5 причин есть творог чаще.

1️⃣ Поможет улучшить память.
Всё дело в витамине В12, которым богат творог. В одной порции (около 150 граммов) содержится 0,9 мкг этого витамина, а это больше 37% от суточной дозы.
В12 отвечает за правильную работу нервной системы, в том числе и за когнитивные функции.

2️⃣ Зарядит энергией.
Здесь уже заслуга другого витамина из группы В — В2. Он важен для здорового метаболизма и энергетического обмена в клетках. Дефицит B2 может привести к постоянной усталости, депрессии и проблемам с печенью в более тяжелых случаях.

🅰️ Обеспечит рост мышечной массы.
Тем, кто занимается спортом, советуют съедать небольшую порцию творога перед тренировкой — это поможет мышцам быстрее восстановиться после физической нагрузки, а также поспособствует здоровому обмену веществ. Казеин помогает качественному всасыванию различных аминокислот, а значит, может ускорить рост мышечной массы.

4️⃣ Защитит щитовидную железу.
Чтобы наша щитовидная железа работала без перебоев, ей нужен не только йод, но и селен, который как раз и содержится в твороге. Влияет этот элемент и на состояние кожи. Обладая антиоксидантными свойствами, селен в составе различных комплексов помогает бороться с вирусами, системным воспалением, аутоиммунными процессами и даже мутациями клеток, ведущими к раку.

5️⃣ Укрепит кости.
Здесь пойдет речь о кальции: именно про этот элемент чаще всего вспоминают, когда заходит речь о твороге. Одна чашка 2% творога содержит около 227 миллиграммов кальция, что составляет 20% от ежедневной нормы, пишет ETNT.

Кальций также оказывает благоприятное воздействие на гормональную систему и даже помогает профилактировать различные инфекционные заболевания.

⚫️Имейте в виду, что кальций затрудняет усвоение железа. Поэтому если у вас железодефицит и вы принимаете препараты железа в любой форме, не запивайте их молоком и не заедайте творогом.

⚪️Если проблем со здоровьем нет, творог — отличный источник витаминов и питательных элементов.

Любите творог? Как обычно едите: со сметаной, с ягодами, с сахаром или без?