А вы знали, что альфа-самцов можно «вычислить» по группе крови?
Учёные из Японии провели исследование о том, какая группа крови самая распространенная у сильных, решительных и уверенных в себе мужчин с мощными лидерскими качествами.

Выводы японцы сделали на основании данных о группах крови 10 тысяч мужчин, отличающихся яркими личностными характеристиками, этаких «вожаков стаи».

🎌 Результаты исследования показали, что наиболее распространенная группа крови у мужчин, которых принято считать альфа-самцами — решительных, настойчивых, уверенных в себе, физически сильных — первая. Эти результаты были подтверждены исследованиями других групп ученых, проведенными в разных странах, пишет издание «Русская семерка».

🚩 В другом научном исследовании, которое тоже проводили японские ученые, отмечается, что пока подобные выводы стоит рассматривать как предварительные, а интерпретировать — с осторожностью. По данным ученых Университета Хиросаки, например, в эпоху нацизма наличие у человека группы крови В (III) считалось показателем низших инстинктов. И чаще такая группа крови якобы встречалась у определенных национальностей. Но это убеждение было частью пропаганды расизма и лженауки, характерных для режима нацистов.

Как группа крови связана с болезнями, читайте ➡️ на сайте.

Как пережить расставание?
5 советов психолога

🟢 Ощущение отвергнутости — одно из самых болезненных и травмирующих.
Об этом говорят не только психологи, но и результаты научных исследований. Как рассказал психолог Валерий Гут, ученые из Калифорнийского университета установили: отвержение активирует те же области мозга, которые связаны с физической болью.
Авторы провели эксперимент и предложили добровольцам сыграть в кибербол — игру с подбрасыванием мяча. Их соперниками были 2 виртуальных игрока, о чём участники эксперимента не знали. В середине второго раунда виртуальные игроки начинали перебрасывать мяч друг другу, как бы исключая реального участника из игры.
Испытуемые признались, что в этот момент чувствовали себя «отвергнутыми» и «бессмысленными», а сканер показал, что в мозге задействовались те же нейроны, что и при физической боли.

🎌 Важно научиться принимать и правильно проживать это состояние, чтобы оно не разрушило нас:

1️⃣ Не зацикливайтесь на своих чувствах
Сконцентрируйтесь на работе, научитесь чему-то новому, займитесь хобби.

2️⃣ Помните, что каждый человек достоин любви.
То, что вас отвергли, не значит, что вы плохой человек. Просто у всех свои вкусы, предпочтения, цели и ценности.

3️⃣ Не бойтесь одиночества.
Одиночество может показаться страшным и неприятным, но это время для саморазвития и самопознания. Это возможность лучше узнать себя, свои желания и потребности.

4️⃣ Не бегите от своих чувств.
Используйте технику Джулии Кэмерон — «Утренние страницы». Нужно каждое утро после пробуждения позволить своему разуму выгрузить всё на 3 страницы текста, написанного от руки. Когда мы принимаем наши эмоции и осознаем их, мы быстрее возвращаем контроль над собственной жизнью, — заверяет эксперт.

5️⃣ Не замыкайтесь в себе.
Поговорите о своих чувствах с друзьями или обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Это поможет справиться с эмоциями и получить поддержку. Иногда возможность просто выговориться и услышать понимание, сочувствие делает больше, чем мы можем представить.

7 привычек, которые помогут улучшить самочувствие и настроение после климакса.

Менопаузу каждая женщина переживает по-разному. Для кого-то начало нового этапа в жизни проходит безболезненно и почти незаметно. Другие собирают «бинго» из неприятных симптомов: приливов, перепадов настроения, сухости во влагалище. Какие привычки помогут улучшить самочувствие в период климакса? Рассказывает Юлия Шишкина, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

1️⃣ Взять под контроль питание: меньше калорий, больше воды.
Менопаузу почти всегда сопровождает замедление обмена веществ и набор веса.
🔵 Стоит урезать привычную суточную калорийность рациона примерно на 5–7% и постараться сделать питание разнообразным: клетчатка из овощей и фруктов, орехи, сыр, творог, рыба, растительные масла и авокадо.
🔵Важно больше пить – не только для нормальной работы организма, но и для внешности и даже для интимной жизни.

2️⃣ Отказаться от курения
До определённого момента сердце и сосуды женщины надёжно защищает эстроген, но после климакса эта защита резко ослабевает.
Никотин также снижает эффективность гормонозаместительной терапии, к которой в период менопаузы прибегают многие женщины.

3️⃣Больше спать
Здоровый сон — основа профилактики большинства болезней. Норма сна индивидуальна для каждого человека, но в среднем спать необходимо не менее 8–9 часов в сутки.

4️⃣ Записаться к психологу
Частым симптомом климакса является эмоциональная неустойчивость. Даже самые жизнерадостные и эмоционально устойчивые женщины порой впадают в уныние.
Нормализовать психоэмоциональное состояние поможет контроль над уровнем стресса, и в этом поможет психолог.

5️⃣ Не забывать о физической активности
Физическая активность необходима для контроля над массой тела и профилактики ожирения. Она также способствует общему оздоровлению организма и укреплению иммунитета. Для этих целей особенно подойдут кардиоупражнения: бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание или лыжи.

Ещё два неожиданных и приятных совета читайте ➡️ на сайте.

Стоп-слова: эти фразы вы не услышите от людей с высоким эмоциональным интеллектом.

🎌 Высокий эмоциональный интеллект — способность распознавать и принимать чувства: и свои, и других людей. Одно из качеств хорошего руководителя, понимающего партнёра в браке, хорошего родителя, и залог счастливой жизни в целом.
Как пишет издание MixNews, эмоционально зрелые люди, например, не произнесут вот эти фразы:

🔴 «Это твоя вина»
Люди с высоким эмоциональным интеллектом не обвиняют и не осуждают других. Они пытаются понять, сделать выводы и помочь.

Любой человек, обвиняющий другого в чем бы то ни было, заставляет его вставать в оборонительную позицию, провоцирует конфликт.
Тот же, кто обладает высоким эмоциональным интеллектом, наоборот — снижает накал, не заставляет человека защищаться и оправдываться, а предлагает свою помощь.

🔴 «Мне всё равно»
Так никогда не скажет эмоционально зрелый человек — тем более, если речь о том, что важно для другого. Это явное проявление бессердечия, равнодушия.

🔴 «Вы абсолютно не правы»
Это утверждение оскорбительно, если за ним не следует аргументация. Человек не попытался вникнуть в точку зрения другого. Лучше сказать иначе, например: «Я понимаю вашу точку зрения, но сам считаю совсем по-другому».

🔴«Это только твоя проблема»
Эмоционально зрелый человек способен сочувствовать и сопереживать другим. Но эта фраза — явное проявление непонимания, нежелания слышать и понять другого человека.

🔴 «Мне не нужна твоя помощь»
Быть интеллектуалом в эмоциональном плане означает в том числе и иметь смелость принимать помощь от других, признавать свои слабые стороны и несовершенство.

🔴«Ты облажался/все испортил»
Люди с высоким эмоциональным интеллектом не добивают других, а помогают подняться, признают право на ошибки и неудачи. И, конечно, не говорят о провалах и просчётах в резкой форме.

🔴«Это несправедливо»
Это утверждение — проявление незрелости. Так говорит человек, который не хочет разобраться в совершённых ошибках, не готов взять ответственность и двигаться дальше.

Какая часть тела самая грязная, как вы думаете?

Дизайнер Хлоя Фитцпатрик задалась этим вопросом и решила поставить эксперимент и с помощью чашек Петри. Она выяснила, на какой части тела больше всего бактерий. И результат её удивил.

🎌 Девушка обнаружила, что дыхание кишит наибольшим количеством микроорганизмов из пяти тестируемых ею областей.
Пальцы оказались тоже далеко не стерильными – на них было множество бактериальных колоний.
А вот пальцы ног, ребра и сами ноги оказались куда более чистыми.

Для эксперимента Фитцпарик поместила пробы с пяти разных зон своего тела в отдельные чашки Петри. Затем она оставила их на пару дней в тёплом месте и проверила результаты. Итоги эксперимента девушка опубликовала в соцсетях.

Там пост дизайнера вызвал бурные обсуждения в комментариях. Одни писали, что не все бактерии плохие, так что можно не расстраиваться. У других же видео вызвало приступ тревоги.

🎌 Учёные говорят, что во рту у человека действительно может быть более 20 миллиардов бактерий, так что не удивительно, что эксперимент дал такой результат. Рот — вторая по зараженности область тела после кишечника.

Звучит неприятно и жутко, но на самом деле это абсолютно нормально. Все эти микроорганизмы помогают пищеварению, а также позволяют иммунитету различать безопасные и опасные бактерии.
Однако если пренебрегать гигиеной, бактерии начнут активно размножаться. И тогда ждите множество неприятных последствий: от мерзкого запаха изо рта до болезней, которые со ртом на первый взгляд вообще никак не связаны.

🚩 Кстати, есть предметы обихода в вашем доме, которые могут быть более грязными, чем сиденье унитаза — если не следить за их чистотой. Подробнее об этом читайте ➡️ здесь.

Ни на что нет сил: три плохих и три грамотных способа взбодриться осенью.

🚩 Врачи не рекомендуют:

🔴Бесконтрольно принимать витамины и БАДы.
Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.

🔴 Злоупотреблять алкоголем, энергетиками и кофе.
Они дают дополнительную нагрузку и постепенно истощают организм. Искусственная бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому синдрому отмены.

🔴 Не увлекайтесь сладким.
Да, продукты с высоким содержанием сахара бодрят. Глюкоза — готовое топливо, но при таком питании может развиваться метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии вплоть до сахарного диабета второго типа.

🎌 Грамотные способы поддержать организм:

🟢 - Осенью снижается выработка витамина D, его нехватка может привести к хандре, — объясняет врач-эндокринолог Светлана Шокур. — Принимать его можно самостоятельно, но в профилактической дозе, указанной в инструкции. Правда, её недостаточно при выраженной нехватке витамина D.
Лечебную дозу нужно подобрать с врачом, предварительно сдав анализ крови.

🟢Ещё одна причина осенней хандры — повышение концентрации гормона сна мелатонина.

- Из-за того, что рано темнеет, мелатонина вырабатывается больше, мы чувствуем сонливость даже днём, — говорит эндокринолог. — При этом, активный синтез мелатонина мешает выработке серотонина — гормона счастья. По этой причине настроение может портиться.

Для производства этих двух гормонов используется аминокислота триптофан.
Решение проблемы простое — есть больше продуктов с триптофаном — индейку, сыр, орехи (особенно миндаль).

🟢 Осенью стоит добавить в рацион и витамины — антиоксиданты. Самый известный — витамин С — содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине.

Какие ещё витамины пригодятся, когда стоит обратиться к врачу и какие привычки улучшат самочувствие осенью, читайте ➡️ здесь.

Сварите их немедленно: 10 овощей и фруктов, которые при готовке станут полезнее

🚩 По словам диетолога Ольги Моховой, термообработка способна разрушить некоторые водорастворимые витамины. Например, витамины С, Р и большинство витаминов группы В. Также вода в процессе приготовления вымывает некоторые минералы: железо, магний, кальций, фосфор.

🎌 В то же время, как рассказала врач изданию «Кубанские новости», жирорастворимые витамины А, К, Е, D сохраняются и при высокой температуре, а водорастворимый витамин В6 именно при варке переходит в максимально активную форму. Кроме того, при готовке могут образоваться дополнительные соединения, которые тоже пойдут на пользу организму.

Итак, какие овощи и фрукты можно спокойно варить или запекать, чтобы получить больше пользы? Диетолог назвала десять таких:

1️⃣ морковь;
2️⃣ помидоры;
3️⃣ красный перец;
4️⃣ крестоцветные — любые, в том числе все виды капусты и репа;
5️⃣ шпинат;
6️⃣ бобовые;
7️⃣ репчатый лук;
8️⃣ молодой картофель;
9️⃣ яблоки;
1️⃣0️⃣ консервированные персики.

✅ Как рассказывал ранее микробиолог Александр Суворов, руководитель отдела молекулярной микробиологии Института экспериментальной медицины, для восстановления баланса качественного и количественного состава микробиоты в нашем кишечнике важны как живые, так и неживые микроорганизмы. Одно из любимых блюд для наших кишечных бактерий — пищевые волокна, которых много во фруктах и овощах.
Однако собственным бактериям больше по вкусу придутся варёные овощи и фрукты, а не сырые: в таком виде им легче их переварить.

Читайте ➡️ здесь, какие продукты лучше не замораживать: они становятся опасными.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Органы, которые на самом деле не болят.

Далеко не все органы в нашем теле имеют нервные окончания — а значит, и болеть может далеко не всё. Врач-терапевт Ольга Шашкова объяснила, с чем на самом деле связаны неприятные ощущения.

🎌 Считается, что болевые рецепторы больше сосредоточены в органах, связанных с воздействием окружающей среды. Кожа, суставы, надкостница обладают болевыми рецепторами, а внутренние органы их не имеют.

🚩 Да, сама паренхима, то есть, главная функционирующая ткань внутренних органов, не имеет болевых окончаний. И внутренние органы не болят в классическом смысле этого слова.
Но когда себя начинают проявлять различные заболевания, травмы, отёки, давление, воспаление, нарушение кровообращения, появляется болевой эффект, который мы связываем с тем или иным органом, его локализацией.

Неприятные, болезненные ощущения внутренних органов, которые не обладают болевыми рецепторами, — а это сердце, легкие, печень, почки, селезенка, желудок, мозг, матка, шейка матки и другие органы, — могут быть вызваны различными причинами:

🔴 воспаление, в результате которого развивается отек и органы становятся болезненными;
🔴 нарушение кровообращения, которое приводит к ишемии и появлению боли;
🔴 нарушение функции: дисфункция печени вызывает боли в правом подреберье, дисфункция почек — боли в пояснице.

Например, само по себе сердце не болит, но при инфаркте миокарда, при стенокардии есть загрудинные боли. Дискомфорт появляется за счёт сосудов. Ощущения при этом не такие острые, как при уколе иглой, имеют тянущий, ноющий характер, не столь локализованный. Возникает ишемия сердечной мышцы.

Подобное может происходить и с головой. Мозг - центр нервной системы, однако при этом он не имеет болевых рецепторов и не болит. Именно мозгом мы ощущаем боль во всех частях тела.

🚩 Где именно возникает боль, если нездоровы почки и печень, почему опухоль мозга может быть незаметна до последних стадий, читайте ➡️ в продолжении материала.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌
С этой недели к нам присоединяются специалисты центра Lighthouse. Больше экспертов готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Психологи ответят на ваш вопрос, и разбор ситуации появится на сайте через неделю.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

7 мощных цитат Татьяны Черниговской

Татьяна Черниговская — доктор биологических наук, профессор СПбГУ, российский ученый в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания.

Мы выбрали вдохновляющие, яркие и даже резкие цитаты профессора. Напишите, с чем согласны, от какой цитаты вздрогнули, с чем хочется спорить?

1️⃣ Мозг — это загадочная мощная вещь, которую по недоразумению мы почему-то называем «мой мозг». Для этого у нас нет абсолютно никаких оснований: кто чей — это отдельный вопрос.

2️⃣ «Некоторые всё еще повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Все зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде».

3️⃣ «Большинство людей ведут себя так, как будто жизнь — это черновик. Жизнь начинается с момента зачатия — прошу получить вас эту необыкновенную новость. Она уже идет, и она одна. Почему надо жить так, как будто будет возможность потом что-то исправить? Ничего никто не исправляет».

4️⃣ Сейчас мы точно знаем, что гением можно только родиться. Другой вопрос, что, родившись гением, можно им не стать.

5️⃣ «Гены — это потенция. Если с генами не очень хорошо получилось, сокрушаемся. Но если хорошие гены достались, этого недостаточно: нужно попасть к хорошим родителям уже не в биологическом смысле. Важно, чтобы правильно учили, чтобы ты попал в хорошую среду, чтобы тебя окружали интересные люди».

6️⃣ Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно.

7️⃣ «Мозг женщины отличается от мозга мужчин. В каких-то вещах мозг мужчины эффективнее. В каких-то вещах мозг женщины эффективнее. Но важнее другая вещь: что такое мозг мужчины и что такое мозг женщины? Это какое-то несуществующее среднее число. Средний мужчина — это какой? Или средняя женщина — это кто? Это же идиотизм».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.