Помело — самый крупный цитрус, и по содержанию витамина C он обходит апельсины и лимоны. Но иногда этот фрукт может быть опасен — и дело не только в аллергии.

Помело ценится не только за сочную, сладко-кислую мякоть, но и за богатый состав,

— рассказывает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

В 100 г мякоти содержится до 61 мг витамина C — почти 70% суточной нормы. Кроме того, помело содержит витамины группы B, калий, магний, клетчатку и антиоксиданты. Он низкокалорийный — около 38 ккал на 100 г — и подходит тем, кто следит за весом.

Регулярное употребление помело может улучшать липидный профиль крови и снижать уровень «плохого» холестерина,

— добавляет Евгений Белоусов.

❗️ Но есть важный нюанс. Помело содержит фуранокумарины — вещества, которые подавляют фермент CYP3A4 в печени, отвечающий за метаболизм многих лекарств.

Это может привести к резкому повышению концентрации препаратов в крови: статинов, блокаторов кальциевых каналов, иммунодепрессантов, некоторых антидепрессантов и др. Поэтому пациентам, принимающим лекарства, особенно по жизненным показаниям, необходимо проконсультироваться с врачом перед включением помело в рацион,

— предупреждает врач.

Также из-за высокой кислотности фрукт также может раздражать слизистую ЖКТ при гастрите, рефлюксе и синдроме раздражённого кишечника.

Оптимальная порция — 1–2 дольки за раз. И лучше не сочетать помело с молочными и белковыми продуктами.

В умеренных количествах и при отсутствии противопоказаний помело — прекрасный источник витаминов и антиоксидантов,

— резюмирует врач.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Зимой сухие корочки в носу появляются часто: из-за отопления воздух в квартирах пересыхает, а слизистая носа реагирует одной из первых. Проблема не только в дискомфорте — при попытке поковырять корочку легко устроить себе кровотечение.

Слизистая оболочка полости носа крайне чувствительна к пересыханию: при влажности ниже 40% ее защитные функции ослабевают,

— объясняет врач-оториноларинголог Игорь Маневич.

🚩 Что делать нельзя:
— использовать ватные палочки, ногти и любые острые предметы;
— пытаться отрывать сухие корочки;
— смазывать нос обычным детским кремом.

🎌 Как делать правильно:
✔️ Сначала размягчить. Закапайте или распылите в нос физраствор или морскую воду.
✔️ Подождите 5–10 минут. За это время корочки станут мягкими.
✔️ Удалите аккуратно. Используйте мягкую ватную турунду или аспиратор.
✔️ При сильной сухости допустима 1 капля масляного раствора (персиковое, облепиховое масло, витамины А или Е), но не чаще и не «на глаз».

Проще предотвратить проблему: поддерживать влажность воздуха 50–60% и регулярно орошать нос изотоническими растворами.

Что касается увлажняющих кремов, то наносить их внутрь носа нельзя. Кремы содержат эмульгаторы и консерванты, которые могут вызвать раздражение, аллергию или даже липоидную пневмонию при случайном вдыхании. Для увлажнения слизистой предназначены только специализированные назальные средства на основе морской воды, гиалуроновой кислоты или медицинских масел,

— предупреждает врач.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Интернет завален советами о том, как стать лучшей версией себя, изменить свою жизнь, стать богатым и успешным.

Одна из самых популярных рекомендаций — вставать с первыми лучами солнца. Многие блогеры рассказывают, как ранние подъёмы помогли им добиться своих целей.

Корреспондент «Доктора Питера» решила проверить этот совет на собственном опыте и пять дней просыпалась в 5:00.
Случилась ли у неё «магия утра» и что о ранних подъёмах думает врач, читайте ➡️ в материале у нас на сайте.

В Таиланде, где сейчас зимуют сотни российских туристов, в аэропортах начали тестировать пассажиров из Индии на вирус Нипах. Похожие меры мир уже видел накануне пандемии COVID-19, и это вызывает закономерную тревогу.

Вспышка началась в частной больнице Калькутты (штат Западная Бенгалия). Две медсестры заразились от пациента, который умер до подтверждения диагноза. На данный момент подтверждено пять случаев, включая медиков и пациентов. Медсёстры находятся в критическом состоянии.

На фоне этих событий Минздрав Таиланда усилил контроль в аэропортах, а Южная Корея присвоила вирусу Нипах статус инфекции первой степени опасности — максимальный уровень, позволяющий оперативно вводить карантинные меры.

🎌 Основные резервуары вируса — летучие мыши рода Pteropus. Заражение возможно и от домашних животных, и через фрукты, загрязнённые слюной или фекалиями мышей. Самое опасное — передача от человека к человеку.

Вирус Нипах часто вызывает энцефалит. Смертность оценивают в 40–75%, возможны тяжёлые неврологические последствия и рецидивы спустя месяцы и годы. Вакцины и доказанного лечения нет.

Эпидемиолог Александр Гинцбург в газете «Взгляд» рассказал, что риск завоза инфекции в Россию теоретически есть из-за активного авиасообщения с Индией и сложности выявления болезни на ранних стадиях. В то же время вирусолог Сергей Нетёсов считает вероятность такого сценария крайне низкой, а академик РАН Пётр Чумаков указывает, что  России нет летучих мышей, которые служат резервуаром Нипаха.

Роспотребнадзор сообщил, что ситуация с вирусом находится под контролем. В Россию инфекцию не завозили, а чтобы этого не случилось в будущем, есть тест‑система для диагностики в пунктах пропуска через границу.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В 2026 году в России вступили в силу изменения в системе ОМС. Они касаются и детей, и взрослых, и пожилых пациентов. Коротко рассказываем, что поменялось.

🔵 Пациентам с гипертонией и сахарным диабетом теперь доступно дистанционное наблюдение по ОМС. Выдают глюкометры и тонометры, данные передаются врачу через приложение. Доктор может корректировать лечение и экстренно реагировать, если показатели выходят за пределы нормы.

🔵 В дородовую диагностику включили неинвазивный тест по крови матери — он помогает оценить риск хромосомных аномалий у плода.

Также увеличено количество заболеваний, диагностируемых в рамках расширенного скрининга новорождённых,

— отмечает заместитель генерального директора страховой медицинской организации «Капитал-МС» Антон Устюгов.

🔵 Если есть подозрение на сердечно-сосудистое заболевание, кардиолог обязан принять в течение 3 рабочих дней, а обследования — провести за 7 дней. Раньше на это могло уходить до двух недель. Плановые госпитализации тоже ускорили — до 7 рабочих дней.

🔵 В ОМС появился отдельный раздел о телемедицине. Она особенно важна для маломобильных пациентов и жителей отдалённых районов.

Если вам не подходит дистанционный формат, вы всегда можете воспользоваться возможностью очного консультирования,

— подчёркивает Антон Устюгов.

🔵 Холестерин теперь проверяют не только общий. Оценивают липидный профиль:
• 18–39 лет — раз в 6 лет
• 40+ — раз в 3 года

🔵 Результаты профосмотров могут приходить прямо в личный кабинет на Госуслугах — без визита к врачу.

Об остальных изменениях подробно рассказал эксперт ➡️ в материале у нас на сайте.

Плавленый сыр часто считают «менее полезной версией» обычного. И, если честно, не зря.

🎌 Как рассказала «Доктору Питеру» Ирина Лялина, и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, плавленый сыр делают из натурального сыра (чаще твёрдого и полутвёрдого), добавляя воду, соль, стабилизаторы и эмульгаторы. Смесь нагревают, тщательно перемешивают и охлаждают до нужной консистенции.

В чём он проигрывает обычному сыру:
🔴 Обычный сыр — продукт минимальной обработки. Он содержит натуральные белки, жиры, витамины A, D, группы B, кальций и фосфор. Плавленый сыр проходит термообработку и часто содержит добавки, поэтому в нём меньше витаминов и полезных ферментов.
🔴 Кроме того, он может быть более калорийным и жирным, а иногда вместо сыра в составе используют сырный продукт с растительными жирами.


Плюсы всё-таки есть. По словам Ирины Лялиной, плавленый сыр:
🟢 остаётся источником белка и кальция;
🟢 легче усваивается;
🟢 имеет однородную, удобную текстуру;
🟢 прост в использовании и дозировании.

«Но часто в нём содержится повышенное количество соли, стабилизаторов и эмульгаторов, которые могут негативно влиять на здоровье при чрезмерном употреблении»,

— подчёркивает специалист.

Как выбрать качественный плавленый сыр? Эксперт советует обратить внимание на внешний вид:
✔️ цвет — от белого до светло-жёлтого (яркий жёлтый может указывать на красители);
✔️ поверхность — гладкая, с лёгким блеском;
✔️ консистенция — нежная и пластичная, но не текучая;
✔️ сыр не должен крошиться или ломаться — это может быть признаком растительных жиров.

А вы едите плавленый сыр?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Творчество — это не просто удовольствие. Похоже, это ещё и инвестиция в здоровье и долголетие.

Учёные уже больше десяти лет изучают, как искусство и творческие хобби влияют на самочувствие человека. Исследователи из Университетского колледжа Лондона подошли к вопросу глубже и посмотрели, что происходит в крови. Результаты работы опубликованы на сайте препринтов medRxiv.

В эксперименте участвовали почти 6 тысяч взрослых британцев. Учёные проанализировали у них 184 белка, связанных с работой внутренних органов и мозга, а затем несколько лет наблюдали за образом жизни добровольцев и их увлечениями.

Пение, танцы, чтение, фотография, рукоделие, походы в театр и оперу — оказалось, что чем чаще человек занимается творчеством, тем заметнее меняются биологические показатели. Различия нашли сразу в 18 белках, связанных с обменом веществ, работой мозга и воспалительными процессами.

🎌 Люди с регулярным творческим хобби реже болели, а риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, депрессии, артрита и деменции у них был ниже.

Главное открытие в том, что польза искусства — не «эффект настроения». Она отражается в реальных биологических процессах организма и буквально видна в крови.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Появился вдовий горбик на шее, плечи ушли вперёд, а контур лица потерял чёткость? Эти, казалось бы, разные проблемы на самом деле связаны. Виновник — синдром затёкшей шеи, при котором голова выдвигается вперед, перегружая мышцы и деформируя осанку.

Остеотерапевт Людмила Елисавецкая рекомендует простое упражнение, которое занимает всего три минуты в день и запускает процесс восстановления.

Сохраняйте и повторяйте. ⬆️

Бывало ощущение, что после ужина резко накрывает слабость и хочется просто лечь, иначе «поплывёшь»? Иногда это не обычная сонливость, а реакция давления.

После еды кровь активно перераспределяется к желудку и кишечнику — так устроена физиология пищеварения. У большинства людей это вызывает лишь лёгкую вялость и желание отдохнуть. Но у некоторых появляется выраженная слабость, головокружение и даже предобморочное состояние.

🎌По словам врача Анастасии Тимощенко, причина может быть в постпрандиальной гипотензии — резком снижении артериального давления после приёма пищи.

Она развивается примерно у каждого третьего пожилого человека и почти не встречается в молодом возрасте,

— отмечает специалист.

При таком состоянии могут появляться:
🔴 сильная слабость,
🔴 головокружение,
🔴потемнение в глазах,
🔴в тяжёлых случаях — потеря сознания.

Риск выше у людей с гипертонией, сахарным диабетом и нарушениями вегетативной нервной системы. Механизм простой: кровь, как положено, приливает к кишечнику, но сердце и сосуды не успевают компенсировать это перераспределение — давление падает.

Что можно сделать:
✔️ ешьте небольшими порциями и не спешите;
✔️ избегайте очень жирной и тяжёлой пищи;
✔️ пейте достаточно воды в течение дня;
✔️ проверьте, правильно ли вы принимаете препараты от давления — время и связь с приёмом пищи имеют значение.

Если слабость после еды повторяется регулярно, это повод обсудить ситуацию с врачом. В некоторых случаях может помочь корректировка режима и лечения.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Январь — лучшее время, чтобы наконец пройти обследование. И вот почему.

Мы часто откладываем визит к врачу, надеясь, что «само пройдёт». Слабость, боли в животе, головная боль легко списываются на усталость и праздники. Но, как напоминают врачи, именно промедление играет против нас: для болезни даже пара недель может иметь значение.

«Такие симптомы часто игнорируют, создавая ложный буфер благополучия, за которым может последовать резкое ухудшение»,

— предупреждает врач общей практики Елена Павлова.

✔️ После новогодних праздников в клиниках становится спокойнее: проще записаться к специалисту, быстрее пройти обследования и диагностику.

✔️ К тому же именно в январе организм наиболее честно «показывает» свои слабые места — праздники с их недосыпом, алкоголем и тяжёлой пищей нередко провоцируют обострения хронических проблем или выявляют скрытые.

✔️ Ещё один важный плюс — время. Диагноз, поставленный в январе–феврале, позволяет спокойно спланировать лечение на первое полугодие, без спешки и стресса. Раннее выявление заболеваний, включая онкологические, даёт больше вариантов терапии, более щадящее лечение и лучший прогноз.

✔️ Не стоит забывать и о психологической стороне: откладывание обследований создаёт постоянный фон тревоги. А запись к врачу и получение результатов обследования возвращает ощущение если не спокойствия, то уж точно контроля.

Январь — это не только начало года, но и возможность заложить фундамент здоровья. Пусть это будет вашей самой важной инвестицией.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Биохимический анализ крови — одно из самых информативных обследований. Он помогает оценить обмен веществ и работу печени, почек, сердца и поджелудочной железы, а нередко — заподозрить болезнь ещё до появления явных симптомов.

Что можно увидеть по биохимии крови, рассказал Сергей Лопатин — терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

🔵 Диабет и преддиабет
Ключевой показатель — глюкоза. Её повышение натощак выше 6 ммоль/л может указывать на инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет. Избыток глюкозы опасен для сосудов, нервной системы, зрения и почек.

🔵 Атеросклероз и сердечно-сосудистые риски
Общий холестерин даёт лишь размытое представление. Гораздо важнее баланс его фракций. Переизбыток «плохого» холестерина повышает риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Для точной оценки врачи рекомендуют липидограмму.

🔵 Заболевания печени и желчевыводящих путей
Билирубин и печёночные ферменты (АЛТ, АСТ, ГГТ и другие) помогают заподозрить гепатиты, жировую болезнь печени, нарушения оттока желчи и желчнокаменную болезнь.

🔵 Проблемы с почками
Повышенные креатинин и мочевина могут говорить о снижении фильтрационной функции почек.

🔵 Дефицит железа и анемия
Даже скрытый дефицит железа может вызывать слабость и снижение концентрации. Биохимия оценивает сывороточное железо, а для полной картины важны гемоглобин и ферритин.

🔵 Подагра
Повышенный уровень мочевой кислоты связан с риском подагры и воспалительных заболеваний суставов.

❗️ Анализ сдают строго натощак, а интерпретировать результаты должен врач: он учитывает не только цифры, но и возраст, пол и общее состояние здоровья.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В наших широтах витамин D действительно часто необходим. Но иногда стремление «подстелить соломку» заходит слишком далеко: люди принимают высокие дозы месяцами, без анализов и контроля. Итог может быть смертельным.

Так, в Великобритании мужчина умер от гиперкальциемии — избыточного содержания кальция в крови. Выяснилось, что перед этим он в течение девяти месяцев принимал большие дозы витамина D.

Учёный-гематолог Тобиас Мапуланга назвал четыре симптома, при которых приём витамина D стоит прекратить и обратиться к врачу.

🔴 Постоянная жажда и частое мочеиспускание
Избыток витамина D нарушает водно-солевой баланс. Ситуацию усугубляет то, что витамин D сейчас добавляют не только в БАДы, но и в каши, батончики, напитки, протеиновые смеси и даже жевательные конфеты. Если жажда и походы в туалет появились на фоне приёма добавок — стоит проверить уровень витамина D.

🔴 Тошнота, отрыжка, расстройство ЖКТ
Эксперт советует выбирать простые формы холекальциферола без ароматизаторов и подсластителей. Важно и то, как вы принимаете добавку:

«Пища действует как буфер для добавки в пищеварительной системе и минимизирует раздражение».

Тошнота, боли в животе и запоры могут быть признаками избытка кальция.

🔴 Боль в костях и мышечные судороги
При передозировке витамина D нарушается баланс витамина К и минералов. Это может снижать плотность костной ткани и провоцировать судороги, особенно на фоне обезвоживания.

🔴 Затуманенность сознания и головные боли
Высокий уровень кальция способен влиять на работу мозга: появляются сонливость, проблемы с концентрацией, усталость и головные боли. Если эти симптомы появились на фоне приёма витамина D, нужно срочно обратиться к врачу.

🎌 Большинству людей достаточно 400 МЕ витамина D в сутки. Более высокие дозы допустимы только при подтверждённом дефиците — и под контролем врача.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Если максимально упростить, чаще всего взрослому человеку нужно от 1,5 до 2 л жидкости в день. Считается как вода в чистом виде, так и та, что находится в овощах и фруктах, чае, супах и кофе.

Однако более точные значения могут меняться в зависимости от вашего пола, возраста и образа жизни.

🔵 Дети от 4 до 8 лет: 1,2 л
В этом возрасте дети не всегда осознают жажду, поэтому родителям важно поощрять их регулярно пить.

🔵 Подростки: от 1,6 до 1,9 л для мальчиков и 1,5 л для девочек
В этот ключевой период роста их потребности в гидратации увеличиваются. Грамотный питьевой режим нужен для поддержания энергии, здорового метаболизма и работы мышц.

🔵 Взрослые в возрасте до 60 лет: 1,6 л для женщин и 2 л для мужчин
Для взрослых людей вода не менее важна, но их потребности более индивидуальны и могут меняться в зависимости от погоды, диеты, уровня физической активности.

Когда пить стоит больше:
во время беременности и кормления грудью;
во время тренировок или тяжелой работы;
в жару;
когда вы болеете, страдаете от лихорадки, рвоты или диареи.

🔵 Взрослые старше 60 лет: от 1,6 до 2 л
Пожилые люди хуже чувствуют жажду, при этом вода поддерживает здоровье суставов и нормальное пищеварение. Поэтому важно вырабатывать привычку всегда держать стакан под рукой.

Читайте «Доктор Питер» в MAX