Хороший кофе полезен для организма, защищает печень, снижает риск развития болезни Альцгеймера, в небольших количествах показан даже сердечникам, а ещё — продлевает жизнь. Это доказали ученые в самых разных исследованиях.

Те, кто пьёт кофе регулярно, не склонны к сахарному диабету 2 типа и набору лишнего веса из-за особенностей метаболизма.

Правда, речь не идет о том, чтобы ради похудения заливать в себя кофе литрами.
Врач-эндокринолог объяснила, как пить кофе с пользой.

• Не пить кофе во время еды.
— Кофеин связывает большое количество полезных веществ — в первую очередь, железа, кальция и магния, — мешая их усвоению из пищи, — предупреждает эндокринолог Зухра Павлова. — По сути, кофе обедняет ваш рацион.
Совет врача — пить кофе отдельно от приема пищи, лучше — не раньше, чем через час после завтрака или обеда.

• Пить не больше 2 чашек в день.
На кофе правда можно подсесть из-за ощущения бодрости после чашки-другой. Опасность в том, что для бодрящего эффекта требуется всё больше и больше напитка, а переизбыток кофеина приводит к раздражительности, нервозности, тревожности, нарушениям сна.

А ещё, если пить много кофе, количество кальция в крови уменьшается. Это риск остеопороза и гормональных нарушений.

• Выбирать черный кофе, без сахара и сиропов.
Любая добавка в разы повышает калорийность напитка, а значит, растёт опасность инсулинорезистентности, и как следствие — развитие диабета в будущем.

Однако, датские учёные считают, что немного молока не повредит: сочетание белков и антиоксидантов удваивает противовоспалительные свойства иммунных клеток.

Мужчина отравился таблетками для потенции на севере Петербурга

Коллеги из «Фонтанки» сообщают, что В НИИ скорой помощи в тяжелом состоянии привезли 23-летнего мужчину, который потерял сознание на Комендантском проспекте.

Парня госпитализировали. Медики поставили диагноз — «острое отравление». По предварительной информации, пострадавший переборщил с таблетками для потенции.

А вы тоже чаще оплачиваете спонтанные покупки наличкой?

Американские учёные организовали 6 экспериментов с участием 5 000 человек. Одной группе внушили, что массаж — оправданная и полезная трата, его рекомендовал терапевт. Другой группе — что сеанс массажа, конечно, очень приятное, но неоправданное приобретение.

Выяснилось, что люди склонны расплачиваться картой, если покупают что-то действительно нужное и по разумной цене. А вот за спонтанные и не слишком обоснованные продукты они скорее заплатят наличными деньгами — например, если решили внезапно купить вкусное и красивое пирожное.

По мнению авторов исследования, дело в чувстве вины, которое грызёт из-за ненужных покупок. Когда человек тратит наличку, он может выкинуть чек и не напоминать себе о неразумной трате. А вот оплата картой зафиксируется в банковском приложении.

Кстати, редакция «Доктора Питера» считает массаж оправданной тратой в ста случаях из ста, и никакие учёные нас бы не переубедили. 😎

Видео дня:

Джеймс Вайс из Борнмутского университета заснял увлекательную жизнь микроскопищеских клещей. Они живут на нашей нашей коже, питаются кожным салом, и выглядят, как странные хвостатые покемоны.

🔵 Минздрав внёс изменения в инструкции к препаратам, которые часто прописывают пациентам для защиты желудка.

Речь идет об ингибиторах протонной помпы — омепразола, партопразола и других. Их нередко назначают врачи, да и сами пациенты могут «прописать» себе, когда беспокоит изжога.
Долговременный прием увеличивает риск развития острого тубулоинтерстициального нефрита (ТИН) с возможным прогрессированием до почечной недостаточности.

🟢 Врач-терапевт Екатерина Тереньева рассказала, что означают отклонения в нормах АЛТ и АСТ в анализах.
Эти показатели биохимического анализа крови принято связывать с работой печени. Они могут меняться по разным причинам, поэтому важна интерпретация врача: он оценивает полную картину и даёт заключение.

🔵 Разработчика вакцины «ЭпиВакКорона» Рината Максютова 18 мая уволили с поста генерального директора новосибирского государственного научного центра вирусологии и биотехнологии «Вектор».
Причины сформулированы как «утрата доверия», «конфликт интересов», «личная выгода».

🟢 НИИ Минздрава опубликовал рекомендации врачам, как общаться с пациентами.
«Доктор Питер» ознакомился с правилами. Среди них — говорить с пациентами на понятном языке и относиться к больному как к равному участнику лечебно-диагностического процесса.

Что проверить в первую очередь, если повышается давление? Отвечает кардиолог

Если вы замечаете, что у вас все чаще стало повышаться давление, это может быть признаком сильного стресса или симптомом серьезных проблем с другими органами. Врач-кардиолог объяснила, какие анализы стоит сдать и какие обследования пройти, чтобы найти причину.
https://doctorpiter.ru/s/id-885466-tgmpub/

От ореха до размера киви: 5 неочевидных признаков простатита, которые мужчины игнорируют

Большинство мужчин достаточно беспечно относятся к собственному здоровью, особенно в молодости. Они считают, что проблемы возможны у кого угодно, но только не у них. Поэтому редко посещают врача для профилактики.
https://doctorpiter.ru/s/id-885334-tgmpub/

Если не получается ввести спорт в привычку, при слове «тренировка» взгляд затуманивается и катится слеза, попробуйте эти шаги.

🔵 Смените мотивацию.
Похудеть и стать привлекательнее – манящая мечта, которая редко становится целью. Ради этого не хочется пахать в зале и даже вставать с дивана. Почему? Это цель для других.
Поставьте себя в приоритет: займитесь спортом, чтобы укрепить здоровье и просто чувствовать себя лучше каждый день.

🟢 Экспериментируйте с форматами.
Если вы ненавидите бегать – пересядьте на велосипед. Если некомфортно в зале – попробуйте тренировки дома под видео. Если, наоборот, сложно себя организовать в одиночку – сходите на групповые занятия.

Пробуйте разное и наблюдайте за своими ощущениями. Мир спорта так же разнообразен, как мир кулинарии. Можно найти свою картошку фри или цезарь с креветками.

🔵 Делайте меньше, чем можете.
Заканчивайте тренировку за 5 минут до чувства изнурения. Создавая себе невыносимые условия, вы рискуете сорваться и отложить следующую тренировку ещё на годик. Если хотите сделать спорт регулярным, занимайтесь так, чтобы вам было нормально.
За 14 дней десятиминутная зарядка каждый день принесёт больше пользы, чем две изнурительные часовые тренировки.

Сколько раз вы начинали и бросали заниматься спортом? Рассказывайте в комментариях.

Рецепт домашнего майонеза на основе кешью

Майонез — любимый соус многих людей, но обычный продукт содержит много животных жиров и других вредных ингредиентов. Однако есть способ сделать его полезным.
https://doctorpiter.ru/s/id-882588-tgmpub/

Кардиолог Клодас назвала 5 продуктов, которые она сама ест каждый день для снижения холестерина

Вот эти пять продуктов, богатых клетчаткой, стоит включать в свой рацион каждый день, чтобы сохранить здоровье сердца и жить дольше. О них рассказала врач-кардиолог.
https://doctorpiter.ru/s/id-885875-tgmpub/

Что делать, если желание поесть пересиливает желание поспать?

Есть на ночь вредно, это давно доказано и всем известно.
Последний приём пищи должен быть не меньше, чем за 2 часа до сна, и желательно не позже 20:00.

Врач-эндокринолог «Инвитро» Елена Прокопенко дала совет, что съесть на слишком поздний ужин, если сил терпеть нет.

План А. выпить несладкий тёплый напиток на воде с расслабляющим эффектом — например, иван-чай, мяту, мелиссу или цикорий.

План Б. если это не притупило чувство голода, устройте небольшой перекус. Четыре варианта на выбор:

🍌 половина банана

🧀 25 граммов нежирного несоленого сыра

🥕 одна сырая морковь

🥒 огурец

И никакого кефира — у него высокий инсулиновый индекс.

Как можно бороться с голодом в течение дня, чтобы в целом реже хотелось устраивать перекусы? О двух правилах от другого врача-эндокринолога читайте здесь.

Психолог Лабковский объяснил, как перестать бояться одиночества

Само по себе одиночество — это эмоция, а не результат наших жизненных обстоятельств. Одиноким можно чувствовать себя и в толпе. Узнайте, почему так происходит.
https://doctorpiter.ru/s/id-885287-tgmpub/

🔵 Кефир и квашеная капуста укрепляют иммунитет и помогают организму лучше усваивать витамины и питательные вещества.
Узнали у гастроэнтеролога Екатерины Кашух, какие еще блюда добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье, и могут ли солёные огурцы быть опасны.

🟢 Что произойдёт с организмом, если пить воду с содой?
Этот метод разлетелся в интернете как средство для очищения организма. На самом деле сода не такая белая, какой хочет казаться. Врач-педиатр Ирина Юзуп рассказывает, что приём такого раствора может вызвать кандидоз, обострение гастрита, рефлюкса или даже появление язвы.

🔵 Как не разбаловать ребёнка?
Психолог Виктория Дмитриева поделилась 4 правилами: не покупать игрушки просто так, регулярно давать деньги на карманные расходы, говорить о ценности знаний и учить своим примером.

🟢 Ученые нашли антидот для яда бледной поганки — гриба, который убивает 9 из 10 съевших его. Противоядием оказался зелёный краситель.

🔵 Из-за бесконтрольного приёма БАДов вполне реально перевитаминизироваться.
И если водорастворимые витамины легко выводятся и не успевают навредить организму, то избыток жирорастворимых провоцирует образование тромбов.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, с какими добавками нужно быть осторожней.

Умер муж певицы Дианы Гурцкой — ему стало плохо в самолете, летящем с Кубы

Умер Петр Кучеренко, супруг известной певицы Дианы Гурцкой. Обстоятельства гибели 46-летнего замминистра образования выясняются.
https://doctorpiter.ru/s/id-885945-tgmpub/

В Центре Алмазова беременной женщине остановили сердце, чтобы сделать операцию

Сложнейшую кардиохирургическую операцию выполнили врачи Центра Алмазова, чтобы спасти беременную женщину. Риск был высок как для матери, так и для ребенка.
https://doctorpiter.ru/s/id-885944-tgmpub/