Недомогание во время первых дней менструации – привычное дело для многих женщин.
Гинеколог Тамара Нураева рассказала, что может помочь, а что наоборот усилит боль.

🟩 «Распространённый миф — запрет на принятие ванны и посещение бани во время менструации. На самом деле тёплая вода наоборот помогает снизить болевой синдром, а при походе в сауну стоит ориентироваться на своё самочувствие».

🟩 Можно заниматься во время месячных и спортом. Отказаться стоит лишь от поднятия тяжестей и упражнений на пресс.

🟩 «Не противопоказан в этот период и секс, но имеют место ограничения, потому как возрастает риск передачи инфекций через половые контакты».

🟥 А вот от чего стоит отказаться во время месячных, так это от процедуры донорства крови. Это сильно снизит уровень гемоглобина и серьёзно скажется на самочувствии.

✅ Терпеть болезненную менструацию с повышенной температурой не нужно. Допускается приём обезболивающих, а для улучшения общего самочувствия в первые дни цикла рекомендуется пить омега-3 и витамин В1.
Для уменьшения спазмов можно использовать грелку (при скудных выделениях), которая прикладывается на область внизу живота, или сделать самомассаж для расслабления брюшной стенки.

Какие продукты усилят боль?

1️⃣ Кофе и газированные напитки.

2️⃣ Жирная и жареная пища, фастфуд и выпечка.
«Эти продукты содержат большое количество трансжиров и насыщенных жиров, что повышает уровень системного воспаления и провоцирует болезненные ощущения при сокращении матки. Кроме того, питание с избыточным содержанием жиров приводит к повышению уровня простагландинов (гормоноподобные физиологически активные вещества), вызывающих обильные выделения крови».

3️⃣ Молочные продукты, так как лактоза может спровоцировать вздутие.

4️⃣ Сладости (особенно в первые дни цикла).
«Гормональные изменения в период менструации вызывают колебания глюкозы в крови в большую или меньшую сторону, а употребление большого количества сладких продуктов в первые дни цикла нередко вызывает гипергликемию, из-за чего у женщины ухудшается самочувствие».

Ученые США обнаружили симптом, который предупреждает о риске болезни Альцгеймера за 15 лет.

Как пишет Express, в своем эксперименте американские ученые задействовали 865 человек. Их тестировали как на способность чувствовать запахи, так и точно определять, что это за запах.
🟢 Каждому добровольцу присваивали баллы от нуля до шести — в зависимости от того, сколько различных вариантов запахов он мог определить.
🟢 Подобные испытания проводились трижды, раз в 5 лет. Авторы работы также трижды оценивали навыки мышления и памяти каждого из участников.
🟢Кроме того, были собраны образцы ДНК испытуемых для определения, у кого из них есть вариант гена APOE e4.

После учёта потенциальных искажающих факторов, таких как возраст, пол и уровень образования, исследователи пришли к следующим результатам: у носителей варианта гена APOE e4 в возрасте 65-69 лет вероятность хорошей способности обнаруживать запахи была на 37% ниже, чем у остальных.
В более старшем возрасте люди с этим геном в среднем получали 3,2 балла, в то время как люди без APOE e4 — 3,9 балла.

Авторы отмечают, что в начале исследования память и мыслительные способности участников обеих групп были одинаковыми, однако у носителей варианта гена APOE e4 со временем эти способности снижались более быстрыми темпами.

Стоит различать признаки начинающейся деменции и обычные возрастные изменения когнитивных способностей. Что Ассоциации болезни Альцгеймера признаёт закономерным возрастным изменением, а что должно насторожить, читайте в продолжении материала.

5 правильных способов показать кошке, что вы её любите.

Когда мы хотим выразить питомцу свои искренние чувства, то называем его ласковыми словами, обнимаем и гладим. Но действительно ли он нас понимает? И как сказать «я тебя люблю» по-кошачьи? Рассказывают коллеги из Mixnews и зоопсихолог, фелинолог Елена Клюсовец.

🟢 Посмотрите на неё, а затем прикройте глаза
На языке животных взгляд вниз означает, что вокруг безопасно, нечего бояться. Кошка поймёт, что вы ей доверяете.

🟡 Секретный способ получить кошачий поцелуй можно найти в материале на сайте.

🔵Коснитесь своей головой её головы
Но только после того, как кошка сама подойдет к вам с таким жестом. Бодание головой помогает оставить свой запах, тем самым маркируя кого-то как своего. Если вы ответите на этот жест, то кошка точно это оценит.

🟢 Гладьте в нужных местах
Погладьте её под подбородком, между ушами или за ними.
Лучше не трогать живот, лапы и хвост. Есть кошки, которые не против, чтобы их погладили везде, но таких мало.

🟡 Обеспечьте ей зону отдыха
У кошки должно быть место, где её никто не будет трогать.
Это может быть кресло или даже укромный уголок за диваном. Пусть кошка поймёт: если она сидит там, то её никто не потревожит. Можно просто взять большую коробку и положить туда старую вещь или одеяло со своим запахом. Это еще больше укрепит ассоциацию с вами как с источником любви и безопасности.

🔵Дарите кошке своё время
Питомец должен знать, что хозяин обязательно уделит ему внимание. Поэтому играйте с кошкой, смотрите с ней вместе в окно или даже можно просто посидеть рядом. Так она поймет, что вы её любите.

А у вас есть особенные способы сказать питомцу о своих чувствах? Поделитесь в комментариях. 🐈

Есть мнение, что если ребёнок часто сидит в позе W, то это вредно для здоровья и развития малыша.
Комментирует травматолог-ортопед Олеся Арсланова.

🟥 В такой позе сидеть крайне вредно для тазобедренных суставов, особенно если у рёбенка есть соответствующие проблемы. Сидение в позе W создаёт нагрузку на бёдра и суставы и увеличивает вероятность вывиха.

🔴 Такая поза может говорить об ограниченной силе мышц туловища или корпуса.
«Возможно, ребёнок предпочитает сидеть в позе W, потому что его ноги или корпус недостаточно сильны, чтобы поддерживать устойчивость во время игры. При позе W ноги принимают на себя основную нагрузку и формируют более низкий центр тяжести с более широким основанием для поддержки движения».

🔴Такая поза препятствует формированию преобладающей руки, что необходимо для развития навыков в дальнейшем, например письма.

🔴 Поза W может свидетельствовать о том, что у ребёнка нарушена координация или самостоятельное движение правой и левой сторон тела.
Ребёнок может, например, доставать предметы, находящиеся справа от него, только правой рукой, а предметы слева только левой рукой. В таком случае есть подозрение на задержку в развитии ловкости, мелкой и крупной моторики.

🔴 Повышенная напряжённость мышц.
Если ребёнок предрасположен к мышечному напряжению или гипертонии, то сидение в позе W усилит напряжённость в бедрах, коленях и лодыжках. Если у вашего ребёнка повышенный тонус мышц или некоторые неврологические заболевания, то W-образная поза может усилить напряжённость мышц и со временем сидеть в других позах станет трудно.

🟩 «Стимулируйте ребёнка принимать различные положения сидя: по-турецки, на боку, вытянув ноги, на коленях, на корточках.
Простой совет: если вы видите, что ваш малыш засиделся в позе W, слегка пощекочите или обнимите его — так малыш неосознанно примет новую позу.
Предложите другие варианты сидения, например кресло-мешок или маленькую табуретку. Они помогут сбалансировать нагрузку на ноги», — советует ортопед.

Какую обувь лучше не носить в жару ни вам, ни детям, читайте здесь.

🚩 Блогерша-сыроед из Казани скончалась в Малайзии.
На протяжении четырёх лет она питалась исключительно фруктами, соками и ростками семян подсолнечника.

источник фото: соцсети

39-летняя блогерша родилась в Зеленодольске. В последние годы Жанна много путешествовала: посетила Индию, Камбоджу, Шри-Ланку, Мексику, несколько лет прожила в Таиланде.

Самсонова была сыроедом — питалась только фруктами, соками и семенами. Уже 6 лет она даже не пила воду — исключительно соки.
21 июля женщина умерла — по предварительной информации, от истощения и холероподобной инфекции.

🟩 Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала ситуацию.

Как отмечает специалист, сыроедение, фрукторианство, веганство нельзя считать физиологичными вариантами питания для человека. Такой стиль жизни способствует повышению стресса, перенапрягает иммунитет и нервную систему.

Одно из самых страшных последствий подобного меню — организм теряет возможность адекватно бороться с инфекциями. Бактерии, которые до этого, скорее, помогали вашему телу, из-за ослабления организма превращаются в патогенные.

🟢 Павлова подчеркивает: здоровый рацион — это сбалансированное меню, в котором есть как животная пища, так и растительная.
Не стоит также отказываться от горячего — оно помогает вырабатывать достаточно ферментов для комфортного пищеварения.

То, как блогеры-сыроеды подают информацию в соцсетях, может быть очень опасным. Часто эти люди рассказывают, что полны сил и энергии, хвастаются отличным самочувствием — но на самом деле всё совсем не так. Например, Жанна Самсонова, как стало известно уже после её гибели, постоянно чувствовала себя разбитой и страдала от отёков. В какой-то момент женщина перестала понимать, как выглядит и что с ней происходит.

✔️ Не впадайте в крайности и придерживайтесь здорового рациона.
Впрочем, если мы говорим о красном мясе, то это продукт не самый полезный. В последнее время врачи нередко советуют снизить его потребление.
Здесь мы рассказываем, что произойдет со здоровьем и внешностью, если отказаться от мяса.

Какие продукты больше всего любит мозг?

Рассказала к. м. н., доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний факультета естественных наук Государственного университета просвещения Лариса Баранчугова.

Есть мнение, что для нашего мозга лучший подарок — глюкоза, но это не так.
Сахар действительно даёт энергию, однако повышенный уровень глюкозы в крови — один из основных факторов повреждения внутреннего эпителия сосудов. Эти повреждения провоцируют проступания волокон коллагена, которые запускают процесс свертывания крови. В попытке защититься организм пытается закрыть все «просветы» холестерином — так и образуются холестериновые бляшки.
А ещё старческое слабоумие некоторые врачи даже называют «диабетом третьего типа».

Что тогда стоит есть, чтобы поддержать мозг?
Этот орган на 60% состоит из фосфолипидов, то есть жиров. А еще в его тканях довольно много воды. Так что для сообразительности и крепкой памяти вам нужны именно эти два компонента.

🔵 Примерную норму чистой воды для нормального самочувствия можно рассчитать по формуле 30 мл на 1 кг веса.
🟡 Полезные жиры можно найти в привычном сливочном масле. Ещё один хороший вариант — свиное сало: достаточно съедать за день около 30 граммов.
Если говорить о растительных вариантах, то тут нужно выбирать нерафинированные оливковое, подсолнечное или кокосовое масло.
🟢 Кроме того, стоит добавить в рацион жирную рыбу, в ней много омеги-3.
Лучше не сочетать её с хлебом, иначе рискуете набрать лишние килограммы. В хлебе много углеводов, а сочетание углеводов и жиров может стать губительным для фигуры.

Вирусы, в том числе и Covid-19, способны уничтожать раковые клетки.
Как российские учёные используют вирусы для борьбы с онкологическими заболеваниями?

О том, что вирусы могут убивать раковые клетки, известно давно. Ещё в 20-е годы XX века зафиксировали случаи, когда люди, переболевшие гриппом, излечивались от рака.

Уже в «ковидную эпоху» учёные описывают случаи излечения от рака после перенесенной коронавирусной инфекции.
🟢 61-летний британец с лимфомой Ходжкина третьей стадии попал в больницу с пневмонией. Тест на ковид оказался положительным. После успешной терапии пациента выписали, лимфому всё это время не лечили. Однако спустя четыре месяца томография её не обнаружила.
🔵 Похожий случай произошел в Италии. Мужчина с осложненной лимфомой Ходжкина лечился в больнице от ковида и вызванной им пневмонии. Врачи обратили внимание на то, что опухоль в лимфатическом узле в районе кишечника то уменьшается, то растет. При этом у пациента пропали онкологические симптомы. Последующие томографии новообразований не выявили.

🟩«Такие случаи были и у нас. Я знаю двух онкологических пациентов, у которых после перенесённого COVID-19 исчезли метастазы в лёгких. Исчезли полностью, это факт, — говорит профессор Мехти Нариманов, заведующий отделением противоопухолевой лекарственной терапии Подольской городской клинической больницы. — На МРТ, на КТ с контрастированием и на ПЭТ-КТ метастатические очаги перестали определяться».

🚩Способность вирусов уничтожать раковые клетки учёные используют для создания противоопухолевого препарата, своего рода «волшебной таблетки». Владимир Рихтер — один из разработчиков онколитического вируса на базе осповакцины.

«Этот вирус обладает собственным онколитическим потенциалом, то есть способен уничтожать раковые клетки. Мы увеличили противоопухолевую эффективность вируса, встроив в его геном два гена: белок-убийцу лакаптин и GMCSF, стимулирующий местный иммунный ответ».

Как именно действует вакцина и какие препараты уже проходят испытания в России, читайте в продолжении материала на сайте.

5 проблем прямиком из детства.
Как поведение мамы влияет на самооценку и продуктивность выросшего ребёнка.

1️⃣ Нет удовлетворения от работы

Ситуация: Ребёнок приходит из школы и слышит вопрос: «Какие сегодня оценки?» «Четвёрка по математике», — отвечает школьник. И тут же в ответ: «А почему не пять?»

Последствия: «Недостаточное одобрение матери или отца развивает комплекс перфекциониста, — комментирует психолог Виктория Михайлова. — Во взрослой жизни человек упорно стремится к лучшему результату, что в целом позитивно. Но он будет постоянно страдать от неудовлетворенности результатами своей работы».

2️⃣ Трудно построить доверительные отношения

Ситуация: Ребёнка сравнивают с братьями, одноклассниками и соседскими детьми: «Он играет на скрипке, молодец! А ты что?»

Последствия: «Взрослому сложно построить взаимовыгодную коммуникацию, которая приведёт к партнёрству, а не к конкуренции.
Отрабатывается конкурентный сценарий, который является помехой для создания доверительных отношений».

3️⃣ Сложно постоять за себя

Ситуация: Ребёнок не хочет надевать шапку, капризничает. Мама начинает кричать. В ответ ребёнок тоже проявляет агрессию, но его тут же резко пресекают: «На маму кричать нельзя!»

Последствия: Подавленная агрессия может стать проблемой при решении конфликтных ситуаций с руководством.
Такому взрослому сложно отстоять свою точку зрения или постоять за себя.

4️⃣ Слабоволие и трудности выбора

Ситуация: Родитель поступает, как удобнее для него, подавляя желания ребёнка: «Мама лучше знает», «Делай, что говорят».

Последствия: «У ребёнка формируется убеждение „Мама меня любит, когда я делаю, как она говорит, и когда со мной нет проблем“. Во взрослой жизни такой человек воспринимает желания близких за свои, а личное благополучие видит только в благополучии других. Поэтому на вопрос „О чем мечтаешь?“ он ответит: „Свозить детей на море“, „Купить жене/мужу машину“».

5️⃣ Как ещё мы неосознанно вредим ребёнку и что с этим делать, психолог продолжает рассказывать здесь.

Кому не стоит пить кофе, даже если очень хочется?
Рассказывает эндокринолог Диляра Лебедева.

Кофе и правда полезный напиток. Он защищает печень, снижает риск развития болезни Альцгеймера, в небольших количествах показан даже сердечникам, а ещё продлевает жизнь. Это доказали ученые в самых разных исследованиях.

Но в некоторых случаях пить кофе все же не стоит:
🔵 у вас есть физическое или психическое истощение, сюда же относится «синдром уставших надпочечников». В этом случае напиток может спровоцировать ухудшение состояния, вы будете ещё сильнее стрессовать;
🟢 вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно нарушениями ритма и гипертонической болезнью;
🔵 вы знаете, что у вас полиморфизм (генетическая изменчивость, контролируемая аллельными генами), в гене CYP1A2, то есть, когда кофеин медленно выводится из организма.

Если таких противопоказаний нет, то пейте кофе спокойно, но только в первой половине дня и не больше двух чашек в сутки.

А ещё добавьте корицу: она помогает мозгу лучше справляться с запоминанием информации, уменьшает тревожность, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

5 рекомендаций врачей при болях в суставах, которые сделают только хуже.

Мифы о лечении развеивает врач-терапевт Александр Шишонин.

1️⃣ Ограничивать движения в больном суставе
Это основная ошибка пациентов и врачей.
При такой проблеме, наоборот, нужно назначить упражнения, которые надо выполнять до появления боли в суставе и даже чуть дольше. Например, постепенно разрабатывать лучезапястный сустав, сгибая и разгибая его.

2️⃣ Греть больной сустав
При хронической боли в суставах всегда есть отёки. И если такой сустав греть или специально держать в тепле, есть риск усилить отёки и спровоцировать дополнительную боль.
«Надо, наоборот, применять криомассаж. Самый простой метод — взять кусочек льда из холодильника и круговыми движениями обрабатывать сустав со всех сторон в течение 30-60 секунд 3-6 раз в день. В конце процедуры вытираете это место насухо полотенцем. Такой массаж будет усиливать кровоток в суставе и снимать отёчность».

3️⃣ Не трогать больное место руками
Если врач дает такую рекомендацию, человек инстинктивно боится трогать сустав — вдруг что-нибудь ещё спровоцирует.
По словам Александра Шишонина, наоборот, пойдет на пользу точечный массаж. Надо найти болевую точку в области сустава, нажать на неё до появления боли и прорабатывать это место круговыми движениями в одну и другую сторону, пока боль не начнет стихать.

4️⃣ Использовать эластичный бинт
Или надевать наколенник при болях в коленном суставе. Это ограничивает движение и микроциркуляцию, что только ухудшает питание сустава и усиливает артроз.
«Надо лёгкими движениями растирать больной сустав и место, которое находится над ним и под ним. Это улучшит дренаж».

5️⃣ Применять обезболивающую мазь в качестве лечения
Такие средства помогают снять боль и на время уменьшить отёк, но не улучшают микроциркуляцию в больном суставе.
Для получения лечебного эффекта нужны мази разогревающе-охлаждающего действия, лучше на основе натуральных компонентов. Они будут не только снимать отёк, но и налаживать микроциркуляцию.

Чем опасен детокс на соках?

В последнее время растет популярность разных способов «почистить» организм. Один из них — детокс на соках, или соковая диета.
О смерти блогерши, которая придерживалась такой диеты целых четыре года, мы писали недавно.

А сегодня рассказываем, что даже кратковременные "чистки" соками несут больше вреда, чем пользы.

По мнению врача-ревматолога Елены Выставкиной, организму в принципе не нужен никакой искусственный детокс — он сам прекрасно справляется с этой функцией.
В этом ему помогают почки, печень и кожа. А если не справляется, то и детокс не справится. Вряд ли соки «почистят организм» при острой почечной недостаточности или обширном ожоге кожи — в особо тяжёлых случаях понадобится гемодиализ и реанимационные действия.

Доктор назвала 5 возможных последствий детокса на соках:

1️⃣ Отсутствие клетчатки
В отличие от целых фруктов, в соках клетчатки нет, а значит, будут проблемы с моторикой кишечника.

2️⃣ Избыток фруктозы
От соков происходит кратковременное повышение уровня глюкозы в крови, а сразу после этого — падение. Надо быть готовым к срывам из-за чувства голода при падении глюкозы и к появлению чувства вины.
Кроме того, такой детокс опасен для страдающих подагрой (отложение солей мочевой кислоты).

3️⃣ Дефицит калорий
И это точно не плюс.
- Дефицит катастрофический. Калорий не хватит для нормального функционирования мозга, почек и других жизненно-важных органов. Думаете, организм будет избирательно брать энергию из вашего жирка? Как бы не так! Пострадают мышцы — они дают гораздо больше энергии, — добавляет врач.

4️⃣ Дефицит белка, жиров и правильных углеводов
А значит, организм из-за голода будет находится в стрессовом состоянии.

5️⃣ Раздражение слизистой ЖКТ
Избыток кислот в соках чреват обострением имеющихся проблем с органами пищеварения — гастрита, язвы желудка, панкреатита.

✅ Как всегда в медицине, лучше всего работает умеренность и здравый смысл. Подберите сбалансированный рацион и дайте организму посильную физическую нагрузку — и никакие чистки не понадобятся.

Лёд в коктейле, шлёпанцы и ещё 2 вещи, которые могут испортить отпуск

🔴 Лёд
Холодный напиток с кубиками льда в жаркий день — что может быть лучше?
Если заморожена кипячёная вода, это так. А вот если использовали воду из-под крана, во льду могут скрываться кишечная палочка и холера, причём процесс заморозки не уничтожит болезнетворные бактерии, при оттаивании вредные микроорганизмы снова «оживут».

Следите за тем, из чего сделан лёд в вашем стакане, кипятите воду или покупайте её в бутылках.

🔴Шлёпанцы
Они отлично подходят для отдыха на пляже или у бассейна, но совершенно не годятся для повседневной носки и, тем более, долгих прогулок. В них нет задника, и, чтобы удержать обувь на ноге, мы постоянно сгибаем пальцы.
Мышцы стопы перенапрягаются, это напряжение переходит на голени, бедра, поясницу, шею. Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля, человек мучится от болей в спине или от головной боли.

🔴 Ночные рейсы
Они могут обойтись дешевле — особенно если вам предстоит лететь до места назначения с пересадками. Однако поездка в аэропорт вместо сна — это источник дополнительного стресса для организма. Кроме того, ночные поездки могут вызвать приступ бессонницы.
Буквально одна ночь без сна может подорвать ваш иммунитет достаточно для того, чтобы вы заболели.

🔴 Купание в запрещённых местах
Если на пляже вы видите табличку «купание запрещено», стоит к ней прислушаться, даже если визуально вода кажется чистой. В таких местах можно поймать кишечную палочку и холеру.
Солёная вода более безопасна для купания, но и на море стоит соблюдать осторожность: внимательно следить за штормовыми предупреждениями и не нырять в местах с опасным дном.

Что лучше не брать с собой в дорогу и как восстановиться после долгого перелёта, мы рассказали здесь.