Простой способ улучшить пищеварение

Пищеварение начинается не с желудка, а намного раньше — как только вы взяли кусочек пищи в рот. Что мы делаем неправильно, объяснила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

🎌 По словам врача, самый простой способ наладить работу ЖКТ — это тщательно жевать еду. Чем лучше пища будет измельчена в ротовой полости, тем лучше она потом усвоится и не перегрузит органы пищеварения.

«Пищеварение начинается с жевания, а не с желудка. Йоги рекомендуют пережёвывать твёрдую пищу 108 раз, но я думаю, что обойдёмся без фанатизма. Жуём до момента, пока пища не утратит вкус и не превратится в жидкость», — советует специалист.

Кажется, в тщательном жевании нет ничего сложного, но на практике многие этого не делают. Зачастую мешают эти пять причин.

🔵 Телевизоры, телефоны, чтение. Вы отвлекаетесь и глотаете еду на автопилоте, не жуя.
🔵 Еда на ходу. Вы торопитесь, и жевать вам некогда.
🔵 Раздражительность и нервы до или во время еды. Для пищеварения будет лучше, если сначала успокоитесь, а потом приступите к еде.
🔵 Отсутствие зубов или неудобные импланты. Каждый зуб имеет значение, и, если каких-то нет, поспешите вставить. Импланты могут вызывать дискомфорт и боль во время жевания, поэтому вам хочется скорее проглотить еду.
🔵 Болезни мышц, костей и суставов в области лица. Это может быть также травма, парез лицевого и неврит тройничного нерва, а также чрезмерная доза ботокса в жевательные мышцы.

🎌 Ещё два простых способа улучшить пищеварение:

🔵 Выпивать стакан горячей воды за 15 минут до еды. Температура воды должна быть примерно 50-55 градусов и не обжигать слизистые. Тем, у кого нет гастрита и изжоги, можно добавить ломтико лимона или чайную ложку яблочного уксуса.

🔵 Отказаться во время еды от просмотра телевизора, чтения и «залипания» в телефоне. Как напомнила врач, во время приёма пищи мозг должен подавать сигналы в ЖКТ на выработку соков, а не на потребление информации.

А вот ➡️ здесь мы рассказали про 4 полезных продукта, которые нельзя есть натощак: случится паралич пищеварения.

Названо заболевание, которое вызывает инсульт у людей до 45 лет

19 сентября скончался 40-летний актёр Алексей Янин, который восемь лет боролся с последствиями обширного инсульта. Молодой красивый мужчина оказался прикованным к постели. К обычной жизни он вернуться уже не смог.

А ведь кажется, что инсульт поражает только пожилых. Почему эта болезнь так помолодела? Отвечает терапевт Павел Раменский, руководитель первого филиала городской московской поликлиники № 195

По словам доктора, врачи определяют молодым возраст от 18 до 45 лет. Вот причины, по которым инсульт может случиться даже у 30-летних:

🔵 Сахарный диабет
«Одним из главных факторов, провоцирующих инсульт у молодых, является нарушение обмена веществ, такое как диабет, — комментирует Павел Раменский. — Это может привести к развитию атеросклероза, который способен вызвать инсульт».

🔵 Сигареты и алкоголь
«Курение повышает кровяное давление и увеличивает уровень холестерина в крови, — говорит врач. — Употребление алкоголя и наркотиков также увеличивают риск развития инсульта».

🔵 Лишний вес
Неправильное питание, недостаток физической активности и, как следствие, ожирение также провоцируют инсульт.

🔵 Стресс и нарушение сна
Чаще отдыхайте, высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать. Ведь стресс и нарушение сна — ещё два фактора, которые могут привести к инсульту.

🔵 Гипертония
Обычно высоким давлением страдают в пожилом возрасте. Однако с нынешним образом жизни и питанием АД скачет и у молодых, а это тоже большой риск заработать инсульт.

🎌 Первые признаки инсульта мы перечислили ➡️ на сайте, и там же рассказали, почему нельзя давать никаких лекарств и еды до приезда скорой.

✅ По понедельникам у подписчиков телеграм-канала «Доктор Питер» есть возможность задать вопрос врачу.

Сегодня мы собираем ваши вопросы для ЛОР-а.
Опишите вашу проблему в комментариях под этим постом.

Как только специалист подготовит ответы, мы выложим их отдельной публикацией. Все наши эксперты — практикующие врачи, поэтому обычно процесс занимает 1-2 недели.

Отоларинголог ждёт ваших вопросов в комментариях! ⬇️

5 признаков, которые выдают глупого человека

В какой-то области человек может быть профессионалом, настоящим спецом. И всё же язык не повернётся назвать его умным.
Психолог Анастасия Корнеева рассказала, какие черты заставляют нас считать другого глупым.

1️⃣ Недостаток самокритики
Глупый человек считает себя всезнающим и непогрешимым, не признаёт ошибки и не стремится к росту.
Это явление в психологии называется «Эффект Даннинга-Крюгера». Краткая суть феномена — дурак, признавший, что он дурак — уже не дурак.
Люди высококвалифицированные и умные склонны сомневаться в себе и своих способностях, а вот дилетанты и недалёкие, наоборот, уверены в своей правоте и профессиональности.

2️⃣ Импульсивность
И умный, и дурак могут вспылить и проявить эмоции — это естественно для человека. Но, в отличие от дурака, умный возьмет паузу на «остыть» и не станет принимать скоропалительных решений в состоянии аффекта. Чувствовать — нормально, а вот идти на поводу у своих эмоций и принимать решения только на их основе — довольно глупо.

3️⃣ Бескомпромиссность и отсутствие гибкости
Так мыслят дети: весь мир делится на хорошее и плохое, правильное и неправильное.
Но далеко не каждый взрослый вырастает из чёрно-белого мира. И у таких людей существует два мнения — «моё и неправильное», с ними невозможно дискутировать.

4️⃣ Излишняя серьёзность и пафосность
«Дурак — умничает, а умный — дурачится».
Чувство юмора как таковое — признак психического здоровья, а отменное и изысканное чувство юмора — свидетельство высокого уровня интеллекта.

5️⃣ Отсутствие стремления к знаниям и саморазвитию
Некоторые люди теряют эту естественную человеческую эмоцию — интерес. Хотя в норме она сохраняется на протяжении всей жизни — «век живи, век учись». Согласно идеям гуманистической психологии, самоактуализация — наивысшая потребность любого человека. И именно интерес в итоге делает из обычного человека умного, а отсутствие интереса приводит к деградации, стагнации сознания и мышления.

Согласны? ❤️
Или вы для себя глупость определяете иначе? 🤔

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала про 3 привычных для женщин вещи, которые разрушают суставы.
Хотя бы одну из них вы точно делаете каждый день.

1️⃣ Привычка носить сумку на одном плече способствует развитию бокового искривления позвоночника и может спровоцировать неравномерный износ суставов спины, шеи и плечевого пояса.

2️⃣ Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, повышает риск травм суставов ног и позвоночника.

3️⃣ Еще одна нездоровая привычка — работать за компьютером без перерывов на разминку. Это вызывает перенапряжение мышц и проблемы с суставами в шейном, грудном и поясничном отделах.

🎌 А вот вред привычки щёлкать пальцами или коленями не доказан: опасение она должна вызывать только в том случае, если щелчки сопровождаются болью или дискомфортом.

Что поможет суставам помимо умеренной активности и качественного отдыха?
🔵 жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия, треска — ценный источник кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме, в том числе в суставах.
🔵 орехи, семена и растительные масла — тоже источник жирных кислот.
🔵фрукты и овощи — брокколи, шпинат, перец, цитрусовые и ягоды — богаты антиоксидантами. Эти вещества защищают ткани от свободных радикалов, предотвращая их повреждение и преждевременное старение.
🔵 молочные продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог, молоко, йогурт, способствуют укреплению костей и улучшают стабильность суставов.
🔵 достаточное количество жидкости! Для хорошего состояния суставов нужно пить.

Однако нужно понимать, что всё это — часть комплексной профилактики заболеваний суставов, но не лечения уже имеющихся патологий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как часто можно есть мясо после 40 лет, чтобы не посадить почки

О том, что в колбасе и сосисках нет ничего полезного, мы знаем. О вреде свиного шашлыка тоже слышали. Но ведь есть и полезное мясо: нежирная говядина, куриная грудка, индейка. Неужели и в этом нужно себя ограничивать?

🎌 «Мясо убивает почки, — с ходу шокирует нефролог Дарья Садовская. — Когда лет десять назад в нашей стране в моду вошли стейк-хаусы и молодые мужчины ринулись есть стейки, запивая красным вином, работы у ревматологов помножилось втрое. Пара бокалов вина, плюс 200-300 граммов говядины два-три раза в неделю — формула „идеальной“ подагры».

В США, где сочные стейки на гриле — классика кухни, в год один человек потребляет 120 кг мяса. Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников как-то привел статистику: 14% взрослого населения Америки имеют ту или иную степень почечной недостаточности.

В России мясным увлекаются меньше, но и у нас цифра внушительная: в среднем один человек съедает 70 кг мяса в год.

🎌 Почему вредно?
«Почки — это главный фильтр нашего организма, и мясо для них — самый тяжёлый продукт, — объясняет Садовская. — Продукты распада мяса — это хроническое воспаление, белок в моче и смещение pH. Поэтому маленькие дети с болезнью почек часто интуитивно отказываются от мясных продуктов».
Эксперт подчеркивает: нагрузку на почки даёт любое мясо: и жирная свинина, и диетическая курочка.

🎌 Сколько мяса есть без вреда для почек

🔵Общее количество белка в сутки должно быть 1-1,2 грамма на килограмм вашего веса, советует нефролог. К примеру, человек весом 60 кг должен съедать 60-72 грамма белка в день. В эту норму входит не только животный, но и растительный белок. Причем растительного белка в рационе должно быть больше.

🔵«Белое или красное мясо вы должны съедать максимум один раз в день, а лучше через день, — говорит врач. — Своим пациентам с почечной недостаточностью я сокращаю норму употребления белка до 0,6-0,8 грамма на килограмм».

🔵 А после 40 лет нефролог и вовсе советует есть мясо не чаще двух раз в неделю.

У кошек бывает деменция и её можно предотвратить

8 из 10 домашних котов рискуют стать жертвой деменции из-за монотонной жизни, уверен ветеринар Николай Ландышев. Без постоянной когнитивной нагрузки — общения, игр и исследований окружающей среды — спектр эмоций у животного сильно сужается. Это способно привести усатого к патологическому состоянию, сходному с человеческой деменцией.

🎌 Чем опасен недостаток впечатлений?

🔵 «Если не дать кошке исследовать окружающий мир и получать опыт, то уже к 10–15 годам у питомца могут развиться симптомы, напоминающие болезнь Альцгеймера у людей», — рассказал врач.

🔵«Некоторые коты готовы на всё ради новых впечатлений, поэтому могут стремиться на улицу через открытые окна. Порой это приводит к трагедиям — например, если питомец сорвется с высоты или застрянет в приоткрытой для вертикального проветривания створке».
Например, в Санкт-Петербурге ветеринары лечат от последствий падения более 800 кошек в год, в Москве — около 2500.

🎌 Можно ли гулять с кошкой?
Гулять с котом, как с собакой, вполне можно, считает ветеринар.
Только вот большинству хвостатых это не так уж и надо, они чувствуют себя комфортно и дома.
«Это мелкий хищник, который предпочитает обитать только на знакомой территории, ведь там он чувствует себя в безопасности от более крупных хищников, — поясняет Николай Ландышев. — Но расширить потребности усатых в исследовании окружающего мира можно и даже нужно, чтобы они могли удовлетворить свои инстинкты».

🎌 Как тогда выгуливать?
«Для начала нужно обратить внимание на состояние москитных сеток. Штатные варианты представляют опасность из-за гибкости рамы: кот легко выбивает ее из креплений при прыжке, например, за птицей, — говорит ветеринар. — Чтобы этого избежать, москитную сетку нужно усилить. Например, воспользовавшись рекомендациями волонтерского сайта „Кошки — не птицы!“».

Для усиления нужны пара часов свободного времени и обычные стройматериалы. Получится самодельная «антикошка».

Про ещё один вариант — съёмный вольер-балкон — рассказали ➡️ на сайте.

«Общественный контроль» назвал марки слишком маленьких яиц: у шести производителей вес продукта не соответствует заявленной категории.

🟩 Как рассказали в организации потребителей «Общественный контроль», экспертизы куриных яиц, которые организация проводила в течение последних лет, дают обнадеживающий результат: проверенные образцы из магазинов Петербурга обладают абсолютной микробиологической чистотой. Ни в одном из них до сих пор не было обнаружено ни сальмонелл, ни превышения количества мезофильных аэробных и факультативных анаэробных микроорганизмов (КМАФАнМ).

🟥 А вот с категорией яиц дела обстоят хуже. Для многих потребителей размер имеет значение — кто-то покупает, к примеру, только отборные. Последняя проверка показала, что не всегда написанному на упаковке можно верить.
Как выяснили специалисты Северо-Западной испытательной лаборатории «Федеральный центр охраны здоровья животных», 6 из 10 птицефабрик завышают категорию продукции — выдают первую категорию яиц (менее 65 граммов) за отборную, а вторую (менее 55 граммов) — за первую.

Такие нарушения были выявлены в образцах следующих марок:

🔴 ТМ «Роскар» (АО «Птицефабрика „Роскар“», Ленинградская обл.);
🔴 ТМ «Просто» (ООО «РАО», Вологодская обл.);
🔴 ТМ «Деревенские напевы» (ОАО «Волжанин», Ярославская обл.);
🔴 ТМ «Фермерское» (ООО «Анкир», Псковская обл.);
🔴 ТМ «Птицеферма «Федоровская» (ЗАО «Птицеводческое хозяйство «Нерехтское»», Костромская обл.);
🔴 ТМ «О’КЕЙ daily» (АО «Птицефабрика Синявинская», Ленинградская обл.).

Материалы проверки общественники направили в Роспотребнадзор и Россельхознадзор.

Заявленным категориям соответствовали куриные яйца от птицефабрик:
🟢 ИП ГКФХ Лузин В.В. (Рязанская обл.);
🟢 АО «Галичское» по птицеводству (Костромская обл.);
🟢 АО «Птицефабрика „Комсомольская“» (Пермский край);
🟢 ЗАО «Агрокомплекс „Оредеж“» (Ленинградская обл.).

Сохраните пост перед походом в магазин. 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Ковид вызывает воспаление мозга у собак, даже если нет симптомов — исследование

Люди, переболевшие коронавирусом, жалуются на проблемы с памятью, координацией, у них появляется так называемый мозговой туман. Дело в том, что инфекция способна разрушать клетки сосудов головного мозга, создающих гематоэнцефалический барьер.
Теперь учёные решили выяснить, может ли коронавирус менять структуру мозга у собак.

🟩 Как проходил эксперимент
Группа исследователей из Университета Конкук в Сеуле провела эксперимент, в котором приняли участие 15 собак. Всем животным в начале исследования было 6 месяцев. Для чистоты эксперимента ученые решили закупить только гончую породу.

Собак разделили на три группы: контрольную, инфекционную и контактную. Сперва учёные искусственно инфицировали шесть собак «дельтой», после чего подсадили инфицированных животных к здоровым, чтобы заразить.

Через 4, 7, 11, 14, 18, 21, 25, 28, 32 и 35 дней после заражения брали мазки из носа и горла, а также образцы крови и кала у всех собак.

🟩 Результаты эксперимента
Физических изменений в состоянии животных не было. Не поменялись температура тела и вес. Ни у одной собаки не наблюдалось явных неврологических или респираторных признаков, напоминающих COVID-19.

Однако вирусную РНК учёные обнаружили в головном мозге животных на ранних и поздних этапах заражения — как у инфицированной, так и у контактной группы.

🚩 «Наши наблюдения доказывают, что SARS-CoV-2 может вызвать патологические изменения в структурной и функциональной целостности гематоэнцефалического барьера (ГЭБ)», — говорят учёные.

Из-за повреждения ГЭБ в головном мозге собак развивалось нейровоспаление. Эксперимент показал, что после заражения коронавирусом у животных увеличивался объём белого вещества в мозге — это как раз говорит о провоспалительной реакции.

❗️ Получается, что вирус может повреждать мозг ещё на ранних этапах заражения, без явных симптомов. Последствия проявляются позже, от них могут пострадать как люди, так и животные.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Люди, живущие в съемной квартире, стареют быстрее

Неутешительный вывод сделали австралийские учёные: стресс из-за того, что вы снимаете жилье, старит вас два раза быстрее, чем негативные переживания из-за отсутствия работы и даже курение.

В целом аренда квартиры или дома приводит к более быстрому биологическому старению человека, чем проживание в собственном жилье или вместе с родственниками на одной территории.

🎌 Исследователи из Университета Эссекса и Аделаиды в Австралии провели эксперимент с участием 1420 человек. Учитывались продолжительность и стоимость аренды, тип здания, наличие финансовой поддержки, отопления, задолженностей по платежам и состояние здоровья арендаторов, пишет издание Daily Mail.
Также был проведен анализ крови для отслеживания метилирования ДНК. Нарушение этого процесса как раз и приводит к преждевременному старению, а также раку, астме и диабету.

🟥 По итогам исследования, люди, постоянно снимающие жильё и сталкивающиеся с необходимостью регулярно платить за аренду, переживать о повышении платы, а также проживать в районе с плохой экологией, продемонстрировали более быстрое биологическое старение. Причём риски даже выше, чем при курении.

🟩 Что же касается тех, кто живёт с родителями или другими родственниками, делит квадратные метры на несколько семей в общем жилье, показатели старения у них оказались лучше, чем у тех, кто снимает квартиру.

Учёные предположили, что эти люди чувствуют себя увереннее и спокойнее в окружении близких, а также в большей безопасности из-за невысоких трат на жилье.

А вы что думаете по поводу результатов исследования? 🤔