Не все делают татуировки, чтобы украсить тело. Бывает, что тату набивают по соображениям здоровья и безопасности.

Врач-дерматолог Александра Филева рассказала «Доктору Питеру» про медицинские татуировки.

🎌 Медицинская татуировка — зачем?
Люди с неизлечимыми и хроническими заболеваниями набивают рисунки с названием своего диагноза или противопоказаниями. Эта информация может помочь врачам принять решение о тактике лечения, даже если человек находится без сознания.

🔵 Медицинская татуировка делается точно так же, как и любая другая. При помощи специальной машинки с иглой в толщу кожи вводятся красящие пигменты, которые фиксируются в ней и остаются на всю оставшуюся жизнь.

🎌 А если я не хочу татуировку?
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуют всегда иметь при себе специальную карточку, браслет или жетон, на которых указывают диагноз и противопоказания к тем или иным манипуляциям, запреты на процедуры. Например, таким опознавательным знаком стоит обзавестись людям:

🔵 с эпилепсией;
🔵 сахарным диабетом;
🔵 когнитивными расстройствами;
🔵 кардиостимулятором;
🔵 в случае тяжёлых аллергий, в первую очередь на лекарства.

❗️ Подобные браслеты или брелоки особенно важно иметь детям или людям, которые в экстренных ситуациях не могут сообщить врачам о своем диагнозе. Например, если часто бывают потери сознания, приступы судорог, проблемы с памятью.

🔵 Преимущественно их делают на английском языке, чтобы их смог понять врач в любой точке мира.

🔵 Наносят на места, которые будут бросаться в глаза, или на те локализации, где проводятся манипуляции. Это грудь, шея, локтевые сгибы — где ставятся системы для капельного вливания, запястья, наружная часть плеча.
🔵 Есть татуировки, которые несут информацию еще и о группе крови и резус-факторе. Такие могут быть у военных, спасателей, людей, занимающихся экстремальными видами спорта.

🎌 При каких заболеваниях лучше всё-таки жетон, а не тату? Может ли врач отказаться вас реанимировать, если у вас есть татуировка с таким предписанием? Продолжаем ➡️ на сайте.

Большая часть россиян не готова брать на себя ещё рабочую нагрузку, даже если им увеличат зарплату.

К такому выводу пришли исследователи ВШЭ после обработки данных массового опроса.
🔵 Каждый пятый опрошенный признаётся, что и так работает на пределе возможностей.
🔵 63,8% работников считают несправедливой оплату своего труда.

Психолог Кристина Саламатова рассказала подробнее о «ловушке мотивации», её причинах и последствиях.

🎌 3 причины феномена ловушки мотивации:

1️⃣ Экономические факторы. Низкий уровень зарплат и нестабильность доходов могут приводить к потере мотивации. Без перспективы улучшения финансового положения работники перестают стремиться к лучшему.

2️⃣ Отсутствие карьерных возможностей. Отсутствие карьерного роста и профессионального развития создают ощущение стагнации. Если работник не видит перспективы продвижения, его мотивация снижается.

3️⃣ Старение населения. Средний возраст населения растёт. Нужно поддерживать мотивацию старших работников, которые могут чувствовать себя отстающими от молодых коллег.

🎌 Чем это грозит обществу?

🔵 - Снижением производительности, когда работники выполняют свои обязанности с меньшим усердием; 🔵 Ухудшением трудовых отношений — конфликтами и недовольством на рабочем месте, 🔵 — Также работники, утратившие мотивацию, могут покидать компанию, что вызывает дополнительные затраты на поиск и обучение новых сотрудников.

🔵 Есть и социальные последствия «ловушки мотивации». Эксперт считает, что этот феномен может способствовать увеличению социальной напряженности и недовольства в обществе.

🎌 Что делать?
- Только лишь денег для повышения мотивации работников порой недостаточно, — продолжает психолог. — Важно предоставлять перспективы карьерного роста и профессионального развития. Учитывая продолжение старения населения России, стоит уделить внимание и адаптации старших работников — обучать их новым навыкам и предоставлять возможность переориентации в карьере.

🤔 А вы бы согласились работать ещё больше, если бы вам подняли зарплату? Почему да или почему нет?

Как сохранить зрение, если всё время смотрите в монитор

Офтальмолог Валерия Смирнова объясняет, как в условиях тотальной зависимости от компьютеров сберечь зрение, если вы его еще не до конца растеряли.

1️⃣ Использование очков
«Для правильной, гармоничной работы зрительной системы важно использовать очки, если такие были выписаны по поводу близорукости, дальнозоркости или астигматизма, — советует офтальмолог Валерия Смирнова. — Правильно подобранные очки позволяют не только улучшить зрение вдаль, но и снижают зрительную нагрузку при работе вблизи, позволяя аккомодации работать правильно».

С 35-40-летнего возраста из-за естественных изменений в хрусталике и аккомодационной системе глазам необходима поддержка при работе на близком расстоянии. Обсудите с офтальмологом удобные средства поддержки глаз вблизи, будет ли это вторая пара очков для близи или очковые линзы специальных дизайнов (офисные, прогрессивные, линзы с поддержкой аккомодации).

2️⃣ Правильная организация рабочего места
«Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз. Когда сидите за рабочим столом, все суставы должны быть согнуты под углом 90 градусов, осанка ровная. Это позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник в целом и глаза в частности во время длительной работы вблизи».

Старайтесь не работать в темноте, рабочее место должно быть достаточно освещено не только в области рабочего пространства.

3️⃣ Делайте перерывы в работе, разминки
«Не забывайте делать перерывы 1-2 раза в день для разминки шеи и плечевого сустава, — говорит офтальмолог. 🎌 — Для снятия напряжения с глаз достаточно прерваться от работы вблизи и смотреть вдаль несколько минут. Это стоит делать каждые 1-2 часа напряженной работы».

🎌 Можно выполнить упражнение «метка на стекле». Попеременно фокусируйте взгляд вдали и на расстоянии 30-35 см перед собой. Несколько таких циклов делайте раз в 1-2 часа.

Нужно ли закапывать глаза «искусственными слезами» и как влияют на зрение прогулки и сон ➡️ в продолжении на сайте.

Если ребёнок говорит, что брокколи на вкус противная, он не выдумывает, ему действительно может быть горько её есть.

Учёные выяснили, что нелюбовь к брокколи обусловлена генетическими причинами. Об этом рассказала терапевт Оксана Драпкина на своём канале.

🎌 Каждый человек наследует две копии гена TAS2R38, ответственного за восприятие горького вкуса глюкозинолатов – веществ, содержащихся во многих крестоцветных, таких как брокколи, белокочанная капуста, редька.
🔵 Люди, имеющие две копии варианта, называемого AVI, не чувствительны к горькому вкусу.
🔵 Те, кто родился с одной копией AVI и одной копией другого варианта, называемого PAV, ощущают умеренную горечь.
🔵 Для людей с двумя копиями PAV крестоцветные будут очень горькими.
Возможно ваш ребёнок — одно из таких исключений.

Впрочем, такие люди встречаются редко, а остальным брокколи принесёт пользу:
✅ В этом продукте много микроэлементов. Особенно богата капуста витаминами С и К: в 100 граммах можно найти практически суточную норму.
✅ Немало в брокколи витаминов группы В и бета-каротина — предшественника витамина А.
✅ Магний, калий, марганец, селен и фосфор тоже в заметных для организма количествах.
✅ В брокколи много белка, похожего по составу на животный. Вегетарианцам точно стоит включить её в рацион.
✅ Сульфорафан снижает риск развития рака.
✅ Лютеин с зеаксантином необходимы для здоровья глаз.
✅ Брокколи полезно включать в рацион беременным, потому что в ней много фолатов. Вещества помогают плоду правильно развиваться и предотвращают пороки нервной трубки у ребёнка.

🚩 При термической обработке многие полезные вещества разрушаются, поэтому брокколи лучше есть сырой, в крайнем случае — приготовленной на пару или в духовке. Не варите брокколи в большом количестве воды и не жарьте, потому что продукт теряет все свои полезные свойства.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Простой способ, который поможет уснуть.
Всё, что нужно сделать — это надеть тёплые носки перед сном!

По словам учёного-биомедика доктора Бицюань Луо, носки способствуют быстрому согреванию и поддержанию оптимальной температуры тела всю ночь.

«Носки согревают ноги, тем самым поддерживая комфортную температуру тела. Более того, когда ноги в тепле, то общая температура организма немного снижается, а это важно для глубокого сна, ведь так проще всего расслабиться», — говорит эксперт.

Когда мы спим, наша внутренняя температура естественным образом падает в рамках циркадных ритмов. Снижение начинается в момент засыпания, а достигает пика в утренние часы. Носки помогают сохранить идеальный баланс.

🎌 В этом исследовании учёные проводили эксперимент с участием шести молодых мужчин. Половина из них спала в носках.

Все участники заполнили специальные анкеты.
🔵 Выяснилось, что мужчины, которые ложились спать в носках, в среднем засыпали на 7,5 минут быстрее.
🔵 Общее время сна у них было больше на целых 32 минуты.
🔵 Кроме того, ночных пробуждений у них было меньше в 7,5 раз, а качество сна — лучше на 7,6%.

Другое исследование доказало, что люди, которые просто надевали носки перед сном на 20 минут, стали гораздо реже страдать от бессонницы. Все дело в эффекте согревания, уверены учёные.

❗️ Важно: если у вас есть проблемы с кровообращением, диагностирован сахарный диабет, то спать в тёплых носках нельзя, предупреждает флеболог Армен Авакян. Это может привести к проблемам со здоровьем.

Если у вас мёрзнут ноги, то вы можете согреть их перед сном с помощью контрастного душа. Последовательность довольно простая: сначала направляете на ступни струю горячей воды, потом холодной. Чередуйте 1-2 минуты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Время заботы о себе: что происходит с организмом женщины при менопаузе и как её пережить

Большинство женщин переживает менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет как естественную часть биологического старения. Это не болезнь, но есть характерные «симптомы», о которых тревожатся женщины, ожидая ухудшения качества жизни.
Чем отличается менопауза от климакса и как жить полноценной жизнью в этот период, рассказали эксперты на круглом столе «Доктора Питера».

🎌 Менопауза — не климакс
🔵 Менопауза наступает после последней самостоятельной менструации в жизни женщины — оценивается это через год после нее, пояснила Виктория Лукинцова, врач акушер-гинеколог Клиники Пирогова.
🔵 Климакс же или климактерический синдром — это комплекс симптомов: приливы, потливость, сердцебиение, раздражительность, перепады настроения и так далее.

🎌 Когда ждать?
Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет, в России он колеблется от 49 до 51 года.
Влияет на это и наследственность, и образ жизни. Можно уточнить у мамы, когда началась менопауза у неё.

🔵 — Если менструации прекращаются до 40 лет, мы говорим о преждевременной недостаточности яичников или преждевременной менопаузе, — пояснила акушер-гинеколог российско-финской клиники вспомогательных репродуктивных технологий «Скайферт» Ольга Стамбулова.
🔵 Ранняя менопауза — это прекращение менструаций в возрасте 40-44 года.
🔵 Своевременная менопауза наступает в возрасте 45-55 лет.
🔵 И, наконец, существует поздняя менопауза — это прекращение менструаций после 55 лет.

🎌 Какие симптомы?
Кожа теряет тургор, провисает, уходит румянец. Появляются приливы жара: ночные пробуждения, когда женщина просыпается вся в поту, а утром просыпается разбитой.

🎌 Как справиться?
Так как климактерический синдром возникает из-за дефицита эстрогенов, то назначают гормональную терапию для замещения гормональной функции яичников.

🎌 Всем ли нужна гормональная терапия? Могут ли от гормонов расти усы или это миф? Какой единственный плюс есть в менопаузе? Читайте ➡️ в продолжении.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Натощак, до еды и после еды. Разобрались в инструкциях к препаратам с врачом и рассказываем ➡️ здесь, сколько это конкретно в минутах.

🔹 Синий свет — это не покрашенная лампа. Это свет, который имеет длину волны от 500 до 380 нанометров, что делает его самой мощной и непродолжительной частотой. Он вредит глазам, особенно детским.
Как не принести домой лампу-вредительницу, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Сыры с благородной плесенью полезны, если съедать до 50 граммов в день. Более того, они могут действовать как природный антибиотик. Но это не всегда хорошо. Чего опасаться, читайте ➡️ здесь.

🔹 Врач-педиатр из бригады скорой помощи ➡️ рассказывает, почему они забрали в больницу ребёнка, которого вполне можно было лечить дома.

🔹 Если брокколи кажется человеку противной и горькой на вкус, возможно дело в генах. Какие бывают комбинации и как они влияют на восприятие вкуса капусты, читайте ➡️ здесь.

Простой способ улучшить пищеварение

Пищеварение начинается не с желудка, а намного раньше — как только вы взяли кусочек пищи в рот. Что мы делаем неправильно, объяснила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

🎌 По словам врача, самый простой способ наладить работу ЖКТ — это тщательно жевать еду. Чем лучше пища будет измельчена в ротовой полости, тем лучше она потом усвоится и не перегрузит органы пищеварения.

«Пищеварение начинается с жевания, а не с желудка. Йоги рекомендуют пережёвывать твёрдую пищу 108 раз, но я думаю, что обойдёмся без фанатизма. Жуём до момента, пока пища не утратит вкус и не превратится в жидкость», — советует специалист.

Кажется, в тщательном жевании нет ничего сложного, но на практике многие этого не делают. Зачастую мешают эти пять причин.

🔵 Телевизоры, телефоны, чтение. Вы отвлекаетесь и глотаете еду на автопилоте, не жуя.
🔵 Еда на ходу. Вы торопитесь, и жевать вам некогда.
🔵 Раздражительность и нервы до или во время еды. Для пищеварения будет лучше, если сначала успокоитесь, а потом приступите к еде.
🔵 Отсутствие зубов или неудобные импланты. Каждый зуб имеет значение, и, если каких-то нет, поспешите вставить. Импланты могут вызывать дискомфорт и боль во время жевания, поэтому вам хочется скорее проглотить еду.
🔵 Болезни мышц, костей и суставов в области лица. Это может быть также травма, парез лицевого и неврит тройничного нерва, а также чрезмерная доза ботокса в жевательные мышцы.

🎌 Ещё два простых способа улучшить пищеварение:

🔵 Выпивать стакан горячей воды за 15 минут до еды. Температура воды должна быть примерно 50-55 градусов и не обжигать слизистые. Тем, у кого нет гастрита и изжоги, можно добавить ломтико лимона или чайную ложку яблочного уксуса.

🔵 Отказаться во время еды от просмотра телевизора, чтения и «залипания» в телефоне. Как напомнила врач, во время приёма пищи мозг должен подавать сигналы в ЖКТ на выработку соков, а не на потребление информации.

А вот ➡️ здесь мы рассказали про 4 полезных продукта, которые нельзя есть натощак: случится паралич пищеварения.

Названо заболевание, которое вызывает инсульт у людей до 45 лет

19 сентября скончался 40-летний актёр Алексей Янин, который восемь лет боролся с последствиями обширного инсульта. Молодой красивый мужчина оказался прикованным к постели. К обычной жизни он вернуться уже не смог.

А ведь кажется, что инсульт поражает только пожилых. Почему эта болезнь так помолодела? Отвечает терапевт Павел Раменский, руководитель первого филиала городской московской поликлиники № 195

По словам доктора, врачи определяют молодым возраст от 18 до 45 лет. Вот причины, по которым инсульт может случиться даже у 30-летних:

🔵 Сахарный диабет
«Одним из главных факторов, провоцирующих инсульт у молодых, является нарушение обмена веществ, такое как диабет, — комментирует Павел Раменский. — Это может привести к развитию атеросклероза, который способен вызвать инсульт».

🔵 Сигареты и алкоголь
«Курение повышает кровяное давление и увеличивает уровень холестерина в крови, — говорит врач. — Употребление алкоголя и наркотиков также увеличивают риск развития инсульта».

🔵 Лишний вес
Неправильное питание, недостаток физической активности и, как следствие, ожирение также провоцируют инсульт.

🔵 Стресс и нарушение сна
Чаще отдыхайте, высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать. Ведь стресс и нарушение сна — ещё два фактора, которые могут привести к инсульту.

🔵 Гипертония
Обычно высоким давлением страдают в пожилом возрасте. Однако с нынешним образом жизни и питанием АД скачет и у молодых, а это тоже большой риск заработать инсульт.

🎌 Первые признаки инсульта мы перечислили ➡️ на сайте, и там же рассказали, почему нельзя давать никаких лекарств и еды до приезда скорой.