Где вы обычно обедаете?
Anonymous Poll
64%
Прямо в офисе.
18%
В столовой/кафе на работе.
12%
Выхожу в ближайшее кафе.
6%
Расскажу в комментариях.
Можно есть на обед здоровые продукты и всё равно вредить организму. Как? Очень просто — не вставая из-за стола.
Если вы обедаете, не выходя из офиса, или на удалëнке перекусываете и сразу продолжаете работать, это может стоить вам здоровья.
Будет расти вес, скакать «глюкоза» в крови, особенно, если вы едите на обед продукты с высоким гликемическим индексом, как следствие — повышаются риски развития инсулинорезистентности, а это уже чревато диабетом 2 типа, ускоренным старением, хронической усталостью и даже онкозаболеваниями.
Для переваривания пищи требуется время, а чтобы ускорить и улучшить этот процесс, после обеда лучше не сидеть, а двигаться — хотя бы небольшое количество времени.
Можно пройтись по офису, подняться-спуститься по ближайшей лестнице, выйти на небольшую прогулку, даже просто постоять (поговорить с коллегами или по телефону) какое-то время после еды.
Учëные доказали, что лёгкая физическая активность в течение всего 2-3 минут после еды — например, ходьба, оказывает наилучшее влияние на показатели сахара в крови. Он начинает снижаться, причëм плавно, что медики относят к плюсам: как и давление, сахар не должен падать резко.
Не ждите понедельника, пройдитесь после обеда прямо сегодня.
Ставьте 🔥, если готовы.
Если вы обедаете, не выходя из офиса, или на удалëнке перекусываете и сразу продолжаете работать, это может стоить вам здоровья.
Будет расти вес, скакать «глюкоза» в крови, особенно, если вы едите на обед продукты с высоким гликемическим индексом, как следствие — повышаются риски развития инсулинорезистентности, а это уже чревато диабетом 2 типа, ускоренным старением, хронической усталостью и даже онкозаболеваниями.
Для переваривания пищи требуется время, а чтобы ускорить и улучшить этот процесс, после обеда лучше не сидеть, а двигаться — хотя бы небольшое количество времени.
Можно пройтись по офису, подняться-спуститься по ближайшей лестнице, выйти на небольшую прогулку, даже просто постоять (поговорить с коллегами или по телефону) какое-то время после еды.
Учëные доказали, что лёгкая физическая активность в течение всего 2-3 минут после еды — например, ходьба, оказывает наилучшее влияние на показатели сахара в крови. Он начинает снижаться, причëм плавно, что медики относят к плюсам: как и давление, сахар не должен падать резко.
Не ждите понедельника, пройдитесь после обеда прямо сегодня.
Ставьте 🔥, если готовы.
🔥11👍9❤2
Эндокринолог не рекомендует пить свежевыжатый сок.
По словам Зухры Павловой, сок из свежих апельсинов странно считать атрибутом ЗОЖ.
🔹 Для одного стакана апельсинового сока понадобится 2-3 плода. Обычно за один раз мы столько не едим, это больше здоровой порции.
🔹 Вся полезная клетчатка остаётся в жмыхе, а именно пищевые волокна замедляют скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь.
К тому же, хоть клетчатка и не усваивается, она благоприятно влияет на микробиом кишечника и перистальтику.
🔹 В итоге, из стакана сока мы получаем почти такое же количество сахара, как из стакана колы.
Это может привести к гепатозу — жировой болезни печени.
Доктор Павлова считает, что такое количество фруктозы — это стартовая площадка для сахарного диабета и сердечно-сосудистых проблем.
Эндокринолог советует не пить сок, а есть фрукты просто так. Можно прямо с косточками: об этом мы писали здесь.
По словам Зухры Павловой, сок из свежих апельсинов странно считать атрибутом ЗОЖ.
🔹 Для одного стакана апельсинового сока понадобится 2-3 плода. Обычно за один раз мы столько не едим, это больше здоровой порции.
🔹 Вся полезная клетчатка остаётся в жмыхе, а именно пищевые волокна замедляют скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь.
К тому же, хоть клетчатка и не усваивается, она благоприятно влияет на микробиом кишечника и перистальтику.
🔹 В итоге, из стакана сока мы получаем почти такое же количество сахара, как из стакана колы.
Это может привести к гепатозу — жировой болезни печени.
Доктор Павлова считает, что такое количество фруктозы — это стартовая площадка для сахарного диабета и сердечно-сосудистых проблем.
Эндокринолог советует не пить сок, а есть фрукты просто так. Можно прямо с косточками: об этом мы писали здесь.
🔥6👍5❤4🤯1
Друзья, в понедельник вы задавали вопросы неврологу прямо у нас в комментариях.
Сегодня вам подробно и обстоятельно отвечает ведущий невролог СМ-Клиники в Санкт-Петрбурге Кирилл Алмазов.
Ваши случаи и ответы доктора — в карточках.
А в воскресенье мы снова проголосуем, какого специалиста позвать на следующей неделе отвечать на вопросы. Не пропустите! ❤️
Сегодня вам подробно и обстоятельно отвечает ведущий невролог СМ-Клиники в Санкт-Петрбурге Кирилл Алмазов.
Ваши случаи и ответы доктора — в карточках.
А в воскресенье мы снова проголосуем, какого специалиста позвать на следующей неделе отвечать на вопросы. Не пропустите! ❤️
👍10❤4👏1
Наконец-то наша медицина сумела объяснить смайлики!
😨 Головная боль
😞 Депрессия
😱 Катаракта
😎 Операция после катаракты
😏 Лицевой паралич, тройничный нерв
😁Легкая контузия
🔥 Повышенная кислотность
🐖 Ожирение
😖 Запор
🙇 Шизофрения
🎭 Раздвоение личности
😴 Летаргия
👳 Мания величия
🍟🍔 Атеросклероз
🚬 Рак лёгких
🍻🍸 Цирроз печени
💔 Инфаркт миокарда
😫 Ректальная боль
😭 Глазной вирус
🎶 Звон в ушах
👓 Ошибки рефракции
💀 Недоедание
🐉🐛 Глисты
💓Тахикардия
😤 Храп
🙈 Светобоязнь
😳 Куриная слепота
😵 Игромания
🐣 Инфантилизм
💗 Бычье сердце
💘 Проникающее ранение сердца
🙆 Мигрень
🙉 Отит
🙊 Зубная боль
💃 Эйфория
😉😝😋😜 Психические расстройства
😆😫😡 Ломка
🏃 Диарея !!!
Пользуетесь смайликами? Каким чаще всего?
😨 Головная боль
😞 Депрессия
😱 Катаракта
😎 Операция после катаракты
😏 Лицевой паралич, тройничный нерв
😁Легкая контузия
🔥 Повышенная кислотность
🐖 Ожирение
😖 Запор
🙇 Шизофрения
🎭 Раздвоение личности
😴 Летаргия
👳 Мания величия
🍟🍔 Атеросклероз
🚬 Рак лёгких
🍻🍸 Цирроз печени
💔 Инфаркт миокарда
😫 Ректальная боль
😭 Глазной вирус
🎶 Звон в ушах
👓 Ошибки рефракции
💀 Недоедание
🐉🐛 Глисты
💓Тахикардия
😤 Храп
🙈 Светобоязнь
😳 Куриная слепота
😵 Игромания
🐣 Инфантилизм
💗 Бычье сердце
💘 Проникающее ранение сердца
🙆 Мигрень
🙉 Отит
🙊 Зубная боль
💃 Эйфория
😉😝😋😜 Психические расстройства
😆😫😡 Ломка
🏃 Диарея !!!
Пользуетесь смайликами? Каким чаще всего?
👍16😁13❤1😱1
Мечтатель или бунтарь? Как обустроить дом по типу личности — 6 вариантов от психолога Анны Мусахановой.
«Различают 6 типов личности. Каждый обладает определенными характеристиками, на основании которых принимает решения не только в том, как общаться, но и как выглядеть, где жить, какими предметами окружить себя», — рассказала психолог.
По словам эксперта, чистого типа не бывает: в человеке присутствуют несколько, если не все разом. Но один все равно доминирует. И выбирая, каким будет ваш дом, нужно ориентироваться на него.
Напишите, вам бы какой интерьер подошёл?
«Различают 6 типов личности. Каждый обладает определенными характеристиками, на основании которых принимает решения не только в том, как общаться, но и как выглядеть, где жить, какими предметами окружить себя», — рассказала психолог.
По словам эксперта, чистого типа не бывает: в человеке присутствуют несколько, если не все разом. Но один все равно доминирует. И выбирая, каким будет ваш дом, нужно ориентироваться на него.
Напишите, вам бы какой интерьер подошёл?
👍4❤3🔥1
Российские врачи нашли способ продлить жизнь людям с тяжелой сердечной недостаточностью, которым уже не помогают лекарства и их последний шанс — пересадка сердца. Историю спасения пациента рассказали в НИИ Склифосовского.
- Из-за проблем с кровоснабжением у 64-летнего мужчины, поступившего в наш стационар, в течение нескольких лет наблюдалось резкое снижение насосной функции сердца, что увеличивало нагрузку на орган, — рассказали в НИИ Склифосовского. — Лекарства в такой ситуации уже не помогали.
Медики приняли решение провести имплантацию искусственного левого желудочка. Это по сути — насос и кардиостимулятор с аккумулятором и блоком питания, которые выполняют функцию естественного желудочка.
В область перикарда сердца вшивается маленький насос, который берет на себя всю работу вышедшего из строя левого желудочка. Этот прибор позволит пациенту жить нормальной жизнью.
- Раньше этот аппарат устанавливали временно, он был чем-то вроде «моста» перед пересадкой сердца, сложной и дорогостоящей операцией, — объясняют врачи. — Сейчас имплантация левого желудочка — альтернатива пересадке, независимый метод лечения.
Врачи НИИ отмечают, что до сих пор во всем мире такие операции остаются достаточно редкими — за последний год было имплантировано только около полторы тысячи аппаратов.
Известны пациенты, которые живут с подобными системами уже более 15 лет. Причем, чувствуют себя хорошо и ведут себя точно так же, как и здоровые люди — могут умеренно заниматься физическими активностями, путешествовать, жить свободной жизнью.
Никаких дополнительных ограничений нет: все, что требуется от пациента — это вовремя подзаряжать батарею.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤4👏2