США.

Чтобы лучше понять роль гнева в достижении целей, исследователи провели серию экспериментов с участием более 1400 человек. В каждом опыте эксперты вызывали либо эмоциональную реакцию (например, гнев, радость или печаль), либо нейтральное эмоциональное состояние, а затем предлагали участникам сложную задачу.

🔵 В одном из экспериментов участникам показывали изображения, которые провоцировали определенную эмоциональную реакцию, а затем просили решить серию словесных головоломок. В другом добровольцам нужно было сыграть в видеоигру, где лыжник преодолевал препятствия и набирал баллы.

Во всех экспериментах гнев улучшал способность людей достигать своих целей по сравнению с нейтральным состоянием. Причём результат был лучше, в видеоигре росли баллы, а время на ответ в головоломках сокращалось. Кроме того, некоторые участники так злились, что даже пытались мухлевать для достижения лучшего результата.

🔵 Исследователи также проанализировали данные серии опросов, собранных во время президентских выборов в США 2016 и 2020 годах. Перед тем, как проголосовать, людей просили оценить, насколько они разозлятся, если их любимый кандидат не победит.

Участники опроса, которые указали, что будут рассержены, если их кандидат не победит, с большей вероятностью шли отстаивать свою гражданскую позицию нежели те, кто был нейтрален, они могли попросту проигнорировать выборы.

«Эти результаты показывают, что гнев увеличивает усилия по достижению желаемой цели, что часто приводит к большему успеху», — прокомментировал доктор философии Хизер Ленч.

🎌 Если эмоции, и особенно гнев, не проявляются, то впоследствии могут вылиться в психосоматические заболевания и нервное истощение. Подробнее ➡️ здесь.

Кто умнее — кошки или собаки? Нейробиологи дали окончательный ответ на этот вопрос

Группа нейробиологов из разных стран решила выяснить, какой зверь умнее. Для этого они изучили полушария головного мозга сразу нескольких видов животных, в том числе кошек и собак.

Мозг для этого извлекали из черепа и помещали в специальный раствор и морозильную камеру (ни одно животное не пострадало, все опыты проводили после естественной смерти).

Обнаружили вот что: в коре головного мозга (область, которая отвечает за мышление и планирование) собак в два раза больше нейронов, чем у кошек.
Так, у собак около 530 миллионов нейронов, а у кошек — лишь 250 миллионов. Для сравнения: в коре человеческого мозга около 16 млрд нейронов.

Из этого можно сделать вывод, что среднестатистический лабрадор все-таки умнее среднестатистического мейн-куна. Ведь именно количество нейронов в головном мозге влияет на способность делать выводы, опираясь на прошлый опыт.

«Я считаю, что общее количество нейронов в головном мозге животного, особенно в коре, определяет все богатство его интеллектуальных способностей и возможности предсказывать события, исходя из прошлого опыта», — объясняет профессор психологии и биологии Сузана Эркулано-Оузель, одна из авторов исследования.

Эксперты также предположили, что собаки биологически приспособлены к более сложным умственным процессам, нежели кошки.

🎌 Однако есть один важный нюанс. Если сопоставить размер мозга к размеру тела, то орган собак меньше, чем у кошек, особенно если мы говорим о крупных породах. Учёные выяснили, что у кошачьих плотность нейронов в коре головного мозга больше, и это свидетельствует о том, что котики совсем не глупые животные. Они тоже могут делать выводы и учить команды, но, учитывая специфику характера, им может быть просто лень.

Самым «мозговитым» эксперты назвали енота: несмотря на скромные размеры, количество нейронов в коре его мозга оказалось почти такое же, как у собак. По расчётам учёных, плотность нейронов в мозге енотов приблизительно такая же, как у приматов.

Надевать две пары сразу и ещё 5 ошибок при выборе носков на зиму

Эксперты Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» назвали шесть частых ошибок при выборе зимних носков.

1️⃣Тесные
Они могут стать причиной онихокриптоза — вросшего ногтя.
Ещё носки из слишком тесного трикотажа могут вызывать отёки и нарушения кровообращения. Особенно это опасно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями вен.

❗️ «Разумеется, мы выносим за скобки компрессионное белье, назначенное специалистом. Изготовленное особым образом, оно оказывает поддержку сосудам и не допускает застоя крови и лимфы в ногах», — говорит мануальный терапевт Григорий Крутов.

2️⃣ Не по размеру
Неправильная посадка, постоянное сморщивание трикотажа приводят к появлению водянистых мозолей. А зимой ношение обуви и носков не по размеру — это ещё и риск потерять равновесие и упасть.

3️⃣ Синтетические
Стопа в них потеет, и повышается риск грибковых поражений кожи.
Ещё синтетика может вызывать раздражение и аллергические реакции.

4️⃣ Хлопчатобумажные
По словам специалистов, хлопковые носки зимой тоже не лучший вариант, так как они не отводят влагу. Достаточно немного вспотеть — и при выходе из помещения на улицу ноги замёрзнут.

5️⃣ Термоноски на каждый день
Задача любого термобелья — не греть, а удерживать тепло и отводить излишнюю влагу. И с ней синтетические ткани справляются отлично. Но ходить весь день в синтетике не стоит, это уже обсуждали выше.

6️⃣ Двойные
Бабушкин совет надевать по двое носков, специалисты тоже раскритиковали.

«Скорее всего, вам будут тесны ваши зимние ботинки, и вы заработаете целый каскад сопутствующих проблем — от деформации стоп до нарушения естественной биомеханики ходьбы. Кроме того, дополнительное сжатие ухудшит кровообращение в стопе. А значит, возрастет риск, наоборот, замерзнуть или даже отморозить ноги», — предупреждает Ольга Чижевская.

🎌 По мнению специалистов, для зимы лучше всего подходят тонкие шерстяные и кашемировые носки. Это натуральные ткани, которые хорошо отводят влагу.

Привычный овощ, который поможет восполнить суточную норму воды и бонусом снизит холестерин

Суточная норма потребления воды рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг массы тела. Учитывая, что средний вес взрослого человека 62 кг, выпивать нужно 1,86 литра чистой воды в день.

Но как восполнить суточную норму воды, если пить не хочется? Попробуйте налегать на огурцы.

Этот овощ в зависимости от сорта на 95-98% состоит из воды. Получается, съев два средних огурца, вы получите 220 мл жидкости — стакан воды.

🔵 При этом в огурце минимум калорий — всего 14 ккал. Поэтому этот овощ часто включают в различные диеты.

🔵 Кроме того, огурец обеспечит организм витаминами B1, B2, A, PP, C и К, а также антиоксидантами, такими как бета-каротин, которые помогают бороться со свободными радикалами. А ещё он содержит калий, магний и железо.

🎌 В 2017 году ученые из Индонезии проверили свойства огуречного сока на людях старше 60 лет. Исследование показало, что употребление этого напитка в течение 12 дней снижает артериальное давление.

🔵 Не спешите избавляться от кожуры, ведь это хороший источник клетчатки. А клетчатка, как известно, помогает наладить пищеварение и избавляет от запоров.

🎌 Более того, еще в одном исследовании выяснили, что огуречная кожура снижает уровень сахара в крови. Поэтому у больных сахарным диабетом в меню обязательно должны быть огурцы.

🔵 А ещё в огурцах есть целебное вещество кукурбитацин. Это оно придаёт овощам горьковатый вкус. Однако именно кукурбитацин, как показало исследование, снижает вредный холестерин, что является профилактикой атеросклероза.

Нужны оригинальные рецепты с огурцом? Дайте знать, и мы сделаем карточки.

❤️ - Хочу рецепты!
👍 - Вряд ли вы меня удивите, я сам(а) готова дать рецепт в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

«Дьявол, которого мы не знаем»: что известно о новом варианте коронавируса JN.1

В мире фиксируется распространение нового штамма коронавируса. Это подвариант «пиролы» под названием JD.1. Он уже замечен в США, Британии, рост заражений им отмечается по всей Европе, в частности во Франции и Бельгии.

«Пока речь идет об отдельных случаях, — отмечает биолог Анча Баранова. — Но беспокоит ещё более заметное ускользание этого нового вируса от нейтрализации вакцинными антителами».

Согласно данным, опубликованным китайскими учеными, JN.1 несёт мутацию, которая даёт ему дополнительные возможности уклонения от иммунитета, пишет издание The Mirror.

«Более совершенный вариант JN.1 снизил эффективность антител вдвое по сравнению с „материнской“ „пиролой“ и компенсировал слабость „пиролы“ (избегает нейтрализации антителами первого класса), — рассказал организатор здравоохранения Александр Соловьев. — По мнению ведущих вирусологов, подвариант коронавируса JN.1 изменит правила игры. Это лишь вопрос времени. Новые варианты вируса, в том числе и JN.1, — это дьявол, которого мы пока не знаем».

🚩 К 8 ноября 10 случаев заражения новым вариантом коронавируса "Пирола" выявлено в России, ожидается его распространение в стране, заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова.

Чем можно полоскать больное горло, а что может сильно навредить?
Узнали у отоларинголога Екатерины Приказ

🎌 Народным средствам — да
«Народные средства вроде отвара ромашки, солевого и содового раствора вполне можно применять для полосканий при боли в горле, — говорит врач. — Все эти средства обладают антисептическим эффектом. Другое дело, что полоскать горло ими нужно очень часто — до пяти раз в день. Это стоит учитывать, если вы решили отдать предпочтение народным средствам».

🚩 Устаревшим бактерицидным — нет
«Стоит отказаться от устаревших препаратов, которые могут и навредить, — например, со стрептоцидом (сульфаниламидом) в составе, — объясняет врач. — За десятилетия использования этого препарата бактерии стрептококков, которые вызывают болезни горла, научились ему сопротивляться. Кроме того, он способен оказывать на организм токсическое воздействие. Именно поэтому его нельзя категорически использовать беременным женщинам».

Постепенно идет на спад популярность другого средства, которым часто полощут горло, — с активным веществом нитрофуран (антисептик желтого цвета, например, фурацилин).

«При длительном применении препарат вызывает нарушение микрофлоры ротовой полости и грибковую инфекцию. Он также обладает высокой аллергенностью и негативно влияет на иммунную систему», — говорит доктор.

👍 Хорошо работают специальные аптечные препараты для полосканий.

🎌 Когда надо к врачу
«Если симптомы сохраняются дольше 3–5 дней, несмотря на лечение, — советует отоларинголог. — В противном случае к болезни рискует присоединиться бактериальная инфекция. Такое происходит, если бактерия попадает в горло сама по себе или если на фоне снижения иммунитета в носоглотке активизируется собственная бактериальная флора».

По правилам полоскания применяют не дольше 7–10 дней. Если дольше — бактериальная флора горла привыкнет к препарату и перестанет реагировать. По этой же причине тем, кто часто болеет, врачи рекомендуют периодически менять составы для полоскания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.