Удивили ответы викторины?
Вот самые важные, интересные и шокирующие посты за эту неделю:

🔹 Хотите укрепить ногти и волосы, позаботиться о костях? Не спешите бежать в аптеку: препараты кальция дают жёсткие побочные эффекты. Вот простые продукты, которые нужно добавить в рацион, чтобы получать достаточно этого микроэлемента.

🔹 Учёные узнали, что видят люди после смерти. Жизнь действительно проносится перед глазами, но не в хронологическом порядке. Скорее, это переоценка ценностей.
Что говорят очевидцы и что зафиксировали учёные приборами, рассказываем ➡️ тут.

🔹 Две группы людей худели 9 месяцев. Те, кто если свежий миндаль каждый день, похудели быстрее, ещё и улучшили здоровье. Какие приятные эффекты они получили, читайте ➡️ здесь.

🔹 В Новосибирске подросток с пороком сердца не подозревал, что он болен: всего лишь жаловался на усталость. Его организм компенсировал порок, нарастив целую сеть дополнительных артерий в форме турецкой сабли. Что с этим делали врачи, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Жировые бляшки на стенках сосудов — атеросклероз. Думаете, он возникает из-за неправильного питания? Отчасти так, но короткий и прерывистый сон подрывает здоровье не меньше. Вот, что узнали учёные.

Как убрать головную боль, вызванную стрессом, быстро и безопасно

Если из-за переутомления на работе, проблем в семье или бурной ссоры с близким человеком у вас разболелась голова, себе можно помочь, не расчехляя аптечку.
Как избавиться от «нервной» головной боли без таблеток, рассказывает Надежда Головчанская — врач-невролог.

🎌 Почему возникает боль

🔵 Адреналин и кортизол приводят к спазму капилляров и мышц, что ухудшает кровоснабжение тканей, включая головной мозг, и приводит к избыточному напряжению мышц (формируется мышечный спазм).
Из-за спазма сосудов кровь к мозгу кровь поступает с трудом, организм работает в авральном режиме

🔵 Также на фоне стресса ухудшается синтез серотонина — гормона удовольствия, обладающего успокоительным и обезболивающим эффектами. Его нехватка в организме не дает успокоиться, расслабиться, что усиливает болевые ощущения.

🎌 Способы убрать головную боль

1️⃣ Поможет немного сладкого
Иногда голова может болеть на фоне голода, если уровень глюкозы в крови снижен. При стрессе организм активнее расходует ресурсы, в том числе и глюкозу для работы клеток, а мозгу она особенно нужна, чтобы нейроны были активны. Поэтому найдите уютный уголок, где можно расслабиться и выпить чашку сладкого чая или сока, съесть конфету или кусочек шоколада. Порция глюкозы поможет поддержать нервную систему.

2️⃣ Есть возможность — поспите
При головной боли может помочь отдых и сон, пусть даже всего на пару часов. Нередко именно так организм сигналит нам о том, что мы банально вымотались и устали, пора немного передохнуть. На фоне стресса мышцы находятся в тонусе, тело напряжено, что добавляет проблем.

3️⃣ Лёгкий массаж
Чтобы немного расслабиться, отвлечься при головной боли, поможет массаж шеи и волосистой части головы, прохладное влажное полотенце на лоб, отдых в затемнённом прохладном помещении.

🚩 Если головная боль стала частой, почти ежедневной, эпизоды возникают чаще 10-15 раз в месяц, стоит посетить врача, совместно с ним разобраться в причинах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Еда вместо БАДов: 7 доступных продуктов, которые могут заменить осенью аптечные витамины и минералы

1️⃣ Капуста
Если нет свежей, подойдет квашеная или маринованная: в ней даже больше аскорбиновой кислоты. Кроме того, этот продукт работает как мощный пробитик, полезный для пищеварительной системы и укрепляющий иммунитет.

Ещё есть брокколи, которая отлично подойдет для супов и салатов. В ней есть витамин С, витамины группы В, провитамин А и бета-каротин.

2️⃣ Шпинат
Он и после заморозки он сохраняет множество полезных свойств. В шпинате есть магний, калий, витамины С и А.

3️⃣ Помидоры
Томаты считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Этот антиоксидант помогает снизить риск развития опухолей.

Кстати, после термической обработки ликопина становится только больше, поэтому тушите, жарьте, запекайте на здоровье. Ещё в помидорах есть вещества, которые помогают печени восстановиться.

4️⃣ Свёкла
Полезна и в сыром, и в варёном виде. В ней много пищевых волокон, полезных для кишечника. А ещё свекла богата органическими кислотами, в ней есть яблочная, винная, щавелевая, лимонная. Также в продукте много витамина С и В6.

5️⃣ Морковь
В корнеплоде много бета-каротина, который позволяет наладить работу глаз и остроту зрения, улучшает функции печени и желчного пузыря, снижает риск развития инсульта.
Бета-каротин лучше усваивается с жирами, поэтому добавьте к моркови маслица.

6️⃣ Яблоки
Осенью их можно заготовить впрок — заморозить или засушить. В таком виде плоды сохранят большую часть полезных свойств.

В яблоках есть витамины A, С, В1, В2, РР и Е и микроэлементы: железо, магний, фосфор, йод, селен, калий, кальций, цинк.

7️⃣ Бананы
Всего два плода в день помогут вам укрепить нервную систему. Ещё бананы богаты магнием и калием, полезными для сердечно-сосудистой системы.

Также в этих фруктах содержится гормон удовольствия триптофан. Он нужен для синтеза мелатонина, поэтому эксперты food. ru советуют есть бананы перед сном.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Учёные из Германии выяснили, почему женщины во время ПМС хотят объедаться сладостями и чипсами


Многие женщины во время предменструального синдрома хотят есть шоколад, чипсы и другую не самую полезную еду. Как выяснили ученые, у этого явления есть вполне конкретные физиологические причины.

Исследователи из Тюбингенского университета в Германии выяснили, какие изменения происходят в мозге женщин и как это может влиять на их аппетит и желание есть определенную пищу. Оказалось, всё дело в инсулине.

Результаты работы были опубликованы в издании Nature Metabolism. Учёные дали 15 женщинам назальный спрей инсулина, чтобы имитировать процесс попадания гормона в мозг. После этого исследователи провели МРТ-сканирование.

Оказалось, что в предменструальную фазу женского цикла, после овуляции, но до прихода месячных, область мозга, называемая гипоталамусом, меньше реагирует на гормон инсулин. Именно из-за этого женщины во время ПМС чаще хотят перекусывать, причем тянет их на богатую быстрыми углеводами еду.

🎌 Вывод учёных также может помочь объяснить предменструальные перепады настроения, поскольку действие инсулина в мозге может влиять на эмоции.

Учёные подозревают, что инсулин нужен женщине в первой половине цикла, так как он контролирует уровень глюкозы и помогает произвести яйцеклетку и утолщить слизистую оболочки матки на случай, если женщина забеременеет. Однако после овуляции необходимость в этом механизме снижается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

После спасительной операции на позвоночнике в НИИТО девочка выросла сразу на 5 сантиметров

В новосибирском НИИТО им. Цивьяна врачи провели сложную операцию 15-летней девочке — она страдала от сколиоза 4 степени, её позвоночник изгибался под углом 54 градуса.

Болезнь проявилась, когда Соне было 12 лет. Сначала девочка обратила внимание на то, как сидит одежда: как будто неровно и неопрятно. После у неё начала болеть поясница.

«Мы обратились с родителями к врачу, нам сказали, что у меня сколиоз и назначили массажи, лечебную физкультуру, затем ношение специального корсета», — рассказала Соня.

Но это не помогло: спина продолжала болеть, а деформация позвоночника прогрессировала. Изначально девочке диагностировали сколиоз во второй стадии, но всего за несколько лет она переросла в четвертую.

Тогда родители Сони решились обратиться к врачам НИИТО. Специалисты осмотрели девочку, после чего приняли решение: нужна операция. Требовалась установка металлоконструкций, только они могли позволить вернуть красивую ровную осанку.

«Деформация в основном проявляет себя в период активного роста — в 11-14 лет. Ребёнок может за год вырасти до 10 сантиметров, и в это время деформация может прогрессировать со второй до третьей и даже до четвёртой степени», — говорит Денис Долотин, травматолог-ортопед НИИТО им. Цивьяна.

Соню забрали на операцию 15 сентября. 30 числа она отметит свое 16-летие. Операция стала для неё своего рода подарком на день рождения.

Всё прошло без осложнений. Медики дают хорошие прогнозы — девочка должна быстро восстановиться.

«До этого я никогда не лежала в больнице, это первая моя операция. Конечно, после неё очень больно, первые дни я просто лежала, мне давали обезболивающие. Затем доктор разрешил вставать и ходить понемногу, я первым делом пошла посмотреть на себя в зеркало», — говорит Соня.

Девушка сразу увидела изменения. Она стала выше на целых 5 сантиметров! Талия чёткая и красивая, вся одежда сидит как надо.

Посмотреть фотографии до и после и узнать о планах Сони можно в статье ➡️ на сайте.

По форме бровей можно определить проблемы со щитовидкой

Конечно, самый точный способ узнать о работе щитовидной железы и выявить нарушения — сдать анализ крови на гормоны «щитовидки» и сделать УЗИ органа. Но, если вроде бы ничего не беспокоит, некоторые изменения во внешности могут подсказать: пора пройти обследование.

🎌 По словам врача-терапевта, академика РАН Оксаны Драпкиной, выпадение наружной трети бровей — признак снижения функции щитовидной железы. Его называют симптомом Хертога. Как добавила специалист, этот признак часто сочетается с выпадением волос на голове.

🎌 Этот признак на бровях еще называют синдромом королевы Анны — в честь Анны Датской, жены короля Якова I (VI) Стюарта, в замужестве королевы Шотландии, Англии и Ирландии. Как ранее рассказывала врач-эндокринолог Зухра Павлова, диагноз «гипотиреоз» (эндокринное заболевание, при котором вырабатывается недостаточно гормонов щитовидной железы) врачи поставили по портретам королевы — после 40 лет у неё практически исчезла часть брови.
Как добавляла эндокринолог, гипотиреоз — частый диагноз, но его легко спутать с другими болезнями из-за многочисленных симптомов. При этом сейчас это состояние хорошо корректируется таблетками.

☑️ Что ещё можно «прочитать» по бровям, рассказываем ➡️ здесь.

4 неожиданных секрета молодости от офтальмолога

Многие уверены, что секрет долголетия в правильном питании и активном образе жизни. Врач из Джорджии Лорен Янси скептично относится к таким утверждениям. По её словам, ключ к вечной молодости всего в 4 привычках.

- Я врач, хирург по удалению катаракты, и многое знаю о старении, поскольку принимаю 40 с лишним пациентов в день, — говорит Лорен. — Есть люди, которые на самом деле почти не старятся. Я поняла, в чём их секрет.

1️⃣ Заведите сад
- Занятия садом — даже если это цветы на подоконнике — нужны не для того, чтобы там что-то вырастить и съесть. Это план на будущее. Человек вкладывает свои усилия в плоды, которые получит позже, — рассказывает врач. — Это та забота, которая даёт желание жить, рост и оптимизм.

И это хобби требует соблюдения графика, который нельзя менять, ведь дела в саду никак не отложить на потом.
- Я верю, что в том, чтобы возиться в земле, есть что-то исцеляющее для души, — утверждает врач.

2️⃣ Заботьтесь о себе
- Постоянно думая о муже, детях, внуках, родственниках, домашних делах, мы забываем о себе, — продолжает она. — Перестаньте отказываться от своих потребностей, своего здоровья, чтобы позаботиться о других.
Важно думать и о себе. Каждый день!

3️⃣ Спорт — да, но не только ходьба
- Поднимайте тяжести, — советует врач. — Доказано, что это увеличивает плотность костей. Без фанатизма, но правда — берите в руки условные «железки» и сохраняйте кости здоровыми.

Достаточно небольшого утяжеления — делать упражнения с гантелями или хотя бы носить нетяжелый рюкзак во время прогулки.

4️⃣ Не спешите на пенсию
- Пенсия, безделье — это смертный приговор, — уверена врач Янси. — У вас всегда должна быть карьера или как альтернатива — хобби, требующее приложение умственных усилий. Иначе вы просто нырнете в пике, «пойдете под откос» — мозг потеряет тонус, страдать будут когнитивные функции.

С этим согласны исследователи: ➡️ здесь мы рассказывали о хобби, которые значительно снижают риск деменции.

🤔 А вы что думаете об этих секретах долголетия?