Бывает, что в собственной жизни чувствуешь себя, как в квест-комнате. Ищешь выход из ситуации, но как будто не видишь важных деталей.
Психолог может стать человеком, который возьмёт ультрафиолетовый фонарик и покажет, что всё это время было написано на стенах нашей психики невидимыми чернилами.

✅ По средам вы можете поделиться своей ситуацией с приглашённым экспертом «Доктора Питера», кандидатом психологических наук, преподавателем психологии Аллой Далит.
✅ Для этого воспользуйтесь нашим ботом для связи с редакцией: @Doctor_Piter_bot
✅ Опишите ситуацию и задайте вопрос прямо в сообщении боту, а психолог выберет историю для рубрики и поделится профессиональным мнением.
История и разбор будут опубликованы на сайте, но по вашей просьбе мы можем изменить имена и детали.

Первую историю из этой рубрики можно прочитать здесь.

А поделиться своей можно с помощью нашего бота @Doctor_Piter_bot 🔥

Нет волшебной таблетки для похудения. Есть живая вода!

Эндокринолог Зухра Павлова напоминает, что мгновенно похудеть и наладить обмен веществ не получится, но если уж очень хочется найти простое и эффективное средство, то пейте тёплую воду и ешьте суп.

🟩 Выпивайте стакан воды ежедневно примерно за 30-40 минут до обеда. Вода должна быть тёплой или даже горячей, но не выше 50 °C. Мало того, что вода занимает объем желудка, она ещё и активизирует выработку гормона насыщения — холецистокинина.

🟩 Ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твёрдыми кусочками, которые необходимо тщательно пережёвывать — неторопливо и вдумчиво. Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться холецистокинину. Так вы сможете насытиться меньшим количеством еды и не переесть.
Важно: если у вас есть проблемы с мочевой кислотой, супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом запрещены, употребляйте только овощные.

«Единственный вид супов, который я не очень одобряю, это суп-пюре. Но только потому, что там нечего жевать, а нагрузка зубам нужна, ведь медленно пережёвывая, мы быстрее насыщаемся. Кроме того, протёртые супы быстрее усваиваются, к тому же с меньшими энергетическими потерями. То есть запасается больше энергии, чем хотелось бы. Если вы любите суп-пюре, при подаче добавьте туда растительной клетчатки, хотя бы зелени, или немного сухарей. И тщательно пережёвывайте», — рекомендовала врач.

Такое средство нам нравится! А вы часто едите супы?

Укрепляем эмаль зубов в домашних условиях. 5 работающих советов от стоматолога-пародонтолога Еганы Маруфиди.

1️⃣ Начните с детства.
Важно тренировать жевательный аппарат. Приучайте ребёнка к твёрдой пище (овощам и фруктам), она очищает поверхность зубов. Массируйте дёсны.

2️⃣ Не пропускайте тревожные симптомы:
🟩 пожелтела эмаль, у дёсен тёмный налет — без стоматолога не обойтись;
🟦 чувствительность во время чистки зубов или приёма пищи — помогут специальные пасты;
🟩 коронки стали прозрачными по режущему краю — стираемость зубов, необходима помощь стоматолога;
🟦 на зубах трещины, царапины, сколы — пользуйтесь укрепляющими пастами и реминерализирующими гелями.

3️⃣ Используйте подходящие препараты, и только после консультации врача.
«Если часто крошатся зубы, то нужно выяснить, почему эмаль становится хрупкой и мягкой, а после консультации специалиста лучше принимать препараты для восстановления и укрепления твердых тканей. Обычно это кальций в сочетании с витамином D3», — советует врач.

При кровоточивости дёсен можно использовать витамины группы А, Е, которые помогут в борьбе с ломкостью сосудов.
В домашних условиях эффективны аптечные ополаскиватели, гели, спреи, гелевые пасты с содержанием кальция, фтора и стронция.

4️⃣ Следите за питанием и гигиеной.
«Откажитесь от газированных напитков, сладкого в больших количествах. Жевательные резинки можно только с ксилитом, который снижает интенсивность образования налета. Ешьте больше твёрдых свежих овощей и фруктов, не чередуйте холодное и горячее.
Чистите зубы не менее двух минут два раза в день, избегая высокоабразивных паст».

5️⃣ Используйте доступные профессиональные средства укрепления.
Сделайте курс укрепления эмали с помощью индивидуальных кап, куда наносится прозрачный гель с кальцием и микроэлементами. Такие капы надевают на ночь. Они хорошо и эффективно работают после профессиональной гигиены и отбеливания.

На прочность эмали могут влиять даже болезни щитовидной железы. Какие ещё причины вызывают чувствительность, читайте в нашем материале на сайте.

Не экстраверт и не интроверт — кто же тогда?
Есть ещё один тип людей — амбиверты. И таких, по словам психологов, большинство.

Разделение людей на экстравертов и интровертов предложил ещё в 1921 году швейцарский психиатр Карл Густав Юнг.
Психолог Валерий Гут утверждает, что при этом знаменитый специалист пошутил: любого, кто будет на сто процентов относиться к одному из этих типов, можно считать сумасшедшим.

«Юнг предположил, что есть и третья группа людей, смешанная, но не ввел её в свою типологию. Сделал это американский психолог Эдмунд Конклин, предложив термин „амбиверсия“. В переводе с латыни слово „ambi“ означает „оба“. Амбиверты опираются на сильные стороны экстравертов и интровертов, что делает их, по мнению Конклина, более здоровыми, гибкими, адаптивными и эффективными.
Почетный профессор и директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете Мэриленда Барри Смит считает, что амбиверты составляют 68% населения», — поясняет Гут.

Как понять, что вы амбиверт?

1️⃣ Амбиверты легко адаптируются к разным социальным ситуациям: им комфортно как на шумной вечеринке, так и наедине с собой.
Важное условие: ситуация не должна затягиваться надолго, иначе общение с людьми будет истощать, а собственная компания казаться скучной.
Амбиверт легко может оказаться в центре внимания, но также спокойно чувствует себя в роли молчаливого тихони.

2️⃣ Такой человек одинаково успешно выполняет работу самостоятельно или в группе.

3️⃣ Амбиверты знают, когда говорить, а когда — слушать. Они общительны и инициативны, когда речь идет о темах, которые им интересны или которые они хорошо понимают.
При этом умеют слушать, внимательные собеседники и прекрасные наблюдатели.

4️⃣ Амбиверт легко заводит новые знакомства, умеет выстраивать отношения с совершенно разными людьми, хотя и предпочитает знакомую компанию незнакомой. Он легко корректирует подход к людям в зависимости от обстоятельств, что позволяет ему выстраивать взаимоотношения с широким кругом людей.

А теперь что скажете: вы экстраверт, интроверт или амбиверт?

Загорелая натуральная блондинка: портрет женщины, которой не поможет лазерная эпиляция.

Мы часто не готовы мириться с волосами на теле и безжалостно с ними боремся: бритвой, воском и специальными кремами. Но они дают временный эффект, другое дело — лазер. Однако он подходит не всем, предупреждает дерматовенеролог Александра Филева.

Аппарат для лазерной эпиляции испускает световые волны определенного диапазона. Они воздействуют на пигмент меланин, содержащийся в волосяном фолликуле.
Поглощая вспышку, меланин нагревается. Под воздействием этого тепла разрушаются матрикс — часть волосяной луковицы, за счёт деления клеток которой происходит рост волоса, — и кровеносные сосуды, питающие фолликул. Волос погибает, выпадает через 10–14 дней после процедуры, а новый на его месте не растёт.

Для полного избавления от волос одного визита недостаточно, нужно провести 5–8 сеансов с интервалом 1–2 месяца.
В фазе активного роста находятся только 10–20% волос, а 80–90% фолликулов пребывают в спящем состоянии. Повторные процедуры проводят, чтобы по очереди воздействовать на все фолликулы, которые постепенно переходят к стадии роста.

🟩Людям с иммунными и онкологическими заболеваниями, декомпенсированным сахарным диабетом, повреждениями кожи (раны или ожоги), проблемами со свертываемостью крови, воспалительными процессами лазерная эпиляция противопоказана.

🟦 Людям с стрыми и хроническими заболеваниями кожи, аллергией, варикозным расширением вен, большим количеством родинок, а также девушкам до окончания полового созревания и беременным женщинам перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом.

🟩 Целесообразность лазерной эпиляции под сомнением для обладателей светлых волос и смуглой кожи. В светлых волосах недостаточно меланина, чтобы нагреть фолликул до нужной степени. А в загорелой или смуглой коже этого пигмента много, поэтому нагреваться будут не только волоски, но и клетки эпидермиса, что грозит жжением во время процедуры и даже серьезными ожогами.

Задумывались о лазерной эпиляции или верны другим методам? 🪒