🫀Эксперты выяснили, что нужно сделать после еды, чтобы снизить уровень сахара в крови

🚶🏻‍♀️Оказалось, что поможет легкая неспешная прогулка, на которую нужно потратить всего-навсего две минуты.

❗️Это выяснили исследователи Университета Лимерика в Ирландии. Они изучили 7 исследований, которые сравнивали, как влияет разного рода активность (или пассивность) после еды на показатели здоровья сердца, в том числе на уровни инсулина и сахара. Часть испытуемых после еды сидела, кто-то стоял, а кто-то ходил. Оказалось, что именно ходьба оказывает наилучшее влияние не показатели сахара в крови.

👍🏻Уже через пару минут сахар начинал снижаться, причем плавно, что медики относят к плюсам: как и давление, сахар не должен падать резко.

🍕Лучше, конечно, если прогулка составит минут 15. Тут главное – выйти на улицу вовремя. И это не сразу после еды! Эксперты советуют выждать час-полтора – за это время сахар в крови успеет достигнуть пиковых значений и мышцам будет легче его «впитывать».

Фото: iStockphoto

Диетолог Оганезова рассказала, как похудеть на шоколадках и фастфуде и к чему это приведет

Как правильно рассчитать, сколько надо есть в течение дня, чтобы не поправиться? Можно ли худеть на гамбургерах? Что важнее — калории или соотношение белков, жиров и углеводов? На вопросы отвечает врач-диетолог.
http://amp.gs/jx8f8

В России ввели налог на сладкие напитки: поможет ли это отказаться от газировки — опыт Европы

В России вводят акциз на сладкие напитки — первой под удар попадает газировка. Зачем нужен новый налог, как он работает в других странах и скажется ли он на здоровье россиян?
http://amp.gs/jx8ew

Часы, ассоциации и еще 6 простых упражнений, которые не дадут вашему мозгу «засохнуть»

Мозг, как и мышцы, надо тренировать — без регулярных нагрузок он может просто-напросто со временем «атрофироваться». И тогда уже никакие чудо-средства и витамины не помогут.
http://amp.gs/jx8vq

Терапевт Романенко объяснила, почему мы болеем без температуры

Высокая температура — главный маркер воспалительных процессов в организме. Впрочем, человек может быть по-настоящему болен, но при этом обойтись без жара и лихорадки.
http://amp.gs/jx84t

Какие витамины и добавки категорически нельзя принимать по вечерам

Всем нам хочется выглядеть лучше, чувствовать себя бодрее и как можно реже обращаться к врачам. Витамины и правда могут в этом помочь — только вот принимать их надо в определенное время суток.
http://amp.gs/jx8dZ

Эти 2 ощущения в ногах могут предупредить о приближающемся инсульте

«Предупрежден — значит, вооружен» — известная латинская поговорка. Еще наши предки знали, что бдительность никогда не бывает напрасной, ведь именно она может помочь спасти жизнь, подстегнуть нас вовремя обратиться за помощью.
http://amp.gs/jx8uD

Психолог Мавлютов перечислил черты характера, которые есть только у сильных личностей

Сильная личность — это про вас или нет? Какими качествами обладает такой человек? Психолог объяснил, как выработать в себе соответствующие черты характера.
http://amp.gs/jx8JS

Исследователи из США выяснили, какие звуки раздражают людей больше других

Можете свериться со списком, который составили американские ученые. На какой позиции в рейтинге самых мерзких звуков тот, что выводит именно вас? Вы в большинстве или в меньшинстве?
http://amp.gs/jx8K5

Стоматолог Отхозория рассказал, почему зуб болит, а кариеса нет

Увы, сам по себе зуб излечиться не сможет. Даже если вы на время купируете боль. Первопричина неприятных симптомов не исчезнет без осмотра и помощи врача.
http://amp.gs/jx8wP

Испанские ученые заявили, что разгадали тайну смерти Брюса Ли — во всем виновата вода

Опубликовано исследование, в котором ученые предположили, что знаменитый Брюс Ли мог умереть из-за гипонатриемии — недостаточного уровня натрия в плазме крови. Что это за недуг? Мог ли он развиться из-за избыточного употребления актером воды?
http://amp.gs/jx8LC

Продукты для здорового питания могут довести до камней в почках, подагры и отравлений

Увы, нет ни одного продукта, у которого не было бы никаких противопоказаний или который можно есть без всякого чувства меры. Даже безобидная рыба, авокадо и шпинат могут оказаться опасными.
http://amp.gs/jx8MU

Ученые из Пермского Политеха разработали робот-протез человеческого уха

Прототип бионического ушного протеза с функцией восстановления слуха проходит стадию доклинических испытаний. Пока его работу оценивают на свиных ушах, так как по строению они похожи на человеческие.
http://amp.gs/jx86R

☺️Как выглядеть отдохнувшей, даже если вы совсем не выспались: 7 рабочих способов

✅пользуйтесь ночными масками. Она увлажняет поверхность кожи, ускоряет обновление клеток и уменьшает воспаления.

✅показывайте язык. Тяните его как можно дальше вперед и вниз – это стимулирует кровообращение и снимает признаки усталости с лица.

✅пойте! Пение создает полезные вибрации на клеточном уровне. Благодаря этому кожа быстрее восстанавливается.

✅делайте упражнения для глаз. Они крайне просты: положите на веки три пальчика и повращайте глазами в одну и другую сторону по пять раз. Слегка помассируйте виски и надбровные дуги.

✅дышите. Выдох должен быть длиннее вдоха – и так три минуты. Благодаря этому расслабляются мышцы.

✅сделайте освежающий мейкап: бежевые тени, коричневые тени, легкий консилер под глаза и кремовые румяна на яблочки щек.

✅не копайтесь в телефоне перед сном. Синий свет выработку мелатонина, мешает мозгу расслабиться, в итоге сбивается естественный биоритм.

Фото: iStockphoto

Для иммунитета и кишечника: диетолог рассказала о простом, но очень полезном рецепте квашеной капусты

Квашеная капуста — это волшебный пробиотик для нашего организма, уверена диетолог Лиза Афинская. И даже если вы совсем не любите готовить, вам стоит попробовать этот рецепт: он простой и не займет много времени.
http://amp.gs/jxTj6

Нейропсихолог Науменко наглядно показала, что в детских рисунках должно насторожить взрослых

Даже самые примитивные художества ребенка могут гораздо больше сказать о том, что творится в его жизни и в душе, чем то, о чем он на самом деле говорит взрослым. С нейропсихологом разбирались, что можно понять о психике малыша по его рисунку.
http://amp.gs/jxT1L

Они отравляют организм: биолог Баранова предупредила об опасности опавших листьев

Подгнивающая листва, увы, не идет на пользу почве и окружающей среде. Поэтому специалисты уверены: ее обязательно нужно вывезти на полигон, а не оставлять в городе.
http://amp.gs/jxTZW

В Роспотребнадзоре объяснили, что произойдет с организмом, если каждый день есть фейхоа

Если вы до этого никогда не пробовали экзотическую ягоду, есть много причин наконец-то сделать это. Только помните: сразу много фейхоа съедать нельзя. А кому-то и вовсе стоит отказаться от покупки плодов.
http://amp.gs/jxTGC

Синдром больного здания: врач назвала 8 признаков, что в ваших легких поселилась плесень

Если вас долго мучает кашель или конъюнктивит, присмотритесь к стенам своей квартиры и мебели на кухне и в ванной. Может, всему виной расплодившаяся плесень.
http://amp.gs/jxTCx