Время заботы о себе: что происходит с организмом женщины при менопаузе и как её пережить

Большинство женщин переживает менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет как естественную часть биологического старения. Это не болезнь, но есть характерные «симптомы», о которых тревожатся женщины, ожидая ухудшения качества жизни.
Чем отличается менопауза от климакса и как жить полноценной жизнью в этот период, рассказали эксперты на круглом столе «Доктора Питера».

🎌 Менопауза — не климакс
🔵 Менопауза наступает после последней самостоятельной менструации в жизни женщины — оценивается это через год после нее, пояснила Виктория Лукинцова, врач акушер-гинеколог Клиники Пирогова.
🔵 Климакс же или климактерический синдром — это комплекс симптомов: приливы, потливость, сердцебиение, раздражительность, перепады настроения и так далее.

🎌 Когда ждать?
Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет, в России он колеблется от 49 до 51 года.
Влияет на это и наследственность, и образ жизни. Можно уточнить у мамы, когда началась менопауза у неё.

🔵 — Если менструации прекращаются до 40 лет, мы говорим о преждевременной недостаточности яичников или преждевременной менопаузе, — пояснила акушер-гинеколог российско-финской клиники вспомогательных репродуктивных технологий «Скайферт» Ольга Стамбулова.
🔵 Ранняя менопауза — это прекращение менструаций в возрасте 40-44 года.
🔵 Своевременная менопауза наступает в возрасте 45-55 лет.
🔵 И, наконец, существует поздняя менопауза — это прекращение менструаций после 55 лет.

🎌 Какие симптомы?
Кожа теряет тургор, провисает, уходит румянец. Появляются приливы жара: ночные пробуждения, когда женщина просыпается вся в поту, а утром просыпается разбитой.

🎌 Как справиться?
Так как климактерический синдром возникает из-за дефицита эстрогенов, то назначают гормональную терапию для замещения гормональной функции яичников.

🎌 Всем ли нужна гормональная терапия? Могут ли от гормонов расти усы или это миф? Какой единственный плюс есть в менопаузе? Читайте ➡️ в продолжении.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Натощак, до еды и после еды. Разобрались в инструкциях к препаратам с врачом и рассказываем ➡️ здесь, сколько это конкретно в минутах.

🔹 Синий свет — это не покрашенная лампа. Это свет, который имеет длину волны от 500 до 380 нанометров, что делает его самой мощной и непродолжительной частотой. Он вредит глазам, особенно детским.
Как не принести домой лампу-вредительницу, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Сыры с благородной плесенью полезны, если съедать до 50 граммов в день. Более того, они могут действовать как природный антибиотик. Но это не всегда хорошо. Чего опасаться, читайте ➡️ здесь.

🔹 Врач-педиатр из бригады скорой помощи ➡️ рассказывает, почему они забрали в больницу ребёнка, которого вполне можно было лечить дома.

🔹 Если брокколи кажется человеку противной и горькой на вкус, возможно дело в генах. Какие бывают комбинации и как они влияют на восприятие вкуса капусты, читайте ➡️ здесь.

Простой способ улучшить пищеварение

Пищеварение начинается не с желудка, а намного раньше — как только вы взяли кусочек пищи в рот. Что мы делаем неправильно, объяснила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

🎌 По словам врача, самый простой способ наладить работу ЖКТ — это тщательно жевать еду. Чем лучше пища будет измельчена в ротовой полости, тем лучше она потом усвоится и не перегрузит органы пищеварения.

«Пищеварение начинается с жевания, а не с желудка. Йоги рекомендуют пережёвывать твёрдую пищу 108 раз, но я думаю, что обойдёмся без фанатизма. Жуём до момента, пока пища не утратит вкус и не превратится в жидкость», — советует специалист.

Кажется, в тщательном жевании нет ничего сложного, но на практике многие этого не делают. Зачастую мешают эти пять причин.

🔵 Телевизоры, телефоны, чтение. Вы отвлекаетесь и глотаете еду на автопилоте, не жуя.
🔵 Еда на ходу. Вы торопитесь, и жевать вам некогда.
🔵 Раздражительность и нервы до или во время еды. Для пищеварения будет лучше, если сначала успокоитесь, а потом приступите к еде.
🔵 Отсутствие зубов или неудобные импланты. Каждый зуб имеет значение, и, если каких-то нет, поспешите вставить. Импланты могут вызывать дискомфорт и боль во время жевания, поэтому вам хочется скорее проглотить еду.
🔵 Болезни мышц, костей и суставов в области лица. Это может быть также травма, парез лицевого и неврит тройничного нерва, а также чрезмерная доза ботокса в жевательные мышцы.

🎌 Ещё два простых способа улучшить пищеварение:

🔵 Выпивать стакан горячей воды за 15 минут до еды. Температура воды должна быть примерно 50-55 градусов и не обжигать слизистые. Тем, у кого нет гастрита и изжоги, можно добавить ломтико лимона или чайную ложку яблочного уксуса.

🔵 Отказаться во время еды от просмотра телевизора, чтения и «залипания» в телефоне. Как напомнила врач, во время приёма пищи мозг должен подавать сигналы в ЖКТ на выработку соков, а не на потребление информации.

А вот ➡️ здесь мы рассказали про 4 полезных продукта, которые нельзя есть натощак: случится паралич пищеварения.

Названо заболевание, которое вызывает инсульт у людей до 45 лет

19 сентября скончался 40-летний актёр Алексей Янин, который восемь лет боролся с последствиями обширного инсульта. Молодой красивый мужчина оказался прикованным к постели. К обычной жизни он вернуться уже не смог.

А ведь кажется, что инсульт поражает только пожилых. Почему эта болезнь так помолодела? Отвечает терапевт Павел Раменский, руководитель первого филиала городской московской поликлиники № 195

По словам доктора, врачи определяют молодым возраст от 18 до 45 лет. Вот причины, по которым инсульт может случиться даже у 30-летних:

🔵 Сахарный диабет
«Одним из главных факторов, провоцирующих инсульт у молодых, является нарушение обмена веществ, такое как диабет, — комментирует Павел Раменский. — Это может привести к развитию атеросклероза, который способен вызвать инсульт».

🔵 Сигареты и алкоголь
«Курение повышает кровяное давление и увеличивает уровень холестерина в крови, — говорит врач. — Употребление алкоголя и наркотиков также увеличивают риск развития инсульта».

🔵 Лишний вес
Неправильное питание, недостаток физической активности и, как следствие, ожирение также провоцируют инсульт.

🔵 Стресс и нарушение сна
Чаще отдыхайте, высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать. Ведь стресс и нарушение сна — ещё два фактора, которые могут привести к инсульту.

🔵 Гипертония
Обычно высоким давлением страдают в пожилом возрасте. Однако с нынешним образом жизни и питанием АД скачет и у молодых, а это тоже большой риск заработать инсульт.

🎌 Первые признаки инсульта мы перечислили ➡️ на сайте, и там же рассказали, почему нельзя давать никаких лекарств и еды до приезда скорой.