Боль даже от воды, инсульт и инфаркт: как дефицит фолиевой кислоты разрушает организм.

Витамин В9 — фолиевая кислота — необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Его нехватка может критично сказаться на работе всего организма.

Нутрициолог, кардиолог Марина Шестакова объяснила, к каким последствиям для здоровья приводит дефицит витамина В9 и как его выявить.

Как дефицит В9 разрушает организм:

🔴 Страдает заживление всех слизистых — пищевода, желудка, кишечника, глаз. Возникают условия для формирования повышенной кишечной проницаемости, а это постоянная хроническая интоксикация и усталость, зашлакованная печень — даже при постоянной работе с оттоком желчи. А ещё — очень чувствительные слизистые, боли в желудочно-кишечном тракте даже от воды.
🔴Постепенно развиваются анемия и слабость, которые не корректируются только приёмом препаратов железа.
🔴Повышается уровень аминокислоты гомоцистеина — это вещество, которое «царапает» стенки сосудов изнутри, приводя к атеросклерозу и, как следствие, к инсультам, инфарктам, повреждению плаценты при беременности и тому подобному.
🔴Появляются отклонения в развитии у детей — как нервной системы, так и развития организма в целом.
🔴Дефицит В9 — основа для развития дисплазии соединительной ткани, а это все наши суставы, связки, сухожилия и диски.

Четыре анализа, которые покажут дефицит фолиевой кислоты:

1️⃣ Анализ В9 в крови. Он должен быть выше середины референса.

2️⃣ Общий анализ крови, показатель MCV — объем эритроцита — должен быть не выше 89-92.

3️⃣ Анализ на гомоцистеин. Повышенный уровень — больше 7 — также может сказать о дефиците В9.

4️⃣ Дефицит В9 покажет повышение уровня органической глутаминовой кислоты.

🚩 Ранее врач-кардиолог предупредила, что уровень В9 в организме может снижаться у тех, кто активно употребляет алкоголь. По словам Ольги Шашковой, каждый раз после вечеринок со спиртным стоит позаботиться о восстановлении уровня фолиевой кислоты в организме.

Дыня против арбуза: что полезнее, рассудит эндокринолог.

🟢 Если сравнивать по набору витаминов и микроэлементов, то тут дыня и арбуз практически равны: и там, и там есть железо, фосфор, магний, фолиевая кислота, камень.

🔵После арбуза люди начинают часто бегать в туалет – у него есть мощный мочегонный эффект. Кстати, по этой причине его не стоит есть в слишком больших количествах – есть риск спровоцировать сбой сердечного ритма.

🟡 У дыни эффект немного другой: в ней очень много пищевых волокон, в 2,5 раза больше, чем в арбузе. Поэтому она хорошо слабит. С дыней тоже перебарщивать не стоит — всё из-за тех же проблем с сердцем.

🟢 Арбуз богат ликопином — именно он придает ему яркий цвет. Пигмент также работает как антиоксидант, защищает сосуды от атеросклероза, полезен для зрения, укрепляет иммунитет. Еще в арбузе есть важная для здоровья сердечно-сосудистой системы аминокислота цитруллин.

🟡 В дыне ликопина мало, зато примерно в 4 раза больше витамина С. Есть у дыни ещё особенно полезное свойство: она стимулирует выработку гормона счастья серотонина.

🤔 А какой продукт предпочтительней для худеющих?
Калорийность арбуза — 25 ккал на 100 грамм, у дыни — 35 ккал. Однако оба продукта имеют достаточно высокий гликемический индекс — 65 у дыни, 72 у арбуза, — поэтому после их употребления вы скоро снова проголодаетесь.

Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует есть любой из этих продуктов на десерт после завтрака или обеда. А вот на ужин баловать себя ни дыней, ни арбузом не стоит — только пробудите аппетит.

Однозначного победителя выбрать не удалось, поэтому решаем голосованием:
дыня — 👍
арбуз — ❤️

Спрей для носа с инсулином помогает улучшить память пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера.
Это показало исследование канадских учёных.

Излечиться от болезни Альцгеймера нельзя, но ученые продолжают искать эффективные способы улучшить состояние пациентов. Один из инновационных методов получил шанс воплотиться в жизнь. Исследователи предположили, что помочь людям, память которых стирается, а когнитивные способности угасают, способен инсулин.

Известно, что пациенты с диабетом в группе риска — у них значительно повышены шансы на развитие деменции в старости. И все — из-за сбоя выработки инсулина. Считается, что резистентность к инсулину также может быть и фактором болезни Альцгеймера. Мозг человека также нуждается в глюкозе, обеспечивающей его энергией.

Учёные Университета Торонто в Канаде проанализировали 11 исследований с участием более тысячи человек с болезнью Альцгеймера и пациентами с начальной стадией деменции. Метаанализ опубликован в журнале PLoS One. Он показал эффективность спрея для носа с инсулином в борьбе с Альцгеймером, пишет издание Daily Mail.

🎌 У пациентов, которые распыляли спрей один раз в день в течение 4 месяцев, отмечено небольшое улучшение памяти и мышления. Они успешнее, чем те, кто не получал терапию, проходили тесты на запоминание списка из десяти слов, а также точнее распознавали предметы повседневного обихода, вспоминали день, месяц, время года, определяли своё местоположение.

Исследователи заявили, что ингаляционный инсулин, вероятно, «влияет на клиренс» вредных отложений в мозге, но необходимы дополнительные клинические исследования.

🟩 О других перспективных разработках в борьбе с Альцгеймером читайте здесь.

🎌 Каждую среду вы можете задать вопрос психологу Алле Далит через приёмную Доктора Питера. 🎌
Для этого нужно написать в наш бот @Doctor_Piter_bot, рассказать о своей ситуации и упомянуть, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

«Ругаемся с мужем из-за ипотеки и новой квартиры. Он не участвовал в выборе, весь процесс покупки был на мне, а теперь ему всё не нравится» — такой запрос разбирает психолог сегодня. Какие рекомендации дала Алла женщине, читайте на сайте,

а свой вопрос задавайте здесь: @Doctor_Piter_bot

Считаете, что астрология — псевдонаука? Есть как минимум одно небесное тело, которое влияет на наше самочувствие. Невролог, кандидат медицинских наук Ксения Овсянникова рассказывает, как на состояние пациентов и пациенток влияет Луна.
С опорой на личный врачебный опыт и исследования!

🟡 «Когда я дежурила ночами в инсультном отделении, то заметила закономерность: если смена выпадала на полнолуние, скорые приезжали одна за одной. У пациентов были головокружения с рвотой, гипертонические и вегетативные кризы, всевозможные обострения. В отделении также было очень неспокойно — с сильными нарушениями ночного сна. Обострялась и психиатрическая патология. Дежурства выходили очень утомительные. Так я стала обращать внимание на полнолуния».

🟡 Отмечала врач изменения в самочувствии пациентов и в новолуние. Так, женщина с нарколепсией регулярно особенно глубоко теряла сознание именно в новолуние.

«Наблюдение за собой и пациентами и штудирование литературы позволили выделить закономерности:

🙂Тонус и силы человека растут с новолуния до полнолуния, это ощущается за три дня до астрособытия и три дня после него.
🙂 Женщины более подвержены циклическим процессам, и к циклу Луны они более чувствительны.
🙂 А вот физически крепкие, тренированные люди на Луну так не реагируют».

🚩 Что делать в новолуние и полнолуние?

🔎Врач рекомендует в дни новолуния много спать, не напрягаться, поберечь силы, пить много чистой воды, проводить водные очистительные процедуры.

🔎«В полнолуние может нарушаться ночной сон, появляться дневная сонливость, повышаться давление, усиливаться тревожность, психические обострения, панические атаки, головная боль и так далее, — говорит невролог. — В эти дни лучше много гулять на свежем воздухе, особенно вечером перед сном, пить травяные чаи, натуральные седативные средства.

Ближайшее новолуние сегодня, 16 августа. Напишите в комментариях, как себя чувствуете? Ощущается упадок сил и сонливость?

О позиции доказательной медицины и о нескольких интересных исследованиях читайте в продолжении материала.

Сколько стоит наш лишний вес?

Гастроэнтеролог Сергей Вялов подсчитал, сколько денег мы тратим на еду, которая потом оседает на нас лишними килограммами.
И заодно прикинул, в какую сумму обойдётся избавление от этого груза.

«Начнем с того, что среднесуточная норма жира для человека равна 100 граммам, это примерно 800-900 ккал. Каждые накопленные сверх нормы жиры постепенно превращаются в лишние килограммы», — говорит врач.

🟢 В 1 кг чистого жира содержится около 9000 ккал, при этом жировой ткани в этом количестве — 7700 ккал. Получается, если каждый день превышать норму по калориям даже на 50%, это неизбежно приведет к лишнему весу, а потом — к ожирению.

🔵 Если каждый день превышать суточную норму калорий на 1400 ккал, то набрать 1 кг чистого жира получится уже через 2 недели;
А если питаться так на протяжении 4-8 недель (+1400 ккал к норме), то уже через 2-4 недели можно увидеть в зеркале плюс 4 кг.

Сколько денег потрачено на жир?

Если пересчитать на деньги стоимость обычной еды без изысков, чтобы не просто съесть этот жир, а съесть столько, чтобы набрать 1 кг жира, нам потребуется потратить около 50 тысяч рублей!

«То есть человек с 20 килограммами избыточного веса стоит на 1 миллион рублей дороже. Только вдумайтесь в эти цифры! А стоимость удаления 1 килограмма жира из организма составляет около 250 тысяч рублей. И теперь представьте, сколько можно потратить на то, чтобы избавиться от 10-20 килограммов! Оно вам надо?» — спрашивает врач.

🚩 Если вы не увлекаетесь фастфудом и не переедаете, а вес всё равно прибавляется, узнайте больше о десяти непищевых причинах ожирения здесь.

9 серьезных проблем со здоровьем, которые можно заработать на кухне.

Если вы профессиональный повар или много готовите дома и большую часть дня проводите у плиты, стоит внимательнее отнестись к здоровью. И вот почему.

1️⃣ Варикоз
Повара могут не покидать рабочее место 12, а то и 48 часов. И все это время они проводят на ногах. Как результат — застой крови и развитие варикозного расширения вен, что может привести к образованию тромбов.

🟣 Чтобы снизить риск варикоза, терапевт Диана Родригес советует:
«Разбавляйте статические позы движением. Делайте 10-15-минутные перерывы в работе каждые два часа, чтобы присесть и положить ноги повыше. По рекомендации врача можно носить компрессионные чулки или гольфы. Придя домой, примите контрастный душ».

2️⃣ Боли в спине
Поднятие тяжелой утвари сказывается на состоянии спины. Наиболее частая ошибка — поднимать тяжести всем телом.

🟣 Реабилитолог Алексей Пташкин напоминает о простых правилах работы с большими весами:
«При подъеме не прогибаем поясницу, копчик подворачиваем слегка под себя, колени слегка сгибаем. Напрягаем ягодичные мышцы, они удерживают наш мышечный корсет. Поднимаем, медленно разгибая колени. Плавно перемещаемся и мягко все опускаем. Работаем только ногами. Таким образом снимается максимально большая нагрузка с поясницы».

3️⃣ Контактный дерматит
Повара и кондитеры также находятся в группе риска по контактному дерматиту (экземе). При этом 80% из контактных дерматитов — раздражительный, а 20% — аллергический.

Из-за частого контакта с водой и антисептиком кожа воспаляется и становится уязвимой для воздействия любых раздражающих веществ.

🟣 Аллерголог-иммунолог Елена Ищенко советует:
«Необходимо использовать специальные средства — эмоленты, которые восстанавливают кожный барьер. Избегайте контакта с раздражающими средствами и аллергенами. Постарайтесь найти нелатексные перчатки, потому что латекс — один из самых частых аллергенов».

4️⃣ Ещё 6 опасностей, подстерегающих поваров на рабочем месте, и советы для поддержания здоровья читайте в продолжении.