Почему бесполезно слушать советы долгожителей в надежде прожить до ста лет: мнение врача

«Да, истории и советы долгожителей слушать интересно, но использовать их в качестве руководства к действию бессмысленно, — объяснил изданию CNBC Петр Срамек, руководитель одной из частных медицинских клиник.
— Дело в том, что все люди, которые доживают до 100 лет, просто имеют правильные биомаркеры. Их особенность — в стечении определённых факторов, в том числе наличии «генов долголетия». Они не очень распространены — есть менее, чем у 2% населения планеты».

Таким людям совершенно не обязательно вести правильный образ жизни. Они — просто исключение из правил, считает эксперт.

«Они могут пить алкоголь, не заниматься спортом или даже смолить сигареты до самой старости. И дожить до 100 лет, имея вполне сносное здоровье. Это исключение. И поэтому нет смысла „прикладывать“ к себе их образ жизни в качестве примера и способа добраться как минимум до 100-летнего рубежа», — уверен врач.

🎌 Позитивный настрой, о котором часто говорят долгожители, тоже ощутимо не добавит лет жизни.
По крайней мере, роль его сильно преувеличена. Ранее об этом рассказал профессор психологии Дэвид Уотсон.

По его словам, гораздо важнее другое качество характера — добросовестность и осторожность — то, насколько человек организован и дисциплинирован. Например, совершенно точно позволит человеку жить дольше умение вовремя остановиться и принять меры, если он вдруг начинает вредить себе — во всех смыслах.

Эксперты сходятся во мнении, что формула долгой жизни, скорее всего, не известна никому, кто ее прожил.

🤔 А вы как думаете, есть какой-то универсальный способ прожить дольше? Или роль играет только случайная генетическая предрасположенность?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

4 ситуации, когда с отношениями всё нормально, даже если вам кажется, что это не так

Если предыдущий любовный опыт был болезненным, некоторым мерещатся опасные «красные флаги» буквально в каждом слове, поступке, действии партнера.

Клинический психолог Кайл Осборн уверен: есть так называемые зелёные флаги — сигналы того, что всё хорошо, что партнер вам подходит и вы сможете построить долгосрочный союз.

1️⃣ Отношения стали скучными
Эксперт говорит, что это обычно тревожит людей, привыкших находиться в хаотичной и непредсказуемой среде.

Многие не знают, как выглядят здоровые отношения, и принимают постоянные скандалы за страсть и неравнодушие. Эксперт советует задать себе вопрос: «А были ли у меня отношения без драм?»
Привычка качаться на эмоциональных качелях разрушает, а спокойный и стабильный союз — это нормально, не стоит его принимать за скучный.

2️⃣ Один из партнёров стал отдаляться
Когда бабочки в животе уселись отдохнуть и после фазы страсти наступило некоторое затишье, начинается настоящее преследование: претензии, что одному из пары мало внимания, он не чувствует себя нужным. Так обычно ведут себя тревожные люди, они постоянно ищут подтверждения того, что важны.

Однако периоды сближения и отдаления в отношениях — норма.
Воспользуйтесь возникшим временем и пространством, выдохните и обратите внимание себя на себя.

3️⃣ У партнера появились новые интересы
Важно понимать, что жизнь не вертится вокруг отношений. Помимо романтики в ней есть ещё работа, семья, дружба, собственные хобби.

Увлеченный человек, который открыт новым занятиям — это эмоционально зрелый человек. Поддержите партнёра в его начинании, он это оценит.
И найдите хобби по душе себе, если у вас его нет.

4️⃣ В отношениях появились споры
Рано или поздно ваши точки зрения разойдутся, и совершенно нормально, если вы дискутируете, отстаиваете свои ценности и интересы.

Главное — спорить не в агрессивной форме. Дать понять, что у вас есть своя точка зрения, но и другое мнение вы тоже уважаете.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Плохой сон сигналит о высоком риске атеросклероза: исследование

🎌 При атеросклерозе на внутренних стенках артерий формируется жировой налёт и как следствие — бляшки. Со временем артерии затвердевают, их просвет сужается, кровь уже не может полноценно циркулировать и питать все органы и ткани.

Если не лечить заболевание, то человек рискует пострадать от проблем с сердцем: аритмии, сердечной недостаточности или инфаркта. Также есть осложнения в виде эректильной дисфункции, хромоты и боли в ногах при ходьбе.

🎌Группа испанских учёных провела исследование, в котором приняли участие 3974 здоровых взрослых людей.
Их средний возраст составил 46 лет, 63% были мужчинами. Каждый доброволец носил специальный поясной ремень с механизмом для записи и мониторинга качества и количества сна в течение 7 дней.

Ученые поделили всех участников на группы, ориентируясь на количество сна:

🔵 менее 6 часов (очень мало),
🔵 6-7 часов (мало),
🔵 7-8 часов (достаточно)
🔵 и более 8 часов (много).

Эксперты учли пол, возраст, вредные привычки, образ жизни, вес и хронические заболевания каждого добровольца.

Атеросклероз артерий ног и шеи оценивали с помощью 3D-УЗИ.

🎌 После тщательного анализа эксперты пришли к выводу: чаще всего от атеросклероза страдали люди, у которых был беспокойный прерывистый сон. Кроме того, в группу повышенного риска входили добровольцы, которые спали менее 6 часов в сутки.

«Люди, у которых был короткий или прерывистый сон, чаще страдали метаболическим синдромом: сочетанием диабета, высокого кровяного давления, ожирения и в целом нездорового образа жизни», — говорит автор исследования, доктор Фернандо Домингес.

Учёные заверяют: дефицит сна или его плохое качество — когда человек постоянно просыпает посреди ночи, — можно считать фактором риска развития серьезных патологий, например тромбоза или атеросклероза.
Эксперты планируют и дальше изучать взаимосвязь сна и состояние здоровья людей.

🎌 Что делать для профилактики атеросклероза, читайте ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Удивили ответы викторины?
Вот самые важные, интересные и шокирующие посты за эту неделю:

🔹 Хотите укрепить ногти и волосы, позаботиться о костях? Не спешите бежать в аптеку: препараты кальция дают жёсткие побочные эффекты. Вот простые продукты, которые нужно добавить в рацион, чтобы получать достаточно этого микроэлемента.

🔹 Учёные узнали, что видят люди после смерти. Жизнь действительно проносится перед глазами, но не в хронологическом порядке. Скорее, это переоценка ценностей.
Что говорят очевидцы и что зафиксировали учёные приборами, рассказываем ➡️ тут.

🔹 Две группы людей худели 9 месяцев. Те, кто если свежий миндаль каждый день, похудели быстрее, ещё и улучшили здоровье. Какие приятные эффекты они получили, читайте ➡️ здесь.

🔹 В Новосибирске подросток с пороком сердца не подозревал, что он болен: всего лишь жаловался на усталость. Его организм компенсировал порок, нарастив целую сеть дополнительных артерий в форме турецкой сабли. Что с этим делали врачи, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Жировые бляшки на стенках сосудов — атеросклероз. Думаете, он возникает из-за неправильного питания? Отчасти так, но короткий и прерывистый сон подрывает здоровье не меньше. Вот, что узнали учёные.

Как убрать головную боль, вызванную стрессом, быстро и безопасно

Если из-за переутомления на работе, проблем в семье или бурной ссоры с близким человеком у вас разболелась голова, себе можно помочь, не расчехляя аптечку.
Как избавиться от «нервной» головной боли без таблеток, рассказывает Надежда Головчанская — врач-невролог.

🎌 Почему возникает боль

🔵 Адреналин и кортизол приводят к спазму капилляров и мышц, что ухудшает кровоснабжение тканей, включая головной мозг, и приводит к избыточному напряжению мышц (формируется мышечный спазм).
Из-за спазма сосудов кровь к мозгу кровь поступает с трудом, организм работает в авральном режиме

🔵 Также на фоне стресса ухудшается синтез серотонина — гормона удовольствия, обладающего успокоительным и обезболивающим эффектами. Его нехватка в организме не дает успокоиться, расслабиться, что усиливает болевые ощущения.

🎌 Способы убрать головную боль

1️⃣ Поможет немного сладкого
Иногда голова может болеть на фоне голода, если уровень глюкозы в крови снижен. При стрессе организм активнее расходует ресурсы, в том числе и глюкозу для работы клеток, а мозгу она особенно нужна, чтобы нейроны были активны. Поэтому найдите уютный уголок, где можно расслабиться и выпить чашку сладкого чая или сока, съесть конфету или кусочек шоколада. Порция глюкозы поможет поддержать нервную систему.

2️⃣ Есть возможность — поспите
При головной боли может помочь отдых и сон, пусть даже всего на пару часов. Нередко именно так организм сигналит нам о том, что мы банально вымотались и устали, пора немного передохнуть. На фоне стресса мышцы находятся в тонусе, тело напряжено, что добавляет проблем.

3️⃣ Лёгкий массаж
Чтобы немного расслабиться, отвлечься при головной боли, поможет массаж шеи и волосистой части головы, прохладное влажное полотенце на лоб, отдых в затемнённом прохладном помещении.

🚩 Если головная боль стала частой, почти ежедневной, эпизоды возникают чаще 10-15 раз в месяц, стоит посетить врача, совместно с ним разобраться в причинах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Еда вместо БАДов: 7 доступных продуктов, которые могут заменить осенью аптечные витамины и минералы

1️⃣ Капуста
Если нет свежей, подойдет квашеная или маринованная: в ней даже больше аскорбиновой кислоты. Кроме того, этот продукт работает как мощный пробитик, полезный для пищеварительной системы и укрепляющий иммунитет.

Ещё есть брокколи, которая отлично подойдет для супов и салатов. В ней есть витамин С, витамины группы В, провитамин А и бета-каротин.

2️⃣ Шпинат
Он и после заморозки он сохраняет множество полезных свойств. В шпинате есть магний, калий, витамины С и А.

3️⃣ Помидоры
Томаты считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Этот антиоксидант помогает снизить риск развития опухолей.

Кстати, после термической обработки ликопина становится только больше, поэтому тушите, жарьте, запекайте на здоровье. Ещё в помидорах есть вещества, которые помогают печени восстановиться.

4️⃣ Свёкла
Полезна и в сыром, и в варёном виде. В ней много пищевых волокон, полезных для кишечника. А ещё свекла богата органическими кислотами, в ней есть яблочная, винная, щавелевая, лимонная. Также в продукте много витамина С и В6.

5️⃣ Морковь
В корнеплоде много бета-каротина, который позволяет наладить работу глаз и остроту зрения, улучшает функции печени и желчного пузыря, снижает риск развития инсульта.
Бета-каротин лучше усваивается с жирами, поэтому добавьте к моркови маслица.

6️⃣ Яблоки
Осенью их можно заготовить впрок — заморозить или засушить. В таком виде плоды сохранят большую часть полезных свойств.

В яблоках есть витамины A, С, В1, В2, РР и Е и микроэлементы: железо, магний, фосфор, йод, селен, калий, кальций, цинк.

7️⃣ Бананы
Всего два плода в день помогут вам укрепить нервную систему. Ещё бананы богаты магнием и калием, полезными для сердечно-сосудистой системы.

Также в этих фруктах содержится гормон удовольствия триптофан. Он нужен для синтеза мелатонина, поэтому эксперты food. ru советуют есть бананы перед сном.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Учёные из Германии выяснили, почему женщины во время ПМС хотят объедаться сладостями и чипсами


Многие женщины во время предменструального синдрома хотят есть шоколад, чипсы и другую не самую полезную еду. Как выяснили ученые, у этого явления есть вполне конкретные физиологические причины.

Исследователи из Тюбингенского университета в Германии выяснили, какие изменения происходят в мозге женщин и как это может влиять на их аппетит и желание есть определенную пищу. Оказалось, всё дело в инсулине.

Результаты работы были опубликованы в издании Nature Metabolism. Учёные дали 15 женщинам назальный спрей инсулина, чтобы имитировать процесс попадания гормона в мозг. После этого исследователи провели МРТ-сканирование.

Оказалось, что в предменструальную фазу женского цикла, после овуляции, но до прихода месячных, область мозга, называемая гипоталамусом, меньше реагирует на гормон инсулин. Именно из-за этого женщины во время ПМС чаще хотят перекусывать, причем тянет их на богатую быстрыми углеводами еду.

🎌 Вывод учёных также может помочь объяснить предменструальные перепады настроения, поскольку действие инсулина в мозге может влиять на эмоции.

Учёные подозревают, что инсулин нужен женщине в первой половине цикла, так как он контролирует уровень глюкозы и помогает произвести яйцеклетку и утолщить слизистую оболочки матки на случай, если женщина забеременеет. Однако после овуляции необходимость в этом механизме снижается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

После спасительной операции на позвоночнике в НИИТО девочка выросла сразу на 5 сантиметров

В новосибирском НИИТО им. Цивьяна врачи провели сложную операцию 15-летней девочке — она страдала от сколиоза 4 степени, её позвоночник изгибался под углом 54 градуса.

Болезнь проявилась, когда Соне было 12 лет. Сначала девочка обратила внимание на то, как сидит одежда: как будто неровно и неопрятно. После у неё начала болеть поясница.

«Мы обратились с родителями к врачу, нам сказали, что у меня сколиоз и назначили массажи, лечебную физкультуру, затем ношение специального корсета», — рассказала Соня.

Но это не помогло: спина продолжала болеть, а деформация позвоночника прогрессировала. Изначально девочке диагностировали сколиоз во второй стадии, но всего за несколько лет она переросла в четвертую.

Тогда родители Сони решились обратиться к врачам НИИТО. Специалисты осмотрели девочку, после чего приняли решение: нужна операция. Требовалась установка металлоконструкций, только они могли позволить вернуть красивую ровную осанку.

«Деформация в основном проявляет себя в период активного роста — в 11-14 лет. Ребёнок может за год вырасти до 10 сантиметров, и в это время деформация может прогрессировать со второй до третьей и даже до четвёртой степени», — говорит Денис Долотин, травматолог-ортопед НИИТО им. Цивьяна.

Соню забрали на операцию 15 сентября. 30 числа она отметит свое 16-летие. Операция стала для неё своего рода подарком на день рождения.

Всё прошло без осложнений. Медики дают хорошие прогнозы — девочка должна быстро восстановиться.

«До этого я никогда не лежала в больнице, это первая моя операция. Конечно, после неё очень больно, первые дни я просто лежала, мне давали обезболивающие. Затем доктор разрешил вставать и ходить понемногу, я первым делом пошла посмотреть на себя в зеркало», — говорит Соня.

Девушка сразу увидела изменения. Она стала выше на целых 5 сантиметров! Талия чёткая и красивая, вся одежда сидит как надо.

Посмотреть фотографии до и после и узнать о планах Сони можно в статье ➡️ на сайте.

По форме бровей можно определить проблемы со щитовидкой

Конечно, самый точный способ узнать о работе щитовидной железы и выявить нарушения — сдать анализ крови на гормоны «щитовидки» и сделать УЗИ органа. Но, если вроде бы ничего не беспокоит, некоторые изменения во внешности могут подсказать: пора пройти обследование.

🎌 По словам врача-терапевта, академика РАН Оксаны Драпкиной, выпадение наружной трети бровей — признак снижения функции щитовидной железы. Его называют симптомом Хертога. Как добавила специалист, этот признак часто сочетается с выпадением волос на голове.

🎌 Этот признак на бровях еще называют синдромом королевы Анны — в честь Анны Датской, жены короля Якова I (VI) Стюарта, в замужестве королевы Шотландии, Англии и Ирландии. Как ранее рассказывала врач-эндокринолог Зухра Павлова, диагноз «гипотиреоз» (эндокринное заболевание, при котором вырабатывается недостаточно гормонов щитовидной железы) врачи поставили по портретам королевы — после 40 лет у неё практически исчезла часть брови.
Как добавляла эндокринолог, гипотиреоз — частый диагноз, но его легко спутать с другими болезнями из-за многочисленных симптомов. При этом сейчас это состояние хорошо корректируется таблетками.

☑️ Что ещё можно «прочитать» по бровям, рассказываем ➡️ здесь.

4 неожиданных секрета молодости от офтальмолога

Многие уверены, что секрет долголетия в правильном питании и активном образе жизни. Врач из Джорджии Лорен Янси скептично относится к таким утверждениям. По её словам, ключ к вечной молодости всего в 4 привычках.

- Я врач, хирург по удалению катаракты, и многое знаю о старении, поскольку принимаю 40 с лишним пациентов в день, — говорит Лорен. — Есть люди, которые на самом деле почти не старятся. Я поняла, в чём их секрет.

1️⃣ Заведите сад
- Занятия садом — даже если это цветы на подоконнике — нужны не для того, чтобы там что-то вырастить и съесть. Это план на будущее. Человек вкладывает свои усилия в плоды, которые получит позже, — рассказывает врач. — Это та забота, которая даёт желание жить, рост и оптимизм.

И это хобби требует соблюдения графика, который нельзя менять, ведь дела в саду никак не отложить на потом.
- Я верю, что в том, чтобы возиться в земле, есть что-то исцеляющее для души, — утверждает врач.

2️⃣ Заботьтесь о себе
- Постоянно думая о муже, детях, внуках, родственниках, домашних делах, мы забываем о себе, — продолжает она. — Перестаньте отказываться от своих потребностей, своего здоровья, чтобы позаботиться о других.
Важно думать и о себе. Каждый день!

3️⃣ Спорт — да, но не только ходьба
- Поднимайте тяжести, — советует врач. — Доказано, что это увеличивает плотность костей. Без фанатизма, но правда — берите в руки условные «железки» и сохраняйте кости здоровыми.

Достаточно небольшого утяжеления — делать упражнения с гантелями или хотя бы носить нетяжелый рюкзак во время прогулки.

4️⃣ Не спешите на пенсию
- Пенсия, безделье — это смертный приговор, — уверена врач Янси. — У вас всегда должна быть карьера или как альтернатива — хобби, требующее приложение умственных усилий. Иначе вы просто нырнете в пике, «пойдете под откос» — мозг потеряет тонус, страдать будут когнитивные функции.

С этим согласны исследователи: ➡️ здесь мы рассказывали о хобби, которые значительно снижают риск деменции.

🤔 А вы что думаете об этих секретах долголетия?