Удивили ответы викторины?
Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 15-летняя девочка выросла на 5 сантиметров после операции по исправлению сколиоза. Болезнь обнаружили, когда подростку было 12 лет, и вылечить её ЛФК и ношением специального корсета не удалось.
Как выглядит сколиоз 4 степени и ровная спина после операции, мы показали ➡️ здесь.

🔹 Сенсационное заявление токсиколога: оливки полезнее маслин. Вообще, маслинами называют зелёные оливки, подкрашенные с помощью окисления глюконатом железа.
О чём говорит неравномерный тёмный цвет маслин и существуют ли чёрные плоды в природе, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Есть 6 простых способов почистить лёгкие в домашних условиях. Для этого не нужны БАДы, достаточно делать дыхательную гимнастику и пересмотреть рацион. Что нужно делать, читайте ➡️ тут.

🔹 Грипп ни в коем случае нельзя переносить на ногах: у него множество осложнений и опасных последствий — до летального исхода. Но как понять, чем вы заболели, гриппом или простой ОРВИ? Все отличия ➡️ здесь.

🔹 Когда мы чихаем, сердце ненадолго останавливается. А ещё оно не слева! 6 удивительных фактов о сердце ➡️ тут.

В Лаборатория солнечной астрономии предупредили, что рабочая неделя начнётся с магнитных возмущений

Так, в понедельник, 2 октября, ожидается ухудшение геомагнитной обстановки на Земле. По прогнозам астрономов, старт «запланирован» на 12 часов дня. Правда, до уровня магнитной бури активность магнитосферы вырасти не должна. Но это прогнозы, поэтому есть вероятность, что всё может быстро измениться вместе с ситуацией на Солнце, о чём не раз предупреждали эксперты.

Аналогичная ситуация прогнозируется и во вторник, 3 октября. На этот раз возмущение магнитного поля ждут рано, в 6 часов утра. Однако к обеду все должно успокоиться.

🎌 Эндокринолог Алексей Жито поясняет: «Термин „метеозависимость“ официальной медициной не до конца признан, но такая зависимость может быть. Наш организм — это сложный механизм, который реагирует на определенные погодные изменения заметными отклонениями от нормы, например повышением или понижением артериального давления, возникновением сильной головной боли».

Если вы метеозависимы, то даже в период слабых возмущений стоит себя поберечь. Нужно больше спать, полноценно питаться, не злоупотреблять алкоголем и не нагружать организм в спортзале.

А ещё посмотрите перед сном на небо: при магнитных возмущениях вероятно появление полярного сияния. 😉

Полный гайд по витамину Е: зачем он нашему организму

🎌 Витамин E — собирательное название для нескольких групп жирорастворимых веществ: токоферолов и токотриенолов. Токоферол содержится в продуктах питания, а токотриенол получить с пищей почти невозможно — для восполнения дефицита необходимы добавки или витаминные комплексы.

Что ещё важно знать о витамине Е, рассказываем в двух частях вместе с эндокринологом, нутрициологом Анной Летягиной.

🟩 Работает только вместе с жиром
Витамин E относится к классу жирорастворимых витаминов. За «транспортировку» витамина E по организму отвечают особые вещества — липопротеины низкой плотности.

🟩 Эффект антиоксиданта
Вещество замедляет окисление полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав клеточных мембран. Взаимодействуя с кислотами, витамин E встраивается в мембраны и защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Благодаря ему организм дольше остаётся молодым, борется с хроническими воспалениями и развитием рака.

🟩 Защита сердечно-сосудистой системы
Витамин E воздействует на клетки сосудов и препятствует прикреплению тромбоцитов к внутренней оболочке артерий. Благодаря этому снижается риск образования тромбов и атеросклеротических бляшек в сосудах.

🟩 Контроль уровня гемоглобина
Витамин E участвует в производстве белка гемоглобина. Именно поэтому контролировать его уровень так важно при дефиците железа и предрасположенности к анемиям.

🟩 Защита печени
Согласно исследованиям, регулярное употребление продуктов с витамином E на 30–40% снижает риск развития стеатогепатоза — ожирения печени.

🟩 Поддержка репродуктивной функции
Витамину E уделяют особое внимание при планировании зачатия, причем он в равной степени важен и для женщин, и для мужчин.

🟩 Для красоты
Благодаря антиоксидантным свойствам вещество защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращает преждевременное появление морщин. Витамин E благотворно влияет на микроциркуляцию кожи головы. Это важно для нормальной работы волосяных луковиц и профилактики выпадения волос.

Полный гайд по витамину Е: сколько нужно и откуда получить

🎌 Суточная потребность витамина Е
Суточная норма витамине Е для взрослых — 15 мг. Однако потребность в веществе может увеличиваться при физической нагрузке, употреблении в пищу большого количества растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

🎌 Кто в зоне риска?
Грудные дети, особенно недоношенные или с недостаточной массой тела. У таких малышей обычно не хватает жировой ткани для нормального усвоения витамина. Со временем проблема решается сама по себе – обычно уже к возрасту года.

У взрослых дефицит витамина E развивается при нарушении всасывания жиров в желудочно-кишечном тракте. К частым факторам риска также относят врожденные или приобретенные патологии печени, при которых орган перестает вырабатывать липопротеины.

🎌 Откуда получать витамин Е
🟡 Оптимальным источником считаются растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное и т.д.
🟡 Вещество также содержится в орехах, семечках, сливочном масле и субпродуктах — особенно печени.
🟡 Среди растительной пищи предпочтение стоит отдать авокадо, сладкому перцу, манго и брокколи.

🎌 Передозировка
Возникает при бесконтрольном приёме биологически активных добавок.
Среди последствий:
🔴 снижение свёртываемости крови и проблемы с остановкой кровотечений.
🔴 вздутие живота, изжога или расстройство стула,
🔴снижение зрения в темноте,
🔴головная боль,
🔴ослабление потенции у мужчин,
🔴 мышечные судороги.

🎌 Как принимать витамин Е
Перед приёмом витамина E следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Принимать лучше всего во время еды, причём обязательно с продуктами, которые содержат насыщенные жиры. Впрочем, это правило касается всех жирорастворимых витаминов.

🟢 Для усиления антиоксидантного эффекта витамин E рекомендуется принимать совместно с витамином C. Он также способствует лучшему усвоению витамина A.
🔴 Но вот с магнием, цинком, витаминами B12, D и K витамин E лучше не совмещать, так как эти вещества нивелируют эффект друг от друга.

Сохраняйте, пользуйтесь на здоровье. 👍

🎌 Друзья, задавайте вопросы дерматологу под этим постом. 🎌

Через сутки мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору.

Как только специалист подготовит ответы, мы выложим их отдельным постом. Все наши эксперты — практикующие врачи, поэтому обычно процесс занимает 1-2 недели.

☑️ А сейчас — дерматолог ждёт ваших вопросов в комментариях!

Фитнес-тренер Екатерины Варнавы рассказала, как избавиться от отёков раз и навсегда

Утром туфли сидели как влитые, а к вечеру надеть их — настоящий вызов. Больно снимать кольца и браслеты. Лицо выглядит опухшим и уставшим. Эти проблемы людей, которые страдают от отеков.

Как избавиться от отёчности, рассказывает эксперт по восстановлению после травм и профилактике травматизма, «звёздный» фитнес-тренер с 10-летним опытом работы Ольга Дерендеева.

🎌 Во-первых, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить патологии. Причиной отёков могут быть гормональные нарушения, дисфункция почек или даже заболевания сердца.
Но отёчность может возникнуть из-за недостатка движения: фасции зажимаются, ухудшается кровообращение.

🎌 Что можно сделать самостоятельно:

1️⃣ Двигайтесь
Если вас беспокоят отёки рук и шеи — делайте упражнения для мышц грудного и шейного отдела позвоночника. Если отекают ноги, уделите внимание пояснице и тазобедренным суставам.
Ходьба, любые зарядки или упражнения приводят в движение лимфу — и отёки спадают.
Не сидите долго в одной позе, делайте короткие разминки на работе.

2️⃣ Пейте воду
Чтобы узнать, сколько примерно воды в день требуется именно вам, стоит воспользоваться формулой. На один килограмм вашего веса — 30 миллилитров.

3️⃣ Питайтесь правильно
Сократите количество соли и сахара: из-за них задерживается жидкость в организме. Белка же, напротив, потребляйтесь в достаточном количестве.

4️⃣ Самомассаж
Массируйте область грудины и под ключицами. Чтобы лимфатическая система могла «слить» весь «мусор» в кровеносное русло, эти участки не должны быть зажаты.
Делайте массаж подушечками пальцев, мягко и аккуратно. Допустимы вибрации или мягкие помпажные движения. Боли быть не должно!

5️⃣ Держите осанку
Контролируйте положение спины в течение дня. Выполняйте простые упражнения для раскрытия грудной клетки. Это позволит диафрагме работать правильно в нужной амплитуде, ведь она при дыхании выполняет роль «насоса» и тоже способствует движению лимфы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

3 хитрых трюка, которые помогут влюбить в себя на первом свидании

Конечно, мы не можем заставить человека радикально изменить отношение к нам. Зато в наших силах пустить в ход пару хитростей, которые помогут ещё на этапе знакомства вызвать симпатию.

1️⃣ Старший преподаватель поведенческих наук, нейробиолог Тара Сварт рассказала о простом трюке, который поможет установить крепкую связь и провести удачное свидание: смотреть собеседнику в левый глаз.

Чтобы объяснить, как именно это работает, эксперт привела в пример то, как люди обычно держат детей. Большинство людей — правши, поэтому малыша обычно берут в левую руку. Так рабочая правая рука остается свободной, появляется возможность делать что-то еще.

В результате, когда вы смотрите на ребёнка, вы правым глазом как раз устремляете взгляд в его левый. Со временем образуется петля эмоционального резонанса, который крепче связывает мать и ребенка.

🎌 Именно благодаря этому зрительный контакт с левым глазом — самый крепкий. Этот трюк помогает расположить к себе человека на начальных стадиях знакомства.

🟥 Безусловно, есть и исключения: мать человека, с которым вы пришли на свидание, могла быть левшой. Однако статистически этот приём точно повышает ваши шансы на успех.

2️⃣ Ещё один помощник на свиданиях — смех. Когда вы шутите и смеетесь, вы не только разряжаете обстановку. Юмор стимулируют выработку окситоцина, который еще называют «гормоном любви».

3️⃣ Помогут и физические прикосновения. Конечно, нужно смотреть по ситуации, а то есть риск нарушить границы человека и вызвать противоположную реакцию. Однако, если обстоятельства располагают, объятия или прикосновение к руке помогут ещё больше закрепить эмоциональную связь.

«Чем больше прикосновений вы сможете получить, тем лучше», — передает слова доктора издание Daily Mail.

А ➡️ здесь мы рассказывали, как настроиться на хорошее свидание и не переживать, если что-то не сложится.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Нобелевскую премию по медицине-2023 вручили за создание мРНК-вакцины против ковида

Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 2023 году получили Каталин Карико и Дрю Вайсман за работу над мРНК-вакцинами. Точнее так: «за открытия, касающиеся модификаций нуклеозидных оснований, которые позволили разработать эффективные мРНК-вакцины против COVID-19». Пресс-релиз о решении опубликован на сайте Нобелевской комиссии.

МРНК-вакцины — это препараты Pfizer и Moderna, вот AstraZeneca, Johnson&Johnson и «Спутник V» — векторные.

🎌 Есть мнение, что учёные получили премию очень быстро, ведь некоторые исследователи ждут своего часа десятилетиями. Но не все эксперты думают так же.

- Не такая уж быстрая «нобелевка», как кажется, — считает медицинский блогер Алексей Водовозов. — Лишнее подтверждение тому, что мРНК-вакцины не состряпали на коленке, их появление было лишь логичным практическим следствием многодесятилетней работы, которая велась с 1980-х годов.

🔵 68-летняя Каталин Карико — венгерский биохимик, специализировалась именно на РНК-опосредованных механизмах, её работы 1990-х годов были по терапевтическому применению мРНК. С 2021 года она — профессор Сегедского университета и адъюнкт-профессором Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета.

🔵 Второй нобелиат — 64-летний американский биохимик Дрю Вайсман, был коллегой Карико в Пенсильванском университете, и изначально специализировался на дендритных клетках, которые к активации иммунного ответа, вызванного вакцинами, имеют самое прямое отношение.

🟩 Некоторые расстроены, что на конференции опять задавали вопросы о долгосрочных последствиях, вместо того, чтобы детально расспросить про перспективное изобретение:

- Ни одного вопроса не задали про детали того, что сделали лауреаты — какие именно модификации, где ещё применяются и так далее, — возмущена молекулярный биолог Ирина Якутенко. — Все спрашивают про антивакцинаторов, долгосрочные последствия от вакцин (хотя они уже несколько столетий применяются, но нет, всё равно спрашивают) и прочее в этом духе.