Диетолог с диабетом рассказала, какие блюда сама ест для снижения сахара.
«Я живу с диабетом первого типа уже более тридцати лет, — призналась изданию CNBC врач-диетолог Мэри Эллен Фиппс. — И я хорошо знаю, что наличие диабета не означает, что вы должны полностью прекратить есть то, что вам нравится. Например, я говорю углеводам „да“, но всегда добавляю к ним немного белка, полезных жиров и много клетчатки. Они влияют на скорость переваривания пищи, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови».
Мы познакомились с советами доктора и сделали для вас карточки с адаптированными для диабетиков блюдами.
«Я живу с диабетом первого типа уже более тридцати лет, — призналась изданию CNBC врач-диетолог Мэри Эллен Фиппс. — И я хорошо знаю, что наличие диабета не означает, что вы должны полностью прекратить есть то, что вам нравится. Например, я говорю углеводам „да“, но всегда добавляю к ним немного белка, полезных жиров и много клетчатки. Они влияют на скорость переваривания пищи, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови».
Мы познакомились с советами доктора и сделали для вас карточки с адаптированными для диабетиков блюдами.
👍11❤3
Как прибавить себе несколько лет жизни? Рассказывают учёные из ВШЭ.
🟢 Исследователи ВШЭ выяснили, что сокращение потребления чистого алкоголя на 1 литр в год может увеличить ожидаемую продолжительность жизни в России мужчин на 1,6 месяца, женщин — на 1,8 месяца.
🔵 Еще больше — на 4,6 месяца — увеличить продолжительность жизни поможет отказ от курения, однако только для женщин. Для мужчин четкой зависимости не прослеживается.
🟢 Дольше будут жить и те, кто регулярно занимается спортом, причем эта взаимосвязь больше работает для мужчин. Удвоение доли занятий спортом повышает продолжительность жизни мужчин на целый год, женщин — на девять месяцев.
🟢 Исследователи ВШЭ выяснили, что сокращение потребления чистого алкоголя на 1 литр в год может увеличить ожидаемую продолжительность жизни в России мужчин на 1,6 месяца, женщин — на 1,8 месяца.
🔵 Еще больше — на 4,6 месяца — увеличить продолжительность жизни поможет отказ от курения, однако только для женщин. Для мужчин четкой зависимости не прослеживается.
🟢 Дольше будут жить и те, кто регулярно занимается спортом, причем эта взаимосвязь больше работает для мужчин. Удвоение доли занятий спортом повышает продолжительность жизни мужчин на целый год, женщин — на девять месяцев.
❤7👍2
Есть такое понятие — «влажный образ жизни», когда вы не полностью исключаете алкоголь («сухой закон»), а употребляете спиртное, но редко.
«Влажный образ жизни» означает решение придерживаться принципа умеренности в отношениях с алкоголем. То есть вы все еще пьете, но понемногу и изредка. Вы, скорее, наслаждаетесь вкусом напитка, но не эффектом от него.
Как придерживаться?
• Не употреблять алкоголь просто так, от скуки;
• Чаще говорить «нет», когда появляется возможность выпить.
Как считаете, лучше полностью исключить соблазн или можно иногда расслабиться с алкоголем?
Сухой закон — ❤️
Влажный образ жизни — 🔥
«Влажный образ жизни» означает решение придерживаться принципа умеренности в отношениях с алкоголем. То есть вы все еще пьете, но понемногу и изредка. Вы, скорее, наслаждаетесь вкусом напитка, но не эффектом от него.
Как придерживаться?
• Не употреблять алкоголь просто так, от скуки;
• Чаще говорить «нет», когда появляется возможность выпить.
Как считаете, лучше полностью исключить соблазн или можно иногда расслабиться с алкоголем?
Сухой закон — ❤️
Влажный образ жизни — 🔥
🔥20❤8👍4
Врач-остеопат рассказал о двух простых вариантах профилактики варикоза.
🟢 Когда вы поднимаетесь по лестнице, в горку или просто ходите пешком, слегка притопывайте.
«При ударе подошвой о землю венозная кровь поднимается вверх, и мы помогаем ее хорошей циркуляции в ногах. Ногам становится легче, а затем и сердцу тоже. Так мы помогаем сердцу откачивать кровь снизу вверх», — объясняет доктор Животов.
🔵 Ещё одно простое упражнение от варикоза — вставать на носочки. Мы так часто делали в детстве, когда наряжали ёлку или тянулись к высокой полке за конфетами.
Занимайтесь так 1-2 минуты в день, используя любое подходящее возвышение — ступеньку или высокий порог.
Стоя на ступеньке на носочках и поднимая и опуская пятку, вы будете растягивать икроножную и подошвенную мышцу и связки.
Важно! Упражнение надо делать в очень медленном темпе.
🟢 Когда вы поднимаетесь по лестнице, в горку или просто ходите пешком, слегка притопывайте.
«При ударе подошвой о землю венозная кровь поднимается вверх, и мы помогаем ее хорошей циркуляции в ногах. Ногам становится легче, а затем и сердцу тоже. Так мы помогаем сердцу откачивать кровь снизу вверх», — объясняет доктор Животов.
🔵 Ещё одно простое упражнение от варикоза — вставать на носочки. Мы так часто делали в детстве, когда наряжали ёлку или тянулись к высокой полке за конфетами.
Занимайтесь так 1-2 минуты в день, используя любое подходящее возвышение — ступеньку или высокий порог.
Стоя на ступеньке на носочках и поднимая и опуская пятку, вы будете растягивать икроножную и подошвенную мышцу и связки.
Важно! Упражнение надо делать в очень медленном темпе.
👍14❤2🔥1
🟢 В региональном Роспотребнадзоре сообщили, что за последнюю неделю к врачам за помощью обратились 992 петербуржца, пострадавших от клещей❗
Кстати, почти столько же обращений было и неделей ранее — 984.
Среди покусанных за неделю почти каждый десятый встретил клеща, не выезжая за пределы Петербурга — с 19 по 25 мая было зарегистрировано 128 таких случаев.
Чаще всего это происходило в Пушкинском (35), Курортном (26) и Красносельском (14) районах.
Продолжает расти и число заразившихся клещевыми инфекциями. За последние 7 дней у троих выявили клещевой энцефалит, у пятерых – боррелиоз.
🔹 Что делать, если укусил клещ, рассказала врач-инфекционист здесь.
🔹 5 неожиданных фактов о клещах собрали здесь.
Кстати, почти столько же обращений было и неделей ранее — 984.
Среди покусанных за неделю почти каждый десятый встретил клеща, не выезжая за пределы Петербурга — с 19 по 25 мая было зарегистрировано 128 таких случаев.
Чаще всего это происходило в Пушкинском (35), Курортном (26) и Красносельском (14) районах.
Продолжает расти и число заразившихся клещевыми инфекциями. За последние 7 дней у троих выявили клещевой энцефалит, у пятерых – боррелиоз.
🔹 Что делать, если укусил клещ, рассказала врач-инфекционист здесь.
🔹 5 неожиданных фактов о клещах собрали здесь.
❤2👍2
Не поддавайтесь на провокации клеща, ходите по высокой траве только в закрытой одежде.
Всё о профилактике и лечении собрали здесь.
Всё о профилактике и лечении собрали здесь.
😁3
Слышали про фугу? Это блюдо из смертельно ядовитой рыбы иглобрюха, которое с на свой страх и риск едят японцы.
Дело в том, что мясо фугу невероятно нежное. С ним не сравнится ни один другой морепродукт. Конечно, в современной Японии для приготовления фугу необходима лицензия. Она обязывает мастера не только пройти обучение, но и съесть приготовленное им же блюдо.
Но отравиться можно не только ядовитой рыбой, но и самой безобидной — если неправильно её хранить.
Спросили у терапевта, как определить, что рыбе пора отправиться в последнее плавание, а не в вашу тарелку.
Читайте на сайте.
Дело в том, что мясо фугу невероятно нежное. С ним не сравнится ни один другой морепродукт. Конечно, в современной Японии для приготовления фугу необходима лицензия. Она обязывает мастера не только пройти обучение, но и съесть приготовленное им же блюдо.
Но отравиться можно не только ядовитой рыбой, но и самой безобидной — если неправильно её хранить.
Спросили у терапевта, как определить, что рыбе пора отправиться в последнее плавание, а не в вашу тарелку.
Читайте на сайте.
👍4🔥1🤯1
🟢 К 30 годам восемь кесаревых сечений: московские врачи приняли уникальные роды.
Врачи родильного дома при городской клинической больнице №29 имени Баумана приняли уникальные роды. Женщина в 30 лет стала мамой в восьмой раз, и в восьмой раз роды прошли путем кесарева сечения. Пациентка обратилась в родильный дом на 30-й неделе беременности, и врачи взяли ее на особый контроль.
🔵 Парализованный мужчина снова может ходить благодаря изобретению швейцарских ученых.
40-летний Герт-Ян Оскам попал в аварию на мотоцикле в Китае 12 лет назад. С тех пор он мог передвигаться только в инвалидной коляске — тело ниже пояса у него было парализовано. Вновь встать на ноги Оскаму позволило изобретение швейцарских ученых из университета Лозанны.
Они разработали уникальный «цифровой мост» — специальные импланты вживили в голову и позвоночник мужчины, который 12 лет жил парализованным. Теперь он снова может ходить.
🟢 Вопрос врачу: «Несколько лет повышена СОЭ в крови. В чем причина?»
Аллерголог-иммунолог, патофизиолог Елена Парецкая рассказала, при каких состояниях состояниях организма повышается СОЭ и какой ещё анализ сдать, чтобы увидеть полную картину. Читайте на сайте.
Врачи родильного дома при городской клинической больнице №29 имени Баумана приняли уникальные роды. Женщина в 30 лет стала мамой в восьмой раз, и в восьмой раз роды прошли путем кесарева сечения. Пациентка обратилась в родильный дом на 30-й неделе беременности, и врачи взяли ее на особый контроль.
🔵 Парализованный мужчина снова может ходить благодаря изобретению швейцарских ученых.
40-летний Герт-Ян Оскам попал в аварию на мотоцикле в Китае 12 лет назад. С тех пор он мог передвигаться только в инвалидной коляске — тело ниже пояса у него было парализовано. Вновь встать на ноги Оскаму позволило изобретение швейцарских ученых из университета Лозанны.
Они разработали уникальный «цифровой мост» — специальные импланты вживили в голову и позвоночник мужчины, который 12 лет жил парализованным. Теперь он снова может ходить.
🟢 Вопрос врачу: «Несколько лет повышена СОЭ в крови. В чем причина?»
Аллерголог-иммунолог, патофизиолог Елена Парецкая рассказала, при каких состояниях состояниях организма повышается СОЭ и какой ещё анализ сдать, чтобы увидеть полную картину. Читайте на сайте.
👍6❤2
Головная боль, раздражительность и другие последствия недостатка в организме витамина В2
Для чего организму витамин B2, кто может столкнуться с его дефицитом и в каких продуктах много ценного микронутриента? Невролог Демьяновская составила для «Доктора Питера» полный гайд по витамину В2.
https://doctorpiter.ru/s/id-887102-tgmpub/
Для чего организму витамин B2, кто может столкнуться с его дефицитом и в каких продуктах много ценного микронутриента? Невролог Демьяновская составила для «Доктора Питера» полный гайд по витамину В2.
https://doctorpiter.ru/s/id-887102-tgmpub/
👍6
Ошибка во время еды, которая заставляет набирать лишний вес, — о ней предупредила диетолог
В наши дни все сложней и сложней выделить достаточно времени на полноценный прием пищи и не отвлекаться при этом на тысячу других дел. Однако делать так очень важно для хорошего самочувствия.
https://doctorpiter.ru/s/id-887024-tgmpub/
В наши дни все сложней и сложней выделить достаточно времени на полноценный прием пищи и не отвлекаться при этом на тысячу других дел. Однако делать так очень важно для хорошего самочувствия.
https://doctorpiter.ru/s/id-887024-tgmpub/
❤4👏1
Можно похудеть, если ужинать раньше.
Anonymous Quiz
48%
Да, если есть не поздно и хотя бы за 2 часа до сна, то похудеешь.
52%
Нет, главное — есть мало, не важно, днём или ночью.
🤯3
Гастроэнтеролог сказал, что попкорн засоряет желудок и повышает холестерин.
Anonymous Quiz
48%
Так и есть, крайне вредное и калорийное блюдо.
52%
Не может быть! Попкорн без лишних добавок — сплошная клетчатка.
👍3❤2
Ботаники передали, что ландыши ядовиты.
Anonymous Quiz
83%
Да! И багульник тоже, и вороний глаз — как раз в мае цветут.
17%
Нет, ландыш — нежный и безобидный майский цветок.
👍4
Зарубежные врачи советуют мазать ожог маслом.
Anonymous Quiz
17%
Да, масло снимет боль и смягчит кожу.
83%
Они не могли такого посоветовать, надо просто подставить ожог под струю прохладной воды.
👍5
Клещ утверждает, что существует прививка от боррелиоза. Согласны?
Anonymous Quiz
25%
Да. От него можно и нужно привиться осенью.
75%
Нет. Есть прививка только от энцефалита.
👏4
🟢 Если по утрам или к вечеру у вас болят стопы — это тревожный знак. 🟢
🔹 Ноющая и нерезкая боль.
Часто её причина — переутомление: это сигнал, что стопам нужно дать больше отдыха.
Обычно так бывает при длительном стоянии, пеших прогулках, ношении обуви с каблуком или тесных, неудобных туфель. В этот период рекомендуется меньше времени проводить на ногах, снизить интенсивность спортивных занятий.
Чтобы ускорить восстановление, можно добавить процедуры для расслабления: теплые ванночки для ног, массаж, аккуратные упражнения на растяжку, подобрать удобную ортопедическую обувь.
🔹 Если заболело резко и сильно.
Резкая боль может быть связана с травмой. В зависимости от истории получения травмы и клинической картины травматолог направит пациента на рентгенографию, КТ или МРТ для исключения перелома или повреждения околосуставных мягких тканей, вывиха или других нарушений.
🔹 Могут быть серьезные болезни.
Боль в стопах может возникать из-за плоскостопия, пяточных шпор, остеоартрита или подагры. Также среди причин — серьезные аутоиммунные заболевания, например ревматоидный и псориатический артрит.
У пациентов с сахарным диабетом боль в стопах может быть связана с развитием осложнений болезни — синдромом полинейропатии и диабетической стопы. Если своевременно не скорректировать сахароснижающую терапию, могут возникнуть трофические язвы нижних конечностей, некротические процессы и даже гангрена.
Не игнорируйте боли в ногах: наблюдайте за своим состоянием и не стесняйтесь обращаться к врачу.
🔹 Ноющая и нерезкая боль.
Часто её причина — переутомление: это сигнал, что стопам нужно дать больше отдыха.
Обычно так бывает при длительном стоянии, пеших прогулках, ношении обуви с каблуком или тесных, неудобных туфель. В этот период рекомендуется меньше времени проводить на ногах, снизить интенсивность спортивных занятий.
Чтобы ускорить восстановление, можно добавить процедуры для расслабления: теплые ванночки для ног, массаж, аккуратные упражнения на растяжку, подобрать удобную ортопедическую обувь.
🔹 Если заболело резко и сильно.
Резкая боль может быть связана с травмой. В зависимости от истории получения травмы и клинической картины травматолог направит пациента на рентгенографию, КТ или МРТ для исключения перелома или повреждения околосуставных мягких тканей, вывиха или других нарушений.
🔹 Могут быть серьезные болезни.
Боль в стопах может возникать из-за плоскостопия, пяточных шпор, остеоартрита или подагры. Также среди причин — серьезные аутоиммунные заболевания, например ревматоидный и псориатический артрит.
У пациентов с сахарным диабетом боль в стопах может быть связана с развитием осложнений болезни — синдромом полинейропатии и диабетической стопы. Если своевременно не скорректировать сахароснижающую терапию, могут возникнуть трофические язвы нижних конечностей, некротические процессы и даже гангрена.
Не игнорируйте боли в ногах: наблюдайте за своим состоянием и не стесняйтесь обращаться к врачу.
❤8👍4🔥2
Почему пожилые люди плохо спят и как им помочь?
Отвечает невролог Екатерина Демьяновская.
💤 Берегите сон пожилых.
Засыпать после 60 сложнее, и если разбудить маму или бабушку громким разговором, она ещё долго будет ворочаться, чтобы снова уснуть.
В преклонном возрасте люди дольше бодрствуют, а качество ночного отдыха страдает, поэтому дайте родным возможность поспать 1-2 часа днём.
💤 Часто сон тревожный.
С возрастом потребность в сне естественным образом снижается. У детей она составляет 10–14 часов в сутки, у взрослых — 6,5–8,5 часа. А людям старше 60 лет достаточно спать 5–7 часов.
Однако некоторым по привычке кажется, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. И если так не получается, то нарастает беспокойство, которое лишь усугубляет бессонницу, — объясняет Екатерина Демьяновская.
💤 Структура сна меняется.
Полисомнография (ПСГ) — метод диагностики бессонницы — показывает, что пожилые люди меньше времени проводят в фазах медленного и быстрого сна, а вот время засыпания у них увеличивается. Кроме того, у людей старше 60 лет может нарушиться последовательность этапов сна, из-за этого они чаще просыпаются и меньше спят.
💤 Меняются и циркадные ритмы.
Циркадные ритмы у пожилых людей смещаются в сторону раннего засыпания и пробуждения. Из-за этого некоторые чувствуют сильную сонливость, например, после обеда.
Но если поддаться порыву и лечь спать, то вечером заснуть будет еще труднее!
💤 Болезни и приём лекарств могут влиять на сон.
Сон в старшем возрасте может ухудшиться из-за приема некоторых лекарств (седативных, ноотропных, гипотензивных препаратов, кортикостероидов) и сопутствующих заболеваний.
Так, при аденоме простаты нарушить сон может потребность в мочеиспускании. А при остеоартрите, остеопорозе и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба ночами могут беспокоить боли в костях и суставах.
Отвечает невролог Екатерина Демьяновская.
Засыпать после 60 сложнее, и если разбудить маму или бабушку громким разговором, она ещё долго будет ворочаться, чтобы снова уснуть.
В преклонном возрасте люди дольше бодрствуют, а качество ночного отдыха страдает, поэтому дайте родным возможность поспать 1-2 часа днём.
С возрастом потребность в сне естественным образом снижается. У детей она составляет 10–14 часов в сутки, у взрослых — 6,5–8,5 часа. А людям старше 60 лет достаточно спать 5–7 часов.
Однако некоторым по привычке кажется, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. И если так не получается, то нарастает беспокойство, которое лишь усугубляет бессонницу, — объясняет Екатерина Демьяновская.
Полисомнография (ПСГ) — метод диагностики бессонницы — показывает, что пожилые люди меньше времени проводят в фазах медленного и быстрого сна, а вот время засыпания у них увеличивается. Кроме того, у людей старше 60 лет может нарушиться последовательность этапов сна, из-за этого они чаще просыпаются и меньше спят.
Циркадные ритмы у пожилых людей смещаются в сторону раннего засыпания и пробуждения. Из-за этого некоторые чувствуют сильную сонливость, например, после обеда.
Но если поддаться порыву и лечь спать, то вечером заснуть будет еще труднее!
Сон в старшем возрасте может ухудшиться из-за приема некоторых лекарств (седативных, ноотропных, гипотензивных препаратов, кортикостероидов) и сопутствующих заболеваний.
Так, при аденоме простаты нарушить сон может потребность в мочеиспускании. А при остеоартрите, остеопорозе и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба ночами могут беспокоить боли в костях и суставах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤4
Польза и вред консервов: гастроэнтеролог объяснила, почему они должны быть в рационе
Многие из нас любят домашние заготовки: маринованные грибочки, помидоры, огурцы, различные салаты, компоты из фруктов и ягод. Но есть ли польза от этих продуктов?
https://doctorpiter.ru/s/id-885990-tgmpub/
Многие из нас любят домашние заготовки: маринованные грибочки, помидоры, огурцы, различные салаты, компоты из фруктов и ягод. Но есть ли польза от этих продуктов?
https://doctorpiter.ru/s/id-885990-tgmpub/
❤3