Впрыгнул и пошёл — шлёпанцы самая простая и удобная летняя обувь. Но остеопат Владимир Животов предупреждает: сланцы вредят вашему здоровью.
Как и в обычных тапочках, в такой обуви желательно передвигаться не дальше, чем на 100 метров в бане, аквапарке или на пляже. Но для дальней ходьбы шлёпанцы не годятся.
Стопа в шлёпанцах работает не так, как должна — ведь, чтобы удерживать эту обувь на ноге, мы постоянно чуть-чуть сгибаем пальцы.
— Из-за постоянного напряжения и отсутствия отдыха мышцы стопы перенапрягаются, это напряжение переходит на голени, бедра, поясницу, шею, — объясняет врач-остеопат. — Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля, человек может испытывать боль в спине, головную боль. В мышцах голени скапливаются продукты обмена и вызывают болезненность.
🟢 Какой должна быть правильная летняя обувь?
1️⃣ Летом отдавайте предпочтение сандалиям и босоножкам. При этом очень важно, чтобы ремешки надежно удерживали и носок, и пятку.
2️⃣ Главное требование к летней обуви точно такое же, как и к обуви на зиму или на межсезонье — она должна быть удобной.
3️⃣ Выбирайте модели с мягкой и гнущейся подошвой.
4️⃣ Плоская обувь для цивилизованных людей, ходящих по асфальту, вредна, так как не дает должной опоры. Поэтому, если вы предпочитаете балетки, выбирайте модели, имеющие разницу в высоте между носком и пяткой не менее 2 см.
5️⃣ Туфли с каблуком выше 6 см рекомендуется носить не дольше 2 часов в день.
А у вас какая самая ходовая летняя обувь? ❤️
Как и в обычных тапочках, в такой обуви желательно передвигаться не дальше, чем на 100 метров в бане, аквапарке или на пляже. Но для дальней ходьбы шлёпанцы не годятся.
Стопа в шлёпанцах работает не так, как должна — ведь, чтобы удерживать эту обувь на ноге, мы постоянно чуть-чуть сгибаем пальцы.
— Из-за постоянного напряжения и отсутствия отдыха мышцы стопы перенапрягаются, это напряжение переходит на голени, бедра, поясницу, шею, — объясняет врач-остеопат. — Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля, человек может испытывать боль в спине, головную боль. В мышцах голени скапливаются продукты обмена и вызывают болезненность.
🟢 Какой должна быть правильная летняя обувь?
А у вас какая самая ходовая летняя обувь? ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤2
🔵 Врачи СПбГПМУ 6 часов сшивали подростку руку, которую он раздробил цепью от мотоцикла. 🔵
Врачи Педиатрического университета провели сложную операцию, чтобы спасти руку пострадавшему юноше. Трагедия произошла на даче: 17-летний подросток возился с мотоциклом, пытался отремонтировать его, но что-то пошло не так. Он повредил кисть мотоциклетной цепью.
Инцидент произошел на территории садоводства «Торики» в Красносельском районе Петербурга. Родители самостоятельно привезли сына в клинику университета, зная, что здесь работает единственный в Северо-Западном федеральном округе микрохирургический детский центр. Молодого человека сразу же осмотрели.
Рана была сильно загрязнена, так как порезы юноша получил промасленным пыльным металлом. Повреждения затронули всю левую кисть, пострадавшему требовалась срочная операция.
Хирурги сшили сухожилия и восстановили фаланги пальцев, на все у них ушло 6 часов.
«Такого рода травмы требуют значительного срока реабилитации. Со стороны микрохирургов все мероприятия обеспечены, в ближайшие две недели будем активно наблюдать за состоянием пациента. Тактику его стационарного лечения при необходимости откорректируем, исходя из состояния», — пояснил главный врач клиники Педиатрического университета Виталий Резник.
Врачи Педиатрического университета провели сложную операцию, чтобы спасти руку пострадавшему юноше. Трагедия произошла на даче: 17-летний подросток возился с мотоциклом, пытался отремонтировать его, но что-то пошло не так. Он повредил кисть мотоциклетной цепью.
Инцидент произошел на территории садоводства «Торики» в Красносельском районе Петербурга. Родители самостоятельно привезли сына в клинику университета, зная, что здесь работает единственный в Северо-Западном федеральном округе микрохирургический детский центр. Молодого человека сразу же осмотрели.
Рана была сильно загрязнена, так как порезы юноша получил промасленным пыльным металлом. Повреждения затронули всю левую кисть, пострадавшему требовалась срочная операция.
Хирурги сшили сухожилия и восстановили фаланги пальцев, на все у них ушло 6 часов.
«Такого рода травмы требуют значительного срока реабилитации. Со стороны микрохирургов все мероприятия обеспечены, в ближайшие две недели будем активно наблюдать за состоянием пациента. Тактику его стационарного лечения при необходимости откорректируем, исходя из состояния», — пояснил главный врач клиники Педиатрического университета Виталий Резник.
👍9👏4❤1🕊1
Что будет с глазами, если смотреть на солнце?
Узнали у доктора медицинских наук, офтальмолога Сергея Хомякова.
Мимолетный взгляд на солнце при адаптированных к яркому свету глазах, скорее всего, не навредит. Кроме того, глаз имеет мощную природную защиту от ультрафиолета, которая «встроена» в роговицу и хрусталик.
«Однако следует понимать, что глаз — это оптическая система, которая фокусирует свет на небольшой области сетчатки, в фовеоле. А чрезмерно большой световой поток может быть сфокусирован в макуле и вызвать ее ожог. Это как с выжигательной лупой: низкая интенсивность солнечного света — возгорания бумаги не происходит, ясное солнце — и бумага, на которую направлена лупа, вспыхивает через несколько секунд», — предупреждает врач.
Если интенсивный солнечный свет действует на глаз много лет, это может приводить к повреждению структур глазной поверхности. Это грозит:
🔹 развитием дистрофий конъюнктивы и роговицы (цвет глаз начинает меняться, а зрение резко падает);
🔹 формированием пингвекул;
🔹 птеригиумом (поверхностное зарастание роговицы тканью конъюнктивы с образованием треугольной складки);
🔹 катарактой;
🔹 макулярной дегенерацией.
Защитить глаза от вредного воздействия солнца можно с помощью тени от головных уборов или качественных тёмных очков.
Как правильно подобрать солнцезащитные очки, нужны ли они детям, сколько часов нужно гулять малышам для здоровья глаз, читайте в нашем материале на сайте.
Узнали у доктора медицинских наук, офтальмолога Сергея Хомякова.
Мимолетный взгляд на солнце при адаптированных к яркому свету глазах, скорее всего, не навредит. Кроме того, глаз имеет мощную природную защиту от ультрафиолета, которая «встроена» в роговицу и хрусталик.
«Однако следует понимать, что глаз — это оптическая система, которая фокусирует свет на небольшой области сетчатки, в фовеоле. А чрезмерно большой световой поток может быть сфокусирован в макуле и вызвать ее ожог. Это как с выжигательной лупой: низкая интенсивность солнечного света — возгорания бумаги не происходит, ясное солнце — и бумага, на которую направлена лупа, вспыхивает через несколько секунд», — предупреждает врач.
Если интенсивный солнечный свет действует на глаз много лет, это может приводить к повреждению структур глазной поверхности. Это грозит:
🔹 развитием дистрофий конъюнктивы и роговицы (цвет глаз начинает меняться, а зрение резко падает);
🔹 формированием пингвекул;
🔹 птеригиумом (поверхностное зарастание роговицы тканью конъюнктивы с образованием треугольной складки);
🔹 катарактой;
🔹 макулярной дегенерацией.
Защитить глаза от вредного воздействия солнца можно с помощью тени от головных уборов или качественных тёмных очков.
Как правильно подобрать солнцезащитные очки, нужны ли они детям, сколько часов нужно гулять малышам для здоровья глаз, читайте в нашем материале на сайте.
👍6❤4🔥2🤯1
Почему собаке можно зализывать раны, а человеку нельзя? Можно ли сдирать корочки с ранки?
Рассказывает врач-терапевт Екатерина Терентьева.
🔹Наша слюна содержит много разных бактерий — они безвредны во рту, но при попадании в рану, наоборот, могут спровоцировать инфекцию.
— Зализывание также вызывает раздражение и повреждение окружающих тканей и области раны. Это приводит к задержке заживления и потенциально даже увеличит размер раны, — предупреждает врач.
🔹 Сдирать корочки на ранках тоже нельзя.
Клетки новой кожи образуются на дне ранки и постепенно пробираются на поверхность — верхняя часть пореза восстанавливается последней.
— Сдирая корку до того, как завершится процесс заживления, вы снова открываете ранку для микробов. При этом нарушается процесс заживления и еще больше повреждаются ткани, которые полностью не восстановились. В результате на месте ранки может остаться шрам.
🟢 Как правильно обрабатывать неглубокие ранки и ссадины:
1) Вымойте руки.
2) Промойте кожу прохладной проточной водой, можно с использованием хозяйственного мыла.
3) Обработайте ранку перекисью водорода или раствором хлоргексидина.
4) Затем обработайте края ранки и кожу вокруг нее фукорцином — это лекарственное средство с антисептическим и противогрибковым действием.
5) Наложите на ссадину сухую стерильную бинтовую повязку. Если рана небольшая, достаточно наложить ее на 1-1,5 часа, после чего снять и оставить ранку подсыхать.
6) Обрабатывайте ранку до заживления 2 раза в день — утром и вечером перед сном.
7) Обратитесь к врачу, если несмотря на лечение повреждение кожи не заживает, а наоборот, прогрессирует. В некоторых случаях это может быть из-за вторичного инфицирования раны различными бактериями.
Рассказывает врач-терапевт Екатерина Терентьева.
🔹Наша слюна содержит много разных бактерий — они безвредны во рту, но при попадании в рану, наоборот, могут спровоцировать инфекцию.
— Зализывание также вызывает раздражение и повреждение окружающих тканей и области раны. Это приводит к задержке заживления и потенциально даже увеличит размер раны, — предупреждает врач.
🔹 Сдирать корочки на ранках тоже нельзя.
Клетки новой кожи образуются на дне ранки и постепенно пробираются на поверхность — верхняя часть пореза восстанавливается последней.
— Сдирая корку до того, как завершится процесс заживления, вы снова открываете ранку для микробов. При этом нарушается процесс заживления и еще больше повреждаются ткани, которые полностью не восстановились. В результате на месте ранки может остаться шрам.
🟢 Как правильно обрабатывать неглубокие ранки и ссадины:
1) Вымойте руки.
2) Промойте кожу прохладной проточной водой, можно с использованием хозяйственного мыла.
3) Обработайте ранку перекисью водорода или раствором хлоргексидина.
4) Затем обработайте края ранки и кожу вокруг нее фукорцином — это лекарственное средство с антисептическим и противогрибковым действием.
5) Наложите на ссадину сухую стерильную бинтовую повязку. Если рана небольшая, достаточно наложить ее на 1-1,5 часа, после чего снять и оставить ранку подсыхать.
6) Обрабатывайте ранку до заживления 2 раза в день — утром и вечером перед сном.
7) Обратитесь к врачу, если несмотря на лечение повреждение кожи не заживает, а наоборот, прогрессирует. В некоторых случаях это может быть из-за вторичного инфицирования раны различными бактериями.
👍13❤3🔥1
🟢 С 1 июля в России к психологу можно будет попасть по ОМС.
Реально это или нет? Узнали, как идёт подготовка к нововведению на примере Петербурга.
Бесплатные психологи при взрослых поликлиниках уже начали работу в Петербурге. По данным комздрава, пока психологическую помощь оказывают в 25 кабинетах в разных районах города. С 1 июля откроется еще 14.
На пресс-конференции начальник отдела по организации амбулаторной медицинской помощи комздрава Лариса Соловьева и главный внештатный специалист по медицинской психологии, профессор Первого меда Елена Исаева рассказали, как всё будет.
🔹Ожидается, что вести приём будут выпускники шести вузов Петербурга со специальностью клинический (медицинский) психолог. Специалисты будут оказывать помощь в поликлиниках по ОМС. Записаться к ним можно через сайт «Здоровье петербуржца».
🔹 Психолог будет не в каждой поликлинике: один клинический психолог в Петербурге будет обслуживать 25 тысяч человек прикрепленного взрослого населения. То есть будет около 100 психологических кабинетов на город.
🔹 Приём будет длиться минимум 50 минут. Это время необходимо, чтобы наладить контакт с пациентом и подробно обсудить проблему.
🔹Один психологический кабинет в поликлинике сможет принять в день не более 16 пациентов, причем, часть из них — повторно. Одному обратившемуся за помощью в идеале потребуется не менее 5 консультаций, чтобы решить проблему.
🔵 Ранее клинический психолог Александр Клочков прокомментировал инициативу Минздрава ввести должность психолога для помощи в рамках ОМС.
«Как вы думаете, под запись в карточку человек многое сможет рассказать о своих душевных переживаниях - как ненавидит мужа и работу, обижен на ребенка? Я вот не думаю», — заявил Александр Клочков.
А вы как считаете, будет ли востребованной бесплатная психологическая помощь в поликлиниках? Сами бы воспользовались такой возможностью?
Реально это или нет? Узнали, как идёт подготовка к нововведению на примере Петербурга.
Бесплатные психологи при взрослых поликлиниках уже начали работу в Петербурге. По данным комздрава, пока психологическую помощь оказывают в 25 кабинетах в разных районах города. С 1 июля откроется еще 14.
На пресс-конференции начальник отдела по организации амбулаторной медицинской помощи комздрава Лариса Соловьева и главный внештатный специалист по медицинской психологии, профессор Первого меда Елена Исаева рассказали, как всё будет.
🔹Ожидается, что вести приём будут выпускники шести вузов Петербурга со специальностью клинический (медицинский) психолог. Специалисты будут оказывать помощь в поликлиниках по ОМС. Записаться к ним можно через сайт «Здоровье петербуржца».
🔹 Психолог будет не в каждой поликлинике: один клинический психолог в Петербурге будет обслуживать 25 тысяч человек прикрепленного взрослого населения. То есть будет около 100 психологических кабинетов на город.
🔹 Приём будет длиться минимум 50 минут. Это время необходимо, чтобы наладить контакт с пациентом и подробно обсудить проблему.
🔹Один психологический кабинет в поликлинике сможет принять в день не более 16 пациентов, причем, часть из них — повторно. Одному обратившемуся за помощью в идеале потребуется не менее 5 консультаций, чтобы решить проблему.
🔵 Ранее клинический психолог Александр Клочков прокомментировал инициативу Минздрава ввести должность психолога для помощи в рамках ОМС.
«Как вы думаете, под запись в карточку человек многое сможет рассказать о своих душевных переживаниях - как ненавидит мужа и работу, обижен на ребенка? Я вот не думаю», — заявил Александр Клочков.
А вы как считаете, будет ли востребованной бесплатная психологическая помощь в поликлиниках? Сами бы воспользовались такой возможностью?
👍7🔥5🤔3
5 правил питания для людей с пониженным давлением.
Эндокринолог, кардиолог Алексей Жито объяснил, как гипотоникам поддерживать здоровье.
1️⃣ Разнообразие.
Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, без уклонов в кето, безбелковую, маложировую и другие диеты. Ни в коем случае нельзя голодать!
Важно: гипотоники должны снижать массу тела только под контролем высококвалифицированного специалиста.
2️⃣ Обильный питьевой режим.
На каждый килограмм массы тела нужно выпивать не менее 30 мл жидкости, минимум 50% которой должно быть чистой водой.
«Пример: доктор Алексей Жито весит 86 кг при росте 190 см. Считаем: 86*30=2580 мл в день — моя индивидуальная минимальная норма. Далее — при физической нагрузке, походах в баню или сауну, в жару, в душном помещении мы ставим коэффициент дополнительно 1,5! Таким образом, уже получается 3870 мл, округляем — 3900 мл, то есть почти 4 литра», — приводит пример врач.
При этом половина — это чистая вода. Остальные 2 литра — чай без сахара, кофе, цикорий, несладкий морс.
Важно: добавление молока, сливок, лимона, варенья, ягод — вполне допустимо, но лучше пить такие напитки в первой половине дня и знать меру.
3️⃣ Адекватное количество белка.
Белок укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Его достаточное количество в рационе улучшает работу мышц, от эффективного сокращения которых зависит возврат крови обратно к сердцу. Включите в свое меню творог, яйца, бобовые, сыр тофу, грибы, мясо и птицу.
4️⃣ Солёное — в меру.
Не забываем про поваренную соль.
«Я часто всем ограничиваю потребление соли. Но хлорид натрия задерживает жидкость в сосудах, тем самым повышая артериальное давление. Так что солёное есть нужно, но без фанатизма», — говорит эндокринолог.
5️⃣ Не забываем про сыр.
Этот продукт содержит значимое количество белка, кальция для сокращения мышц, поваренную соль и дополнительный важный момент — тирамин, производное аминокислоты тирозин.
Тирамин улучшает тонус стенок сосудов, что нормализует давление. Так что включайте сыр в рацион.
Что из этого уже соблюдаете? 🔥
Эндокринолог, кардиолог Алексей Жито объяснил, как гипотоникам поддерживать здоровье.
Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, без уклонов в кето, безбелковую, маложировую и другие диеты. Ни в коем случае нельзя голодать!
Важно: гипотоники должны снижать массу тела только под контролем высококвалифицированного специалиста.
На каждый килограмм массы тела нужно выпивать не менее 30 мл жидкости, минимум 50% которой должно быть чистой водой.
«Пример: доктор Алексей Жито весит 86 кг при росте 190 см. Считаем: 86*30=2580 мл в день — моя индивидуальная минимальная норма. Далее — при физической нагрузке, походах в баню или сауну, в жару, в душном помещении мы ставим коэффициент дополнительно 1,5! Таким образом, уже получается 3870 мл, округляем — 3900 мл, то есть почти 4 литра», — приводит пример врач.
При этом половина — это чистая вода. Остальные 2 литра — чай без сахара, кофе, цикорий, несладкий морс.
Важно: добавление молока, сливок, лимона, варенья, ягод — вполне допустимо, но лучше пить такие напитки в первой половине дня и знать меру.
Белок укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Его достаточное количество в рационе улучшает работу мышц, от эффективного сокращения которых зависит возврат крови обратно к сердцу. Включите в свое меню творог, яйца, бобовые, сыр тофу, грибы, мясо и птицу.
Не забываем про поваренную соль.
«Я часто всем ограничиваю потребление соли. Но хлорид натрия задерживает жидкость в сосудах, тем самым повышая артериальное давление. Так что солёное есть нужно, но без фанатизма», — говорит эндокринолог.
Этот продукт содержит значимое количество белка, кальция для сокращения мышц, поваренную соль и дополнительный важный момент — тирамин, производное аминокислоты тирозин.
Тирамин улучшает тонус стенок сосудов, что нормализует давление. Так что включайте сыр в рацион.
Что из этого уже соблюдаете? 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥3❤2
Здоровый загар существует: вот 4 правила.
1️⃣ Коже нужно привыкнуть.
В первые дни на солнце используйте средство SPF не ниже 50, а когда кожа привыкнет, можно постепенно снижать защиту до SPF 20–30.
Длительность солнечных ванн тоже нужно дозировать: для первого раза достаточно 20 минут, а если кожа очень светлая и тонкая — 10 минут. Затем время нахождения на солнце можно постепенно увеличивать.
2️⃣ Важно полноценное увлажнение.
И изнутри, и снаружи.
Увлажнённая кожа загорает лучше, поэтому не забывайте пить много чистой воды и пользоваться смягчающим и увлажняющим кремом.
Перед отпуском можно заранее пройти серию отшелушивающих процедур у врача-косметолога. Пилинг поможет загару лечь ровнее и держаться дольше.
3️⃣ Важно полноценное восстановление.
Чтобы помочь коже восстановиться, наносите крем с пантенолом (витамин В5, необходимый для организма). Если кожа чувствительная, можно также использовать средства со смягчающими и восстанавливающими компонентами: алоэ, масло ши.
Важно также употреблять больше свежих овощей и фруктов, богатых витамином С.
4️⃣ Длительно пребывать на солнце опасно.
Особенно для людей со светлой кожей и множеством родинок. Даже средства с высоким SPF не дают полной защиты от ультрафиолетового излучения.
Поэтому не рекомендуется находиться на солнце с 10 до 17 часов, особенно вблизи водоемов или бассейна: они отражают солнечные лучи и, подобно линзе, усиливают их действие.
Важно регулярно обновлять солнцезащитное средство, особенно после водных процедур, и защищать глаза.
🔹Если на теле есть крупные родинки, родимые пятна, стоит заклеить их специальными пластырями телесного цвета.
🔹 Если на теле есть татуировки, эти области стоит обрабатывать более толстым слоем солнцезащитного средства.
🔹Чтобы усилить эффект загара, перед выходом на пляж выпейте свежевыжатого морковного или абрикосового сока. Для ровного и яркого тона можно также применять спреи-активаторы с естественными соединениями — бета-каротином.
А вы любите подрумяниться?
Люблю загорать — 🔥
Предпочитаю держаться в тени — ❤️
В первые дни на солнце используйте средство SPF не ниже 50, а когда кожа привыкнет, можно постепенно снижать защиту до SPF 20–30.
Длительность солнечных ванн тоже нужно дозировать: для первого раза достаточно 20 минут, а если кожа очень светлая и тонкая — 10 минут. Затем время нахождения на солнце можно постепенно увеличивать.
И изнутри, и снаружи.
Увлажнённая кожа загорает лучше, поэтому не забывайте пить много чистой воды и пользоваться смягчающим и увлажняющим кремом.
Перед отпуском можно заранее пройти серию отшелушивающих процедур у врача-косметолога. Пилинг поможет загару лечь ровнее и держаться дольше.
Чтобы помочь коже восстановиться, наносите крем с пантенолом (витамин В5, необходимый для организма). Если кожа чувствительная, можно также использовать средства со смягчающими и восстанавливающими компонентами: алоэ, масло ши.
Важно также употреблять больше свежих овощей и фруктов, богатых витамином С.
Особенно для людей со светлой кожей и множеством родинок. Даже средства с высоким SPF не дают полной защиты от ультрафиолетового излучения.
Поэтому не рекомендуется находиться на солнце с 10 до 17 часов, особенно вблизи водоемов или бассейна: они отражают солнечные лучи и, подобно линзе, усиливают их действие.
Важно регулярно обновлять солнцезащитное средство, особенно после водных процедур, и защищать глаза.
🔹Если на теле есть крупные родинки, родимые пятна, стоит заклеить их специальными пластырями телесного цвета.
🔹 Если на теле есть татуировки, эти области стоит обрабатывать более толстым слоем солнцезащитного средства.
🔹Чтобы усилить эффект загара, перед выходом на пляж выпейте свежевыжатого морковного или абрикосового сока. Для ровного и яркого тона можно также применять спреи-активаторы с естественными соединениями — бета-каротином.
А вы любите подрумяниться?
Люблю загорать — 🔥
Предпочитаю держаться в тени — ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤6👍2
Отдать жизнь за помидоры — плохая идея. Невролог Наталья Жуковская объясняет, от каких работ на даче нужно отказаться, если у вас гипертония.
🔹Если у вас диагностирована гипертония, ни в коем случае не поднимайте тяжести.
🔹Противопоказаны любые другие интенсивные нагрузки. Не пытайтесь выполнить всю работу на даче, особенно за короткий промежуток времени.
🔹 Не склоняйтесь надолго над грядкой, следите за положением головы.
«Длительный вынужденный наклон головы провоцирует повышение артериального давления, поэтому такая работа должна быть строго ограничена по времени: не более 30 минут с последующим получасовым перерывом и сменой положения тела», — говорит невролог.
Врач советует чередовать нагрузку, работая с предметами на разной высоте. После прополки грядок можно заняться обработкой деревьев.
🔹 Старайтесь есть как можно меньше соли и соленых приправ. Шашлыки на даче нередко маринуют в большом количестве соусов, что может ухудшить состояние гипертоников.
Добавьте в рацион продукты для снижения уровня холестерина:
авокадо, зародыши пшеницы, семена кунжута, тыквы, подсолнуха, льна, орехи (кедровые, миндаль), оливковое масло,
зелень в любом виде, сардины, ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина), гранат, красный виноград.
🔹 Контролируйте артериальное давление. Оптимальные показатели для здорового человека — 120/80 мм. Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм (или увеличения показателя на 10-15% от вашего «рабочего» артериального давления).
🔹 При ухудшении самочувствия, головной боли, головокружении, появлении мушек в глазах, тошноты первым делом измерьте давление.
Если показатели отличаются от привычных, нужно:
• прекратить любую нагрузку;
• снять тесную одежду;
• избегать резких движений;
• прилечь в прохладное место.
Если после 15-20 минут отдыха цифры не вернулись к нормальным и ухудшение самочувствия не купировалось, вызывайте скорую помощь.
Что обязательно положить в аптечку на даче, читайте здесь. 💊
🔹Если у вас диагностирована гипертония, ни в коем случае не поднимайте тяжести.
🔹Противопоказаны любые другие интенсивные нагрузки. Не пытайтесь выполнить всю работу на даче, особенно за короткий промежуток времени.
🔹 Не склоняйтесь надолго над грядкой, следите за положением головы.
«Длительный вынужденный наклон головы провоцирует повышение артериального давления, поэтому такая работа должна быть строго ограничена по времени: не более 30 минут с последующим получасовым перерывом и сменой положения тела», — говорит невролог.
Врач советует чередовать нагрузку, работая с предметами на разной высоте. После прополки грядок можно заняться обработкой деревьев.
🔹 Старайтесь есть как можно меньше соли и соленых приправ. Шашлыки на даче нередко маринуют в большом количестве соусов, что может ухудшить состояние гипертоников.
Добавьте в рацион продукты для снижения уровня холестерина:
авокадо, зародыши пшеницы, семена кунжута, тыквы, подсолнуха, льна, орехи (кедровые, миндаль), оливковое масло,
зелень в любом виде, сардины, ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина), гранат, красный виноград.
🔹 Контролируйте артериальное давление. Оптимальные показатели для здорового человека — 120/80 мм. Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм (или увеличения показателя на 10-15% от вашего «рабочего» артериального давления).
🔹 При ухудшении самочувствия, головной боли, головокружении, появлении мушек в глазах, тошноты первым делом измерьте давление.
Если показатели отличаются от привычных, нужно:
• прекратить любую нагрузку;
• снять тесную одежду;
• избегать резких движений;
• прилечь в прохладное место.
Если после 15-20 минут отдыха цифры не вернулись к нормальным и ухудшение самочувствия не купировалось, вызывайте скорую помощь.
Что обязательно положить в аптечку на даче, читайте здесь. 💊
👍9❤4👏1
🔵 Нулевые пациенты: названы имена людей, которые могли первыми заразиться ковидом. 🔵
Независимые исследователи выяснили, кто был нулевым ковидным пациентом.
По словам источников в правительстве США, первыми людьми, заболевшими COVID-19, были трое китайских ученых из Уханьского института вирусологии, сообщается в расследовании независимого новостного агентства Public and Racket. Они занимались исследованием «усиления функции» SARS-подобных коронавирусов, когда заболели.
Нулевым ковидным пациентом вполне мог быть Бен Ху — ученик знаменитой Ши Чжэнли, учёной из Уханя, занимавшейся коронавирусами. Они вместе написали научную статью «О географической структуре коронавирусов, связанных с атипичной пневмонией летучих мышей». Опубликована она была в апреле 2019 года.
Вместе с Бен Ху коронавирусом могли заразиться его два коллеги из Уханьского института вирусологии — Пинг Ю и Янь Чжу, говорится в статье аналитиков. Все трое обратились в больницу с симптомами болезни, похожей на COVID-19, в ноябре 2019 года, задолго до начала пандемии.
Добавим, что на днях The Times процитировала анонимного следователя государственного департамента США. Он заявил, что «становится все более очевидным, что Уханьский институт вирусологии был причастен к созданию, распространению и сокрытию пандемии коронавируса».
Независимые исследователи выяснили, кто был нулевым ковидным пациентом.
По словам источников в правительстве США, первыми людьми, заболевшими COVID-19, были трое китайских ученых из Уханьского института вирусологии, сообщается в расследовании независимого новостного агентства Public and Racket. Они занимались исследованием «усиления функции» SARS-подобных коронавирусов, когда заболели.
Нулевым ковидным пациентом вполне мог быть Бен Ху — ученик знаменитой Ши Чжэнли, учёной из Уханя, занимавшейся коронавирусами. Они вместе написали научную статью «О географической структуре коронавирусов, связанных с атипичной пневмонией летучих мышей». Опубликована она была в апреле 2019 года.
Вместе с Бен Ху коронавирусом могли заразиться его два коллеги из Уханьского института вирусологии — Пинг Ю и Янь Чжу, говорится в статье аналитиков. Все трое обратились в больницу с симптомами болезни, похожей на COVID-19, в ноябре 2019 года, задолго до начала пандемии.
Добавим, что на днях The Times процитировала анонимного следователя государственного департамента США. Он заявил, что «становится все более очевидным, что Уханьский институт вирусологии был причастен к созданию, распространению и сокрытию пандемии коронавируса».
👍4😱3
🔵 Показательное видео. 🔵
Сообщается, что 29 декабря 2017 года, за два года до начала пандемии, на китайском ТВ было показало видео, в котором Бен Ху наблюдает, как работник лаборатории обрабатывает образцы. Ни на одном не надеты защитные маски.
В том же видео показаны ученые Уханьского института вирусологии, охотящиеся в полевых условиях за вирусами летучих мышей. На них есть костюмы, но эксперты отмечают, что такой защиты было бы недостаточно.
https://youtu.be/MNkyeUZHUoU
Сообщается, что 29 декабря 2017 года, за два года до начала пандемии, на китайском ТВ было показало видео, в котором Бен Ху наблюдает, как работник лаборатории обрабатывает образцы. Ни на одном не надеты защитные маски.
В том же видео показаны ученые Уханьского института вирусологии, охотящиеся в полевых условиях за вирусами летучих мышей. На них есть костюмы, но эксперты отмечают, что такой защиты было бы недостаточно.
https://youtu.be/MNkyeUZHUoU
YouTube
13年不懈追踪，中国科学家寻获SARS病毒源头
该视频下列时段的镜头：
04：45—04：56（野外）、07：44—07：50（野外）、08：31—08：34（野外）、
08：42—08：47（野外）、08：51—09：06（野外）、09：46—09：52（野外）、
10：26—10：33（室内）、10：45—11：12（野外和室内）、11：19—11：30（野
外）都可见石正丽团队几乎以“零安全防护”采集蝙蝠样品和室内工作的镜头。
视频取自：http://m.news.cctv.com/2017/12/29/ARTI641hBlhVaFRe0fn…
04：45—04：56（野外）、07：44—07：50（野外）、08：31—08：34（野外）、
08：42—08：47（野外）、08：51—09：06（野外）、09：46—09：52（野外）、
10：26—10：33（室内）、10：45—11：12（野外和室内）、11：19—11：30（野
外）都可见石正丽团队几乎以“零安全防护”采集蝙蝠样品和室内工作的镜头。
视频取自：http://m.news.cctv.com/2017/12/29/ARTI641hBlhVaFRe0fn…
😱4👍3🤯2
Тест, который определит деменцию за 10 лет до её начала.
Ведущий ученый, доктор Эллен Гробер из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке совместно со своей командой разработала тест, который, как показал эксперимент, помогает выявить ранние признаки когнитивных нарушений.
Учёные набрали 969 человек, средний возраст которых — 69 лет. У всех добровольцев изначально не было проблем с мышлением или памятью.
🔹 В ходе эксперимента испытуемым показывали четыре карточки с четырьмя предметами, и просили назвать тот, что принадлежит к определенной категории. Например, участники могли сказать "виноград" в ответ на просьбу вспомнить вещь с картинки из категории "фрукт".
Второй этап: карточки убирали, а участников просили вспомнить все предметы. Если человек не мог назвать два из четырех предметов, то ему давали подсказки.
Дальше участников разделили на пять групп, от нулевой до четвертой стадии (нулевая — те, кто справился с тестом на отлично, четвертая — очень плохо). После ученые наблюдали за ними в течение 10 лет.
Результаты показали: у нулевой и первой группы за 10 лет не развились когнитивные нарушения. У части первой и второй групп ученые выявили трудности с памятью и логическим мышлением. Это первые тревожные звоночки, пора начать заниматься профилактикой деменции.
У третьей и четвёртой групп (те, кто не мог вспомнить предметы даже с подсказками) ученые обнаружили серьёзные когнитивные нарушения. Практически у всех этих людей развилась деменция в течение 10 лет.
Попробуйте внимательно посмотреть на картинки и повторить эксперимент учёных.
Ведущий ученый, доктор Эллен Гробер из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке совместно со своей командой разработала тест, который, как показал эксперимент, помогает выявить ранние признаки когнитивных нарушений.
Учёные набрали 969 человек, средний возраст которых — 69 лет. У всех добровольцев изначально не было проблем с мышлением или памятью.
🔹 В ходе эксперимента испытуемым показывали четыре карточки с четырьмя предметами, и просили назвать тот, что принадлежит к определенной категории. Например, участники могли сказать "виноград" в ответ на просьбу вспомнить вещь с картинки из категории "фрукт".
Второй этап: карточки убирали, а участников просили вспомнить все предметы. Если человек не мог назвать два из четырех предметов, то ему давали подсказки.
Дальше участников разделили на пять групп, от нулевой до четвертой стадии (нулевая — те, кто справился с тестом на отлично, четвертая — очень плохо). После ученые наблюдали за ними в течение 10 лет.
Результаты показали: у нулевой и первой группы за 10 лет не развились когнитивные нарушения. У части первой и второй групп ученые выявили трудности с памятью и логическим мышлением. Это первые тревожные звоночки, пора начать заниматься профилактикой деменции.
У третьей и четвёртой групп (те, кто не мог вспомнить предметы даже с подсказками) ученые обнаружили серьёзные когнитивные нарушения. Практически у всех этих людей развилась деменция в течение 10 лет.
Попробуйте внимательно посмотреть на картинки и повторить эксперимент учёных.
👍5🔥3🕊1
Всё-таки курица!
Экзистенциальный вопрос, что было раньше — курица или яйцо, кажется, решили учёные Бристольского университета Великобритании.
Группа экспертов изучила 51 ископаемое и 29 живых видов, которые относят к яйцекладущим и живородящим.
Самые дальние предки курицы — это рептилии, они жили еще за миллионы лет до появления динозавров. И эти самые рептилии не откладывали яйца.
«До появления амниот (группы позвоночных, которые проходят эмбриональное или внутриутробное развитие внутри амниона — защитной оболочки внутри яйца) первые четвероногие, развившие конечности из рыбьих плавников, в целом были земноводными. Им приходилось жить в воде или рядом с ней, чтобы питаться и размножаться, как современные амфибии, такие как лягушки и саламандры», — объяснил профессор Майкл Бентон из Школы наук о Земле Бристольского университета.
Когда 320 миллионов лет назад появились амниоты, они смогли оторваться от воды благодаря развитию водонепроницаемой кожи и другим способам контроля. Но амниотическое яйцо было ключом, в котором развивающаяся рептилия была защищена от высыхания в теплом климате и позволяла родителям отходить от воды и изучать сушу.
Получается, изначально все-таки была курица (или рептилия), а потом уже появилось яйцо. Грубо говоря, рептилии эволюционировали в птиц, которые потом научились откладывать яйца.
От амниот произошли другие млекопитающие и пресмыкающиеся. Это динозавры, ящерицы, крокодилы, птицы. У их общего предка было живорождение, заключили эксперты.
Экзистенциальный вопрос, что было раньше — курица или яйцо, кажется, решили учёные Бристольского университета Великобритании.
Группа экспертов изучила 51 ископаемое и 29 живых видов, которые относят к яйцекладущим и живородящим.
Самые дальние предки курицы — это рептилии, они жили еще за миллионы лет до появления динозавров. И эти самые рептилии не откладывали яйца.
«До появления амниот (группы позвоночных, которые проходят эмбриональное или внутриутробное развитие внутри амниона — защитной оболочки внутри яйца) первые четвероногие, развившие конечности из рыбьих плавников, в целом были земноводными. Им приходилось жить в воде или рядом с ней, чтобы питаться и размножаться, как современные амфибии, такие как лягушки и саламандры», — объяснил профессор Майкл Бентон из Школы наук о Земле Бристольского университета.
Когда 320 миллионов лет назад появились амниоты, они смогли оторваться от воды благодаря развитию водонепроницаемой кожи и другим способам контроля. Но амниотическое яйцо было ключом, в котором развивающаяся рептилия была защищена от высыхания в теплом климате и позволяла родителям отходить от воды и изучать сушу.
Получается, изначально все-таки была курица (или рептилия), а потом уже появилось яйцо. Грубо говоря, рептилии эволюционировали в птиц, которые потом научились откладывать яйца.
От амниот произошли другие млекопитающие и пресмыкающиеся. Это динозавры, ящерицы, крокодилы, птицы. У их общего предка было живорождение, заключили эксперты.
👏5🔥2🕊1
Знаменитости заклеивают рот скотчем, чтобы лучше спать: что об этом думают врачи.
Американская модель «plus-size» Эшли Грэм рассказала, что заклеивает рот скотчем перед сном. По её словам, это позволяет быстрее уснуть и лучше выспаться. Эшли поделилась в cоцсетях фотографией с подписью: «Я никогда так хорошо не спала!». Губы у модели заклеены поперек ровно посередине тонкой лентой скотча.
Моду на заклеивание ртов на ночь распространяют и блогеры. В соцсетях множатся восторженные комментарии. «Ребята, я заметила, что у меня теперь более глубокий сон, который дает мне гораздо больше энергии по утрам», — заявила блогер Лорен Бостик, пишет издание The New York Post. Другие уверяют, что стали меньше храпеть, а еще у них теперь совсем не пахнет изо рта по утрам.
Врач-терапевт Ярослав Конышев считает, что пользы от заклеивания рта на ночь нет, один вред.
— Здоровый непрерывный сон составляет 7-8 часов в сутки — все это время человек дышит поочередно носом и ртом, однако некоторые люди предпочитают исключать из этого цикла ротовое дыхание, пользуясь скотчем, — объясняет доктор. — Никакой практической точки приложения у этого действия нет, даже, скорее, так можно навредить. Это связано в первую очередь с гипоксией из-за недостаточной вентиляции. К мозгу поступает меньше снабженной кислородом крови, соответственно и качество сна будет ниже, он может стать прерывистым и поверхностным.
Некоторые полагают таким образом уменьшить количество микробов во рту, но по факту это ничем не подтверждается.
— Сама по себе ротовая полость и близко не стерильна и населена десятками видов бактерий, они являются частью нормофлоры человека, и как раз без их естественных функций и поддержки могут развиться гингивиты и стоматиты — воспалительные процессы слизистой рта, — говорит Ярослав Конышев. — Помимо этого скотч может вызвать контактный дерматит на губах, аллергические реакции. Вывод из сказанного однозначно не в пользу вычурной методики применения скотча. Лучше следите за качеством сна и здоровьем зубов привычными способами.
Американская модель «plus-size» Эшли Грэм рассказала, что заклеивает рот скотчем перед сном. По её словам, это позволяет быстрее уснуть и лучше выспаться. Эшли поделилась в cоцсетях фотографией с подписью: «Я никогда так хорошо не спала!». Губы у модели заклеены поперек ровно посередине тонкой лентой скотча.
Моду на заклеивание ртов на ночь распространяют и блогеры. В соцсетях множатся восторженные комментарии. «Ребята, я заметила, что у меня теперь более глубокий сон, который дает мне гораздо больше энергии по утрам», — заявила блогер Лорен Бостик, пишет издание The New York Post. Другие уверяют, что стали меньше храпеть, а еще у них теперь совсем не пахнет изо рта по утрам.
Врач-терапевт Ярослав Конышев считает, что пользы от заклеивания рта на ночь нет, один вред.
— Здоровый непрерывный сон составляет 7-8 часов в сутки — все это время человек дышит поочередно носом и ртом, однако некоторые люди предпочитают исключать из этого цикла ротовое дыхание, пользуясь скотчем, — объясняет доктор. — Никакой практической точки приложения у этого действия нет, даже, скорее, так можно навредить. Это связано в первую очередь с гипоксией из-за недостаточной вентиляции. К мозгу поступает меньше снабженной кислородом крови, соответственно и качество сна будет ниже, он может стать прерывистым и поверхностным.
Некоторые полагают таким образом уменьшить количество микробов во рту, но по факту это ничем не подтверждается.
— Сама по себе ротовая полость и близко не стерильна и населена десятками видов бактерий, они являются частью нормофлоры человека, и как раз без их естественных функций и поддержки могут развиться гингивиты и стоматиты — воспалительные процессы слизистой рта, — говорит Ярослав Конышев. — Помимо этого скотч может вызвать контактный дерматит на губах, аллергические реакции. Вывод из сказанного однозначно не в пользу вычурной методики применения скотча. Лучше следите за качеством сна и здоровьем зубов привычными способами.
😁4👍3❤2
Как быстро уснуть — упражнение «4-7-8».
Важно, чтобы кончик языка касался нёба за передними верхними зубами.
🔹 В течение 4 секунд медленно вдыхайте через нос,
🔹 затем на 7 секунд задерживайте дыхание,
🔹 8 секунд плавно выдыхайте через рот.
При выдохе нужно слегка поджать губы.
При использовании этой техники обязательно вдох нужно делать тихо через нос, а выдыхать громко, с небольшим свистом, через рот.
Выдох всегда длится вдвое дольше, чем вдох.
Абсолютное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения. Важно лишь соотношение 4-7-8.
Попробуете? 🔥
Важно, чтобы кончик языка касался нёба за передними верхними зубами.
🔹 В течение 4 секунд медленно вдыхайте через нос,
🔹 затем на 7 секунд задерживайте дыхание,
🔹 8 секунд плавно выдыхайте через рот.
При выдохе нужно слегка поджать губы.
При использовании этой техники обязательно вдох нужно делать тихо через нос, а выдыхать громко, с небольшим свистом, через рот.
Выдох всегда длится вдвое дольше, чем вдох.
Абсолютное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения. Важно лишь соотношение 4-7-8.
Попробуете? 🔥
👍12🔥5❤3
Больно, когда предаёт тот, кто казался другом. Ласковое солнце запросто может вызвать тепловой удар, если не соблюдать 4 правила.
Как это происходит?
На жаре сосуды расширяются, и приток крови к головному мозгу непропорционально увеличивается. Это провоцирует множество неприятных симптомов: от головной боли до рвоты и спутанности сознания, а в тяжелых случаях — вызывает жизнеугрожающие состояния: судороги, кому.
Как не дать солнцу себя нокаутировать?
1️⃣ Защититесь от жары.
• В пик жары, с 11 до 17 часов, не выходите на улицу надолго.
• Если без этого не обойтись, наденьте головной убор и солнцезащитные очки.
• Выберите свободную светлую одежду;
• На открытые участки тела нанесите крем 30–50 SPF.
• Время от времени уходите в тень, чтобы охладиться.
• Любые физические нагрузки (занятия спортом, работу на огороде) постарайтесь перенести на утро или вечер, когда солнце не такое активное.
2️⃣ Организуйте охлаждение.
Дома можно включать кондиционер или вентилятор, чаще принимать прохладный душ или обтирать тело влажным полотенцем. При этом важно не переохлаждаться: из-за сильных перепадов температуры легко заболеть.
3️⃣ Много пейте.
В жару человек сильнее потеет и теряет много жидкости. Её дефицит нужно восполнять, чтобы не наступило обезвоживание. Лучше всего чистой негазированной водой.
Также подходит минералка, чай с лимоном, квас или морс. Пейте небольшими порциями, но как можно чаще: так жидкость лучше усваивается и не перегружает сердце и почки.
4️⃣ Берегите малышей и стариков.
Чувствительней всего к жаре дети, пожилые и те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, щитовидной железы или иммунодефицитом. Они перегреваются быстрее, а последствия для них обычно более тяжелые. Нельзя оставлять детей в машине в жару, даже на 5 минут.
Берегите себя и близких! ❤️
Как это происходит?
На жаре сосуды расширяются, и приток крови к головному мозгу непропорционально увеличивается. Это провоцирует множество неприятных симптомов: от головной боли до рвоты и спутанности сознания, а в тяжелых случаях — вызывает жизнеугрожающие состояния: судороги, кому.
Как не дать солнцу себя нокаутировать?
• В пик жары, с 11 до 17 часов, не выходите на улицу надолго.
• Если без этого не обойтись, наденьте головной убор и солнцезащитные очки.
• Выберите свободную светлую одежду;
• На открытые участки тела нанесите крем 30–50 SPF.
• Время от времени уходите в тень, чтобы охладиться.
• Любые физические нагрузки (занятия спортом, работу на огороде) постарайтесь перенести на утро или вечер, когда солнце не такое активное.
Дома можно включать кондиционер или вентилятор, чаще принимать прохладный душ или обтирать тело влажным полотенцем. При этом важно не переохлаждаться: из-за сильных перепадов температуры легко заболеть.
В жару человек сильнее потеет и теряет много жидкости. Её дефицит нужно восполнять, чтобы не наступило обезвоживание. Лучше всего чистой негазированной водой.
Также подходит минералка, чай с лимоном, квас или морс. Пейте небольшими порциями, но как можно чаще: так жидкость лучше усваивается и не перегружает сердце и почки.
Чувствительней всего к жаре дети, пожилые и те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, щитовидной железы или иммунодефицитом. Они перегреваются быстрее, а последствия для них обычно более тяжелые. Нельзя оставлять детей в машине в жару, даже на 5 минут.
Берегите себя и близких! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3
Что делать при перегреве?
Если появились симптомы теплового удара — вялость, головная боль, шум в ушах и нарушение зрения, учащение пульса, тошнота, рвота, диарея, — важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
В ожидании врача:
🔹 уложите пострадавшего в прохладное место;
🔹 освободите от тесной и жаркой одежды;
🔹 напоите водой (негазированной, минеральной или с добавлением в обычную воду соли и сахара на кончике ч йной ложки).
🔹 На голову можно положить влажное полотенце, а на паховые, подколенные и подмышечные области — прохладные компрессы. Но использовать их следует кратковременно и с осторожностью, чтобы не спровоцировать переохлаждение.
Солнечный удар — это опасное и очень быстротечное состояние, важно быстро оказать первую помощь.
На всякий случай, сохраните пост в избранное, чтобы не потерять. ❤️
Если появились симптомы теплового удара — вялость, головная боль, шум в ушах и нарушение зрения, учащение пульса, тошнота, рвота, диарея, — важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
В ожидании врача:
🔹 уложите пострадавшего в прохладное место;
🔹 освободите от тесной и жаркой одежды;
🔹 напоите водой (негазированной, минеральной или с добавлением в обычную воду соли и сахара на кончике ч йной ложки).
🔹 На голову можно положить влажное полотенце, а на паховые, подколенные и подмышечные области — прохладные компрессы. Но использовать их следует кратковременно и с осторожностью, чтобы не спровоцировать переохлаждение.
Солнечный удар — это опасное и очень быстротечное состояние, важно быстро оказать первую помощь.
На всякий случай, сохраните пост в избранное, чтобы не потерять. ❤️
👍8❤2🔥2