Врач НИИ Склифосовского рассказала, сколько сыра с плесенью можно съесть за день

Насколько полезен сыр с плесенью? Что будет, если съесть его слишком много? Рассказывает диетолог Пати Баркид

🎌 Есть ли у плесени полезные свойства?
Полезные свойства у плесени действительно есть, человечество уже научилось использовать ее во благо. Наверняка вы знаете, что благодаря открытию пенициллина были спасены тысячи жизней, лекарство и сейчас активно используют.

«У благородных сортов плесени есть множество полезных свойств, например в них содержится аминокислота триптофан. Она помогает улучшать работу нервной системы, плюс ко всему еще и нормализует сон», — говорит врач.

Если мы говорим про сыры, то во всех видах, неважно, с плесенью они или нет, содержится большое количество белка и кальция.

❗️ Интересный факт: именно в сырах с плесенью есть вещество, которое называется меланин. Оно защищает нас от солнечных лучей, поэтому возьмите это на заметку, особенно если собираетесь в отпуск. Больше сыра с плесенью в рационе — меньше шанс, что вы обгорите на солнце.

🎌 Сколько сыра с плесенью можно съедать в день?
«Если вы едите много сыра с плесенью, то он может сработать как антибиотик. С одной стороны это хорошо: мы естественным образом боремся с каким-то количеством бактерий, которые попадают в наш организм. С другой стороны, увлекаться тоже нельзя, чтобы не было побочных эффектов», — говорит диетолог.

По словам врача, человек должен съедать максимум 50 граммов сыра с плесенью в сутки. Больше — точно не стоит. Иначе вы рискуете пострадать от дисбактериоза — нарушении микрофлоры кишечника.

🎌 А можно ли есть обычный твёрдый сыр, если он заплесневел? И как быть, если в банке с вареньем обнаружился белый мохнатый налёт? Читайте ➡️ в продолжении на сайте.

Можно ли доверять анализам из частных лабораторий или результаты просто рисуют?

Есть мнение, что некоторые анализы в России вообще не делают из-за дефицита реагентов, а те, что выполняют, рисуют в лабораториях из головы.

Можно ли доверять лабораториям, которых сейчас и в больших, и в маленьких городах насчитываются десятки? Отвечает бактериолог, член Европейской федерации лабораторной медицины Валерия Газина.

🎌 Проблема с поставками реагентов есть
«Действительно, я нередко слышу разговоры о том, что якобы в лабораториях только берут кровь на анализы, а в результатах пишут показатели, которых не было, нет и не существует, якобы из-за нехватки реагентов, — рассказывает врач. — Да, проблема с поставками реагентов периодически возникает, но касается это только очень редких анализов, которые в рутинной практике практически не встречаются. Их делают чаще в специализированных лабораториях.

🟩 Но такого, чтобы анализ не выполнялся вообще, а результаты рисовали из головы, представить невозможно, уверена эксперт. Хотя признает, что лет десять назад такие случаи бывали.

«Лет десять назад и правда случалось, что результаты анализов придумывали, — говорит Валерия Газина. — Но это касалось единичных частных маленьких лабораторий и, конечно, не всех анализов. Например, „нарисовать“ могли результат анализа на яйца глистов.
Дело в том, что к нему надо правильно готовиться и правильно его сдавать. Если этим пренебречь, то результат с большой долей вероятности будет отрицательным. Врачи в неспециализированных лабораториях (не паразитологических) часто даже и не ждали положительного ответа и по факту крайне редко его видели. Поэтому, бывало так, что некоторые специалисты писали отрицательный результат, не тратясь на реагенты. Ведь он с большой долей вероятности таким бы и был».

Но сейчас нарисовать «от балды» результаты анализа крови, например на сахар или холестерин, фактически невозможно, отмечает врач.

🎌 Как обстоит дело с серьёзными анализами на ВИЧ, сифилис и что грозит лабораториям за их подделку, читайте ➡️ на сайте.

7 признаков, что окружающие нагло пользуются вашей добротой

Родственник попросил помочь с деньгами, а у вас и так с ними туго, но вы не отказываете. Друг требует встретить, хотя может позволить себе заказать такси, и вы едете ночью на вокзал, а утром — на работу. Дальняя знакомая часами рассказывает о своей несчастной любви, а вы не можете перестать быть для нее «жилеткой». Может, пора уже остановиться? Быть слишком хорошим — тоже плохо.

Психолог Лалита Суглани назвала 7 признаков, что вы делаете слишком много для других в ущерб себе:

1️⃣ Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет» или когда пытаетесь быть самим собой.
2️⃣ Вам трудно получать помощь или просить ее у других.
3️⃣ Вы забываете о своих нуждах, ожиданиях и потребностях.
4️⃣ Вы исходите из того, что другие не будут нести ответственность, поэтому в конечном итоге берете ее на себя.
5️⃣ Вы стремитесь к крайней независимости.
6️⃣ Вы переносите на себя чувства и эмоции других людей и принимаете их за свои собственные.
7️⃣ Вы — «жилетка» для близких и друзей, работаете круглые сутки психотерапевтом для других.

🎌 Психолог рекомендует начать с того, чтобы чётко обозначить свои границы — отметить для себя и для других, где заканчивается другой человек и начинаетесь вы сами.

«Важно понимать, что границы касаются вас и ваших потребностей. Вы сами должны решать, с чем готовы мириться, и помнить, что изменить других людей вам не под силу, — объяснила психолог в своем блоге в соцсетях. — А ещё не стоит переживать из-за чьей-то реакции на ваш отказ. Ведь мы не можем контролировать её и не обязаны нравиться всем».

А ➡️ здесь психолог объясняет, как отличить настоящих друзей от фальшивых.

Два продукта, которые способны восстановить здоровье печени

Печень — один из самых крупных и многострадальных органов в нашем теле. Ей приходится справляться со всеми последствиями образа жизни современного человека, который, увы, так часто далек от здорового.

Диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина порекомендовала добавить в свое меню чеснок и артишоки.

🔵 Артишоки, как отметил эксперт в беседе с «Москва 24», буквально реанимируют нашу печень. Продукт имеет желчегонное и гепатопротекторное действие. Он позволяет снизить уровень вредного холестерина и налаживает естественную систему детоксикации.
Артишоки стоит включить в рацион при холецистите, хроническом гепатите, почечной недостаточности, атеросклерозе и ожирении.

🔵 Хорош для печени и привычный, доступный чеснок. Он способен восстановить поврежденные клетки благодаря аминокислотам в составе. Кроме того, чеснок разжижает кровь и улучшает кровоснабжение органа.

🎌 А что разрушает нашу печень? Не только алкоголь — есть продукты, которые мы употребляем гораздо чаще, и даже не подозреваем, что они вредят этому органу.
Например, сладкое. Его избыток приводит к накоплению жира, а жир — один из главных противников здоровой печени.
А ещё органу-труженику могут навредить витамины!
Подробно обо всех опасных факторах рассказали ➡️ здесь.

Думала, что отравилась: женщина 3 дня лечилась дома, а закончилось всё 5 операциями

В Домодедовскую больницу 39-летнюю женщину привезли в тяжелом состоянии — с жалобами на сильную боль в животе и признаками интоксикации.

Уже в стационаре выяснилось, что женщина связала своё недомогание с отравлением, поэтому три дня пыталась справиться с болезнью своими силами. Домашнее лечение не помогло — наоборот, ей стало только хуже. Всё потому, что на самом деле у неё было не отравление, а приступ панкреатита — воспаление поджелудочной железы.

«У пациентки была диагностирована острая форма панкреатита с разрушением окружающих тканей и гнойным процессом в жировой клетчатке. В течение двух месяцев наши хирурги вместе с анестезиологами-реаниматологами, которые вывели пациентку из критического состояния панкреатогенного шока, провели 5 операций по удалению омертвевших тканей», — цитируют в минздраве Московской области врача-хирурга Кирилла Овчинникова, заведующего хирургическим отделением № 1 стационара № 2.

❗️ Как говорят врачи, это заболевание поджелудочной железы — самое опасное и непредсказуемое и приводит к смерти в среднем в 40% случаев. Эту молодую женщину врачам удалось спасти — сейчас она проходит реабилитационное лечение. По оценке медиков, к тяжелому заболеванию её могло привести обострение хронического панкреатита, а также неправильное питание.

🎌 А вот ➡️ здесь эндокринолог рассказала, какие три очень популярных сочетания продуктов выводят из строя поджелудочную. Многие люди так ужинают каждый вечер.

5 признаков, что вам пора перестать пить кофе

Кофе считается полезным напитком: улучшает работу печени, благотворно влияет на мозг и сердце и, конечно, заряжает бодростью. Но только если им не злоупотреблять!

Если вы замечаете эти пять симптомов, то от кофе пора отказаться:

1️⃣ Появились проблемы со сном
Кофе лучше пить не позднее чем за шесть часов до сна, иначе напиток может сбить циркадные ритмы, усугубить проблемы со сном.
Если вы стали хуже засыпать, часто просыпаетесь, а сон рваный и неглубокий, то количество выпитых чашек пора сокращать.

2️⃣ У вас проблемы с циклом
Врачи предупреждают, пишет издание Focus, что кофеин повышает уровень гормона стресса кортизола и у женщин вполне может сбиться менструальный цикл.
А ещё кортизол способен провоцировать набор лишнего веса. Сбавьте обороты, особенно, если вы часто едите шоколад, пьёте много чая и не отказываете себе в энергетиках. В них тоже содержится кофеин.

3️⃣ После кофе у вас диарея
Кофе может давать слабительный эффект, это связано с его составом и способностью стимулировать работу кишечника. Если в организме передоз кофе, признаком этого вполне может быть частая диарея.

3️⃣ Появился тик
Кофеин стимулирует выработку серотонина и норадреналина, которые влияют на реакцию мышц и нервной системы. Если с кофе перебор, веки могут бесконтрольно подёргиваться.

5️⃣ Появляются симптомы отмены
Если вы буквально физически страдаете с утра, пока не выпьете кофе, можно говорить о зависимости. Она может привести к депрессии, усталости и плохой концентрации. Так что, если не справитесь с кофеманией сами, не стесняйтесь обратиться к врачу.

🎌 Чтобы «слезть» с кофе было легче, действуйте постепенно.
🔵 Например, раз в два дня убирайте одну чашку из рациона или наливайте напиток в стакан поменьше.
🔵 Замените кофе на зелёный чай. В нём меньше кофеина, но бодрит он отлично.
🔵 Находите плюсы в отказе от кофе — например, посчитайте, сколько вы сэкономите в месяц, если не будете покупать зёрна или заглядывать в кофейни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Когда ребёнка могут увезти в больницу, даже если ему туда не нужно?

Педиатр Дмитрий Молодой, работающий на скорой помощи, рассказал о показательном случае: ребёнка увезли в больницу, хотя в этом не было особой необходимости, его недуг можно было лечить и дома. Вот почему так произошло.

«На одном из вызовов к болеющему температурящему ребёнку около года бабушки, перекрикивая друг друга, настаивали на немедленной госпитализации ребёнка, в два голоса ругали мать, которая, по их мнению, плохо лечит малыша. Молодая женщина стояла рядом, закрыв лицо руками от стыда, — вспоминает в своём блоге врач-педиатр Дмитрий Молодой. — Оказалось, мама заболевшего ребенка — медсестра, работает в детской поликлинике и прекрасно понимает, как всё нелепо выглядит со стороны».

Врач признается, что скорая все же «эвакуировала» маму с ребенком в стационар. Хотя, по сути, у малыша была банальная ОРВИ, которую вполне можно было вылечить и дома.

🎌 «Это яркий пример госпитализации по социальным показаниям, — объясняет врач. — Обычно так происходит, когда состояние ребёнка не предусматривает лечения в стационаре, но по какой-то причине обеспечить должный уход дома невозможно. Эта формулировка чаще всего применяется для асоциальных семей, но на практике ситуации бывают разными».

❗️ Врач обращается с просьбой к старшему поколению, бабушкам и дедушкам, которые занимаются воспитанием внуков, быть более гибкими.

«Вы, скорее всего, понимаете, что мир не стоит на месте и те подходы к лечению детей, что были двадцать, а уж тем более пятьдесят лет назад, безнадёжно устарели, — говорит врач-педиатр. — Родителям же хочу сказать, что, несмотря на помощь бабушек, вся полнота моральной и юридической ответственности за ребенка лежит только на вас».

Тест-картинка расскажет о риске Альцгеймера.
Понадобится одна минута, чтобы понять — в каком состоянии сейчас находится ваш мозг.

Такие «задачки» не только помогают мозгу не стареть, но и подсказывают — нет ли у человека снижения когнитивных функций, в частности, способности воспринимать и перерабатывать внешнюю информацию.

Внимательно рассмотрите картинку и скажите, сколько животных на картинке, не считая большого попугая?

Ответ выложим позже в комментариях. ⬇️

Не все делают татуировки, чтобы украсить тело. Бывает, что тату набивают по соображениям здоровья и безопасности.

Врач-дерматолог Александра Филева рассказала «Доктору Питеру» про медицинские татуировки.

🎌 Медицинская татуировка — зачем?
Люди с неизлечимыми и хроническими заболеваниями набивают рисунки с названием своего диагноза или противопоказаниями. Эта информация может помочь врачам принять решение о тактике лечения, даже если человек находится без сознания.

🔵 Медицинская татуировка делается точно так же, как и любая другая. При помощи специальной машинки с иглой в толщу кожи вводятся красящие пигменты, которые фиксируются в ней и остаются на всю оставшуюся жизнь.

🎌 А если я не хочу татуировку?
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуют всегда иметь при себе специальную карточку, браслет или жетон, на которых указывают диагноз и противопоказания к тем или иным манипуляциям, запреты на процедуры. Например, таким опознавательным знаком стоит обзавестись людям:

🔵 с эпилепсией;
🔵 сахарным диабетом;
🔵 когнитивными расстройствами;
🔵 кардиостимулятором;
🔵 в случае тяжёлых аллергий, в первую очередь на лекарства.

❗️ Подобные браслеты или брелоки особенно важно иметь детям или людям, которые в экстренных ситуациях не могут сообщить врачам о своем диагнозе. Например, если часто бывают потери сознания, приступы судорог, проблемы с памятью.

🔵 Преимущественно их делают на английском языке, чтобы их смог понять врач в любой точке мира.

🔵 Наносят на места, которые будут бросаться в глаза, или на те локализации, где проводятся манипуляции. Это грудь, шея, локтевые сгибы — где ставятся системы для капельного вливания, запястья, наружная часть плеча.
🔵 Есть татуировки, которые несут информацию еще и о группе крови и резус-факторе. Такие могут быть у военных, спасателей, людей, занимающихся экстремальными видами спорта.

🎌 При каких заболеваниях лучше всё-таки жетон, а не тату? Может ли врач отказаться вас реанимировать, если у вас есть татуировка с таким предписанием? Продолжаем ➡️ на сайте.

Большая часть россиян не готова брать на себя ещё рабочую нагрузку, даже если им увеличат зарплату.

К такому выводу пришли исследователи ВШЭ после обработки данных массового опроса.
🔵 Каждый пятый опрошенный признаётся, что и так работает на пределе возможностей.
🔵 63,8% работников считают несправедливой оплату своего труда.

Психолог Кристина Саламатова рассказала подробнее о «ловушке мотивации», её причинах и последствиях.

🎌 3 причины феномена ловушки мотивации:

1️⃣ Экономические факторы. Низкий уровень зарплат и нестабильность доходов могут приводить к потере мотивации. Без перспективы улучшения финансового положения работники перестают стремиться к лучшему.

2️⃣ Отсутствие карьерных возможностей. Отсутствие карьерного роста и профессионального развития создают ощущение стагнации. Если работник не видит перспективы продвижения, его мотивация снижается.

3️⃣ Старение населения. Средний возраст населения растёт. Нужно поддерживать мотивацию старших работников, которые могут чувствовать себя отстающими от молодых коллег.

🎌 Чем это грозит обществу?

🔵 - Снижением производительности, когда работники выполняют свои обязанности с меньшим усердием; 🔵 Ухудшением трудовых отношений — конфликтами и недовольством на рабочем месте, 🔵 — Также работники, утратившие мотивацию, могут покидать компанию, что вызывает дополнительные затраты на поиск и обучение новых сотрудников.

🔵 Есть и социальные последствия «ловушки мотивации». Эксперт считает, что этот феномен может способствовать увеличению социальной напряженности и недовольства в обществе.

🎌 Что делать?
- Только лишь денег для повышения мотивации работников порой недостаточно, — продолжает психолог. — Важно предоставлять перспективы карьерного роста и профессионального развития. Учитывая продолжение старения населения России, стоит уделить внимание и адаптации старших работников — обучать их новым навыкам и предоставлять возможность переориентации в карьере.

🤔 А вы бы согласились работать ещё больше, если бы вам подняли зарплату? Почему да или почему нет?

Как сохранить зрение, если всё время смотрите в монитор

Офтальмолог Валерия Смирнова объясняет, как в условиях тотальной зависимости от компьютеров сберечь зрение, если вы его еще не до конца растеряли.

1️⃣ Использование очков
«Для правильной, гармоничной работы зрительной системы важно использовать очки, если такие были выписаны по поводу близорукости, дальнозоркости или астигматизма, — советует офтальмолог Валерия Смирнова. — Правильно подобранные очки позволяют не только улучшить зрение вдаль, но и снижают зрительную нагрузку при работе вблизи, позволяя аккомодации работать правильно».

С 35-40-летнего возраста из-за естественных изменений в хрусталике и аккомодационной системе глазам необходима поддержка при работе на близком расстоянии. Обсудите с офтальмологом удобные средства поддержки глаз вблизи, будет ли это вторая пара очков для близи или очковые линзы специальных дизайнов (офисные, прогрессивные, линзы с поддержкой аккомодации).

2️⃣ Правильная организация рабочего места
«Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз. Когда сидите за рабочим столом, все суставы должны быть согнуты под углом 90 градусов, осанка ровная. Это позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник в целом и глаза в частности во время длительной работы вблизи».

Старайтесь не работать в темноте, рабочее место должно быть достаточно освещено не только в области рабочего пространства.

3️⃣ Делайте перерывы в работе, разминки
«Не забывайте делать перерывы 1-2 раза в день для разминки шеи и плечевого сустава, — говорит офтальмолог. 🎌 — Для снятия напряжения с глаз достаточно прерваться от работы вблизи и смотреть вдаль несколько минут. Это стоит делать каждые 1-2 часа напряженной работы».

🎌 Можно выполнить упражнение «метка на стекле». Попеременно фокусируйте взгляд вдали и на расстоянии 30-35 см перед собой. Несколько таких циклов делайте раз в 1-2 часа.

Нужно ли закапывать глаза «искусственными слезами» и как влияют на зрение прогулки и сон ➡️ в продолжении на сайте.

Если ребёнок говорит, что брокколи на вкус противная, он не выдумывает, ему действительно может быть горько её есть.

Учёные выяснили, что нелюбовь к брокколи обусловлена генетическими причинами. Об этом рассказала терапевт Оксана Драпкина на своём канале.

🎌 Каждый человек наследует две копии гена TAS2R38, ответственного за восприятие горького вкуса глюкозинолатов – веществ, содержащихся во многих крестоцветных, таких как брокколи, белокочанная капуста, редька.
🔵 Люди, имеющие две копии варианта, называемого AVI, не чувствительны к горькому вкусу.
🔵 Те, кто родился с одной копией AVI и одной копией другого варианта, называемого PAV, ощущают умеренную горечь.
🔵 Для людей с двумя копиями PAV крестоцветные будут очень горькими.
Возможно ваш ребёнок — одно из таких исключений.

Впрочем, такие люди встречаются редко, а остальным брокколи принесёт пользу:
✅ В этом продукте много микроэлементов. Особенно богата капуста витаминами С и К: в 100 граммах можно найти практически суточную норму.
✅ Немало в брокколи витаминов группы В и бета-каротина — предшественника витамина А.
✅ Магний, калий, марганец, селен и фосфор тоже в заметных для организма количествах.
✅ В брокколи много белка, похожего по составу на животный. Вегетарианцам точно стоит включить её в рацион.
✅ Сульфорафан снижает риск развития рака.
✅ Лютеин с зеаксантином необходимы для здоровья глаз.
✅ Брокколи полезно включать в рацион беременным, потому что в ней много фолатов. Вещества помогают плоду правильно развиваться и предотвращают пороки нервной трубки у ребёнка.

🚩 При термической обработке многие полезные вещества разрушаются, поэтому брокколи лучше есть сырой, в крайнем случае — приготовленной на пару или в духовке. Не варите брокколи в большом количестве воды и не жарьте, потому что продукт теряет все свои полезные свойства.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Простой способ, который поможет уснуть.
Всё, что нужно сделать — это надеть тёплые носки перед сном!

По словам учёного-биомедика доктора Бицюань Луо, носки способствуют быстрому согреванию и поддержанию оптимальной температуры тела всю ночь.

«Носки согревают ноги, тем самым поддерживая комфортную температуру тела. Более того, когда ноги в тепле, то общая температура организма немного снижается, а это важно для глубокого сна, ведь так проще всего расслабиться», — говорит эксперт.

Когда мы спим, наша внутренняя температура естественным образом падает в рамках циркадных ритмов. Снижение начинается в момент засыпания, а достигает пика в утренние часы. Носки помогают сохранить идеальный баланс.

🎌 В этом исследовании учёные проводили эксперимент с участием шести молодых мужчин. Половина из них спала в носках.

Все участники заполнили специальные анкеты.
🔵 Выяснилось, что мужчины, которые ложились спать в носках, в среднем засыпали на 7,5 минут быстрее.
🔵 Общее время сна у них было больше на целых 32 минуты.
🔵 Кроме того, ночных пробуждений у них было меньше в 7,5 раз, а качество сна — лучше на 7,6%.

Другое исследование доказало, что люди, которые просто надевали носки перед сном на 20 минут, стали гораздо реже страдать от бессонницы. Все дело в эффекте согревания, уверены учёные.

❗️ Важно: если у вас есть проблемы с кровообращением, диагностирован сахарный диабет, то спать в тёплых носках нельзя, предупреждает флеболог Армен Авакян. Это может привести к проблемам со здоровьем.

Если у вас мёрзнут ноги, то вы можете согреть их перед сном с помощью контрастного душа. Последовательность довольно простая: сначала направляете на ступни струю горячей воды, потом холодной. Чередуйте 1-2 минуты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Время заботы о себе: что происходит с организмом женщины при менопаузе и как её пережить

Большинство женщин переживает менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет как естественную часть биологического старения. Это не болезнь, но есть характерные «симптомы», о которых тревожатся женщины, ожидая ухудшения качества жизни.
Чем отличается менопауза от климакса и как жить полноценной жизнью в этот период, рассказали эксперты на круглом столе «Доктора Питера».

🎌 Менопауза — не климакс
🔵 Менопауза наступает после последней самостоятельной менструации в жизни женщины — оценивается это через год после нее, пояснила Виктория Лукинцова, врач акушер-гинеколог Клиники Пирогова.
🔵 Климакс же или климактерический синдром — это комплекс симптомов: приливы, потливость, сердцебиение, раздражительность, перепады настроения и так далее.

🎌 Когда ждать?
Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет, в России он колеблется от 49 до 51 года.
Влияет на это и наследственность, и образ жизни. Можно уточнить у мамы, когда началась менопауза у неё.

🔵 — Если менструации прекращаются до 40 лет, мы говорим о преждевременной недостаточности яичников или преждевременной менопаузе, — пояснила акушер-гинеколог российско-финской клиники вспомогательных репродуктивных технологий «Скайферт» Ольга Стамбулова.
🔵 Ранняя менопауза — это прекращение менструаций в возрасте 40-44 года.
🔵 Своевременная менопауза наступает в возрасте 45-55 лет.
🔵 И, наконец, существует поздняя менопауза — это прекращение менструаций после 55 лет.

🎌 Какие симптомы?
Кожа теряет тургор, провисает, уходит румянец. Появляются приливы жара: ночные пробуждения, когда женщина просыпается вся в поту, а утром просыпается разбитой.

🎌 Как справиться?
Так как климактерический синдром возникает из-за дефицита эстрогенов, то назначают гормональную терапию для замещения гормональной функции яичников.

🎌 Всем ли нужна гормональная терапия? Могут ли от гормонов расти усы или это миф? Какой единственный плюс есть в менопаузе? Читайте ➡️ в продолжении.