7 мощных цитат Татьяны Черниговской

Татьяна Черниговская — доктор биологических наук, профессор СПбГУ, российский ученый в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания.

Мы выбрали вдохновляющие, яркие и даже резкие цитаты профессора. Напишите, с чем согласны, от какой цитаты вздрогнули, с чем хочется спорить?

1️⃣ Мозг — это загадочная мощная вещь, которую по недоразумению мы почему-то называем «мой мозг». Для этого у нас нет абсолютно никаких оснований: кто чей — это отдельный вопрос.

2️⃣ «Некоторые всё еще повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Все зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде».

3️⃣ «Большинство людей ведут себя так, как будто жизнь — это черновик. Жизнь начинается с момента зачатия — прошу получить вас эту необыкновенную новость. Она уже идет, и она одна. Почему надо жить так, как будто будет возможность потом что-то исправить? Ничего никто не исправляет».

4️⃣ Сейчас мы точно знаем, что гением можно только родиться. Другой вопрос, что, родившись гением, можно им не стать.

5️⃣ «Гены — это потенция. Если с генами не очень хорошо получилось, сокрушаемся. Но если хорошие гены достались, этого недостаточно: нужно попасть к хорошим родителям уже не в биологическом смысле. Важно, чтобы правильно учили, чтобы ты попал в хорошую среду, чтобы тебя окружали интересные люди».

6️⃣ Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно.

7️⃣ «Мозг женщины отличается от мозга мужчин. В каких-то вещах мозг мужчины эффективнее. В каких-то вещах мозг женщины эффективнее. Но важнее другая вещь: что такое мозг мужчины и что такое мозг женщины? Это какое-то несуществующее среднее число. Средний мужчина — это какой? Или средняя женщина — это кто? Это же идиотизм».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Лекарства от простуды и аллергии не работают из-за этого вещества в составе.

Эксперты FDA, аналога нашего Росздравнадзора, постановили, что активное вещество фенилэфрин в составе таблеток как средство от насморка и аллергии неэффективен. Сам по себе он полностью безопасен, но принимать такие препараты абсолютно бессмысленно.

Тем не менее таблетки с фенилэфрином в составе все равно активно покупали, в США они входят в список безрецептурных. Только в прошлом году объем продаж этих продуктов составил почти 1,8 миллиарда долларов, согласно данным FDA, пишет издание CNN.

Неэффективность фенилэфрина в таблетках доказали в том числе три крупных клинических испытания, заявили в FDA. А те научные работы, что выступали в поддержку его безрецептурного использования, противоречивы и не соответствуют научным стандартам.

🎌 Добавим, что речь не идет о назальных спреях, содержащих фенилэфрин, которые, как показывают исследования, эффективны, по крайней мере временно.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал, что американские врачи требовали снять с продажи препарат для лечения ОРВИ «Терафлю» и ряд других, в которых как раз и содержится фенилэфрин от насморка.

О бесполезности фенилэфрина в таблетках говорят и российские эксперты.
«Да, действительно, при приеме внутрь фенилэфрин действует почти никак, потому что очень быстро разбирается на запчасти печенью и центральный эффект дать не успевает, — комментирует новость терапевт Алексей Водовозов. — Точнее, успевает, но далеко не у всех. А часть свежих исследований показывает, что перорально и в низких дозах справляется он в основном не сильно лучше плацебо».

🎌 Но в каплях фенилэфрин работает нормально, им можно продолжать пользоваться, особенно детям — это одно из немногих действительно безопасных для них средств.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

3 плохие привычки, которые на самом деле могут говорить о высоком IQ

Так, по крайней мере, считают психологи и показывают результаты научных исследований. Поэтому не всегда поведение, которое осуждают в обществе, говорит о том, что перед вами недостойный человек.

Итак, вот про какие плохие привычки пишет журнал Curious Mind Magazine.

1️⃣ Оставлять везде беспорядок
Психологи из Университета Миннесоты обнаружили, что люди, у которых в комнатах царил беспорядок, имели более высокий IQ. Действительно, когда ваш ум занят важными и интересными делами, порядок в комнате — наименьшая из забот. Более того, беспорядок может говорить о том, что вы творческая личность и мыслите нестандартно.

По словам руководителя исследования Кэтлин Вохс (Kathleen Vohs), беспорядочная обстановка может вдохновлять на отказ от традиций и привести к новым озарениям. И наоборот, порядок вокруг может поощрять условности и осторожность.

2️⃣ Поздно ложиться спать
Ученые обнаружили связь между циркадными ритмами и уровнем интеллекта. Исследование, опубликованное в журнале Psychology Today, показало, что люди, которые поздно ложились спать и поздно просыпались по утрам, имели более высокий IQ. Да и среди знаменитых людей немало полуночников — например, Чарльз Дарвин и Уинстон Черчилль.

3️⃣ Сквернословить
Людей, которые ругаются, часто воспринимают как вульгарных, невежливых и лишённых приличного словарного запаса. Однако исследование, проведенное в колледже Марист в Нью-Йорке, показало обратное: люди, которые используют ругательства, часто имеют более обширный словарный запас и более высокие навыки риторики.

Кроме того, такие люди могут быть более честными: они ругаются в порыве эмоций, поэтому с большей вероятностью покажут свое истинное лицо и выразят свои настоящие чувства. Также ругательства помогают снять стресс, как физический, так и эмоциональный, и даже облегчить боль.

🟩 А вы согласны с выводами учёных или ваш личный опыт говорит о другом?

Как укрепить слабые лодыжки?
Рассказывает терапевт Владимир Нечаев.

🎌 Основная причина низкой прочности лодыжек — нехватка кальция, главного строительного материала для костной ткани. Дефицит может возникнуть из-за неправильного питания, заболеваний ЖКТ, возрастных изменений, но итог одинаковый — риск внутрисуставных переломов голеностопа, когда ломается одна или обе лодыжки.
При таких переломах страдают также связки. Всё это в дальнейшем ведет к хронической нестабильности голеностопного сустава — человек начинает чувствовать боли, которые усиливаются при ходьбе.

🎌 Как укрепить лодыжки дома самостоятельно?

1️⃣ Делайте растяжку
🔵 Возьмите большое полотенце, сядьте на пол, выпрямив ноги.
🔵Затем заведите полотенце вокруг стоп и медленно потяните его на себя.
🔵Задержитесь на 5 секунд и почувствуйте, как напрягутся мышцы голени, а затем расслабьте ноги.

Повторяйте 10-15 раз. А если вы замените полотенце упругим резиновым жгутом, сможете выполнить упражнение на разгибание голеностопа с сопротивлением: из той же исходной позиции тяните стопы от себя, максимально растягивая жгут.

2️⃣ Поднимайтесь на носочки и прыгайте на скакалке
Даже самые простые упражнения дадут эффект при регулярном выполнении.
«Тренажёром может стать любое возвышение, например ступенька. Поставьте одну стопу вдоль ступеньки, вторую — параллельно первой, но ниже ступеньки. Опираясь на „высокую“ ногу, медленно поднимайте вторую от земли. Повторите 10-15 раз для каждой ноги».

🎌 Вместе с упражнениями можно также использовать специальные стельки — так называемые ортезы полного контакта. Как рассказала Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», такие ортопедические стельки снижают нагрузку на стопу и стабилизируют голеностопный сустав.
Они изготавливаются из полимерного материала, который размягчается под действием тепла и принимают форму, полностью соответствующую подошвам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

5 болезней, которыми страдают пользователи посудомоечных машин

В последнее время на Западе сформировалось целое сообщество противников посудомоечных машин. И на то есть веские причины. Профессор Сергей Гильденскиольд рассказал, почему этот удобный способ мытья посуды так опасен.

🔴 «После мытья посуды в посудомоечной машине на тарелках и чашках остается моющее средство, которое потом попадает в организм и наносит вред. Согласно некоторым исследованиям, дети в домах и квартирах с посудомоечной машиной чаще болеют астмой и сезонной аллергией».

🔴Ещё одна причина, чтобы отказаться от посудомойки, — чёрные дрожжи, которые появляются между дверцей и уплотнителем в процессе эксплуатации.

«Чёрные дрожжи Exophiala dermatitidis и Exophiala Phaeomuriformis способны вызывать грибковые инфекции. Экзофиалы хорошо размножаются при высокой температуре, влажности и наличии щелочной среды, что как раз обеспечивает посудомоечная машина, и образуют целые колонии».

После мытья посуды в машине, где присутствуют чёрные дрожжи, они обнаруживаются в большом количестве на вымытой посуде, откуда могут перекочевать в печень человека.

Как и многие другие плесневые грибки, экзофиалы попадают в наш организм через дыхательные пути. При этом они могут привести к развитию аллергии у людей, включая астму и аллергический грибковый синусит.

«Кроме того, экзофиалы колонизируют легкие пациентов с муковисцидозом, хотя до сих пор неясно, играют ли они роль в прогрессировании этого заболевания».

🔴Ещё одна напасть, которой может наградить посудомойка, это кожные болезни.

«Грибок Exophiala dermatitidis редко вызывает у людей инфекцию, однако способен вызывать кожный и подкожный феогифомикоз при ослабленном иммунитете», — комментирует Гильденскиольд.

🎌 Как чистить посудомоечную машину, чтобы она была безопасной, профессор рассказал ➡️ в продолжении материала.

Редкий вид рака удалось диагностировать у 11-месячной девочки из-за пятна на зрачке

Вычислить болезнь помогла мама, которая заметила в глазу ребёнка «белое кольцо» и «мутность».
Увидев тревожные симптомы, женщина поспешила записаться на приём к терапевту.

Во время приёма у врача в начале 2023 года Эви прошла тест на отражение: врач проверил, есть ли у неё в глазах белое, жёлтое или чёрное отражение. Эти симптомы могут сигнализировать о болезни.

После этого девочку направили к офтальмологу, а потом — на диагностическую операцию. Последняя процедура позволила подтвердить диагноз: ретинобластома на поздней стадии.
Болезнь успела поглотить три четверти глаза Эви.

После нескольких месяцев лечения у Эви наступила ремиссия, однако её мать все равно очень встревожена: рак может вернуться.

🚩 При ретинобластоме опухоль вырастает в сетчатке глаза (на медицинском языке сетчатка называется «ретина») и встречается она почти всегда только у детей, обычно — раннего возраста, до 5 лет. Заболевание считается редким — в России ежегодно выявляется 120-150 новых случаев. Пока врачи не могут точно сказать, по каким конкретным причинам появляется эта болезнь. Опухоль носит злокачественный характер и может быть очень опасной для ребенка.

В итоге малышке Эви пришлось пройти через шесть изнурительных курсов внутриартериальной химиотерапии. Несмотря на то, что поначалу врачи считали, что лечение помогло, рак всё ещё присутствовал. Родители девочки приняли решение продолжить терапию и пока не прибегать к удалению глаза. Сейчас у Эви ремиссия, но каждые шесть недель она проходит осмотры в Королевской лондонской больнице.

«Нам придется проверять её, пока она не станет взрослой. Врачи сказали мне, что в какой-то момент проблема отпадёт. По сути, когда глаза перестают расти, они должны оставаться стабильными», — рассказала мама девочки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как сесть на шпагат, если вам уже за 30 — и главное, зачем
Рассказывает тренер по йоге и пилатесу Арина Афанасьева.

🎌 В чём польза шпагата?

1️⃣ Работа над шпагатом — это работа над растяжкой и подвижностью тазобедренных суставов.
Шпагат позволяет почувствовать некую свободу в области таза, улучшает кровообращение в органах малого таза.

2️⃣ А еще шпагат — это очень красиво! Работать над освоением шпагата можно в любом возрасте. Вопрос только как работать. Исключительно стретчинг я бы рекомендовала только молодым девушкам.

🎌 Как сесть на шпагат, если вам 30+

🔵 Если вам 30+, то нужен этичный, экологичный и более деликатный подход. Обязательно нужно работать над укреплением мышц вокруг тазобедренных суставов. Специальные упражнения на подвижность суставов, на укрепление всех связок вокруг суставов помогут вам не получить травму во время попытки сесть на шпагат.

🔵 Не ведитесь на громкие обещания. Всю пользу шпагата можно перечеркнуть, если вы пытаетесь сесть на него как можно быстрее — например, за 30 дней. Лучше действовать мягко, аккуратно, деликатно и нежно. С ощущением собственного тела, с правильной постановкой таза, не стремиться любой ценой сесть, а работать больше с подвижностью и укреплением всех связок вокруг суставов. И тогда шпагат действительно будет безопасен в любом возрасте.

🔵 Какой-то специальной подготовки к занятиям не требуется. Если вы только начинаете, тренер вам не даст сразу садиться на шпагат, это будут какие-то подводящие упражнения, асаны. Единственное, что можно — просто разогреть тело, любая растяжка хорошо идет на разогретом теле в комфортном по температуре помещении.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Сентябрь — сезон инжира.
Вы знали, что инжир — и не фрукт, и не ягода? С точки зрения ботаники фигу можно назвать соплодием. Так что инжир — это сразу несколько сросшихся плодов, развившихся из соцветия.

А ещё инжир — концентрат пользы. Об этом рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.

🟢 Фига богата витаминами группы В.
Например, есть в нем рибофлавин (В1), который улучшает проводимость нервных волокон и помогает нервной системе восстанавливаться и регенерировать.
Также в фиге есть тиамин (В2), который нормализует работу сердечно-сосудистой системы и идет на пользу пищеварению. Наконец, в этом продукте есть пиридоксин (В6), он играет важную роль в метаболизме липидов, поддерживает иммунитет и участвует в создании эритроцитов.

🟢Кроме того, в инжире есть витамин К, он нужен для синтеза специальных белков для костной ткани и свёртывания крови.

🟢 Плод богат полезными пищевыми волокнами, которые нужны для здоровья кишечника. Клетчатка также помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

🟢 В инжире много калия и магния. Эти микроэлементы полезны для сердца и нервной системы, обеспечивают правильное сокращение мышц.

🟢Также в продукте есть медь: она помогает сделать кожу гладкой и увлажненной, задействована в синтезе клеток крови.

🚩 Как и сколько инжира есть?

🟡 Врачи советуют употреблять примерно 100 гр в день — это 2-3 фиги.

🟡 В сушёном виде инжир более калориен, но при этом содержит в себе больше питательных веществ. Так что такой вариант отлично подойдет для полезного перекуса: и наедитесь, и полезных витаминов и минералов получите с избытком.

🟡 Особенно полезен инжир при простудах. Отвар сушеной фиги можно использовать как жаропонижающее и средство против кашля.

🔴 Людям, склонным к аллергиям, перед употреблением инжира лучше посоветоваться с врачом: инжир не считают гипоаллергенным продуктом.

❤️ А вы любите инжир? Белый или чёрный?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как убрать прыщ за один вечер: 9 рабочих лайфхаков от косметолога Ирины Поповой

1️⃣ Правило №1 — не давите прыщ!
От этого очаг воспаления может увеличиться в несколько раз, и вместо маленькой точки вы получите заметное красное пятно. Раздражённый участок потом сложно замаскировать декоративной косметикой, а заживление займет больше недели.

Хорошо очистите кожу и попробуйте один из этих способов:

2️⃣ Гормональные мази.
Без назначения врача эти средства можно использовать только в экстренных случаях, нанеся небольшое количество мази на участок воспаления.

2️⃣ Антисептические гели.
Хорошо подсушивают воспалительные элементы и помогут сделать прыщик менее заметным.

3️⃣ Пилинги на основе фруктовых кислот.
Можно нанести средство локально и выдержать в течение получаса. Это подсушит воспалительный элемент и он станет менее заметным.

4️⃣ Салициловый спирт или салициловая мазь.
Так как эти средства содержат спирт, то сильно сушат кожу, поэтому наносить их нужно точечно с помощью ватной палочки, слегка коснувшись очага воспаления. Не стоит сильно давить или наносить на все лицо, чтобы не получить нежелательный эффект в виде раздражения или ожога

5️⃣ Бадяга.
Натуральное SOS-средство на основе пресноводной губки, которое обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами.

6️⃣ Средства на основе метронидазола, которые обладают хорошим противомикробным действием.

7️⃣ Если прыщ долго созревает и никак не может выйти на поверхность, то поможет мазь на основе ихтиола. Она обладает противомикробным и восстанавливающим действием, поэтому помогает ускорить выведение гнойных масс.

Можно нанести мазь как компресс на пару часов, чтобы уменьшить внешние проявления и снять боль, но на следующий день обратиться к врачу, чтобы не усугубить проблему. Не стоит и использовать ихтиоловую мазь на постоянной основе, как средство борьбы с акне.

🎌 Какие процедуры можно сделать у косметолога, чтобы гарантированно убрать прыщ за вечер, читайте ➡️ далее.